Nella canzone, Neil Sedaka canta "La rottura è difficile da fare". Questa affermazione sembra reale alla maggior parte delle persone. La decisione di porre fine a una relazione con il tuo partner può essere stressante e sconvolgente per entrambe le parti. Tuttavia, prendendoti il tempo necessario per valutare se questa è la mossa giusta e separandoti in modo razionale, rispettoso e calmo, puoi ridurre il dolore e rompere con il tuo partner.
Fare un passo
Parte 1 di 2: raggiungere una decisione
Passaggio 1. Non avere fretta di prendere una decisione
È importante prendere in considerazione la decisione di porre fine alla relazione quando riesci a pensare con chiarezza e non ti senti turbato. Questo può impedirti di prendere decisioni impulsive di cui in seguito potresti pentirti o ferire gli altri.
È più difficile risolvere le cose quando sei ancora arrabbiato o turbato, e situazioni come queste possono portare a decisioni irrazionali
Passaggio 2. Spiega perché vuoi porre fine alla relazione
È importante essere chiari sul motivo per cui vuoi rompere con lui. Cercando chiarezza, sarai in grado di distinguere gli ostacoli minori nella relazione e le questioni più serie e irrisolte tra te e il tuo partner.
- Solo tu puoi determinare quali sono considerati problemi irrisolvibili e quali possono ancora essere risolti. Ad esempio, se il tuo partner non tratta bene le altre persone o non vuole figli, entrambi sono fattori che non puoi cambiare. D'altra parte, la riluttanza del tuo partner ad aiutare con le faccende domestiche può essere qualcosa che può essere cambiato o discusso.
- Ogni coppia deve litigare o litigare. Tuttavia, se il dibattito continua e peggiora, potrebbe indicare un problema e una discrepanza più profondi.
- Se sei in una relazione pericolosa, sia emotivamente che fisicamente, lo stato della relazione può essere un chiaro segno della fine della relazione.
Passaggio 3. Scrivi un elenco di aspetti positivi e negativi
Prova a fare un elenco dei motivi che ti hanno spinto a porre fine alla relazione. Puoi anche elencare cose positive e negative sul tuo partner, le interazioni e le relazioni.
- Vedere gli aspetti positivi della relazione sulla tua lista può aiutarti a concentrarti su quelle cose, e non sugli aspetti negativi che seguono i sentimenti che attualmente ti circondano.
- L'elenco ti aiuta anche a evitare di porre fine alla tua relazione solo perché "senti che era la cosa giusta da fare".
- Ricorda che qualsiasi tipo di violenza è una ragione ovvia per porre fine a una relazione.
- Mentre esamini l'elenco e ci pensi, chiediti se la relazione in cui ti trovi sta causando più danni alla tua vita, piuttosto che migliorarla o svilupparla.
Passaggio 4. Determinare se è possibile apportare modifiche
Se sei solo seccato con il tuo partner, scopri se c'è un modo per cambiare le dinamiche della relazione. Prima di prendere una decisione definitiva, cerca di concentrarti sulla risoluzione del problema invece di porre fine alla relazione come prima soluzione. Se il cambiamento è possibile, verifica se il tuo partner è disposto e in grado di cambiare.
Se il problema è stato discusso in precedenza senza alcun cambiamento in meglio e ti senti ancora insoddisfatto, ferito o tradito, l'unico modo per rompere lo schema potrebbe essere quello di porre fine alla relazione
Passaggio 5. Comunica la tua frustrazione
Prima di prendere una decisione definitiva, parla con il tuo partner delle tue frustrazioni e considerazioni. Dagli la possibilità di trasformarsi in una persona migliore. Se alla fine decidi di porre fine alla relazione, la tua decisione sarà meno improvvisa e il tumulto emotivo può essere ulteriormente alleviato perché hai già sollevato le tue frustrazioni.
- Trattenere risentimento e sentimenti spesso ti spinge a "far esplodere" la tua rabbia o ad esprimere le tue emozioni in modi inappropriati.
- Cerca di spiegare la causa della tua irritazione con calma e rispetto. Non maledire, essere violento o incolpare direttamente il tuo partner.
- Se ti tradisce o ti ferisce, queste cose possono essere considerate differenze inconciliabili. Non devi preoccuparti di esprimere il tuo fastidio o dargli la possibilità di cambiare.
