Rafforzare le relazioni con i genitori è infatti difficile, sembra addirittura impossibile. Tuo padre potrebbe vivere lontano, essere malato o sembrare disinteressato a una relazione con te. Indipendentemente dal fatto che la distanza tra te e tuo padre derivi da differenze di vedute o da traumi infantili, ci sono alcuni passaggi pratici che puoi intraprendere per rafforzare la tua relazione.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: passare del tempo con papà
Passaggio 1. Trova un'attività che piace a entrambi
Se vuoi essere più vicino a tuo padre, portalo fuori in attività o parla di cose che piacciono a entrambi. Questa attività non deve cambiare tutto. La maggior parte delle persone trova più facile connettersi con persone che hanno interessi nello stesso campo.
- Se non sei d'accordo con le opinioni politiche o religiose di tuo padre, cercare di costruire una relazione attraverso questi argomenti sarà solo una perdita di tempo.
- Ricordargli le cose che facevi insieme quando eri piccolo è un modo per trovare interessi comuni.
Passaggio 2. Scoprilo
Solo perché è tuo padre, non significa che tu sappia tutto di lui. Prova a fare domande come se ti stessi avvicinando a un nuovo amico, ad esempio "Com'era tuo nonno quando eri più giovane?" o "Hai avuto esperienze interessanti da bambino? Chi era il tuo migliore amico prima?"
- Potresti sentire che è più interessato a parlare di se stesso che di suo figlio. Per i bambini adulti, questo di solito sembra molto diverso da quello che provavano da bambini. Potresti aver bisogno di un po' di tempo per abituarti.
- Fare varie attività insieme può essere usato per provocare più domande. Ad esempio, mentre guarda una partita di baseball, potresti chiedergli quando è andato per la prima volta allo stadio a guardare una partita, con chi è andato, quale squadra ha visto, ecc.
- Quando non sai da dove cominciare, inserisci domande aperte per iniziare una conversazione. Domande come "Per papà, che aspetto ha una giornata perfetta?" o "Cosa hanno in comune papà e zio?" può fornire nuove informazioni interessanti.
Passaggio 3. Concentrati sul positivo
Ogni volta che sei tentato di metterti sulla difensiva o arrabbiarti con tuo padre, pensa a cosa ti è piaciuto di lui. Anche se le sue battute erano terribili, puoi apprezzare la sua intenzione di rallegrare gli altri. Forse è gentile o paziente. Focalizza la tua attenzione su questi punti di forza e ti sarà più facile legare con loro.
- Concentrarsi sulle buone qualità di tuo padre non significa che la sua negatività scompaia. Ad esempio, potrebbe essere distaccato e distante quando sei un bambino, ma questo ti farà diventare un bambino appassionato e indipendente. Potresti apprezzare il modo in cui ti lascia commettere i tuoi errori e impara da loro.
- Se non riesci a pensare alle buone qualità di tuo padre, allontanati. Allontanati, poi passa un po' di tempo a contemplare. Tutti hanno un lato buono. Il tuo rapporto con tuo padre non migliorerà finché non riconoscerai la sua gentilezza.
Passaggio 4. Fai uno sforzo
Spesso, connettersi con qualcuno è solo una questione di tempo trascorso insieme. Trovare del tempo per visitare tuo padre, settimanale o mensile, ti aiuterà a entrare in contatto con lui.
- Questo è particolarmente utile se tuo padre ha già problemi di salute legati all'età. Trascorrere del tempo raccontando le tue esperienze attraverso storie e foto è sufficiente per aiutare tuo padre a connettersi con la tua vita.
- Anche se non parli molto, la tua presenza crea una connessione. Un modo per visitarlo è semplicemente sedersi insieme. Se il silenzio ti fa stare bene, starà bene.
Metodo 2 di 2: riparare una relazione interrotta
Passaggio 1. Controlla la tua motivazione
Se la tua relazione con tuo padre è stata danneggiata a causa di problemi passati, potresti dover ripensare alla tua relazione con lui. Chiediti: quanto ha influito il comportamento di mio padre sulla mia vita? Confronta gli effetti positivi e negativi che ha avuto sulla tua vita nel corso degli anni.
- Riconoscere che le sue azioni passate sono state un errore fa parte del processo di perdono.
- Decidere di avere una relazione non significa che puoi perdonare il suo comportamento in passato. Tuttavia, se stai cercando di ricucire la relazione, devi trovare un modo per perdonare gli errori passati del padre.
Passaggio 2. Chiama tuo padre
Chiamarlo può sembrare spaventoso, ma deve essere fatto. Se sei seriamente intenzionato a costruire una relazione con tuo padre, devi farglielo sapere. Dì qualcosa di semplice per alleggerire l'atmosfera. Le spiegazioni brevi sono le migliori. Ad esempio, "Ciao, papà. Sto pensando a te e voglio passare un po' di tempo insieme. Si prega di richiamare più tardi."
- Se non risponde al tuo messaggio entro una settimana, riprova.
- Se chiamarla è troppo difficile, invia un'e-mail.
- Includi le tue informazioni di contatto nel messaggio che invii, in modo che possa rispondere.
Passaggio 3. Usa la parola "I" per fare una dichiarazione
Invece di criticare tuo padre per i suoi misfatti passati, esprimi i tuoi sentimenti dal tuo punto di vista. Ad esempio, invece di dire: "Papà era sempre ubriaco quando tornava a casa", dì qualcosa dentro: "Sono cresciuto confuso perché non sapevo cosa aspettarmi".
