Ricevere iniezioni, chiamate anche iniezioni, è una parte inevitabile di uno stile di vita sano. Molti farmaci, prelievi di sangue e vaccini richiedono iniezioni. La paura degli aghi e del dolore che provocano è fonte di ansia per molte cose. L'adozione di determinate misure può ridurre il dolore durante l'iniezione.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Preparazione per l'iniezione
Passaggio 1. Scopri la parte da iniettare
La preparazione per le iniezioni dipende dalla parte del corpo da iniettare. Molte iniezioni comuni, come la maggior parte delle vaccinazioni, vengono somministrate nel braccio, mentre alcuni antibiotici possono essere somministrati nella schiena o nei glutei. Chiedi al tuo medico o infermiere in anticipo sull'area del corpo da iniettare e trattala secondo necessità.
Passaggio 2. Asciugare la pelle e premere l'area intorno al sito di iniezione
Una volta che sai dove iniettare, strofina la pelle e premi intorno al punto in cui entrerà l'ago. Questo preparerà il tuo corpo alla pressione dell'ago in quella zona e lo shock della puntura non sarà così grande nell'ufficio del medico. Fallo brevemente prima di andare dal medico, in macchina o mentre sei sull'autobus.
Passaggio 3. Inizia a prepararti nella sala d'attesa
Mentre sei in sala d'attesa, alcune attività possono aiutarti a prepararti per l'iniezione e a distrarti da ogni possibile dolore.
- Spremere la "palla antistress". Questo rilasserà i muscoli e li preparerà per l'iniezione.
- Ascolta musica, podcast o libri su cassetta. Anche se il medico potrebbe non permetterti di indossare le cuffie mentre sei nella stanza, ascoltare la musica in anticipo può essere una distrazione, quindi non devi preoccuparti troppo di entrare nella stanza.
- Leggi riviste o libri. Se trovi più facile rilassarti leggendo che ascoltando, una buona storia o un articolo che può distrarre, puoi anche aiutarti mentre aspetti il tuo medico.
Parte 2 di 3: Ricezione di iniezioni
Passaggio 1. Focalizza la tua attenzione altrove
A volte, l'anticipazione e la consapevolezza possono peggiorare il dolore. concentra la tua attenzione altrove mentre l'iniezione viene iniettata per ridurre il dolore.
- Fai finta di essere da qualche altra parte. Immagina di essere in vacanza a crogiolarti al sole o a comprare una tazza di caffè con i tuoi amici. Pensa a scenari divertenti prima di entrare nella stanza e lascia correre la tua immaginazione.
- Concentrati sul resto del corpo. Immagina che l'iniezione venga somministrata in un'altra parte del corpo. In questo modo, anticiperai il dolore altrove e ti distrarrai dall'iniezione vera e propria.
- Leggi poesie o testi di canzoni. Se qualcosa ti è rimasto in mente, ora è un buon momento per dirlo. La tua energia e il tuo focus saranno concentrati sul ricordare certi versi e parole e non sul presente.
- Se il medico o l'infermiere amano chattare, avere una conversazione con loro prima o durante un'iniezione può fornire il diversivo necessario. L'argomento della conversazione non è importante; solo ascoltarlo parlare può distrarti.
Passaggio 2. Non guardare l'ago
La nostra aspettativa di dolore può rendere quella sensazione più forte. Recenti ricerche scientifiche hanno mostrato prove empiriche che non guardare l'ago durante un'iniezione lo renderà meno doloroso. Non guardare l'ago durante l'iniezione. Chiudi gli occhi o guarda dall'altra parte.
Passaggio 3. Trattieni il respiro
Trattieni il respiro per alcuni secondi prima dell'iniezione e durante l'iniezione. Ciò aumenterà la pressione sanguigna, che diminuirà la sensibilità del sistema nervoso. Sebbene il sollievo dal dolore sia minimo, se accompagnato da altre tecniche, trattenere il respiro può aiutare a ridurre il dolore.
Passaggio 4. Normalizza la paura
Lo stigma e l'ansia di una paura degli aghi, delle iniezioni e del dolore possono farti concentrare in modo sbilanciato sulle iniezioni. In effetti, la paura degli aghi è molto normale. Sapere che non sei solo e che la paura è normale può aiutarti a sentirti calmo durante il processo di iniezione.
