Le iniezioni possono essere molto dolorose, ma purtroppo non possiamo evitarle. Tutti ad un certo punto della loro vita devono ricevere un'iniezione. Il pensiero di aghi e sangue può far provare nausea ad alcune persone, quindi ricevere un'iniezione può spaventarle. Oltre a ciò, dovrai anche affrontare il dolore nel sito di iniezione. Tuttavia, distogliendo l'attenzione e mantenendo la calma durante il processo di iniezione e poi alleviando il dolore nel sito di iniezione, è possibile gestire eventuali iniezioni dolorose.
Fare un passo
Parte 1 di 2: distrarsi e calmarsi
Passaggio 1. Notare che la dimensione dell'ago è attualmente più piccola
La maggior parte delle persone ha ricevuto iniezioni da bambini e potrebbe aver avuto brutte esperienze ad esse associate. Tuttavia, rassicurarti sul fatto che la dimensione dell'ago è ora molto più sottile e meno dolorosa può aiutarti a calmarti prima del processo di iniezione.
- Se necessario, chiedi al medico o all'iniettore le dimensioni dell'ago o il tipo di dolore che proverai. In alcuni casi, potrebbero non essere infastiditi dal sottolineare quanto sia piccolo l'ago.
- Sappi che non sei l'unica persona che ha paura degli aghi o delle iniezioni.
Passaggio 2. Avere una conversazione con il medico
Se hai paura, prova a parlare con il medico o l'infermiere prima e durante l'iniezione. Questo passaggio può aiutare a rassicurare e distrarre.
- Parlate con il vostro medico delle vostre paure o preoccupazioni prima dell'iniezione. Chiedigli di spiegare come amministrerà l'iniezione prima che inizi il processo.
- Chiedi al tuo medico di parlarti mentre ti inietta per distrarti. Mantieni la conversazione leggera e non correlata alle tue condizioni di salute. Ad esempio, potresti parlargli di una vacanza imminente e chiedergli se ha qualche suggerimento in merito.
Passaggio 3. Allontanare il viso dalla parte del corpo iniettata
Recenti ricerche hanno dimostrato che distogliere lo sguardo dalla parte del corpo che è stata iniettata può essere il modo migliore per distrarre. Concentrati sull'oggetto che è opposto alla parte del corpo che è stata iniettata.
- Guarda le immagini o altri oggetti nella stanza.
- Guarda i tuoi piedi. Questo può aiutarti a distogliere la tua attenzione dalla parte del tuo corpo che è stata iniettata.
- Chiudere gli occhi può anche aiutarti a calmarti e impedirti di pensare al processo di iniezione.
Passaggio 4. Distraiti utilizzando i gadget
Dimenticare tutto ciò che riguarda l'iniezione può aiutarti a rilassarti e distrarti. Prova diversi media come musica o tablet.
- Dì al dottore che vuoi distrarti dall'iniezione con il gadget che porti.
- Ascolta musica rilassante e lenta.
- Guarda uno spettacolo o un film che ti piace.
- Guarda video divertenti prima e durante il processo di iniezione per calmarti. Questo passaggio può aiutarti ad associare l'iniezione all'umorismo anziché al dolore.
Passaggio 5. Utilizzare tecniche di rilassamento
Rilassare tutto il corpo può aiutarti a superare il processo di iniezione. Puoi provare esercizi di respirazione per meditare o provare diverse tecniche di rilassamento prima e durante l'iniezione.
- Spremere una pallina antistress o un altro tipo di oggetto sensoriale con la mano opposta al braccio che riceverà l'iniezione.
- Fai un respiro profondo lentamente. Inspira profondamente nei polmoni per quattro secondi e poi espira per lo stesso tempo. Questo tipo di respirazione ritmica, o talvolta chiamato pranayama, può rilassarti e distrarti.
- Se necessario, raddoppia la tua tecnica di rilassamento.
- Contrai e rilassa i gruppi muscolari dalle dita dei piedi alla fronte. Contrarre questi gruppi muscolari per circa 10 secondi e poi rilassarsi per circa 10 secondi. Fai respiri profondi prima di passare al gruppo muscolare successivo per rilassarti.
- Prendi degli ansiolitici per rilassarti. Il processo di iniezione è molto veloce e le possibilità del farmaco anti-ansia supereranno di gran lunga l'ansia che provi. Quindi, prendi questo farmaco solo se la tua paura o il tuo nervosismo sono estremi. Assicurati di informare il tuo medico di eventuali farmaci che stai assumendo per anticipare eventuali controindicazioni all'iniezione e chiedi a qualcuno di accompagnarti a casa dopo che l'iniezione è stata completata.
Passaggio 6. Scrivere lo scenario di iniezione
Affrontare un ago può metterti a dura prova. Usa tattiche comportamentali creando scenari utilizzando immagini per aiutarti durante il processo di iniezione.
