Le persone timide tendono a essere viste fortificarsi in varie situazioni sociali. Spesso evitano l'interazione sociale con gli altri e sono riluttanti a condividere informazioni personali con chiunque. Hai un amico o un parente molto timido? A volte, la sua natura può essere molto frustrante per te, soprattutto se vuoi costruire un rapporto più stretto con lui. Non preoccuparti, segui i passaggi seguenti e sii paziente. Nel tempo, puoi sicuramente incoraggiarlo ad aprirsi di più con te.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: scioglierli
Passaggio 1. Prendi l'iniziativa di iniziare per primo
Non fraintendetemi, anche le persone timide vogliono interagire con altre persone. Tuttavia, questo desiderio è spesso ostacolato da un'eccessiva paura e ansia. Questo è il motivo per cui raramente iniziano una conversazione con altre persone. Quindi, se vuoi avvicinarti a loro, prendi l'iniziativa di parlare prima con loro.
- Lentamente, avvicinati al tuo amico o parente timido. Non dimenticare di mantenere il tuo atteggiamento rilassato. Approcci e autopresentazioni troppo formali possono effettivamente renderlo ancora più nervoso e imbarazzante.
- Se ti trovi in un luogo sconosciuto, avvicinati a lui e digli che sei felice di incontrare finalmente qualcuno che conosci.
- Se non hai mai o molto raramente interagito, spiega prima come lo conosci.
Passaggio 2. Chiedi aiuto, fai domande o fai commenti generali sulle cose intorno a te
Concentrati su idee e/o azioni, non sui sentimenti. In questo modo sarà più facile risponderti.
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Fai domande a cui non è possibile rispondere solo con "sì" e "no". Inoltre, progetta la conversazione in modo da poter porre domande di follow-up. Questo trucco ti renderà più facile comunicare con lui.
Ad esempio, prova a chiedere: "Cosa vuoi fare per il tuo compito in classe d'arte più tardi?". Dopo che ha risposto alla tua domanda, chiedigli di entrare più nei dettagli e di porre domande di follow-up
Passaggio 3. Bilancia la sua "forza" e imita la sua postura
Questo atteggiamento è in grado di mostrare il tuo interesse senza la necessità di apparire aggressivo. L'imitazione rafforzerà anche i segnali di attaccamento e aiuterà ad accelerare il processo di sviluppo della tua relazione.
- Ma ricorda, dovresti concentrarti di più sull'imitare il suo umore e i suoi movimenti sottili. Imitare il suo comportamento con movimenti fermi ed espliciti può essere interpretato negativamente da lui.
- Ad esempio, se è appoggiato con la schiena a un muro, prova a fare la stessa cosa ma non copiare apertamente tutti i dettagli dei suoi movimenti in quel momento.
Passaggio 4. Osserva il suo linguaggio del corpo
Se il tuo amico o parente è molto timido, sarà riluttante a parlarti del suo disagio in quel momento. Osserva il suo linguaggio del corpo; nota se sembra a suo agio e rilassato, o semplicemente goffo e teso.
- Se le sue braccia sono incrociate davanti al petto o infilate nella tasca dei pantaloni, potrebbe sentirsi a disagio. D'altra parte, se le sue mani sono rilassate lungo i fianchi, è segno che è abbastanza a suo agio con te.
- Se la sua posizione del corpo è rivolta lontano da te, molto probabilmente vorrà interrompere immediatamente la conversazione con te. Al contrario, se la posizione del suo corpo è diretta verso di te (compresa la posizione dei suoi piedi), è probabile che sia già abbastanza a suo agio.
- Se i suoi movimenti sembrano goffi o tesi, è molto probabile che si senta a disagio. D'altra parte, se i suoi movimenti sembrano calmi e costanti, puoi presumere che stia bene.
- Se ti guarda negli occhi, è molto probabile che sia interessato a continuare la conversazione con te. D'altra parte, se distoglie spesso lo sguardo o sembra sfocato, è un segno che si sente a disagio.
Passaggio 5. Lentamente, indirizza la conversazione su cose più personali
Le tue conversazioni con lui dovrebbero essere in grado di passare lentamente alle cose che sono personali in modo che possa gestire il suo comfort. Chiedere i suoi sentimenti o opinioni sull'argomento di cui stai discutendo è il modo più semplice per scivolare lentamente in un regno più personale in modo naturale.
