L'emicrania è spesso descritta come una delle esperienze più dolorose che una persona possa provare. Le persone troveranno difficile pensare, lavorare, riposare e così via. Puoi trovare i punti di digitopressione da solo a casa o chiedere aiuto a un agopuntore esperto. Se non vuoi assumere farmaci, prova a usare la digitopressione per alleviare il dolore dell'emicrania.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: utilizzo dei punti di digitopressione sul viso
Passaggio 1. Stimolare il punto del terzo occhio
Ogni punto di digitopressione ha un nome diverso, alcuni basati sull'uso antico e altri nomi più moderni (che sono combinazioni di numeri e lettere). Il punto del terzo occhio, noto anche come GV 24.5, aiuta ad alleviare il mal di testa e la congestione della testa. Questo punto si trova tra le sopracciglia, dove il ponte del naso incontra la fronte.
Premi questo punto con decisione, ma delicatamente per un minuto. Puoi provare la pressione semplice o circolare. Prova a vedere quale è meglio per te
Passaggio 2. Prova il punto di perforazione del bambù
Il Drilling Bamboo Point, noto anche come Bright Lights o B2, aiuta ad alleviare il mal di testa che si trova nella parte anteriore della testa. Questi punti di digitopressione si trovano negli angoli interni degli occhi, appena sopra le palpebre e sull'osso che circonda gli occhi.
- Usa le punte di entrambi gli indici e premi entrambi i punti insieme per un minuto.
- Puoi stimolare ciascun lato separatamente, se lo desideri. Assicurati solo che sia un minuto per lato.
Passaggio 3. Raggiungi il punto Fragranza di benvenuto
Il profumo di benvenuto, noto anche come profumo di benvenuto e LI20, aiuta con l'emicrania e il dolore del seno. Questo punto si trova all'esterno di ciascuna narice, vicino alla base degli zigomi.
Premi profondamente e costantemente o usa una pressione circolare. Fallo per un minuto
Metodo 2 di 5: manipolazione dei punti di digitopressione sulla testa
Passaggio 1. Premere Feng Chi
Feng Chi, alias GB20 o Gate of Consciousness, è un punto comunemente usato per l'emicrania. GB20 si trova appena sotto l'orecchio. Per trovare questo punto, trova le due cavità su entrambi i lati del collo alla base del cranio. Puoi palpare con le dita, afferrare delicatamente il cranio con entrambe le mani e posizionare i pollici nelle cavità alla base del collo.
- Usa i pollici per massaggiare i punti di digitopressione con una pressione profonda e costante. Premere per 4-5 secondi. Se sai dove si trova la cavità, prova a massaggiarla con l'indice o il medio, oppure usa le nocche.
- Rilassati e respira profondamente massaggiando il GB20.
- Puoi massaggiare e premere questo punto per un massimo di 3 minuti.
Passaggio 2. Manipolare i punti lungo l'area del tempio
La regione del tempio ha un gruppo di punti che si curvano attorno all'orecchio esterno sul cranio. Il primo punto, la curva dell'attaccatura dei capelli, inizia appena sopra la punta dell'orecchio. Ogni punto è largo un indice dal punto precedente, curvando verso il basso e indietro intorno all'orecchio.
- Applica pressione su ciascun punto su entrambi i lati della testa. Puoi semplicemente applicare pressione o movimenti circolari per un minuto. Stimolare ogni punto esattamente dopo quello precedente per ottenere i migliori risultati.
- I punti in ordine da davanti a dietro sono Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White e Head Portal Yin.
Passaggio 3. Stimolare il punto Wind Mansion
Il Wind Mansion Point, noto anche come GV16, aiuta ad alleviare l'emicrania, il torcicollo e lo stress mentale. Questo punto si trova nel mezzo della parte posteriore della testa, a metà strada tra le orecchie e la colonna vertebrale. Trova la cavità sotto la base del cranio e premila al centro.