Passaggio 5. Non contrarre i muscoli
Contrarre i muscoli può causare più dolore, specialmente con le iniezioni intramuscolari, quindi assicurati di mantenere i muscoli rilassati. È normale sentirsi tesi quando si ha paura, quindi alcune tecniche possono aiutare.
- Esercizi di respirazione, come fare un respiro profondo, trattenerlo per 10 secondi, quindi espirarlo ti aiuterà se lo fai appena prima dell'iniezione.
- Pensa alla frase "Farò un'iniezione", invece di "Non farà male", la prima ti aiuterà ad accettare l'inevitabile, che manterrà il tuo corpo calmo e meno teso di fronte alla paura.
Passaggio 6. Parla con l'infermiera delle tue paure
Discutere con l'infermiera di eventuali paure sulle iniezioni prima di prenderle. I professionisti medici saranno felici di aiutare i pazienti bisognosi.
- L'infermiera può darti una crema anestetica locale, che verrà posizionata sul tuo braccio per immobilizzarlo e rendere l'iniezione meno dolorosa. Chiedi prima dell'iniezione programmata perché la crema può impiegare fino a un'ora per funzionare.
- Gli infermieri sono anche bravi a distrarre i pazienti e ad aiutarli a sentirsi calmi. Se hai menzionato la tua paura precedente, potrebbe aiutarti a calmarti con le tecniche di rilassamento.
Parte 3 di 3: prendersi cura della parte dopo l'iniezione
Passaggio 1. Posizionare un panno caldo sul sito di iniezione
Il sito di iniezione a volte è fastidioso per il paziente il giorno successivo, o anche ore dopo. Se ciò accade a te, fai scorrere dell'acqua calda su un panno e posizionalo sul sito di iniezione. Questo allevierà il dolore e fornirà un sollievo temporaneo.
Passaggio 2. Massaggiare o strofinare l'area
Ciò contribuirà a diffondere la medicina e rilassare i muscoli.
Ci sono due eccezioni a questa regola. Le iniezioni di eparina e Lovenox non devono essere massaggiate dopo poiché ciò può causare dolore e lividi continui
Passaggio 3. Prendi l'ibuprofene o il paracetamolo
Molto dolore dopo l'iniezione è dovuto all'infiammazione. I farmaci antinfiammatori da banco possono alleviare il dolore, il gonfiore e altri disagi.
Passaggio 4. Spostare la parte del corpo che ha ricevuto l'iniezione
Anche se hai voglia di prendere le cose lentamente e riposare, questo a volte può essere controproducente per alleviare il dolore. Rimanere in movimento, soprattutto se l'iniezione è nel braccio, può migliorare la circolazione sanguigna e aiutarti a tornare rapidamente alla normalità.
Suggerimenti
- Non pensare troppo all'iniezione in anticipo. Nei giorni che precedono l'iniezione programmata, cerca di tenerti occupato per distrarti dalle preoccupazioni. Se entri nella stanza con la paura di ricevere un'iniezione, è più probabile che contragga i muscoli e provochi dolore incontrollabile.
- Cerca di stare calmo prima di fare l'iniezione. Fai respiri profondi nella sala d'attesa, ascolta la musica o stringi una palla antistress.
- Se stai ricevendo un'iniezione nel braccio, prova a scuotere o muovere il braccio prima dell'iniezione per rilassare i muscoli.
- Trattieni il respiro e chiedi al medico/infermiere di fare il conto alla rovescia e poi espira quando hai finito.
- Tieni la mano di qualcuno se vieni con qualcuno.
- Parla con qualcuno (forse tua madre o tuo padre) delle iniezioni. Ora probabilmente stai pensando: "Come potrebbe esserti d'aiuto", ma se lo fai, avrai meno probabilità di farti prendere dal panico mentre procedi, e i tuoi genitori e amici sono le persone perfette per calmarti.
- Cerca di non pensarci troppo; distrarsi e/o guardare dall'altra parte mentre si riceve l'iniezione.
Avvertimento
- Non parlare delle iniezioni che hai fatto prima. Questo può farti sentire così teso da farti prendere dal panico. Tuttavia, alcune persone potrebbero trovare più facile pensare all'iniezione in anticipo e dimenticarsene dopo un giorno o anche un'ora, a seconda della persona, e questo non è un grosso problema!
- Se il dolore nel sito di iniezione persiste dopo più di 24 ore o se sviluppa febbre, brividi o vertigini, chiamare il medico poiché potrebbe manifestarsi una reazione che richiede cure mediche.
