L'emicrania è associata a superlavoro, stress, drastici cambiamenti climatici e persino allergie alimentari. Tuttavia, qualunque sia la causa, questi mal di testa possono essere molto invalidanti. La riflessologia è un antico metodo di guarigione, che utilizza la pressione sui punti delle mani e dei piedi, per rilasciare energia in tutto il corpo. La riflessologia può essere utilizzata per curare l'emicrania, premendo alcuni punti. Puoi anche usarlo per ridurre la gravità di altre condizioni che contribuiscono a scatenare l'emicrania, come stress e allergie.
Fare un passo
Parte 1 di 5: Preparazione per la riflessologia
Passaggio 1. Determinare i sintomi
I sintomi dell'emicrania possono variare. Una persona può soffrire solo di uno o due segni, oppure può essere tutto in una volta. Alcuni di questi sintomi comuni includono:
- Mal di testa che trafigge o sembra di essere picchiato
- Sensibile a luce, suono e odore
- Nausea o vomito
- Sensazione di caldo o freddo
- Pallido
- Sentirsi stanco
- Dare le vertigini
- Visione offuscata
- Diarrea
- Punti luminosi lampeggianti, linee ondulate o punteggiate, visione offuscata, punti ciechi o altri disturbi visivi
- Suono squillante nell'orecchio
- Odore di strani odori
- Mi sento a disagio
Passaggio 2. Decidi se vuoi ricevere un trattamento professionale o farlo da solo
I riflessologi professionisti sono addestrati a premere i punti riflessi per affrontare il problema di salute di un paziente. Puoi anche fare questo trattamento da solo, per risparmiare denaro e farlo funzionare quotidianamente o per un capriccio.
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Passaggio 3. Trova il momento giusto
Il trattamento riflesso non richiede più di 10 o 20 minuti. Tuttavia, questa terapia sarà più efficace se ti rilassi durante il massaggio.
- Se pensi di avere presto un'emicrania, prova la riflessologia il più rapidamente possibile per ridurne l'intensità.
- Sarebbe ancora meglio se non avessi fretta. Se hai fame, mangia prima della sessione di trattamento. Non farti pensare allo stomaco che continua a suonare quando viene massaggiato.
Passaggio 4. Crea un luogo rilassante e rilassante
Crea un ambiente confortevole sedendoti in una stanza tranquilla e spegnendo le luci. Questa stanza sarà il tuo luogo di rifugio e indisturbato, mentre ti godi il trattamento di riflessologia.
Attiva anche la musica rilassante
Passaggio 5. Taglia le unghie
Il trattamento sarà più confortevole se le unghie non forano la pelle. Taglia queste unghie prima del trattamento, sia per te che se vuoi aiutare gli altri.
Passaggio 6. Cerca di stare comodo
Trova una sedia comoda o sdraiati per rilassarti. Fai alcuni respiri profondi per rilassare il corpo. Calma la mente evitando pensieri stressanti.
Passaggio 7. Bere acqua prima di iniziare
Si ritiene che l'acqua potabile prima del trattamento contribuisca a renderla più efficace (questo si basa sull'opinione degli esperti).
Passaggio 8. Preparare un diagramma di riflessione
Ricordare la parte della mano o del piede che corrisponde al resto del corpo è difficile. Prepara un diagramma per vedere se il tuo trattamento è appropriato.
Passaggio 9. Preparare vari strumenti di riflessione
Ci sono diversi strumenti che possono essere utili per questo trattamento. Alcuni esempi sono smerigliatrici in legno o gomma, palline di legno e altri. Tutto questo può essere utilizzato per arrotolare la parte inferiore del piede.
Gli strumenti di riflessione sono particolarmente utili per le persone le cui mani e dita non sono abbastanza forti da premere con forza su determinati punti
Parte 2 di 5: trovare punti di riflessione per affrontare l'emicrania
Passaggio 1. Trova il punto del terzo occhio (Terzo occhio)
Questo punto si trova sopra il centro del naso, tra le sopracciglia. Premendo questo punto si può alleviare il mal di testa, compreso l'affaticamento degli occhi e le ulcere.
