Passare attraverso il processo di comprensione di chi sei veramente può essere travolgente, ma se sei disposto a prenderti il tempo e ad impegnarti per farlo, avere una comprensione di chi sei veramente può essere un'esperienza inestimabile. Se riesci a capirti in modo obiettivo e onesto, puoi imparare ad accettarti e a capire come migliorarti giorno dopo giorno.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Riconoscere il tuo punto di vista nel presente
Passaggio 1. Registra le tue percezioni
Tieni a portata di mano carta e penna e scrivi una descrizione che descriva te stesso. Rendi questa descrizione il più dettagliata possibile, rivelando tutto di te come persona completa: fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente.
- Inizia facendo affermazioni come "Io sono…" o "Ciò di cui sono veramente orgoglioso di chi sono è…"
- Completa ciascuna di queste affermazioni dando almeno 8-12 risposte.
- Scrivi anche quali sono i tuoi punti di forza e di debolezza. In generale, le persone possono identificare almeno una forza e una debolezza in se stesse, e questo non deve rendere una persona più arrogante o inferiore. Annota le cose che possono essere una fonte della tua forza e del tuo fallimento, secondo le tue convinzioni.
Passaggio 2. Ricorda i momenti importanti della tua vita
Rifletti sulle storie del passato che racconti spesso. Chiediti cosa dice di te questa storia e perché ti senti motivato a raccontarla alle persone che incontri.
Presta attenzione a ciò che questa storia ha da dire, specialmente su te stesso in termini di personalità. Questa storia rivela la tua onestà o coraggio? Vuoi davvero raccontare la tua storia ad altre persone perché ci sono tratti che hai che possono dare l'esempio per il tuo comportamento quotidiano, o stai raccontando questa storia perché ci sono altri tratti che vuoi sviluppare?
Passaggio 3. Ripensa alla tua infanzia
In generale, le persone esprimono onestamente i propri desideri e personalità quando sono bambini. Ripensa a cosa ti ha reso felice da bambino e a cosa ti ha fatto sentire deluso. Cerca di identificare in quali convinzioni hai creduto fin dall'infanzia. Se ci sono convinzioni che sono cambiate, scrivile, nota anche cosa causa questo cambiamento secondo te.
- Ad esempio, quando eri un bambino, eri un bambino che poteva svolgere liberamente le attività in modo indipendente come desiderava. Se apprezzi ancora la tua privacy, allora la libertà che hai costruito in te è un aspetto importante di chi sei veramente.
- Se sei attualmente incatenato da una serie di obblighi, chiediti perché le cose stanno come stanno. Forse hai imparato un nuovo modo di onorare la famiglia e gli amici e il tuo desiderio di adempiere a questi obblighi fa parte di chi sei veramente. D'altra parte, potresti essere gravato dalle richieste di soddisfare le aspettative degli altri e, in questa condizione, sei ancora indipendente come lo eri quando eri bambino.
Metodo 2 di 3: Prelievo
Passaggio 1. Allontanati dallo specchio per un po'
Stai lontano dallo specchio e non guardarti allo specchio per una settimana. Questo metodo fermerà le tue opinioni errate sulla tua condizione fisica che mantieni costantemente quando presti attenzione al tuo aspetto.
Una volta che hai finito le giornate senza guardarti allo specchio, probabilmente ti renderai conto che l'unica persona a cui importa davvero e che critica costantemente il tuo aspetto sei te stesso. Quando puoi costringerti a smettere di soffermarti su ciò che percepisci come difetti fisici, vedrai che nessun altro prende il tuo posto per notare i tuoi difetti. Alla fine, ti renderai conto che le convinzioni negative che hai sempre avuto riguardo al tuo aspetto sono completamente false
Passaggio 2. Dì al rumore nella tua testa di calmarsi
La vita può sembrare così impegnativa e i tuoi pensieri possono portarti in centinaia di direzioni diverse allo stesso tempo. Pianifica le tue attività per alcune settimane in modo da poter alleviare i tuoi pensieri ansiosi e soffocare le conversazioni negative su di te che di solito rendono solo più congestionato il tuo programma.
