La violenza può assumere molte forme. Che si tratti di abuso mentale o fisico, entrambi devono essere affrontati in modo rapido e sicuro. Se hai una relazione violenta, devi agire immediatamente per salvare il tuo benessere e trovare un modo per riprenderti. Fai il piano giusto per porre fine a una relazione violenta, tenerti al sicuro e andare avanti con la tua vita.
Fare un passo
Parte 1 di 4: valutare la tua situazione
Passaggio 1. Chiedi aiuto
Ci sono spesso servizi locali in grado di fornire assistenza alle vittime di violenza. Se non sai da dove cominciare o se vuoi semplicemente parlare con qualcuno per vedere se la tua relazione è abusiva o meno, prova una di queste risorse di servizio. Fai attenzione quando usi il computer di casa o il telefono cellulare, poiché le visite e le chiamate della tua pagina potrebbero essere memorizzate in registri o registri telefonici.
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In Indonesia: hotline 24 ore su 24 082125751234 (Ministero di PP e PA), o 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI) al numero 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), la Sezione di Psichiatria SMF presso l'Ospedale Sanglah o chiamare (0361) 228824 (Bali)
Inoltre, ci sono istituzioni che possono aiutare ad affrontare i problemi della violenza domestica, tra cui la Fondazione PULIH, LBH APIK, PBHI (Indonesian Legal Aid Center), Kalyanamitra Foundation, SPEAK (United States of Anti-Violence)
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Negli Stati Uniti: hotline nazionale per la violenza domestica 1-800-799-7233 (SAFE)
Gli uomini negli Stati Uniti possono contattare The Domestic Abuse Helpline per uomini e donne
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Nel Regno Unito: Women's Aid 0808 2000 247
Gli uomini nel Regno Unito possono contattare l'iniziativa ManKind
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In Australia: 1800Rispetto 1800 737 732
Gli uomini in Australia possono chiamare uno su tre
Passaggio 2. Riconosci la violenza
Se sei il bersaglio dell'abuso fisico di un partner, significa che hai una relazione violenta, punto. Tuttavia, la violenza può manifestarsi anche in varie altre forme che sono più difficili da rilevare e sono considerate normali dalla vittima in modo che sia giustificata. Le coppie non hanno bisogno di picchiarsi per essere considerate violente.
- Abuso fisico significa colpire, spingere o usare qualsiasi altra forma di attacco fisico contro il corpo. L'aggressione fisica è imperdonabile, anche se eseguita solo una volta, e la violenza fisica può essere motivo di denuncia penale e di licenziamento immediato.
- Abuso emotivo possono includere vergogna, sminuzione, comportamento restrittivo, minacce, intimidazioni e umiliazioni. Se il tuo partner ti fa sentire costantemente inutile, pietoso o infelice, potresti trovarti in una situazione di abuso.
- Violenza finanziaria si verifica quando l'aggressore prende il pieno controllo di te controllando strettamente le tue finanze fino al punto in cui perdi la tua libertà personale. L'abuso finanziario può assumere molte forme, tra cui limitare la tua capacità di lavorare, prendere i soldi che guadagni e non consentirti l'accesso a un conto bancario cointestato.
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violenza sessuale purtroppo diventano una parte comune delle relazioni abusive. Solo perché hai fatto sesso prima non significa che devi essere disposto a fare sesso tutto il tempo, e solo perché sei stato in una relazione per un certo periodo di tempo non significa che il sesso sia un "must". " Se ti senti obbligato a fare sesso indesiderato, pericoloso o irrispettoso, significa che stai subendo violenza.
Un altro elemento incluso nella violenza sessuale è quando un uomo mette incinta una donna senza il suo consenso o costringe una donna ad abortire la gravidanza anche se lei si oppone
Passaggio 3. Non perdonare o ignorare il comportamento violento
Non è nuovo se l'autore della violenza porta la vittima a ritenere che la violenza sia avvenuta per colpa della vittima. Se qualcuno agisce in modo aggressivo, scortese o manipolativo nei tuoi confronti, non è colpa tua. Tieni presente che sei ancora considerato coinvolto in una relazione abusiva, anche se:
- I coniugi non hanno mai picchiato. L'abuso emotivo o verbale è ancora considerato violenza.
