Se i tuoi problemi coniugali stanno sfuggendo di mano, forse tu o il tuo partner penserete al divorzio come una soluzione. Tuttavia, non è mai troppo tardi per sistemare il tuo matrimonio. Migliorare te stesso e il tuo rapporto con il tuo partner ti aiuterà a riportare il tuo matrimonio a una vita sana e felice.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Migliorare te stesso
Passaggio 1. Ascolta il tuo partner
Una comunicazione aperta e onesta è essenziale per un matrimonio sano. Ascolta il tuo partner quando parla di problemi o preoccupazioni sul matrimonio. Prestare attenzione alla conversazione ti aiuterà a capire cosa rende infelice il tuo partner e ti darà la possibilità di agire.
- Se hai domande su cosa puoi fare per rendere il tuo partner più felice e soddisfatto, dovresti essere libero di chiederglielo direttamente.
- Aspettati che il tuo partner ti ascolti con lo stesso apprezzamento che gli dai.
- Se il tuo partner è offensivo, sminuente o sembra rifiutarsi di impegnarsi nella conversazione, condividi con il tuo partner come ti senti riguardo al suo comportamento, come la disperazione, la solitudine e la rabbia.
Passaggio 2. Rimani positivo
Fin dall'inizio, il tuo partner si innamora di qualcuno che è allegro e ha uno stato emotivo equilibrato. Se sei stanco dei conflitti nella tua relazione coniugale o ritieni che il tuo matrimonio non possa essere salvato, fai un passo indietro. È normale sentirsi tristi a causa del conflitto nella tua relazione, ma cerca di concentrarti sul quadro generale. Se ti senti depresso per lo stato del tuo matrimonio, ripensa a tutte le cose belle che hai avuto con il tuo partner.
- La tua felicità non dovrebbe dipendere dal tuo partner. Rimani concentrato nel cercare di dare il meglio di te, anche se il tuo partner non l'ha ancora fatto.
- Se ti aspetti sempre il peggio dal tuo partner, vedrai e ti concentrerai maggiormente sui tuoi conflitti e problemi. Cerca di notare eventuali piccoli cambiamenti positivi nel modo in cui tu e il tuo partner interagite. Condividi anche questi cambiamenti positivi con il tuo partner.
Passaggio 3. Sii flessibile
Non chiedere che le cose vadano per il verso giusto. Il matrimonio è una partnership. Ogni parte deve essere disposta a non ottenere ciò che vuole in determinati momenti. Se tu e il tuo partner avete idee e obiettivi diversi, che si tratti di un trasloco o di dove cenare, ascoltate i desideri dell'altro.
- Parla in entrambi i modi, non in un modo. Ascolta il tuo partner e aspetta che ti ascolti.
- Lascia che certe cose fluiscano così come sono. Immagina se vuoi mangiare il pollo ma tua moglie prepara la zuppa, o vuoi vedere un dramma ma tuo marito ti costringe ad accompagnarlo a una partita di calcio. In casi come questi, e con le decisioni prese, ricorda che la vita va avanti. Seguilo e non preoccuparti di cose che non contano davvero.
- Essere flessibili non significa che il tuo partner abbia il controllo su di te. Ci sono momenti in cui puoi prendere decisioni che non sono ciò che il tuo partner vuole.
Passaggio 4. Prenditi cura del tuo aspetto
L'attrazione fisica è solo una parte dell'amore, ma in questa cultura visiva l'aspetto fisico gioca un ruolo importante nel modo in cui pensiamo ai nostri partner e ci relazioniamo con i nostri partner. Quando esci con il tuo partner, indossa abiti appropriati per dimostrare che apprezzi il tuo partner. Fai attenzione anche alla tua salute. Avere una dieta equilibrata e nutriente consumando frutta e verdura. Esercizio per 30 minuti ogni giorno. Indossa abiti puliti e mantieni il tuo aspetto in modo che il tuo partner sia ancora attratto da te.