Applicare una pressione profonda e costante sul punto per almeno un minuto
Metodo 3 di 5: applicazione dei punti di digitopressione ad altre parti del corpo
Passaggio 1. Premere Pilastro del cielo
Il pilastro del paradiso è sul collo. Puoi trovarlo a due larghezze di indice sotto la base del cranio. Basta sentirlo con le dita partendo dal fondo o da uno dei punti della cavità. Puoi trovare questo punto sul tessuto muscolare sul lato della colonna vertebrale.
Applicare una pressione semplice o circolare per un minuto
Passaggio 2. Massaggia il punto He Gu, o Union Valley o LI4, che è nella tua mano
Questo punto si trova sulla membrana tra il pollice e l'indice. Usa la mano sinistra per premere il punto LI4 destro e la mano destra per premere il LI4 sinistro.
Usa una pressione profonda e costante per almeno un minuto
Passaggio 3. Prova il punto Bigger Rushing
Il punto Bigger Rushing è un altro punto che si trova tra i piedi, proprio tra l'alluce e l'indice, tra le ossa dei piedi. Inizia dalla fettuccia tra le dita dei piedi e torna indietro di 2,5 cm in modo da poter tastare tra le ossa del piede per trovare il punto.
- Puoi applicare una pressione semplice o circolare per un minuto.
- Potrebbe essere più facile massaggiare il piede usando il pollice. Questo è un ottimo modo per stimolare questi punti.
Metodo 4 di 5: Comprensione della digitopressione
Passaggio 1. Scopri cos'è effettivamente la digitopressione
Nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC), la digitopressione è un approccio che utilizza più punti lungo i 12 meridiani di base. Questi meridiani sono percorsi energetici che si ritiene portino "qi" o "chi", il termine cinese per l'energia vitale. Il concetto di base della digitopressione è che la malattia si verifica quando c'è un'ostruzione nel qi. L'applicazione della pressione nella digitopressione può aprire questo blocco e ripristinare un flusso facile e regolare di qi.
La digitopressione ha mostrato benefici nel trattamento dell'emicrania in vari studi clinici
Passaggio 2. Premere con la forza adeguata
Quando fai la digitopressione, dovresti usare la forza giusta per premere. Premi il punto con una pressione profonda e costante mentre stimoli il punto di digitopressione. Potresti provare dolore o tenerezza, ma è comunque sopportabile. La sensazione è tra dolore e piacere.
- La tua salute generale determina la quantità di pressione applicata ai punti di digitopressione.
- Alcuni punti di pressione si sentiranno tesi quando vengono premuti. Se avverti un aumento del dolore estremo, riduci gradualmente la pressione fino a sentire un equilibrio tra dolore e piacere.
- Non dovresti sopportare il dolore durante la digitopressione. Se qualcosa fa male al punto da essere scomodo o atroce, interrompi immediatamente la pressione.
Passaggio 3. Selezionare la corretta pressa per il punto di digitopressione
Poiché la digitopressione richiede l'applicazione di pressione sui punti di digitopressione, è necessario assicurarsi di utilizzare le dita giuste per aiutare a premere i punti di digitopressione. Gli agopuntori di solito usano le dita per massaggiare e stimolare i punti di digitopressione. Il dito medio è più adatto per premere i punti di digitopressione perché è il dito più lungo e più forte. Puoi anche usare il pollice. I punti di digitopressione difficili da raggiungere possono essere premuti con l'unghia.
- Possono essere utilizzate anche altre parti del corpo, come nocche, gomiti, ginocchia, piedi o piante dei piedi.
- Per premere correttamente i punti di digitopressione, premili con un oggetto contundente. In alcuni punti della digitopressione, la punta delle dita potrebbe essere troppo spessa. Puoi usare una gomma da matita per piccoli punti. Considera anche l'utilizzo di semi di avocado o palline da golf.
Passaggio 4. Parla con il tuo medico dell'uso della digitopressione
Puoi provare tu stesso questi punti di digitopressione o visitare un agopuntore o un medico di medicina tradizionale cinese. Se vuoi provare la digitopressione, dì sempre al tuo medico cosa stai facendo. Questi punti non interferiranno con alcun farmaco o altri approcci consigliati dal medico.