- La violenza non sembra così male come gli esempi di violenza di cui hai sentito parlare.
- La violenza fisica è avvenuta solo una o due volte. Qualsiasi violenza fisica è un segno che ulteriore violenza è possibile.
- I segni di violenza cessano quando sei passivo, smetti di discutere o ti astieni dall'esprimere i tuoi pensieri o opinioni.
Passaggio 4. Documentare la violenza che si è verificata
Se finisci per trattare con l'aggressore in tribunale, prove solide possono aiutarti a ottenere un ordine restrittivo, vincere una battaglia per la custodia o garantire che questo tipo di violenza non si ripeta mai più.
- Se possibile, prova a registrare le conversazioni che mostrano l'aggressore che ti intimidisce o ti minaccia. Queste registrazioni faranno molto per stabilire il carattere dell'aggressore che probabilmente mostrerà un ottimo atteggiamento in tribunale.
- Scatta foto che mostrino prove di abuso fisico. Cerca di segnalare immediatamente l'abuso fisico alle autorità e cerca immediatamente assistenza medica. Le cartelle cliniche e i rapporti della polizia integreranno la documentazione del tuo abuso.
Passaggio 5. Ricorda che la violenza non è colpa tua
Non sei responsabile delle azioni del tuo partner, indipendentemente da ciò che dice l'aggressore. Non "meriti" di essere abusato, non fai nulla che causi violenza e hai il diritto di vivere una vita felice e libera dalla violenza.
I pensieri e i modelli di comportamento che inducono l'aggressore ad agire violentemente sono causati da problemi emotivi e psicologici profondamente radicati, non dalle tue azioni. Sfortunatamente, senza un aiuto professionale, è molto improbabile che questo problema si risolva da solo
Parte 2 di 4: fare un piano di salvezza
Passaggio 1. Tieni un elenco dei nomi delle persone che possono essere i tuoi clienti insieme alle loro informazioni di contatto
Se devi chiamare qualcuno per chiedere aiuto, annota il suo numero di telefono (così puoi usare il telefono di qualcun altro per chiamarlo se necessario). Non indicare per prime le persone da cui il tuo aggressore penserebbe che andresti per ripararti. Includere anche il numero della polizia locale, dell'ospedale e delle case di accoglienza.
- Nascondi l'elenco o mascheralo come qualcos'altro se sei preoccupato che trovare l'elenco possa solo indurre l'aggressore ad agire violentemente.
- Se hai bambini, assicurati che abbiano accesso a un elenco di numeri di telefono per chiamare o chiamare un vicino o un amico in caso di emergenza (diverso dal chiamare il 112).
Passaggio 2. Assegna una parola in codice
Puoi decidere di utilizzare "parole sicure" o parole in codice da utilizzare quando comunichi con bambini, vicini, amici o colleghi per indicare che sei sotto stress e hai bisogno di aiuto. Se lo fai, la persona che ascolta la tua parola in codice dovrebbe avere un piano specifico per rispondere, come chiamare immediatamente la polizia.
Passaggio 3. Creare un piano di emergenza
Se vivi in una situazione violenta, devi fare un piano per affrontare la possibilità di violenza. Scopri da quali aree della tua casa è più sicuro fuggire (non entrare in stanze piccole che non hanno vie di fuga o stanze con oggetti che potrebbero essere facilmente usati come armi).
Parte del tuo piano di emergenza dovrebbe includere un piano di fuga. Cerca di mantenere il gas del tuo veicolo sempre pieno e puoi raggiungerlo facilmente. Se possibile, nascondi le chiavi extra della macchina da qualche parte che possono essere facilmente recuperate quando stai cercando di uscire. Esercitati a uscire di casa e salire in macchina velocemente e, se hai bambini, invitali a esercitarsi insieme
Passaggio 4. Aprire un conto bancario separato e mettere da parte dei soldi nel conto
Se hai tempo, è una buona idea pianificare in anticipo aprendo un conto bancario separato o una carta di credito a tuo nome, e ancora meglio affittando una cassetta della posta per ricevere lettere che l'aggressore non ha bisogno di sapere. Inizia a incanalare i tuoi soldi in quel conto e metti da parte parte del tuo reddito per i risparmi in modo da poter ricominciare da capo senza preoccuparti dei soldi.