Passaggio 5. Pratica una comunicazione sana
Parla con il tuo partner quando sei di buon umore e di buon umore. Non parlare con voce acuta al tuo partner. Se tu o il tuo partner iniziate a sentirvi arrabbiati, è consigliabile che ognuno di voi si prenda un po' di tempo per calmarsi e poi continui la conversazione.
- Evita gli argomenti che tendono a scatenare problemi, conflitti e rabbia.
- Comunicare solo in momenti tranquilli e rilassati.
Passaggio 6. Bilancia il tuo tempo
Le coppie sane dovrebbero trascorrere del tempo insieme e anche da sole. Guardare film, giocare a minigolf, giocare a bowling: qualunque cosa ami fare entrambi, falla insieme. Prova cose nuove e fai un viaggio che possa avvicinare voi due. Ma basta dire al tuo partner se hai bisogno di un po' di tempo da solo per ricaricarti. Tu e il tuo partner non siete fotocopie e ci saranno sicuramente diverse attività che vi piacciono. Concedetevi lo spazio per dedicarvi agli hobby e agli interessi reciproci.
- Prova a mettere da parte un certo numero di giorni o orari per gli appuntamenti.
- Oltre a passare del tempo insieme, prenditi del tempo per interagire con i tuoi amici.
Passaggio 7. Sii fedele al tuo partner
Forse sei facilmente tentato per un po' o hai una relazione con qualcuno che ti dà l'attenzione e l'affetto che non ricevi dal tuo partner. Ma ricorda, la tua famiglia è il tuo partner, non la tua amante. Rompere i voti di fedeltà in un matrimonio può spingerti al divorzio e farti sentire in colpa.
Identifica determinate situazioni o persone che conosci possono portare all'infedeltà, quindi evitale il più possibile
Metodo 2 di 4: accettare un partner
Passaggio 1. Guarda il tuo partner per quello che è
Ognuno ha sempre due versioni di se stesso: il vero sé e l'autoespressione visibile. A volte queste due identità sono strettamente correlate, ma a volte non lo sono. È importante conoscere i difetti e le mancanze del partner, ma è anche importante conoscere le buone qualità. Se ti ritrovi a concentrarti sulle loro debolezze, ricorda a te stesso che anche il tuo partner è una persona dolce, premurosa e compassionevole. Dai una possibilità al tuo partner quando dice che può e vuole cambiare, e dovresti essere tollerante quando cerca di apportare modifiche.
- Pretendere un cambiamento dal tuo partner non renderà né lui né te felici. Il tuo partner si sentirà intrappolato dalle tue richieste e tu ti sentirai frustrato se non cambierà nulla.
- Non paragonare il tuo partner a nessun altro, nessuno.
Passaggio 2. Concentrati sulle buone qualità del tuo partner
Ripensa a quando lo hai incontrato per la prima volta e ti sei innamorato di lui. Ricordare i bei tempi ti aiuterà a vedere il lato positivo più chiaramente nel presente. Se guardi costantemente ai difetti del tuo partner anziché alle sue qualità positive, annegherai nelle sue qualità negative.
Passaggio 3. Entra in empatia con il tuo partner
Mettiti nei panni del tuo partner. Trattate il vostro partner con lo stesso rispetto che vi aspettereste per voi stessi? Come ti sentiresti se qualcun altro ti chiedesse di cambiare drasticamente (o forse in piccoli modi) la tua personalità? La maggior parte di noi si rifiuta di ascoltare se ci sentiamo giudicati di fare qualcosa di sbagliato o di disturbare. Diventiamo sulla difensiva, feriti e arrabbiati.