Se hai difficoltà a calmare subito il rumore nella tua testa, pianifica una vacanza in modo da poter liberarti temporaneamente dalle tue abitudini di autoironia. Svuota il più possibile i compiti in modo che, se ce ne sono, non avrai molto altro da fare durante la settimana o durante le "vacanze". Stabilisci un programma per il completamento dei tuoi obblighi in modo che non ci siano più cose che ti fanno preoccupare e disturbare la tua mente durante la tua vacanza
Passaggio 3. Chiedi alle altre persone di essere onesto con te
Devi guardare te stesso da una nuova prospettiva che ti fa bene. Qualcuno che ti conosce bene di solito può capirti molto bene chi sei veramente, ma purtroppo ci sono anche persone che ti sono vicine che preferiscono dire la verità sui tuoi fallimenti. Devi trovare amici che saranno onesti con te e chiedere loro di dire la verità senza temere una reazione.
- Puoi far sentire le persone a loro agio nell'accettare le tue idee per criticarti criticando te stesso. Se riesci a mostrarti una critica costruttiva, le persone intorno a te si sentiranno più a loro agio nel dirti la verità in base a ciò che vedono.
- Ci sono persone che sono naturalmente più a loro agio nell'essere oneste. Altre persone cercheranno di essere oneste quando si sentono a proprio agio con qualcuno. Dovresti trovare un amico o due come questo nella tua vita.
- Se qualcuno ti fa una critica costruttiva, ascolta attentamente e accetta ciò che ha da dire. Non rispondere con rabbia e non costringere l'altro amico a schierarsi dalla tua parte o rifiutare ciò che ha da dire.
Passaggio 4. Rispetta gli altri
A ogni essere umano non piace il trattamento degli altri che lo fanno sentire poco importante e, di solito, le persone che si sentono a disagio con se stesse cercheranno di trovare altre persone che possono disprezzare. Questo tipo di trattamento può interferire con la tua percezione di te stesso. Fai del tuo meglio per trovare persone degne del tuo rispetto.
Rispettare gli altri ti dà anche un obiettivo da raggiungere. Nessuno è perfetto, ma il più delle volte tendi a rispettare le persone che hanno qualità positive che tu non hai. Rispettare le persone in questo modo può renderti più consapevole delle qualità che non hai e, una volta che lo fai, puoi applicare quelle stesse qualità nella tua vita
Metodo 3 di 3: Capire te stesso con una nuova vista
Passaggio 1. Analizza ogni percezione in cui hai mai creduto
Dopo che ti sei dato il tempo di liberarti dalle vecchie percezioni, riprendi l'elenco che hai fatto e ripassa ogni affermazione che hai scritto una per una. Poniti delle domande se ciascuna di queste affermazioni è vera e poi discuti seriamente ciascuna di esse.
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Per ogni percezione o affermazione che fai, chiediti:
- "È vero questo mio punto di vista?"
- "Posso dimostrare che questo punto di vista è completamente corretto? Posso dimostrare che questo punto di vista è sbagliato?"
- "Come rispondo, fisicamente ed emotivamente, a questo pensiero o idea?"
- "Ci sono qualità positive associate a questa visione negativa?" / "Ci sono qualità negative associate a questa prospettiva positiva?"
Passaggio 2. Lascia la tua zona di comfort
Metti alla prova ciascuna delle tue nuove percezioni costringendoti a essere di nuovo un principiante in una nuova attività. In circostanze incerte, di solito emergono i propri punti di forza e di debolezza. Presta molta attenzione a come reagisci durante questa situazione in modo da poter capire meglio quali sono le vere qualità positive e negative di te.
- Un consiglio che puoi usare è cercare di scoprire ciò che non capisci e poi sforzarti di impararlo. Ad esempio, se non capisci affatto la cucina, impara a cucinare.
