I raffreddori sono facili da attaccare a tutti. I raffreddori di solito colpiscono una persona e scompaiono da soli in 3-4 giorni, anche se alcuni sintomi richiedono più tempo per scomparire completamente. I sintomi di un raffreddore includono naso che cola, mal di gola, tosse, dolori muscolari, mal di testa, starnuti e febbricola. I raffreddori fanno sentire il tuo corpo a disagio e di solito chi ne soffre vuole guarire il prima possibile.
Fare un passo
Parte 1 di 3: alleviare i sintomi del raffreddore
Passaggio 1. Prepara il tè caldo
Il tè caldo lenisce il mal di gola, facilita la rimozione del muco e il vapore caldo può lenire l'infiammazione. La camomilla è la tisana più popolare per alleviare il raffreddore, ma ci sono altre opzioni di tè che funzionano in modo abbastanza efficace. I tè verdi e neri contengono sostanze fitochimiche che possono combattere il raffreddore e il tè verde aiuta il corpo a rimanere idratato.
- Aggiungi il miele al tuo tè. Il miele ricoprirà la tua gola e ti aiuterà a sopprimere la tosse.
- Se la tosse continua a darti fastidio, aggiungi un cucchiaino di miele e 250 ml di whisky o bourbon al tuo tè per aiutarti ad addormentarti. Bevi solo uno di loro perché l'alcol farà peggiorare il tuo raffreddore.
Passaggio 2. Fai una doccia calda
Questo ti rilasserà così potrai riposare. Il vapore scioglie il muco, lenisce l'infiammazione dei seni e allevia la congestione nasale. Chiudi la porta del bagno per consentire al vapore di raccogliersi e inalare per 10-15 minuti.
Puoi anche aggiungere aromaterapia o oli essenziali, come eucalipto o menta piperita all'acqua del bagno in modo che il vapore sia più efficace nel combattere la congestione nasale
Passaggio 3. Inalare direttamente il vapore
Non è necessario fare la doccia per creare vapore. Fai bollire una ciotola d'acqua, riduci il calore e posiziona il viso a una distanza di sicurezza sopra l'acqua calda. Inspira lentamente il vapore attraverso la bocca e il naso. Fare attenzione a non scottarsi con acqua calda o vapore bollente.
- Puoi anche aggiungere aromaterapia o oli essenziali, come eucalipto o menta piperita all'acqua calda in modo che il vapore sia più efficace nel combattere la congestione nasale.
- Se non riesci a far bollire l'acqua, inumidisci un panno pulito in acqua tiepida e stendilo sul viso finché non si raffredda.
Passaggio 4. Utilizzare uno spray nasale o una goccia
Gli spray o le gocce nasali possono essere acquistati in farmacia e di solito sono molto efficaci nell'alleviare la secchezza e la congestione nasale. Questo metodo è abbastanza sicuro e non danneggia il tessuto nasale (questo metodo può essere utilizzato nei bambini). Assicurati di seguire le istruzioni sull'etichetta della confezione.
- Prova a soffiarti il naso per qualche minuto dopo aver usato lo spray o la soluzione a goccia. Il muco uscirà più facilmente e il naso si sentirà sollevato qualche tempo dopo l'uso.
- Per i bambini, puoi mettere alcune gocce di soluzione nasale in una narice. Utilizzare una siringa a bulbo per aspirare il muco inserendo 0,5-1 cm di lunghezza nella narice.
- Puoi preparare la tua soluzione nasale mescolando acqua tiepida con un pizzico di sale e bicarbonato di sodio. Per motivi di sicurezza, fai bollire prima l'acqua e lasciala raffreddare prima di metterla nel naso. Spruzzare questa soluzione in una narice mentre si chiude l'altra narice. Ripetere 2-3 volte prima di cambiare narice.
Passaggio 5. Prova a utilizzare un neti pot
I vasi Neti utilizzano l'irrigazione nasale per eliminare il muco e alleviare la congestione nasale. I sistemi Neti Pot possono essere trovati in farmacia, supermercati o negozi di alimenti naturali. Questo strumento ti aiuterà a respirare meglio quando hai il raffreddore.
- Mescola una tazza di acqua calda con un cucchiaino di sale kosher. Far bollire prima l'acqua e lasciarla raffreddare per uccidere batteri e agenti patogeni nell'acqua. Riempi il neti pot con la soluzione finché non è pieno.
- È meglio stare vicino al lavandino. Inclina leggermente la testa di lato finché non è orizzontale e posiziona il neti pot nella narice superiore. Versare la soluzione in una narice finché non fuoriesce dall'altra narice. Ripetere sull'altra narice.
