Il diidrotestosterone (DHT) è un tipo di ormone prodotto naturalmente dall'organismo. In effetti, l'ormone DHT è responsabile dello sviluppo di diverse caratteristiche maschili come la crescita di peli o peli sul corpo, la crescita muscolare, l'aspetto di una voce più pesante e profonda dopo la pubertà e la prostata. Generalmente, il livello di testosterone che viene convertito in DHT nel tuo corpo è inferiore al 10%. Ecco perché la maggior parte delle persone non deve preoccuparsi troppo del livello dell'ormone DHT nel proprio corpo. Tuttavia, in alcuni casi, la percentuale aumenterà. Di conseguenza, aumenterà anche il rischio di caduta dei capelli e cancro alla prostata! Per controllare o riportare i livelli di ormone DHT a livelli normali, prova ad apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita. Inoltre, puoi anche provare a prendere farmaci e integratori che possono limitare la produzione dell'ormone DHT nel corpo.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: cambiare la dieta per controllare l'ormone DHT
Passaggio 1. Mescolare i pomodori in varie salse
I pomodori sono ricchi di un antiossidante chiamato licopene, che agisce come un inibitore naturale dell'ormone DHT. Poiché il tuo corpo è in grado di assorbire meglio il licopene dai pomodori lavorati che dai pomodori crudi, prova a mangiare più salsa o pasta di pomodoro invece delle fette di pomodoro crudo.
Anche carote, manghi e angurie sono molto ricchi di licopene
Passaggio 2. Mangiare noci come mandorle e anacardi come spuntino sano
Altre sostanze che possono essere inibitori naturali dell'ormone DHT, come la lisina e lo zinco, si trovano anche in mandorle, arachidi, noci pecan, noci e anacardi.
- Mangiare noci ogni giorno è efficace nel ridurre i livelli di ormone DHT in modo naturale.
- Lo zinco si trova anche nelle verdure a foglia verde come cavoli e spinaci.
Passaggio 3. Bevi tè verde
Il tè verde è così ricco di antiossidanti che può rallentare o addirittura fermare la conversione dell'ormone testosterone in DHT. Anche altre bevande calde, tra cui tè e caffè nero, hanno un effetto simile.
Per ottenere i migliori risultati, assicurati di consumare solo foglie di tè intere e biologiche. Evita le bevande al gusto di tè verde che hanno subito processi chimici. Generalmente, il contenuto di tè in tali bevande è inferiore al 10%! Non aggiungere zucchero o dolcificanti artificiali alla tua tazza di tè
Passaggio 4. Limitare o interrompere il consumo di zucchero
Lo zucchero può causare infiammazione e aumentare la produzione di DHT nel corpo. Ecco perché consumare troppo zucchero può effettivamente eliminare i benefici positivi che ricevi da altri alimenti.
Per alcune persone, evitare cibi che contengono dolcificanti artificiali come biscotti e caramelle non è difficile. Tuttavia, tieni presente che dovresti anche evitare gli alimenti trasformati e confezionati che in realtà contengono zucchero anche se non hanno un sapore dolce
Passaggio 5. Limitare l'assunzione di caffeina nel corpo
Consumare una tazza di caffè ogni mattina può infatti abbassare i livelli di ormone DHT. Tuttavia, consumare troppa caffeina può effettivamente avere l'effetto opposto! Oltre al rischio di alterare l'equilibrio ormonale, consumare troppa caffeina può anche causare disidratazione; entrambi inibiranno la crescita dei capelli.
Evita le bevande gassate ad alto contenuto di caffeina. In genere, tali bevande hanno anche livelli molto elevati di zucchero e altre sostanze chimiche, quindi c'è il rischio di aumentare la produzione di DHT nel corpo
Metodo 2 di 3: Assunzione di integratori e farmaci
Passaggio 1. Prova a prendere un integratore di saw palmetto
Saw Palmetto è un inibitore naturale del DHT che agisce come inibitore della 5 alfa reduttasi, l'enzima che converte il testosterone in DHT. In genere, è necessario assumere 320 mg di integratore al giorno per favorire la crescita dei capelli.
Anche se il saw palmetto potrebbe non funzionare velocemente come i farmaci da banco prescritti da un medico, probabilmente costerà meno. Inoltre, alcune persone si sentono più a loro agio nell'assumere integratori invece dei farmaci del medico
Passaggio 2. Prova a prendere un integratore di olio di semi di zucca
L'olio di semi di zucca è un inibitore naturale del DHT che ha ancora un'efficienza inferiore rispetto al saw palmetto. Inoltre, a differenza del saw palmetto, gli effetti dell'olio di semi di zucca sono stati testati solo sui topi, non sugli esseri umani.
