Sia che tu stia cercando di rendere il tuo cervello sano o semplicemente di mantenerlo forte come lo è oggi, non è solo facile allenare il tuo cervello, ma ora si pensa anche che svolga un ruolo in ciò che rende il processo di invecchiamento molto più lento e riduce la senilità. Migliora la tua intelligenza e pratica con wikiHow!
Fare un passo
Parte 1 di 6: Migliorare le abilità di pensiero e parola
Passaggio 1. Leggi più che puoi
La lettura è un buon esercizio di base per il cervello. Puoi leggere giornali, riviste o libri ma ricorda che più la scrittura è impegnativa, più il cervello sarà allenato. Come per qualsiasi esercizio, inizia con leggerezza e procedi verso l'alto.
Passaggio 2. Aumenta il tuo vocabolario
Impara nuove parole una parola ogni giorno da un libro o un dizionario. Questo allenerà la parte linguistica del tuo cervello.
Passaggio 3. Crea qualcosa
La composizione richiede molto pensiero! Puoi inventare storie, scrivere di cose che ti sono successe o scrivere articoli per wikiHow su argomenti che conosci e ami!
Passaggio 4. Impara una nuova lingua
Imparare una lingua è come hackerare il tuo cervello, aprendo tutti i tipi di strade. Questo allena la parte del cervello che memorizza le informazioni linguistiche, facendoti persino parlare meglio nella tua lingua.
Passaggio 5. Risolvi il problema che è stato completato
Considera le possibilità di come qualcosa che hai vissuto sarebbe andato diversamente ed esplora le conseguenze. Ciò aumenta la creatività e ti rende un risolutore di problemi migliore.
Passaggio 6. Spegni il televisore
La televisione ti dice cosa pensare e come pensarci, il che fondamentalmente mette il tuo cervello sul pilota automatico (controllato automaticamente). Ecco perché guardare la televisione è così rilassante! Se vuoi mantenere il tuo cervello fuori dalla stagnazione, la prima cosa che dovresti fare è spegnere la televisione. Se vuoi davvero guardare la televisione, usa il cervello mentre guardi. Scegli di guardare programmi educativi e se vuoi guardare programmi popolari, scegli programmi che hanno trame complesse o interazioni con i personaggi. Pensa a queste cose mentre guardi e prova ad analizzarle o indovina cosa accadrà dopo.
Parte 2 di 6: Giocare per migliorare le capacità cerebrali
Passaggio 1. Completa i puzzle giornalieri e i cruciverba
Puzzle semplici come i cruciverba possono aiutare il tuo cervello a svolgere le attività di base. Questo tipo di puzzle è facile da fare nelle tue attività quotidiane. Puoi anche trovarlo gratuitamente su Internet.
Passaggio 2. Procedi con enigmi più complicati
Puzzle grandi e complessi danno al tuo cervello un allenamento più forte. Questi enigmi a volte possono richiedere da alcuni giorni a una settimana per essere completati, ma ne vale la pena. Ma questo non è affatto solo un enigma nel senso tradizionale. Gioca a puzzle tascabili giapponesi per alcuni seri rompicapi che puoi fare mentre passi il tempo.
Passaggio 3. Considera la possibilità di giocare a scacchi
Gli scacchi sono un gioco che richiede sia strategia che tattica. Alcuni enigmi superano gli scacchi in termini di allenamento del cervello, ma gli scacchi sono facili da imparare e facili da giocare.
Passaggio 4. Gioca ai videogiochi
Sapevi che giocare ai videogiochi ti rende effettivamente più intelligente? I giochi di risoluzione di enigmi come Mario, Zelda, Scribblenauts e Myst sono grandi sport per il cervello, che ti aiutano a diventare un risolutore di problemi migliore, più creativo e anche un pensatore più veloce.
Parte 3 di 6: Sfida te stesso
Passaggio 1. Cambia la tua mano dominante
Usa la mano sinistra se la tua mano dominante è destra, e viceversa, per stimolare la parte del cervello che controlla i muscoli.
Passaggio 2. Suona uno strumento musicale o gioca con un cubo di Rubik
Per più di 100.000 anni, il cervello umano si è evoluto per essere in sintonia con la creazione o l'utilizzo di vari strumenti. Facendo cose simili all'uso di apparecchiature, stai aiutando a sintonizzare il cervello e a mantenerlo in sintonia. Ad esempio, suonare il violino o suonare il cubo di Rubik ha molto in comune con la creazione e l'utilizzo di strumenti. Tutto ciò richiede abilità di movimento fisico generale (es. stare in piedi, camminare, correre, ecc.), abilità di movimento fisico fine (coordinazione di piccoli movimenti muscolari, come coordinazione di dita e occhi), sequenze di lavoro e riconoscimento di oggetti. Pertanto, svolgere tali attività ogni giorno o due volte al giorno ti aiuterà a mantenere il cervello in buona forma.