Per spostare implicitamente la conversazione su un ambito più personale, chiedi "Cosa ti ha attratto del progetto?" oppure “Perché hai scelto quel progetto?”
Metodo 2 di 5: dirigere la sua attenzione su cose che sono esterne
Passaggio 1. Concentrati sulle cose che sono esterne
Le persone timide tendono a concentrarsi maggiormente su se stesse e sulle proprie inadeguatezze. Spostando la sua attenzione su cose esterne, è più probabile che si senta più rilassato e in grado di comunicare più liberamente.
La vergogna di una persona aumenterà quando si sente umiliata o umiliata. Discutere di eventi o argomenti relativi a ciò che ti circonda riduce la possibilità di metterli accidentalmente in imbarazzo
Passaggio 2. Concentrati sull'esterno almeno finché la tua conversazione non diventa più naturale e l'altra persona sembra più rilassata
Le persone timide sono molto autocoscienti; di conseguenza, spesso evitano i movimenti delle mani o le espressioni facciali in situazioni di conversazione che li mettono a disagio. Quando i loro corpi e le loro espressioni sembrano più rilassati, è probabile che la loro consapevolezza di sé sia diminuita.
Entrare nel regno personale troppo presto non farà altro che sopraffarlo e allontanarlo ancora di più da te
Passaggio 3. Coinvolgilo nelle tue attività
Questo è utile se la tua conversazione è ancora rigida e lenta. Fare qualcosa insieme può smussare il flusso della comunicazione e ridurre la pressione che sente quando comunica con te.
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Giocare insieme è un ottimo modo per concentrare la sua attenzione su cose esterne.
Ad esempio, potresti chiedere: "Vuoi giocare per passare il tempo?". Molto probabilmente ti chiederà a che gioco giocherai, quindi assicurati di avere la risposta pronta. Se ti consiglia un altro gioco che non conosci, non preoccuparti. Dargli l'opportunità di fornire istruzioni di gioco lo allenerà ad avere un dialogo più confortevole
Passaggio 4. Lentamente, indirizza la conversazione su cose più personali
Ricorda, fallo soltanto quando la conversazione sembra più naturale e meno difficile per entrambe le parti. Ciò significa che puoi chattare con lui per qualche minuto senza dover pensare costantemente a come farlo parlare.
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Una buona domanda che può provocarlo a parlare di sé è: "Cosa fai di solito nel tuo tempo libero?". Successivamente, puoi porre domande di follow-up sui suoi hobby.
- Se sembra che si stia fortificando, riporta la conversazione su cose esterne e tieni d'occhio la situazione. Se sembra più a suo agio, cerca di tornare al suo regno personale.
- Se hai ancora problemi a toccare il suo regno personale dopo alcuni tentativi, fagli sapere che ti è piaciuto passare del tempo con lui, quindi invitalo a ripetere la stessa attività un'altra volta. Questo gli darà più tempo per prendere confidenza con le tue interazioni.
Metodo 3 di 5: Esprimi te stesso per creare relazioni emotive
Passaggio 1. Gradualmente, trasmetti informazioni personali su di te
Questo dimostra che sei disposto a "indebolirti" di fronte a lui dando la tua piena fiducia. Di conseguenza, ci sarà un senso di sicurezza e conforto in lui per fare lo stesso. Innanzitutto, parlaci dei tuoi hobby e delle tue opinioni.
- Inizia raccontandoci cosa fai di solito nel tuo tempo libero.
- Dopo aver condiviso informazioni fattuali, prova a iniziare a condividere informazioni emotive per creare una connessione emotiva più forte.
- Non abbiate fretta. Se sembra ancora nervoso o a disagio, non affrettarti a condividere le tue informazioni emotive. Inizia fornendo dettagli semplici e positivi, come "Ho visto un bel film la scorsa settimana. Il mio umore è andato davvero bene fino a pochi giorni dopo”.