Questo passaggio può essere difficile se l'aggressore commette violenza finanziaria. Non lasciare che un conto con un saldo basso o una mancanza di fondi per un'emergenza ti metta in una situazione violenta. Rifugi, famiglia e amici possono offrire aiuto finanziario in modo che tu possa riprenderti ed essere in grado di mantenerti
Passaggio 5. Nascondi la borsa contenente i vestiti e le provviste per la notte
Per essere sicuro di poter uscire subito di casa, prepara una borsa da viaggio e nascondila in un posto sicuro. Puoi decidere di tenerlo in casa di qualcuno per evitare che l'aggressore lo trovi. Cerca di mantenere la borsa leggera e facile da trasportare in modo da poterla afferrare e partire immediatamente se la situazione è urgente. Nella confezione della borsa le seguenti forniture:
- Farmaci prescritti da un medico
- Carte d'identità ufficiali e copie di documenti importanti
- Vestiti
- Alcuni articoli da toeletta
Passaggio 6. Prepara un piano per i bambini
Dovresti chiamare il rifugio, la linea di assistenza o l'avvocato per discutere se dovresti portare i tuoi figli con te quando esci di casa. Se sono in pericolo, devi fare tutto il possibile per salvarli. Se non sono in pericolo, è probabilmente più sicuro iniziare da soli.
Parte 3 di 4: Fuga
Passaggio 1. Termina la relazione il prima possibile
A seconda di quanto sia seria la tua relazione, potresti dover fare i preparativi per la tua partenza, assicurandoti che la tua situazione sia il più sicura possibile. Se la relazione è appena iniziata, potresti riuscire ad andartene, ma un matrimonio violento può essere più complicato. Fai un piano e mettilo in atto il prima possibile.
Non aspettare che la violenza peggiori prima di agire. Se hai una relazione che inizia a mostrare segni di violenza, non aspettarti che il tuo partner cambi perché è molto improbabile. La violenza non è causata dalla vittima che fa qualcosa di "sbagliato", è causata dall'autore della violenza
Passaggio 2. Scegli un momento sicuro per andare
Se hai intenzione di andartene, potresti doverlo fare quando l'aggressore non è a casa. Prepara un piano e preparati ad andartene quando l'aggressore è fuori casa. Prenditi abbastanza tempo per prendere la tua borsa di emergenza, documenti importanti e andartene prima di poter essere seguito.
- Non devi lasciare un messaggio o una spiegazione del motivo per cui te ne vai. Non importa se vai subito.
- Se non disponi di un mezzo di trasporto, prendi accordi affinché qualcuno venga a prenderti. Se sei preoccupato che il pericolo ti stia arrivando, chiedi alla polizia di prenderti e portarti fuori di casa.
Passaggio 3. Lascia il tuo cellulare
Se hai annotato numeri importanti di cui hai bisogno altrove, considera di lasciare il cellulare quando esci di casa. I telefoni cellulari sono tracciabili (utile per rintracciare telefoni smarriti o rubati, ma non se vuoi sfuggire all'aggressore). Lasciare il cellulare a casa può aiutarti a lasciarti alle spalle l'aggressore.
Considera l'acquisto di un cellulare prepagato e mettilo nella borsa di emergenza di Ada. Ciò ti consentirà di effettuare telefonate importanti relative alla tua fuga e alla tua sicurezza senza potenzialmente puntare l'aggressore verso di te
Passaggio 4. Richiedere un mandato di protezione
Un mandato di protezione è un documento emesso dal tribunale che consente di ottenere protezione ufficiale da abusatori del passato. Per richiedere un mandato di protezione, fornisci al tribunale locale tutte le prove di abuso in tuo possesso insieme a una lettera che descriva la tua situazione violenta e il rapporto tra te e l'aggressore. Forniranno ulteriori istruzioni su come compilare i file appropriati per ottenere un mandato di protezione formale.