Passaggio 6. Imposta un intervallo di tempo "ragionevole" per vedere le modifiche
Non continuare a sperare che il tuo partner cambi, ma finisci per provare delusione. Stabilisci un limite di tempo per il suo cambiamento per renderti più facile prendere decisioni a lungo termine.
- Puoi (o in alcune situazioni, non è necessario) dire al tuo partner di questo lasso di tempo. Lanciare "minacce" dicendo, ad esempio, "Se smetti di fumare entro il prossimo mese, possiamo rimanere in una relazione" può effettivamente incoraggiarlo a concordare un accordo a breve termine, prima di tornare finalmente alle sue vecchie abitudini in futuro.
- Assicurati che le minacce che fornisci siano utili. Spesso le minacce sono inutili. Tuttavia, è importante che la tua relazione sia sostenibile. Ad esempio, potresti dire: "Ho bisogno di vedere i tuoi sforzi per smettere di fumare o ridurre la tua abitudine al fumo per mantenere viva questa relazione". Minacce come "Devi mostrare il desiderio di avere figli" non funzioneranno e porteranno solo a ferite e sensi di colpa.
- Per alcuni, ci vuole molto tempo per cambiare un'abitudine di vecchia data. Ad esempio, un fumatore può impiegare mesi o anni per rompere l'abitudine. Dai al tuo partner il tempo di fare uno sforzo significativo per cambiare il suo comportamento.
Passaggio 7. Condividi i tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti puoi fidare
Se hai difficoltà a fare chiarezza, parla dei tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti puoi fidare. Questo ti aiuta a esprimere i tuoi sentimenti e a spiegare la tua posizione in modo più efficace. Questa persona fidata potrebbe anche essere in grado di aggiungere una nuova prospettiva su di te e sul comportamento del tuo partner.
- Puoi scegliere un amico, un familiare, un consulente o un medico (operatore sanitario professionale) come qualcuno di cui ti puoi fidare.
- Assicurati che la persona di fiducia che scegli non tradisca la tua fiducia e discuta le tue preoccupazioni con estranei. Devi anche assicurarti che non tratti il tuo partner in modo diverso.
Passaggio 8. Prendi la decisione finale
Dopo aver considerato le varie dinamiche della relazione, averne discusso con il tuo partner e avergli dato una seconda possibilità (se possibile), prendi una decisione definitiva sulla tua relazione. Prendendo la decisione finale, puoi passare al passaggio successivo e pianificare un finale onesto e rispettoso, oppure concentrarti sul ripristino della relazione.
Ricorda che le tue decisioni si basano su ciò che è meglio per te stesso e non su quello di qualcun altro
Parte 2 di 2: porre fine a una relazione
Passaggio 1. Prenditi il tempo per parlare della fine della tua relazione
Sarebbe meglio ed educato porre fine alla relazione di persona e discutere il motivo. Pianifica del tempo in un luogo tranquillo che permetta a te e al tuo partner di avere una discussione individuale per facilitare il processo e ridurre le distrazioni.
- Cerca di mettere da parte del tempo al di fuori del lavoro o della scuola in modo che il tuo partner possa tranquillamente "piangere" per la fine della relazione, senza doversi confrontare o incontrare immediatamente qualcun altro.
- Puoi mostrare al tuo partner la direzione della conversazione in modo che possa prepararsi e non sentirsi "cieco" su ciò che verrà discusso. Ad esempio, potresti dire "Voglio parlare con calma della nostra situazione sentimentale".
Passaggio 2. Scegli un luogo in cui terminare la relazione
Devi parlarne in un luogo tranquillo e riservato in modo che tu e il tuo partner non vi sentiate in imbarazzo. Inoltre, scegli un posto che sia facile da lasciare in modo da non rimanere coinvolto in una conversazione prolungata o a spirale.
- Se ti senti insicuro riguardo alla presenza del tuo partner, parla di porre fine alla relazione in un luogo pubblico o chiedi a qualcuno che possa aiutarti, senza sembrare conflittuale.
- Se tu e il tuo partner vivete insieme, porre fine alla relazione può essere un problema stressante. Tuttavia, puoi decidere se devi muoverti immediatamente o aspettare.