- In Germania e negli Stati Uniti, gli integratori di olio di semi di zucca sono autorizzati per l'uso come metodo di trattamento delle malattie della prostata.
- Per aumentare il consumo di olio di semi di zucca, puoi anche consumare una manciata di semi di zucca ogni giorno. Tuttavia, tieni presente che il livello di olio che entra nel corpo non sarà tanto quanto se prendi pillole integrative. Inoltre, arrostire i semi di zucca può anche ridurre i vari benefici e nutrienti in essi contenuti.
Passaggio 3. Consultare il proprio medico sull'uso di finasteride
La finasteride, venduta anche con il marchio Propecia, è un farmaco che ha un'autorizzazione all'immissione in commercio dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti ed è usato per trattare la caduta dei capelli dalle radici (soprattutto per trattare la calvizie maschile. Generalmente, la finasteride può essere assunta sotto forma di pillola o iniettabile.
- La finasteride agisce su un enzima concentrato nel follicolo pilifero per limitare la produzione di DHT.
- La finasteride può fermare la calvizie e, in alcuni casi, favorire la crescita di nuovi capelli.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico di prendere minoxidil topico (Rogaine) 2% o finasteride orale
La perdita dei capelli è la conseguenza più comune di alti livelli di DHT nel corpo. Pertanto, prova a prendere minoxidil o finasteride per ridurre la caduta dei capelli e, in alcuni casi, anche promuovere la crescita di nuovi capelli. Tuttavia, assicurati di farlo solo sotto la supervisione di un medico per assicurarti che non ci siano interazioni farmacologiche avverse o effetti collaterali.
Alcuni degli effetti collaterali che possono apparire sono diminuzione della libido, diminuzione della capacità di mantenere l'erezione e diminuzione della frequenza dell'eiaculazione
Metodo 3 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Esercizio da 3 a 5 volte a settimana
Abituarsi alla pigrizia e al sovrappeso può aumentare il rischio di ammalarsi di cancro alla prostata! Pertanto, cerca di esercitare sempre regolarmente. Credimi, l'esercizio semplice come camminare per 20 minuti ogni giorno può migliorare la tua salute generale, lo sai!
Fai anche esercizi di resistenza per rafforzare i muscoli del corpo. Se la tua routine quotidiana è troppo impegnativa, sembra che fare l'interval training sia la decisione giusta
Passaggio 2. Prenditi del tempo per riposare e rilassarti
Credimi, una frequenza sbilanciata di lavoro e riposo può aumentare i livelli di stress e la produzione di DHT nel corpo! Pertanto, prenditi sempre del tempo per 15-20 minuti ogni giorno per riposare o fare cose divertenti.
- Scegli attività meno faticose e rilassanti, come leggere un libro, colorare o comporre un puzzle.
- Assicurati di dormire sempre a sufficienza ogni notte. Ricorda, la mancanza di sonno ha anche il potenziale per aumentare i livelli di stress e la produzione di DHT nel corpo!
Passaggio 3. Riduci lo stress con un massaggio alla spa o rilassati
In effetti, lo stress può incoraggiare il corpo a convertire più testosterone in DHT. Pertanto, prova a massaggiare il tuo corpo per ridurre lo stress e stimolare e migliorare la circolazione sanguigna. Tutti loro sono in grado di incoraggiare la crescita dei tuoi capelli!
Per diversi mesi, massaggia regolarmente il corpo una volta ogni due settimane. Dopodiché, prova a osservare l'effetto sui tuoi livelli di stress
Passaggio 4. Smetti di fumare
Oltre ad avere un rischio maggiore di problemi di salute, i fumatori hanno anche dimostrato di avere livelli più elevati dell'ormone DHT rispetto ai non fumatori. Se fumi ancora e riscontri un aumento dei livelli di DHT, smettere di fumare è effettivamente efficace nel normalizzare la produzione di DHT nel tuo corpo.
- Poiché il fumo di sigaretta può aumentare i livelli di DHT e di altri ormoni nel corpo, il fumo può anche aumentare il rischio di cancro alla prostata e il tasso di mortalità che lo accompagna (sebbene alcuni studi abbiano dimostrato il contrario).
- Oltre ad aumentare i livelli di DHT nel corpo, il fumo stesso può effettivamente causare la caduta dei capelli.