Passaggio 2. Trova i punti intorno alle tempie
Ci sono diversi punti che curvano attraverso le orecchie su entrambi i lati della testa. Questi punti devono essere attivati insieme per essere efficaci. Inizia nella parte superiore dell'orecchio, a circa un dito di distanza. Qualche esempio:
- Curva dell'attaccatura dei capelli
- Valle di piombo
- Centro Celeste
- Bianco fluttuante
- Portale capo Yin
Passaggio 3. Individuare il punto Wind Pool sul collo
Dietro ogni osso dell'orecchio, c'è un punto in cui i muscoli del collo si incontrano con il cranio. La pressione su questi punti può alleviare l'emicrania, oltre a trattare problemi di bassa energia, affaticamento degli occhi, nonché sintomi di raffreddore e influenza.
Passaggio 4. Trova un punto sul piede per alleviare il dolore nell'area temporale (lungo il lato o la tempia della testa)
Questo punto, che può sopprimere il dolore, si trova tra il pollice e l'indice, all'interno dell'alluce.
Se ti fa male il lato destro della testa, usa questo punto sulla gamba sinistra. Viceversa, usa il punto sul piede destro per curare il mal di testa sul sinistro
Passaggio 5. Trova i punti dei Quattro Cancelli sulle mani e sui piedi
Questi punti, che includono Tai Chong sui piedi e He Gu sulle mani, sono spesso usati per curare il mal di testa.
- Tai Chong: questo punto si trova sopra il piede. Trova l'area tra il pollice e l'indice, quindi segui le scanalature delle ossa di queste due dita lungo la parte superiore del piede. Trova il punto in cui le ossa si incontrano, quindi torna verso le dita all'incirca della larghezza del pollice. Troverai una rientranza, e questo è ciò che viene chiamato un punto Tai Chong.
- He Gu: Questo punto si trova nella parte superiore della mano. Trova l'area tra il pollice e l'indice. Incolla le due estremità e premi insieme in modo che i muscoli tra le due dita sporgano. Questo punto si trova nella parte superiore del rigonfiamento muscolare.
Passaggio 6. Individua il punto Zu Ling Qi nella parte superiore del piede
Assaggia le ossa del mignolo e dell'anulare. Queste ossa si incontreranno nella parte superiore del piede. Il punto Zu Ling Qi era direttamente sopra il punto in cui le due ossa si incontravano. Troverai il rientro qui.
Passaggio 7. Trova il punto giusto per affrontare il dolore dell'emicrania sul viso
C'è un punto sopra l'alluce per risolvere questo problema. L'intera parte superiore, a partire dalla base dell'unghia fino alla parte del dito che si collega al piede, è un'area di pressione per affrontare il dolore dell'emicrania al viso.
Parte 3 di 5: prendersi cura di sé
Passaggio 1. Inizia affrontando la parte dell'emicrania che fa più male
Le emicranie possono essere più intense su un lato della testa o sulla fronte. Iniziare l'autotrattamento premendo il punto di riflessione pertinente per affrontare il problema.
Passaggio 2. Strofinare una mano o un piede per alleviare il dolore sul lato opposto della testa
La pressione sul piede o sulla mano sinistra può superare le condizioni che si verificano sul lato destro del corpo. Il meridiano energetico passerà attraverso il collo e questa sezione è molto importante, specialmente quando stai cercando di affrontare il dolore sopra di esso (nella testa). L'energia sarà stimolata su un lato del corpo e fluirà attraverso il collo per raggiungere il lato opposto.
Se il dolore è solo in una testa, devi solo riflettere sulla gamba o sul braccio opposto
Passaggio 3. Premere saldamente i punti
Quando accedi ai punti energetici, devi premere abbastanza forte per stimolarli. Tuttavia, non farti sentire male.
Passaggio 4. Continuare a trattare le aree sensibili
Tieni presente che se alcune parti del corpo necessitano di guarigione, alcuni dei punti di pressione potrebbero sembrare teneri o sensibili. Se è così, continua a premerlo. Prova un approccio più gentile, ma mantieni la pressione.
- Respira quando ti senti a disagio o sensibile. Usa una leggera pressione, ma assicurati di continuare a massaggiarlo.
- Se il punto riflesso fa male, fermati e torna al massaggio più tardi.
Passaggio 5. Premere e ruotare il pollice nel punto di riflessione
Usa un movimento di sfregamento circolare. Premere per circa 7 secondi, quindi rilasciare. Quindi, premere per altri 7 secondi.