- Se non ti senti al sicuro o ti sentiresti a disagio a vivere con il tuo partner, assicurati di avere un altro posto dove vivere. Puoi spostare le cose quando non è a casa, quindi parlare della fine della relazione quando arriva. Puoi anche chiudere la relazione e uscire di casa con poche cose, con l'intenzione di tornare quando le emozioni si saranno placate.
Passaggio 3. Pianifica la chat
Decidi cosa devi dire al tuo partner. Avere un piano di base per la tua prossima chat può ridurre le tue possibilità di emozionarti e mantenerti sulla strada giusta. Inoltre, un piano come questo ti rende anche più facile non ferire il tuo partner, più di quanto "dovrebbe".
- La conversazione vera e propria (quando finisci la relazione) può durare più a lungo del dovuto, soprattutto se il tuo partner si sente ferito o scioccato dalla tua decisione. Un sacco di chiacchiere finiscono per girare in tondo, quindi assicurati di impostare un limite di tempo.
- Sii onesto con il tuo partner, senza essere scortese o brutale. Dovresti provare a dirgli le cose che in precedenza ti hanno attratto o evidenziare i suoi punti di forza quando discuti del motivo per cui non vuoi rimanere in una relazione con lui.
- Ad esempio, potresti dire: "Ero attratto dalla tua personalità aperta e dalla tua gentilezza quando abbiamo iniziato a frequentarci, ma penso che abbiamo obiettivi diversi nella vita e questo rende difficile per noi stare insieme".
Passaggio 4. Disconnettersi direttamente
Anche se può sembrare più facile porre fine a una relazione se non devi incontrare la persona di persona, porre fine a una relazione per telefono, SMS o e-mail è impersonale ed è considerata irrispettosa. Mostragli il rispetto che lui (e la tua relazione passata) merita, a meno che tu non abbia una relazione a distanza e non vedi l'ora di rivederlo, o non hai paura di lui.
Chiudendo direttamente la relazione, si renderà conto che prendi sul serio la decisione presa
Passaggio 5. Mantieni la pazienza e il rispetto
Siediti con lui e fagli sapere che hai deciso di porre fine alla relazione. Per quanto possibile, avvicinati con calma e rispetto e mostra risolutezza in modo che questa brutta situazione non suoni troppo negativa e "dolorosa".
- Non parlare male del tuo partner e non dire cose di cui ti pentirai. Ricorda che la bruttezza può capovolgersi e ferirti a lungo termine. Ad esempio, non dire "Non penso che tu possa mantenerti pulito e mi sento disgustato quando sono con te". Invece, potresti dire: "Penso che abbiamo stili di vita diversi e non andiamo d'accordo".
- Se puoi, non emozionarti troppo. Questo ti aiuta a ridurre i sensi di colpa e a rimanere fermo con le decisioni che prendi.
- Potresti dire: "Penso che tu sia una brava persona con grandi cose per rendere felice qualcuno, ma quelle cose non si adattano alla mia immagine di questa relazione".
Passaggio 6. Concentrati sul problema nella relazione, non sul tuo partner
Parla delle cose che non stanno andando bene nella relazione, invece di fargli notare cosa c'è che non va in lui. Parlarne personalmente può esacerbare una situazione già dolorosa.
- Ad esempio, invece di dire "Sei troppo sospettoso e mi segui sempre", prova a dire "Ho bisogno di molta libertà e indipendenza nella mia relazione".
- Non usarlo come scusa. Ad esempio, se dici "Meriti di meglio", ci sono buone probabilità che ti dica che sei la persona perfetta per lei, quindi non c'è motivo di porre fine alla relazione. Invece, potresti dire: "Sento che stiamo seguendo strade diverse. Volevo una carriera accademica che mi richiedesse di viaggiare e passare un po' di tempo da solo".
Passaggio 7. Non fare false speranze
Alcune frasi e parole "aperte" possono lasciare una falsa speranza che gli fa sentire che può riprendere una relazione con te. In effetti, fornendo un "percorso" come questo, farai solo del male a lui e a te stesso.
- Affermazioni come "Possiamo parlarne più tardi" o "Voglio essere tuo amico/ti voglio nella mia vita" gli danno solo la possibilità di sperare che le cose alla fine miglioreranno, anche se le cose non cambieranno per te.