Passaggio 2. Mostra il tuo nervosismo nella situazione
Oltre ad esprimere le tue emozioni, questo atteggiamento sopprimerà anche le sue preoccupazioni; si renderà conto che non è l'unica persona che soffre di ansia sociale. Un altro vantaggio, lentamente si costruirà un'intimità naturale nella conversazione, soprattutto perché sei stato disposto a esprimere i tuoi sentimenti per lui.
- Ad esempio, potresti dire: "In realtà ero molto nervoso quando ho dovuto parlarti". È più probabile che ti chieda il motivo. Se pensi che un complimento lo metterebbe in imbarazzo, spiega semplicemente che spesso ti senti nervoso quando devi avvicinarsi ad altre persone.
- Non saltare direttamente in una confessione emotiva; è probabile che non sia pronto ad ascoltarlo, si senta a disagio e si allontani da te.
Passaggio 3. Chiedigli quale livello di apertura si merita
Rispetta sempre i limiti che ti pone e non aspettarti troppo. Il tuo obiettivo è rendere l'apprendimento aperto a te. Quindi, anche se non è stato in grado di rivelarti il suo più grande segreto, almeno la tua amicizia è gradualmente aumentata.
- Prova a chiedere come si sente riguardo alla situazione. Almeno, questa domanda è più leggera che se dovessi chiedere come si sente su di te o sulla tua amicizia.
- Un buon modo per immergersi nei suoi sentimenti con moderazione è chiedere: "Quanto ti senti a tuo agio adesso?"
- Quindi puoi porre domande aperte (che non si limitano alle risposte "sì" e "no"). Ad esempio, potresti iniziare chiedendoti: "In questa situazione, cosa ti fa sentire…?". Se inizia a sembrare introverso, torna a domande più sicure e "superficiali".
Metodo 4 di 5: invitarlo a interagire online
Passaggio 1. Mettiti in contatto tramite e-mail o social network
A volte le persone timide si sentono più a loro agio nel creare connessioni sociali con altre persone attraverso Internet. Nel cyberspazio, hanno la capacità di trasformarsi e gestire il modo in cui gli altri li percepiscono; di conseguenza, la loro ansia si riduce perché sentono di avere la capacità di controllare.
- I siti di social network consentono alle persone timide di sviluppare relazioni con gli altri, senza dover temere di rispondere rapidamente come nel caso della comunicazione faccia a faccia.
- Se vuoi parlare di cose personali con lui, assicurati di utilizzare una rete privata (tramite WhatsApp, Line o un breve messaggio su Facebook). Potrebbe sentirsi a disagio se deve fornire tutte le informazioni personali e sensibili in uno spazio pubblico.
Passaggio 2. Inizia una conversazione con un argomento che interessa anche a lui
Oltre a fornire argomenti da discutere, questo alleggerirà anche l'atmosfera tra di voi. Comunicare online ti consente anche di condividere video, foto, giochi o conoscenze generali con loro.
Evita di iniziare una conversazione, anche online, condividendo o chiedendo informazioni personali. Molto probabilmente, si sentirà a disagio e si ritirerà immediatamente da te
Passaggio 3. Rivelati per portare la conversazione in un territorio più personale
"Indebolirti" di fronte a lui lo farà sentire sicuro di fare lo stesso. Se ha ancora problemi ad aprirsi, prendi il controllo e chiedigli di condividerlo con te.
- Aspettarsi qualcosa in cambio è una cosa naturale e degna da fare. Ma ricorda sempre, non è necessario stabilire determinati standard e pretendere che vengano rispettati. Considera anche i limiti che fa. Per te, potrebbe essere solo una piccola rivelazione che non complica le cose. Ma per lui potrebbe essere un atto straordinario che va oltre la sua zona di comfort.
- Considera anche le tue vulnerabilità. Se non pensi che ricambierà le tue azioni, considera di non rivelare davvero tutto di te.
Metodo 5 di 5: Capire la personalità introversa
Passaggio 1. Distinguere le persone timide dagli introversi
A volte, quando qualcuno è considerato "timido", in realtà è un introverso. Sebbene timido e introverso abbiano caratteristiche simili, questi due termini sono in realtà diversi.