- Annotare lo "scenario" per l'iniezione. Ad esempio, scrivi cosa vorresti dire al medico e che tipo di conversazione vorresti. "Salve dott. Munir, piacere di conoscerti oggi. Sono venuto oggi per farmi un'iniezione, ma francamente ho un po' paura. Pertanto, vorrei parlare della mia vacanza a Malang il mese prossimo quando mi inietterai.
- Per quanto possibile, aderisci agli scenari che crei durante il processo di iniezione. Puoi prendere appunti se necessario.
Passaggio 7. Immagina l'iniezione in una semplice descrizione
Immaginare e dirigere le immagini sono tecniche comportamentali che possono modellare il modo in cui pensi e reagisci a determinate situazioni trattandole come normali e noiose. Dipende da te quale tecnica sceglierai per affrontare il processo di iniezione che incontrerai.
- Ripensare il processo di iniezione come "un processo fulmineo che ha il sapore di una puntura d'ape".
- Guida te stesso con immagini diverse durante il processo di iniezione. Ad esempio, immaginati in cima a una montagna o sdraiato su una spiaggia calda.
- Suddividi il processo di iniezione in parti gestibili. Ad esempio, suddividi il processo salutando il medico, facendo domande, distraendoti mentre il medico somministra l'iniezione e poi tornando a casa felice.
Passaggio 8. Invita qualcuno per il supporto
Chiedi a un amico o un familiare di accompagnarti dal medico per l'iniezione. Può dirti qualcosa per calmarti e distrarti.
- Chiedi al tuo medico se la persona che stai portando dentro è autorizzata a entrare nella sala d'esame in cui viene eseguita la procedura.
- Siediti di fronte alla persona che ti accompagna. Tienile la mano se questo ti aiuta a calmarti.
- Invita la persona con cui stai a parlare di qualcosa di completamente diverso, come una cena o un film che vuoi vedere.
Parte 2 di 2: alleviare il dolore nel sito di iniezione
Passaggio 1. Prestare attenzione al sito di iniezione per vedere la reazione che si verifica
Non sorprenderti se c'è dolore o disagio nel sito di iniezione per diverse ore o giorni. È una cosa normale. Osservare i segni di una reazione infiammatoria post-iniezione può aiutarti a capire il modo migliore per alleviare il dolore o decidere se consultare un medico. Questi sintomi comuni includono:
- Prurito
- Rossore al sito di iniezione
- Sensazione di calore
- Rigonfiamento
- punture
- Dolore
Passaggio 2. Eseguire la terapia del ghiaccio
Applicare ghiaccio o impacco di ghiaccio sul sito di iniezione. Questo può alleviare il prurito, il gonfiore e il dolore limitando il flusso sanguigno e raffreddando la pelle.
- Lasciare il ghiaccio sul sito di iniezione per 15-20 minuti. Fai questa terapia tre o quattro volte al giorno fino a quando il dolore non si attenua.
- Usa un sacchetto di verdure congelate se non hai un impacco di ghiaccio.
- Proteggi la pelle con un asciugamano prima di applicare il ghiaccio o un impacco di ghiaccio per ridurre al minimo il rischio di sviluppare congelamento.
- Utilizzare un panno pulito, fresco e umido sul sito di iniezione se non si desidera utilizzare il ghiaccio.
- Non applicare nulla di caldo sul sito di iniezione. Il calore può aumentare il gonfiore perché fa fluire più sangue nell'area problematica.
Passaggio 3. Prendi farmaci antidolorifici
Gli antidolorifici da banco possono alleviare il dolore e il gonfiore. Considera l'assunzione di questo farmaco da banco se il dolore o il gonfiore nel sito di iniezione è grave.
- Prendi antidolorifici come l'ibuprofene (Advil, Motrin IB), il naprossene sodico (Aleve) o il paracetamolo (Tylenol).
- Non somministrare l'aspirina a un bambino o un adolescente sotto i 18 anni perché può aumentare il rischio di sindrome di Reye, una condizione che può essere fatale.
- Ridurre il gonfiore con farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene e il naprossene sodico.
Passaggio 4. Lasciare riposare nel sito di iniezione
Evita di muovere la parte del corpo dove si trova l'iniezione, soprattutto se hai fatto di recente un'iniezione di cortisone. Ciò darà al sito di iniezione la possibilità di recuperare e può evitare ulteriore dolore o comfort.
- È una buona idea ridurre al minimo il sollevamento di carichi pesanti se di recente hai subito un'iniezione al braccio.
- Riposate i piedi se ricevete un'iniezione ai piedi.
- Se hai avuto di recente un'iniezione di steroidi, evita il calore per 24 ore per assicurarti che l'iniezione fornisca la massima risposta.
Passaggio 5. Consultare immediatamente un medico in caso di reazione allergica o infezione
In alcuni casi, l'iniezione può causare una reazione allergica o un dolore prolungato. Cercare assistenza medica il prima possibile se si verifica uno dei seguenti sintomi o non si è sicuri di quale farmaco assumere:
- Dolore, arrossamento, calore, gonfiore o prurito peggiora
- Febbre
- tremante
- Dolore muscolare
- Respirazione difficoltosa
- Pianto acuto o incontrollabile nei bambini