- Usando il punto di vista dell'"io", eviterai discussioni. Tuo padre non può discutere su come ti senti.
- Puoi usare il suo comportamento per chiarire il contenuto dei tuoi sentimenti. Ad esempio, "Ero imbarazzato nel portare a casa i miei amici a giocare" suona più personale di "Papà non va mai al lavoro e mi dà sempre fastidio", il che può mettere tuo padre sulla difensiva.
Passaggio 4. Cerca di ascoltare le ragioni di tuo padre
Se tuo padre ha preso una decisione che ti ha ferito da bambino, potresti chiederti perché l'ha fatto. Forse hai indovinato tu stesso il motivo, ma ancora non conosci il vero motivo. Potrebbero esserci circostanze che lo hanno costretto ad agire in questo modo e te lo posso dire ora.
- Un esempio di domande che potresti usare sarebbe: "Puoi dirmi perché ho lavorato per la compagnia aerea quando ero bambino?" o "Voglio capire di più sul tuo rapporto con la tua nuova moglie. Come vi siete conosciuti?"
- Fai attenzione a non dare l'impressione che la tua domanda sia accusatoria.
- Apriti per sentire cosa ha da dire.
Passaggio 5. Non incolpare tuo padre per le sue azioni passate
Affermazioni come "Papà mi fa sempre questo…" suonano provocatorie e così antagonistiche che possono scatenare una discussione, non avvicinare voi due. Alla fine, non c'era niente che potesse fare per cambiare il passato. Sii quello che sei ora. Se hai ancora sentimenti del passato che ti infastidiscono, questo è un problema che devi affrontare.
- Se i tuoi genitori ti hanno ferito, ignorato o odiato in passato, non è colpa tua. Cerca aiuto per guarire le ferite emotive attraverso la terapia, la consulenza o i gruppi di supporto. Tuo padre non può cambiare le sue azioni passate.
- L'auto-colpa può avere un grande impatto. Se improvvisamente ti arrabbi, ti metti sulla difensiva o ti senti ferito, prenditi una pausa. Fai un respiro profondo. Assorbi i tuoi pensieri, quindi assicurati che siano solo colpa di te stesso.
- Ricorda che non puoi cambiare tuo padre. Quando eri un bambino, non potevi cambiarlo, e non puoi cambiarlo ora. Accettare questa situazione ti aiuterà a rafforzare il tuo rapporto con lui.
Passaggio 6. Smetti di prendere sul personale il suo comportamento
Ricorda che tutto ciò che tuo padre fa (o non fa) è un riflesso di lui, non di te. Le storie che racconti sul cuore di tuo padre sono fittizie e non del tutto vere.
- Se inizi a notare modelli specifici nelle storie che componi su tuo padre, imparerai di più su te stesso. Ad esempio, ti senti spesso vittima del comportamento di tuo padre? Se è così, questa ipotesi potrebbe essere il modello della tua relazione. Vedere il comportamento di tuo padre da un altro punto di vista racconterà una nuova storia sulla tua vita.
- Tieni presente che tuo padre, come tutti gli altri, potrebbe essere occupato. Se non risponde alle tue chiamate, non significa che non ti ami. Potrebbe essere molto impegnato o semplicemente smemorato. Imparare a dare comprensione a tuo padre contribuirà notevolmente a rafforzare la tua relazione.
Passaggio 7. Renditi conto che nessuno è perfetto
Tuo padre deve aver commesso un errore. Questo non ti rende necessariamente una vittima. Questo dimostra solo che un padre è umano. Se sei disposto a rinunciare alla convinzione che un padre debba essere perfetto, troverai più facile costruire una relazione con lui.
- Uno dei segni che vuoi avere un "padre perfetto" è quando immagini come dovrebbe essere un padre. La convinzione che ci sia un modo giusto e uno sbagliato di essere padre è radicata in grandi aspettative che alla fine deluderanno.
- Non paragonare tuo padre a quello di qualcun altro che conosci, soprattutto se il papà di qualcun altro sembra migliore del tuo. Non puoi giudicare il rapporto di una persona con suo padre. È come immaginare una figura paterna perfetta.
Passaggio 8. Prendi la decisione di perdonare
Il perdono è diverso dal perdonare tuo padre, e non significa che sei pronto a riconciliarti. Tuttavia, decidere di perdonarlo è il primo passo per liberarsi del dolore e della rabbia che porti con te dal passato.
- Pensa dal punto di vista di tuo padre. Come è stata la sua infanzia? Che pressione ha dovuto affrontare quando eri bambino? Cerca di capire il suo punto di vista.
- Sii consapevole della simpatia che viene quando pensi dal suo punto di vista. Coltiva quel sentimento con gentilezza, pur comprendendo che non può essere una giustificazione per le sue azioni.
- Cerca di trovare la saggezza dietro le tue esperienze. A volte, le brutte esperienze possono fornire lezioni molto profonde e utili per la vita di qualcuno.
- Lasciare andare le aspettative che avevi una volta ti aiuterà a costruire un rapporto più forte con tuo padre. Potresti aver bisogno di parlare di cose del passato con lui, ma preparati a perdonare lui - e te stesso - per quello che è successo in passato. Trattenere i sentimenti feriti ti renderà solo più difficile costruire un buon rapporto con loro.
- Se sei ossessionato dal tuo passato e ne sei spesso arrabbiato, parla con qualcun altro, come un amico, un terapeuta, un partner o un insegnante spirituale.
- Fallo lentamente. Perdonare qualcuno non può essere fatto in un istante. Essere in una relazione richiede tempo.