- Una volta presentato un mandato di protezione, se approvato, il documento deve essere presentato formalmente all'aggressore e devi presentare la prova che l'aggressore ha ricevuto la lettera al tribunale. Parla con l'impiegato del tribunale su come farlo.
- Una volta che hai un mandato di protezione, portalo sempre con te. Se l'aggressore viola i termini del mandato di protezione, potresti dover mostrare il mandato di protezione alla polizia.
Passaggio 5. Modificare il blocco e la password
Un ex violento può comportarsi in modo molto crudele e pericoloso dopo che te ne sei andato. Per proteggerti, devi liberarti dei modi in cui il tuo ex non può interferire con la tua vita o sabotarti in alcun modo.
- In caso di grave violenza o se sei preoccupato per la tua vita, potresti dover evacuare in un nuovo posto. Puoi adottare misure per rendere sconosciuta la tua nuova posizione, come richiedere un programma di riservatezza degli indirizzi o affittare una casella di posta per la corrispondenza, modificare tutte le informazioni sul tuo conto finanziario e richiedere che il tuo numero di telefono non venga registrato.
- Se vivi a casa tua o in un appartamento e hai chiuso una relazione con qualcuno con cui non vivi, dovrai cambiare le serrature. Anche se pensi che il tuo ex non abbia le chiavi, potrebbe duplicare le chiavi a tua insaputa.
Passaggio 6. Mantieni le tue informazioni online al sicuro
Se stai cercando di andartene o hai lasciato di recente una relazione abusiva, cambia tutte le tue password. Le tue parole chiave online per banche, social media, e-mail e persino lavoro dovrebbero essere modificate il prima possibile. Dovresti fare questo passaggio anche se ritieni che l'aggressore non conosca le parole chiave.
Passaggio 7. Impedisci all'aggressore di contattarti tramite telefono, e-mail e social media
Non puoi cambiare il modo in cui il tuo ex reagirà alla tua partenza. Tuttavia, puoi limitare i contatti con l'aggressore dopo che te ne sei andato. Una volta che ne hai l'opportunità, blocca il tuo ex da tutte le linee di comunicazione. La maggior parte dei dispositivi di comunicazione moderni ha una funzione di blocco incorporata, ma potrebbe essere necessario contattare direttamente la compagnia telefonica per impedire all'aggressore di chiamarti.
Se l'aggressore trova un modo per molestarti, cambia le tue informazioni di contatto. Può essere una seccatura cambiare tutte le tue informazioni di contatto e assicurarti che solo i tuoi amici intimi e i tuoi cari conoscano le nuove informazioni, ma questo passaggio può aiutare a impedire che l'aggressore ti contatti di nuovo
Passaggio 8. Considerare la presentazione di un reclamo formale
Se davvero non riesci a liberarti dell'aggressore, sappi che hai opzioni legali a tua disposizione. I più importanti di questi sono un ordine restrittivo, così come un'accusa di aggressione. Parla con le autorità e i consulenti per la violenza domestica per ulteriori informazioni.
Se puoi mostrare prove di abuso in tribunale, hai ancora la possibilità di ottenere un ordine restrittivo contro l'ex che ti ha molestato. Se l'aggressore si avvicina a te entro una certa distanza, questa è una violazione della legge
Parte 4 di 4: andare avanti
Passaggio 1. Connettiti con le persone che ami
Una volta che te ne sei andato, trascorri molto tempo a parlare con persone di cui ti fidi e mettiti a tuo agio nel parlare con loro. Molte persone si isolano dagli amici e dalla famiglia quando hanno una relazione violenta. Se ti trovi in questa situazione, prova a riconnetterti con le persone che ti sono mancate per così tanto tempo.