- Le persone timide tendono a sentirsi spaventate o ansiose se devono stabilire interazioni sociali con altre persone. Questa paura o ansia li farà evitare varie interazioni sociali, anche se vogliono esserne coinvolti. Spesso, la timidezza può essere corretta se la persona è disposta a cambiare il proprio comportamento e la propria mentalità.
- Nel frattempo, gli introversi sono il tipo di personalità che tende a non cambiare a lungo termine. Gli introversi non interagiscono molto con le altre persone perché sono abbastanza soddisfatti del loro attuale modello di interazione (che si presume sia a un livello inferiore rispetto agli estroversi). Evitano l'interazione sociale non a causa dell'ansia o della paura, ma perché non sentono il bisogno di socializzare troppo spesso.
- La ricerca mostra che le persone timide e introverse non hanno una forte correlazione. Potresti essere timido ma vuoi davvero interagire con altre persone. D'altra parte, puoi anche essere un introverso, ma puoi davvero aprirti ad alcuni dei tuoi amici più cari.
- Puoi misurare la tua timidezza e fare quiz basati sulla ricerca sul sito web del Wellesley College.
Passaggio 2. Osserva le caratteristiche degli introversi
La maggior parte delle persone cade da qualche parte nel mezzo di una personalità "introversa" ed "estroversa". La personalità può anche cambiare in determinate situazioni. Se sospetti che il tuo amico sia in realtà un introverso, dai un'occhiata ad alcune delle caratteristiche seguenti:
- Preferisce stare da solo. Nella maggior parte dei casi, gli introversi preferiscono stare da soli. Non si sentiranno soli e spesso non hanno bisogno di "tempo da soli" per ripristinare l'energia. Gli introversi non sono antisociali; hanno semplicemente un minore bisogno di socializzare.
- Sembra molto sensibile agli stimoli. Questo vale non solo per la stimolazione sociale, ma anche per la stimolazione fisica! Rispetto agli estroversi, le risposte biologiche degli introversi sono più sensibili agli stimoli sonori, alla luce intensa e alla folla. Ecco perché tendono ad evitare ambienti stimolanti come locali notturni o carnevali.
- Odia i progetti di gruppo. Di solito, gli introversi preferiscono fare le cose da soli, o almeno con solo una o due altre persone. Preferiscono risolvere i problemi senza un aiuto esterno.
- Gli piace socializzare in un ambiente meno affollato. A volte, gli introversi apprezzano anche la presenza di altre persone intorno a loro. Ma troppa interazione sociale (per quanto interessante possa essere) può farli sentire esausti e sentire il bisogno di "accumulare" energia da soli. Ecco perché spesso evitano il trambusto e preferiscono uscire con alcuni dei loro amici più cari.
- Gli piace la routine. Agli estroversi piace provare cose nuove, ma gli introversi sono l'opposto. Preferiscono qualcosa di stabile e prevedibile. A loro piace pianificare in anticipo, fare la stessa cosa ogni giorno e pensare attentamente prima di agire.
Passaggio 3. Renditi conto che alcune caratteristiche non possono essere modificate
Potresti essere spesso tentato di chiedergli di cambiare. Ma tieni presente, anche se gli introversi possono "cambiare" se stessi per essere più amichevoli e aperti, la ricerca mostra che ci sono sistemi biologici nel cervello di introversi ed estroversi che non possono essere cambiati per sempre.
- Ad esempio, gli estroversi tendono a rispondere più fortemente all'ormone dopamina - la "ricompensa" chimica che ti dà il tuo cervello - rispetto agli introversi.
- Anche l'amigdala (la parte del cervello responsabile dell'elaborazione delle emozioni e della risposta agli stimoli) negli estroversi è diversa dagli introversi.
Passaggio 4. Invita i tuoi amici a fare un test della personalità
Fidati di me, è bello se puoi imparare a riconoscere le personalità l'uno dell'altro insieme. Il Myers-Briggs Personality Inventory è uno dei test più popolari per valutare il tuo tipo di personalità. Ma per sostenere il test ufficiale, devi davvero essere accompagnato da un professionista della salute mentale. Tuttavia, la versione non ufficiale è circolata su Internet. Ovviamente i risultati non saranno del tutto validi, ma almeno può dare una piccola idea della tua personalità.