Se è stato dimostrato che i punti di digitopressione alleviano il dolore, assicurati di parlarne con il tuo medico. Tuttavia, consultare un medico se questi punti non alleviano il dolore
Metodo 5 di 5: Capire il mal di testa
Passaggio 1. Identificare i due tipi di mal di testa
Ci sono due tipi fondamentali di mal di testa: mal di testa primari che non sono dovuti a un altro disturbo e mal di testa secondari che sono causati da un altro disturbo. L'emicrania è un mal di testa primario. Altri tipi di cefalee primarie includono cefalea tensiva e cefalea a grappolo.
Il mal di testa secondario può derivare da ictus, pressione sanguigna molto alta, febbre o problemi all'ATM (articolazione temporomandibolare)
Passaggio 2. Riconosci i sintomi dell'emicrania
L'emicrania di solito si verifica su un solo lato della testa. Generalmente, le emicranie si verificano nella fronte o nelle tempie. Il livello di dolore varia da moderato a grave e può essere preceduto da un'aura. La maggior parte delle persone con emicrania ha anche la nausea, è sensibile alla luce, agli odori e ai suoni. Muoversi di solito peggiora il mal di testa.
- L'aura è un disturbo temporaneo nel modo di elaborare le informazioni dall'ambiente. Le aure possono essere di natura visiva, come luci lampeggianti, luci tremolanti o luci zigzaganti o rilevare odori. Altre aure possono includere intorpidimento che si irradia su entrambe le braccia, disturbi del linguaggio o confusione. Circa il 25% delle persone con emicrania ha anche un'aura.
- Le emicranie possono essere scatenate da una varietà di cose e le loro cause variano da persona a persona. I potenziali fattori scatenanti includono vino rosso, saltare i pasti o digiunare, stimoli ambientali come luci lampeggianti o odori forti. cambiamenti meteorologici, mancanza di sonno, stress, fattori ormonali, in particolare le mestruazioni femminili, alcuni alimenti, traumi alla testa tra cui lesioni cerebrali traumatiche, dolore al collo e disfunzione dell'ATM
Passaggio 3. Riconoscere quando chiamare i servizi di emergenza
Il mal di testa dovrebbe sempre essere valutato da un medico. In alcune situazioni, un mal di testa può segnalare un'emergenza. I segnali di emergenza sono:
- Forte mal di testa che si manifesta con febbre e torcicollo. È possibile che tu abbia la meningite.
- Forte mal di testa improvviso (colpo di tuono). Questo è un mal di testa improvviso e grave che può essere un sintomo di un'emorragia subaracnoidea, che sanguina sotto il tessuto che protegge il cervello e il midollo spinale.
- Sensibilità al dolore, a volte insieme a contrazioni delle vene nelle tempie. Questo (soprattutto per gli anziani che stanno perdendo peso) può segnalare l'arterite a grandi cellule.
- Rossore agli occhi e comparsa di un alone intorno alla luce. Questo può segnalare il glaucoma, che può portare alla cecità se non trattato.
- Mal di testa gravi e improvvisi in persone con cancro o un sistema immunitario indebolito, come i pazienti post-trapianto e l'HIV-AIDS.
Passaggio 4. Consulta il tuo medico
Il mal di testa può essere un sintomo di una condizione grave. Dovresti consultare un medico per determinare se hai un problema con un mal di testa primario o secondario. Se hai una o più delle seguenti condizioni, assicurati di consultare il medico oggi o domani:
- Mal di testa che si verificano con frequenza o gravità crescenti.
- Mal di testa che iniziano dopo i 50 anni.
- La vista cambia
- Perdita di peso
Passaggio 5. Trattare l'emicrania in modo medico
Il trattamento medico per l'emicrania di solito include la determinazione e l'eliminazione dei fattori scatenanti, insieme al controllo e al trattamento dello stress. Nei casi più gravi, il medico può prescrivere farmaci come triptani (Sumatripna/Imatrex o Zolmitriptan/Zomig), diidroergotamina (Migranal) e farmaci per controllare la nausea e il vomito, se si verificano.