Capire come e perché il tuo partner reagisce alle critiche ti aiuterà a perfezionare il tuo approccio. D'altra parte, spiegare che ti senti attaccato o ferito dalle richieste del tuo partner lo aiuterà anche a migliorare il suo approccio
Passaggio 4. Pensa al quadro generale
Nessuno è perfetto. Tu e il tuo partner dovete essere onesti l'uno con l'altro e con voi stessi riguardo a determinate qualità, abitudini o stranezze che potrebbero portare al divorzio o almeno diventare una seccatura. Potresti pensare che il russare del tuo partner sia troppo rumoroso; il suo brontolio era come il verso di un'anatra; ha fatto molti errori grammaticali; o spericolato nel vestire. Tuttavia, questi non sono motivi per porre fine al matrimonio. Comprendi i limiti e i difetti del tuo partner così come te stesso, poiché questo è un passo importante verso il ripristino di un matrimonio felice.
Passaggio 5. Accetta te stesso
Spesso, il nostro atteggiamento di giudizio nei confronti degli altri è dovuto alla delusione con noi stessi. Indaga sui tuoi sentimenti, vale a dire perché hai grandi aspettative sul tuo partner o perché tendi ad essere esigente nei confronti del tuo partner. È perché non sei soddisfatto della tua personalità o professionalità? Se è così, sarà difficile per te accettare anche altre persone.
- Abbassa le tue aspettative su te stesso finché non sono abbastanza realistiche e ammetti che tu e il tuo partner potete commettere errori.
- Non aspettarti che il tuo partner sia l'unica persona in grado di soddisfarti.
Metodo 3 di 4: lavorare insieme
Passaggio 1. Rivivi la tua vita sessuale
Il sesso è una parte importante di una relazione sana. Se sei sull'orlo del divorzio, è difficile fare del buon sesso, ma l'intimità fisica ed emotiva vanno di pari passo, ed entrambi sono ugualmente importanti se vuoi prevenire il divorzio.
- Prenditi del tempo per fare cose romantiche. Tutti sono occupati, ma fissare un appuntamento ti darà il tempo di ripristinare il tuo umore. Prova a fare una cena romantica (al ristorante oa casa), a guardare un film o a giocare a bowling da soli. Prima di prepararti per andare a letto, è importante mostrare al tuo partner l'amore e le cure che non gli dai da molto tempo. Digli che lo ami e goditi il tuo tempo con lui.
- Metti candele e fiori profumati intorno al tuo letto. Massaggia le mani, i piedi e le spalle del tuo partner prima di fare sesso. Generare sensazioni può essere un primo passo importante per eccitare il tuo partner.
- Se trovi noiosa la tua vita sessuale, prova nuove posizioni o prova a indossare biancheria intima dall'aspetto attraente. Puoi leggere letteratura erotica o guardare film hot insieme. A turno, controlla l'attività sessuale ogni notte in modo da ottenere la massima varietà.
Passaggio 2. Parla dei tuoi sogni e desideri
Oltre a comunicare le esigenze e le situazioni quotidiane ("Dobbiamo lavorare sodo"), è importante condividere le tue paure, speranze e sogni più profondi con il tuo partner per costruire un'intimità emotiva. Usa frasi come "Credo…" o "Spero…". quando dichiari la tua visione e il tuo futuro con il tuo partner. Pensare e condividere i tuoi pensieri e sentimenti in questo modo aiuterà entrambi a capire che ci sono opportunità e soluzioni per il tuo matrimonio che sono molto meglio del divorzio.
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Poni a te stesso e al tuo partner una serie di domande, come ad esempio:
- Quali grandi cose sono capaci di fare le coppie? Come posso equipaggiare il mio partner in modo che possa ottenere i migliori risultati?
- Dove viaggerò con il mio partner?
- Cosa spero di fare con il mio coniuge in pensione?
- Invita anche il tuo partner a condividere i suoi sogni e desideri. Pensare e parlare del futuro insieme può aiutare il tuo matrimonio a guarire.
- Non usare questa conversazione come piattaforma per lamentele o pensieri negativi.
Passaggio 3. Identificare cosa deve cambiare
Se stai pensando di divorziare, di solito c'è un problema serio che coinvolge la colpa di entrambe le parti. Non incolpare il tuo partner per tutti i problemi del tuo matrimonio. Parla con il tuo partner in modo che possiate incontrarvi per capire cosa è andato storto e come risolverlo.