Parte 4 di 6: socializzare più spesso
Passaggio 1. Parla con altre persone
Parla con altre persone di cose che tu o loro sanno. Parlare di politica, religione e altri argomenti impegnativi (discutere davvero, non solo dibattere) può essere un buon esercizio di base per il cervello.
Passaggio 2. Unisciti a un gruppo di interesse
Unisciti a un gruppo o club che condivide i tuoi interessi. Questi gruppi o club possono essere club per hobby, gruppi politici, gruppi di discussione religiosi o qualcosa di simile. Parlare con persone che condividono interessi simili ti permetterà di usare il tuo cervello e le tue abilità.
Parte 5 di 6: apprendimento continuo per tutta la vita
Passaggio 1. Torna a scuola
Tornare a scuola è un ottimo modo per rimettere in funzione il cervello e ottenere più istruzione ha evidenti vantaggi. Non devi nemmeno prendere l'intera lezione. Il tuo datore di lavoro potrebbe essere disposto ad aiutarti a pagare per un corso che migliora la tua occupabilità, oppure potresti seguire un corso in un'area che ti interessa.
Passaggio 2. Segui un corso gratuito
Se non hai abbastanza soldi o tempo, ci sono diversi corsi gratuiti disponibili su Internet. Ci sono corsi gratuiti delle università, ad esempio l'Università di Ciputra. Prova il corso gratuito per vivere un'esperienza universitaria, senza alcun costo.
Passaggio 3. Usa frequentemente le abilità che hai acquisito
Il cervello, come i muscoli, vive situazioni come "usalo o perdilo". Più a lungo non utilizzi informazioni e competenze, meno nutrito sarà il tuo cervello. Usa frequentemente le abilità di base, come la matematica, per mantenerle aggiornate e pronte all'uso.
Passaggio 4. Trova un nuovo hobby
Imparare una nuova abilità è anche un ottimo modo per allenare il tuo cervello. Specialmente le abilità nei campi creativi, come la musica, la danza e le arti visive, alleneranno diverse parti del cervello e tutte avranno enormi vantaggi.
Passaggio 5. Costruisci qualcosa
Sia che tu stia costruendo un robot o una nuova panchina nel corridoio, usare il cervello per capire come costruire qualcosa (soprattutto da zero e senza un indizio) è un ottimo esercizio. Ottieni abilità di costruzione di base e poi esercita il tuo cervello con creatività pratica.
Parte 6 di 6: mantenere il cervello sano
Passaggio 1. Mangia bene e fai esercizio
Anche la dieta e l'esercizio fisico svolgono un ruolo nella salute del cervello. Se vuoi mantenere il tuo cervello in condizioni ottimali, attieniti a una dieta sana ricca di proteine e acidi grassi omega 3 per mantenere il tuo cervello fisicamente in forma. L'esercizio fisico può anche mantenere il corpo sano, ridurre le possibilità di ictus e aumentare i livelli di saturazione di ossigeno.
Passaggio 2. Pratica uno sport
Impara nuovi esercizi o come giocare per migliorare la coordinazione di mani, occhi e corpo. Esempi sono il tai-chi e il flipper.
Passaggio 3. Dormi a sufficienza
Gli scienziati hanno scoperto che il sonno svolge un ruolo molto importante nel mantenere sano il cervello. Quando dormi, il tuo corpo elimina le tossine dal cervello (oltre a ripararlo). Se vuoi proteggere il tuo cervello, assicurati di dormire tutta la notte il più regolarmente possibile.
Passaggio 4. Modificare la routine
Prova a fare il pendolarismo con percorsi a piedi vari, per evitare che il cervello si senta trascurato a causa di una giornata monotona. Puoi anche cambiare il tuo modo di lavorare, introducendo una palla da ginnastica o altri fattori nel modo in cui lavori.
Suggerimenti
- Quando ti alleni, prova a camminare all'indietro (la direzione opposta a un normale schema di camminata) per stimolare le aree del cervello.
- Ricordati di esercitare il tuo corpo, perché una mente sana deriva da un corpo sano. Fai molto esercizio fisico.
- Prova a fare alcune cose regolarmente, come ricordare qualcosa ogni giorno o usare un cubo di Rubik per 15 minuti al giorno.
- Ci sono molti programmi che aiuteranno la tua memoria. Un gioco consigliato e divertente è "Brain Age" o "Big Brain Academy" per Nintendo DS. Questi giochi sono creati appositamente per migliorare la memoria.