Passaggio 6. Usa i pollici per premere i punti sulla mano opposta
Trova il punto He Gu tra il pollice e l'indice. Se il mal di testa è sul lato sinistro, premi lo stesso punto sulla mano destra con il pollice sinistro. Tieni ferma la mano destra. Rilassa il resto della mano sinistra, mentre usi il pollice per muoverti lentamente avanti e indietro. Ogni movimento dovrebbe essere eseguito per circa 4 secondi.
- Prova a ripeterlo per 3 serie.
- Fai questo metodo ogni giorno per aiutare a prevenire o ridurre i sintomi dell'emicrania.
Passaggio 7. Trattare entrambi i lati del corpo
Sebbene il dolore possa interessare solo una parte della testa, trattare entrambe le mani e/oi piedi. In questo modo, la tua energia sarà equilibrata.
Passaggio 8. Esegui il riflesso solo per un massimo di 20-30 minuti
La riflessione può essere molto forte e potresti riscontrare alcuni effetti negativi se impieghi più tempo per curarti. La riflessione rilascia tossine dal corpo, che possono causare nausea, vertigini o galleggiamento. Potresti provare tutti questi sintomi se esageri con il trattamento.
Se sei anziano o incline a problemi di salute, fai un trattamento più breve, solo circa 10 minuti
Passaggio 9. Dopodiché, bevi molta acqua
Dopo la sessione di riflessione, dovresti bere molta acqua. Questo è particolarmente importante se ti stai concentrando sulla parte riflessa del fegato. L'acqua in più aiuterà a pulirlo.
Passaggio 10. Termina la sessione riposando
Concedetevi di riposare in pace dopo la sessione. Se possibile, prova a fare un pisolino.
Parte 4 di 5: Capire come funziona la riflessione
Passaggio 1. Utilizzare i punti di pressione per alleviare il dolore
La riflessologia è l'applicazione della pressione su più punti delle mani e dei piedi, che corrispondono a diverse aree del corpo. Esistono varie teorie su come la pressione su questi punti possa alleviare il dolore e il disagio. Alcuni esperti ritengono che la riflessione interferisca con i messaggi di dolore dal cervello e dal sistema nervoso centrale. Questa tecnica consente anche al corpo di alleviare la tensione, riducendo così il dolore.
Passaggio 2. Riconosci di essere un partecipante attivo nel processo di autoguarigione
La riflessione non può "restaurare" il corpo. Invece, questa tecnica aiuta semplicemente il corpo a ripararsi, facendo circolare l'energia in tutto il corpo. Mantenere un atteggiamento positivo nei confronti della riflessologia può anche aiutare a migliorare la condizione.
Passaggio 3. Senti l'energia che si muove attraverso il tuo corpo
Secondo la teoria della riflessione, l'energia scorre nel corpo lungo i suoi meridiani. Potresti essere in grado di sentire questo movimento quando vengono attivati i punti di pressione.
Passaggio 4. Approfitta della riflessione per ripristinare l'equilibrio del corpo
La riflessione è utile per ritemprare il corpo attraverso il rilascio di tensioni e rilassamento. Queste cose lo aiutano a rilasciare lo stress in eccesso, che può esacerbare i problemi fisici.
Passaggio 5. Comprendere le prove scientifiche che supportano la teoria della riflessione
Molti studi clinici hanno osservato l'influenza positiva della riflessione sul corpo. La riflessione ha dimostrato di contribuire positivamente a:
- Miglioramento di vari sintomi (ad es. miglioramento della funzione renale)
- Rilassamento del paziente (ad es. riducendo l'ansia e la pressione sanguigna)
- Sollievo dal dolore (come dolore da osteoartrite e calcoli renali)
- In uno studio, circa due terzi dei pazienti hanno riportato una significativa riduzione dell'emicrania dopo tre mesi di trattamento riflessologico. Il 19% di loro ha persino smesso di prendere il farmaco.
- È stato anche dimostrato che la riflessologia riduce i sintomi associati al trattamento del cancro, al diabete, al periodo postoperatorio e a molte altre condizioni mediche.
Parte 5 di 5: osservare la presenza di emicrania
Passaggio 1. Tieni un diario
Registra tutte le attività e altri fattori che potrebbero causare il mal di testa. Questo ti aiuterà a identificare alcune delle cose che possono scatenare l'emicrania.