- Esprimi i problemi che vedi usando la parola "io", come "Vorrei che potessimo passare più tempo insieme", non "Non vorrai mai passare del tempo con me". Pertanto, il problema non sembra essere una questione critica e la discussione produrrà un esito più positivo.
- Quando sei stato incolpato ingiustamente, puoi difenderti, ma non attaccare perché vieni criticato. Prova a vedere il conflitto dal punto di vista del tuo partner.
Passaggio 4. Rafforza la relazione con il tuo partner
Sii generoso con il tuo partner dando espressioni di affetto e lode. Questo ti aiuterà a vivere l'amore che avevi una volta insieme. Soddisfare i bisogni emotivi in primo luogo come una priorità tanto importante quanto i bisogni materiali. Ama il tuo partner nel modo in cui vuoi essere amato da loro.
- Dì al tuo partner che lo ami, ogni giorno.
- Sorprendi il tuo partner con piccoli regali che gli piacciono. Prepara la cena per lui, compragli dei fiori o portalo a fare shopping.
- Potrebbe volerci più tempo per costruire fiducia e affetto per il tuo partner. Sii paziente e continua a provare.
Passaggio 5. Dimentica il passato
Parla con il tuo partner delle volte in cui ti ha ferito o deluso. Se vuoi, scrivili tutti. Forse non tutto viene rivelato, ma ci saranno ricordi o esperienze dolorose che tu e il tuo partner ricorderete sempre e susciteranno sentimenti di risentimento in entrambe le parti. Tu e il tuo partner potreste avere elenchi diversi. Parla a turno di ogni incidente. Ogni volta, devi ammettere di aver contribuito all'equivoco e devi scusarti.
Pratica il perdono anche se il tuo partner potrebbe non voler perdonare
Passaggio 6. Sii aperto al cambiamento
Sii disposto ad apportare modifiche alla tua routine e al modo in cui interagisci se ritieni che le modifiche possano essere utili. Sottolinea che cercherai di fare del tuo meglio, ma che ci vorrà del tempo per abituarti ai cambiamenti. Quindi, sii serio nel cercare di dare il massimo per apportare i cambiamenti che hai promesso e dimostrare di essere sincero. Chiedi lo stesso al tuo partner.
Passaggio 7. Cerca una guida
La consulenza matrimoniale con un terapeuta ti aiuterà a trovare una via d'uscita dal problema attraverso un mediatore neutrale o imparziale. Il terapeuta fornirà una visione obiettiva e potrà fornire consigli sulla comunicazione strategica, la risoluzione dei conflitti e una guida generale per riparare un matrimonio travagliato.
- Il tutoraggio del matrimonio di solito dura un'ora una volta alla settimana. Lavorare con un mentore più spesso può fornire i massimi risultati.
- La terapia di gruppo è anche un utile tipo di tutoraggio e ti introduce a coppie che hanno attraversato momenti stressanti simili. Puoi discutere ulteriormente su come le coppie possono affrontare il processo e uscire con successo dai loro problemi. La terapia di gruppo ti offre l'opportunità di acquisire nuove conoscenze e idee sulla tua relazione.
Metodo 4 di 4: tentativo di separazione temporanea
Passaggio 1. Suggerisci di fare un esperimento di rottura
Una separazione di prova è un periodo di separazione informale in cui i due partner si separano temporaneamente. Ciò fornisce un'opportunità per ciascuna parte di valutare i propri sentimenti e vivere lontano dall'influenza e dalla presenza costante dell'altro. Una separazione temporanea può aiutare te e il tuo partner a ricordare quanto vi manca e quanto avete bisogno l'uno dell'altro. C'è un detto che va "lontano negli occhi vicino al cuore".