- Potrebbe essere necessario dire che andando avanti, non sarai in grado di relazionarti con lui. Digli che questa è la cosa migliore per entrambi per essere in grado di riprendersi dall'angoscia esistente.
- Se vuoi rimanere amico di lui, spiega i limiti o le "condizioni" nella chat. Alla fine entrambi potresti realizzare che una rottura è la cosa migliore per la relazione. Tuttavia, sii chiaro sulle tue aspettative e sui tuoi bisogni riguardo alla tua futura amicizia.
Passaggio 8. Preparati per la reazione del tuo partner
Assicurati di essere pronto a rispondere alle discussioni, alle reazioni e alla rabbia del tuo partner. Questo ti aiuta a rimanere fedele alla tua decisione e riduce o previene eventuali manipolazioni che potrebbe fare. Preparati ad affrontare:
- Domanda. Probabilmente il tuo partner vorrà sapere perché non vuoi più avere una relazione con lui e se c'è qualcosa che può fare per evitare che finisca. Rispondi alla domanda nel modo più onesto possibile.
- Pianto. Il tuo partner potrebbe sentirsi sconvolto e mostrarlo sotto forma di pianto. Puoi calmarlo, ma non lasciare che ti manipoli per fargli cambiare idea.
- Discussione. Lui o lei potrebbe negare tutto ciò che hai detto quando hai concluso la relazione, incluso "scoprire" tutti gli esempi che hai citato nelle ragioni per porre fine alla relazione. Non farti trascinare in discussioni su piccoli dettagli insignificanti. Fagli sapere che il suo litigio o il suo litigio non cambieranno la tua decisione. Se cerca di reagire, puoi dire "Non voglio litigare e me ne vado se continui a comportarmi così".
- Un'offerta o un incentivo. Potrebbe dire che vuole cambiare o comportarsi diversamente per mantenere la relazione. Se non mostra alcun cambiamento dopo aver discusso in precedenza dello stesso problema con lui, è troppo tardi per lui per cambiare ora.
- Rabbia. Potrebbe dire cose offensive e cercare di "cucinarti" per farti sentire meglio. Ad esempio, se ti urla contro, accettalo e alzati. Puoi dire: "So che sei molto arrabbiato con me, ma non posso accettare i tuoi insulti. Forse dobbiamo porre fine a questa chiacchierata". Le minacce di un'escalation di violenza fisica o emotiva sono gravi. Se ciò accade, lascialo immediatamente.
Passaggio 9. Stai lontano
Questa è una delle cose più difficili e importanti nella fine di una relazione. Cerca di ridurre i contatti con il tuo ex ragazzo e i tuoi amici per ridurre i sensi di colpa o impedirti di dare false speranze.
- Se hai già dei figli con lui, potresti non essere in grado di prendere semplicemente le distanze da lui. Tratta la tua relazione nel modo più educato possibile e metti al primo posto le condizioni di tuo figlio.
- È una buona idea eliminare il numero di telefono dal telefono e l'indirizzo e-mail dal computer.
- Se vivi con lui, spostati il prima possibile. Se non puoi trasferirti in modo permanente, trova un posto dove vivere e conserva temporaneamente i tuoi effetti personali. L'estensione del coinvolgimento complicherà solo il processo che devi seguire.
- Dopo un po', potresti sentire che puoi ancora essere suo amico. In situazioni come questa, assicurati di stabilire dei limiti per future amicizie e relazioni.
Suggerimenti
- Se sei sicuro di voler chiudere una relazione con qualcuno, è una buona idea farlo subito e non procrastinare. Tuttavia, se ha appena avuto una brutta giornata/evento, prova ad aspettare finché non trovi un momento più appropriato. Terminare la relazione quando il tuo partner è già su una brutta nota non farà che peggiorare le cose per entrambi.
- Non terminare mai una relazione nel bel mezzo di una discussione. Se la relazione viene interrotta prima che possa essere riparata, la relazione non cambierà una volta che il litigio sarà finito e la rabbia si sarà placata. Termina la relazione quando entrambi ti senti più calmo e puoi parlarne amichevolmente. In questo momento, c'è la possibilità che tu possa ottenere la migliore soluzione per la relazione.