- Dovresti davvero prestare attenzione alle tue risposte e reazioni mentre fai questo sforzo. Devi anche seguire questo processo da solo. Non fare affidamento su altre persone per farlo.
Passaggio 3. Accetta i tuoi fallimenti
Le persone non vogliono commettere errori, ma nessuno è perfetto. Invece di negare i tuoi fallimenti ed errori, smetti di inventare scuse e ammetti i tuoi errori onestamente. Lo stesso vale per le cose che riconosci come errori e tutte le cose che hai sempre negato.
- Sappi che essere in grado di accettare il fallimento è una parte importante per capire chi sei veramente. Inoltre, puoi migliorare te stesso solo se sei disposto ad ammettere e accettare i tuoi fallimenti.
- Dovresti anche rompere l'abitudine di inventare scuse. Ad esempio, se hai l'abitudine di procrastinare, non giustificarlo dicendo che è importante che tu abbia fatto i compiti, quindi va bene procrastinare. Faresti meglio ad ammettere a te stesso che hai procrastinato.
Passaggio 4. Guarda dentro di te
Quando affronti un problema, prima trova la causa da te stesso. È facile incolpare qualcun altro, ma per evitare di essere innaturalmente egoista, dovresti chiederti se sei colpevole anche in questa situazione.
Allo stesso modo, dovresti vedere cosa c'è che non va in te stesso quando sei tentato di lamentarti degli altri. Se ciò accade, non lasciare che accada e chiediti se qualcun altro può avere la stessa lamentela su di te
Passaggio 5. Guarda dentro te stesso dall'esterno
Pensa ai tuoi obiettivi, idee e desideri. Potresti pensare a modi per giustificare e trovare scuse, ma chiediti cosa penseresti se lo giudicassi dal punto di vista di qualcun altro. Se compaiono varie risposte, scopri cosa le ha causate.
Ad esempio, se vuoi avere una relazione con qualcuno e senti che i tuoi desideri sono buoni, pensa a cosa pensano le altre persone che non sono coinvolte in questa relazione. Se qualcuno ti sta oggettivamente dando l'idea che sei ingenuo e avventato, dovresti cercare di accettare queste qualità per quello che sono
Passaggio 6. Creare un rapporto
Annota tutte le nuove esperienze e i dubbi che hai durante il processo di rinnovamento dell'immagine di te stesso. Puoi scrivere come ti senti, delusione o qualsiasi cosa abbia a che fare con questo. L'importante è scrivere in modo coerente e onesto.
- Ogni volta che ti siedi per scrivere un rapporto, devi continuare a scrivere finché non acquisisci comprensione o provi un'emozione più alta.
- Assicurati di dedicare del tempo a scrivere un rapporto in un momento in cui puoi concentrarti sull'attività senza distrazioni.
Passaggio 7. Pensa a te stesso nel modo giusto
Mentre devi essere onesto riguardo ai tuoi fallimenti, devi anche accettarti per come sei ed essere onesto riguardo alle tue virtù. Avere un'immagine di sé troppo bassa può essere molto dannoso, così come le conseguenze di avere un'immagine di sé troppo alta.
- Devi sottolineare a te stesso che sei degno, anche se hai commesso errori e fallito.
- Se noti di avere percezioni che ti portano irragionevolmente in una direzione negativa, sfida questo senso di colpa ingiustificato. Se qualcosa non va e ti stai dicendo: "Non posso fare niente di giusto", correggi immediatamente la tua prospettiva cercando di trovare alcune delle cose che hai fatto bene.
Passaggio 8. Poniti la domanda, che tipo di persona vuoi essere
Riconsidera chi una volta consideravi degno di essere un modello per renderti come loro. Forse questa persona si scopre essere la stessa di te. Prova a trovare ciò che devi fare per cambiare te stesso e poi realizza questo desiderio.