Se non hai molti amici o familiari, prova a fare nuove amicizie. Invita i colleghi che sono stati solo normali "amici di lavoro" a prendere un caffè dopo l'orario d'ufficio o fai amicizia con nuovi vicini se ti sei trasferito di recente in un nuovo posto
Passaggio 2. Partecipa a una riunione di un gruppo di supporto per le vittime di violenza domestica
Ci sono molti uomini e donne che sono sopravvissuti alla violenza e tutti hanno bisogno di parlare. Trovare una comunità di persone che hanno avuto esperienze simili può aiutarti a imparare a elaborare il senso di colpa, la frustrazione e la complessità emotiva che potresti provare dopo aver terminato una relazione violenta. Non provare a farlo da solo. I gruppi di supporto possono aiutarti in:
- Elaborazione della colpa
- Capire la rabbia
- Esaminare i sentimenti
- Trovare la speranza
- Capire la violenza
Passaggio 3. Cerca la terapia
La maggior parte delle vittime di violenza subisce traumi emotivi o psicologici a causa delle loro relazioni. Un terapeuta può aiutarti a esaminare i tuoi sentimenti traumatizzati e aiutarti a formare relazioni più sane in futuro.
Passaggio 4. Cerca di non precipitarti in una nuova relazione
Molte vittime di violenza vogliono precipitarsi in una nuova relazione che riempia il vuoto di amore e intimità che mancava nella loro precedente relazione. Col tempo, alla fine troverai una relazione sana e in questa relazione sarai rispettato, ma non avere fretta di accelerare il tuo recupero. Dopo essere uscito da una relazione violenta, potresti pensare che non troverai mai il partner giusto. Non lasciarti ingannare da questo schema auto-sabotante. Concediti quante più opportunità possibili e alla fine troverai qualcuno che è giusto per te e ti rispetterà.
Passaggio 5. Non dare "un'altra possibilità" al tuo aggressore passato
Non è una novità per gli autori di abusi chiedere scusa e dire che non ti abusino mai più. Se il tuo partner si avvicina a te e afferma di essere cambiato, potresti sentirti dispiaciuto per il tuo partner. Tuttavia, è molto importante attenersi alla tua decisione in questa fase. Le persone che hanno abusato di te in passato hanno maggiori probabilità di farlo di nuovo in futuro.
Esistono programmi di consulenza e intervento per gli autori di violenza domestica disponibili per aiutare gli autori di violenza a smettere di abusare degli altri, ma i risultati sono stati contrastanti. Sembra essere più efficace se gli autori di abusi scelgono di aderire al programma piuttosto che ricevere un ordine del tribunale. Se si desidera ottenere il Modulo di consulenza per i trasgressori domestici, contattare l'ufficio Mitra Perempuan al numero (021) 8379001
Passaggio 6. Evita relazioni abusive in futuro
Una volta che esci da una relazione violenta, l'ultima cosa che vuoi fare è ricadere nella stessa relazione. Sebbene non tutti gli aggressori abbiano esattamente lo stesso aspetto, ci sono alcune caratteristiche che generalmente si trovano più facilmente negli autori di reati violenti:
- Avere emozioni intense o dipendenza emotiva
- È probabile che sia affascinante, popolare o di talento
- Mostra fluttuazioni emotive estreme
- Potrebbe essere stato vittima di violenza (soprattutto durante l'infanzia)
- Possibilità di soffrire di dipendenza da alcol o droghe
- Sii trattenuto
- Nascondere le emozioni
- Tendono ad essere inflessibili e giudicanti
Passaggio 7. Tieniti occupato con altre cose
Nel tuo periodo di recupero, potresti essere molto tentato di soffermarti sul passato. Cerca di andare il più lontano possibile con nuove routine, hobby e interessi. Crea nuovi ricordi e trova nuovi modi per divertirti. Tieniti occupato e ricomincia a vivere la tua vita.
Partecipa a una serie di attività divertenti e rilassanti con amici fidati o familiari. Potresti, ad esempio, seguire un corso di danza, iniziare a suonare la chitarra o imparare una nuova lingua. Qualunque cosa tu faccia, parla spesso con i tuoi amici. Saranno in grado di calmare e consigliare in questi tempi difficili
Suggerimenti
- Se qualcuno non può rispettarti, esci immediatamente dalla relazione.
- Ogni volta che qualcuno ti ferisce fisicamente, chiama la polizia. Devi uscire di casa o da dove ti trovi e andare in un posto sicuro.
- Alcune persone rimangono in relazioni abusive perché temono cosa accadrà ai loro amati animali domestici se se ne andranno. Ricorda che la tua sicurezza è la priorità assoluta e non resistere se sei vittima di persecuzioni.