Il tuo partner potrebbe non avere idea della rottura. Spiegagli i vantaggi di "prendere tempo" per stare soli l'uno dall'altro per sapere cosa è più desiderato nel matrimonio
Passaggio 2. Decidi quanto durerà la separazione
Il tempo di separazione ideale è tra i tre ei sei mesi. Più a lungo va la separazione, più difficile sarà ristabilire il rapporto tra voi e il vostro partner, perché ognuno di voi si sta abituando a vivere di nuovo da single.
Passaggio 3. Creare requisiti
Quando si entra nel processo di separazione, ci sono diverse questioni riguardanti le finanze e lo stile di vita su cui entrambe le parti devono essere d'accordo. Annotate i termini della separazione in modo che ognuno di voi eviti confusione. Queste importanti domande includono:
- Entrambe le parti usciranno di casa o solo una parte?
- Dove andrà a vivere ognuno di voi?
- È necessario dividere in due il conto in banca o continuare a condividere lo stesso conto? E le carte di credito?
Passaggio 4. Pensa ai bambini
Se hai figli, assicurati di essere aperto a loro riguardo a questo processo. Aiuta i tuoi figli a capire la situazione e fagli sapere che tu e il tuo partner li amate ancora nonostante tutte le sfide.
- I bambini possono reagire male al tentativo di separazione. Potrebbero voler essere in giro tutto il tempo o potrebbero non voler andare a scuola. I bambini più grandi e gli adolescenti diventano distaccati o arrabbiati. Parla con gli insegnanti dei tuoi figli dello stato della tua famiglia in modo che possano prestare attenzione al comportamento di tuo figlio a causa della situazione.
- I bambini possono pensare che qualcosa che hanno fatto ha causato la rottura. Dì loro che le circostanze tu e il tuo partner non sono colpa loro e non hanno nulla a che fare con le loro azioni.
- Pianifica la genitorialità e le visite necessarie per i tuoi figli. Cerca di non spostare i tuoi figli di casa in casa più di una volta alla settimana e assicurati che il loro programma scolastico non venga disturbato.
Passaggio 5. Usa il tuo tempo con saggezza
I problemi nella tua famiglia non si risolveranno da soli con la tua separazione dal tuo partner. Che tu stia cercando o meno di rompere, parla con un terapeuta di come e perché il tuo matrimonio è finito dov'è ora.
- Idealmente, dovresti continuare a frequentare la terapia di coppia anche dopo aver vissuto separati. Un tentativo di rottura non dovrebbe interrompere la comunicazione tra te e il tuo partner. Cerca di trovare un terreno comune tra voi due con l'aiuto di un terapeuta.
- Non usare questo periodo di prova per fingere di essere single. Non uscire con altre persone e non farti coinvolgere in relazioni romantiche. Lo scopo di questo periodo di prova è trovare una nuova prospettiva sul rapporto tra voi due, che si può trovare quando si è lontani dal proprio partner.
Passaggio 6. Abbi il coraggio di prendere una decisione
Al termine del periodo di prova, valuta la tua esperienza. Ci sono problemi nella tua relazione che sono completamente insormontabili? Oppure il tentativo di separazione ti fa sentire la mancanza e l'amore del tuo partner così tanto che il divorzio sarà una soluzione disastrosa? Parla con il tuo partner di come ti senti e chiedigli come si sente.
Forse tu e il tuo partner non arrivate alla stessa conclusione sullo stato del vostro matrimonio. Preparati a continuare il processo di divorzio alla fine del processo di separazione di prova, se entrambe le parti ritengono che sia il percorso migliore
Avvertimento
- Non dovresti forzarti a cercare di aggiustare una relazione davvero negativa. Se il tuo coniuge sta danneggiando fisicamente te, i tuoi figli o la tua famiglia, o agisce in modo aggressivo, il divorzio è l'opzione migliore.
- Cerca protezione immediata dalle autorità. Chiama il rifugio, la polizia, la famiglia o gli amici intimi e fai sapere loro che hai bisogno di aiuto.
- Non sentirti obbligato a continuare il matrimonio per il bene dei tuoi figli.
- Non sottovalutare il divorzio come soluzione. Alcune coppie semplicemente non possono vivere insieme.