- Calcola la frequenza e la durata delle emicranie. La maggior parte delle emicranie dura solo poche ore. Tuttavia, le emicranie più gravi possono durare per diversi giorni. Le emicranie si verificano regolarmente, ad esempio ogni pochi giorni o più volte al mese. Nel frattempo, alcune persone possono sperimentare l'emicrania solo una volta all'anno.
- Notare anche la gravità del mal di testa. Ad esempio, questo problema peggiora dopo aver mangiato cioccolato? I tuoi mal di testa durano più a lungo quando sei stressato?
Passaggio 2. Controlla il tuo livello di stress emotivo
Uno dei fattori scatenanti più comuni dell'emicrania è lo stress emotivo. Questo stress può colpire sotto forma di ansia, preoccupazione, interesse e altre emozioni. Quando provi tutte queste sensazioni stressanti, i tuoi muscoli possono diventare più tesi e i tuoi vasi sanguigni possono dilatarsi. Questo può peggiorare l'emicrania.
Passaggio 3. Monitorare l'assunzione di caffeina
Bere troppo caffè, mangiare cioccolato o altri cibi che contengono caffeina può aumentare il rischio di emicrania.
Passaggio 4. Osserva la frequenza con cui consumi conservanti e additivi negli alimenti
Molte persone sono sensibili a determinati tipi di conservanti e additivi utilizzati negli alimenti. Questi includono glutammato monosodico (MSG), nitrati (come quelli usati nei salumi), alcol e formaggi stagionati.
Passaggio 5. Visualizza le condizioni meteorologiche
Il cambiamento del tempo, soprattutto in termini di pressione atmosferica, può anche influenzare il potenziale per l'emicrania. Ad esempio, quando si avvicina una tempesta, potresti sentire tensione nella tua testa.
Passaggio 6. Guarda il tuo ciclo mestruale
Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di emicrania rispetto agli uomini. Molte donne soffrono di emicrania poco prima o durante il ciclo. Tieni un registro di tutti i casi di emicrania e del tuo ciclo mestruale per identificare se sei più incline a sperimentarli in determinati periodi del mese.
Passaggio 7. Parla con il tuo medico di altre condizioni mediche
Alcune malattie possono aumentare il rischio di emicrania. Ecco un esempio:
- Asma
- Sindrome dell'affaticamento cronico
- Alta pressione sanguigna
- ictus
- Disturbi del sonno
Passaggio 8. Parla con il tuo medico se la tua emicrania è più grave
Sebbene rare, le emicranie come questa possono colpire più intensamente delle normali emicranie. Alcuni di questi includono:
- Emicrania emiplegica: in questo tipo di cefalea potresti riscontrare paralisi temporanea o alterazioni nervose. Consulta un medico per assicurarti di non avere un ictus, poiché alcuni dei sintomi sono simili.
- Emicrania retinica: potresti sperimentare la perdita della vista in un occhio e un mal di testa che inizia nella parte posteriore di entrambi gli occhi.
- Emicrania dell'arteria basilare: potresti provare vertigini o perdita di orientamento e dolore nella parte posteriore della testa. Potresti anche vomitare, avere un ronzio nelle orecchie o non essere in grado di parlare correttamente. Gli esperti pensano che questo tipo di emicrania sia causato da cambiamenti ormonali.
- Stato emicranico: queste emicranie sono solitamente così gravi che il malato deve andare in ospedale. L'emicrania è solitamente causata da alcuni tipi di farmaci.
- Emicrania oftalmoplegica: potresti provare dolore agli occhi, visione offuscata, palpebre bagnate o paralisi dei muscoli intorno agli occhi. Questa condizione è molto grave e richiede cure mediche immediate.
Suggerimenti
- Specifici punti di pressione servono a trattare varie parti del corpo oltre alla testa. Prova altre varianti dei punti di pressione per scoprire quali sono più efficaci nell'alleviare l'emicrania.
- La riflessologia è più efficace se utilizzata in combinazione con altre terapie olistiche, come lo yoga, la meditazione e le terapie a base di erbe.
Avvertimento
- Molti metodi di riflessione non dovrebbero essere usati per le donne in gravidanza, in quanto possono innescare il travaglio. Parla con il tuo medico o l'ostetrica prima di provarlo.
- Consultare un medico se si lamentano mal di testa.
- Se hai subito un trauma alle mani o ai piedi, potresti voler evitare i trattamenti di riflessologia. Parla con il tuo medico se sei preoccupato.