Passaggio 6. Dai VaporRub
Questo rimedio è popolare tra i bambini perché lenisce e allevia la tosse e allevia il naso chiuso. Strofina VaporRub sul petto e sulla schiena. Puoi anche usare VaporRub o crema al mentolo sotto il naso se il naso è insensibile a causa di ripetuti soffi al naso.
È meglio non applicare VaporRub o crema sotto il naso dei bambini poiché i vapori pungenti possono causare irritazioni cutanee e problemi respiratori
Passaggio 7. Applicare un impacco caldo o freddo ai seni
Puoi applicare impacchi caldi o freddi sull'area bloccata. Prendi un panno pulito e umido e scaldalo nel microonde per 55 secondi. Fare un impacco freddo con un sacchetto di verdure surgelate avvolte in un panno.
Passaggio 8. Prendi la vitamina C
La vitamina C può ridurre la durata del raffreddore. Consumare fino a 2.000 mg al giorno. Informi sempre il medico prima di assumere nuovi integratori o vitamine.
Un consumo eccessivo di vitamina C può causare diarrea. Non consumare più della dose raccomandata
Passaggio 9. Prova a usare l'echinacea
Puoi prendere l'Echinacea sotto forma di tè o pillole. Entrambi si possono trovare nei supermercati. Come la vitamina C, questa erba ridurrà i sintomi del raffreddore. Prova questo metodo, a meno che tu non abbia un problema al sistema immunitario o non stai assumendo farmaci, dovresti consultare prima il tuo medico.
Passaggio 10. Prendi lo zinco
Lo zinco è abbastanza efficace se assunto immediatamente quando compaiono i primi sintomi del raffreddore. Questo metodo si è dimostrato efficace nell'aiutare a combattere il raffreddore. Se ti viene la nausea dall'assunzione di zinco, prova a prenderlo con il cibo.
- Non usare lo zinco all'esterno del naso o all'interno del naso. Questo prodotto può danneggiare il naso e privare il naso della capacità di annusare.
- In grandi quantità, lo zinco può causare nausea e vomito.
Passaggio 11. Succhiare la losanga per la gola
Le pastiglie per la gola o le gengive per la tosse sono disponibili in una varietà di sapori (dal miele al mentolo). Alcune pastiglie contengono farmaci paralizzanti come il mentolo che lenisce il mal di gola. Questa caramella si dissolve lentamente in bocca e allevia il mal di gola e la tosse.
Passaggio 12. Utilizzare un umidificatore
Un umidificatore aumenterà l'umidità dell'aria e ammorbidirà il muco in modo che non ostruisca il naso. Questo strumento ti aiuterà a dormire più comodamente. Segui le istruzioni per l'uso e puliscilo bene in modo che non crescano batteri o muffe.
Passaggio 13. Gargarismi
Gargarismi con acqua salata ridurranno l'infiammazione e leniranno il mal di gola. Questo rilascerà il muco e ti farà sentire meglio. Assicurati che l'acqua si sia prima raffreddata, se stai preparando la tua soluzione salina.
- Si può fare una soluzione con un cucchiaino di sale e circa 250 ml di acqua tiepida.
- Se c'è una sensazione di formicolio alla gola, è meglio fare dei gargarismi con il tè.
- Puoi anche provare una soluzione più forte con 50 ml di miele, salvia e pepe di Cayenna ammollati e 100 ml di acqua, il tutto bollito per 10 minuti.
Passaggio 14. Mangia la zuppa
La zuppa calda allevierà i sintomi del raffreddore. Il vapore allevia il naso chiuso e il mal di gola. Inoltre, la zuppa manterrà il corpo idratato. Inoltre, il brodo di pollo può ridurre l'infiammazione in alcune persone e aiutare a combattere il raffreddore.
Parte 2 di 3: Assunzione di droghe
Passaggio 1. Non assumere antibiotici a meno che non sia necessario
Non hai bisogno di antibiotici se hai il raffreddore. Gli antibiotici sono solitamente usati per trattare le infezioni batteriche e non i virus come il comune raffreddore. Inoltre, gli antibiotici hanno effetti collaterali e un uso eccessivo farà crescere batteri resistenti agli antibiotici.
Passaggio 2. Utilizzare un antidolorifico da banco
Il paracetamolo, il naprossene e l'ibuprofene possono alleviare il mal di gola, il mal di testa, i dolori muscolari e la febbre. Questi farmaci sono farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e vengono venduti da banco nei negozi o nelle farmacie. Assicurati di seguire le indicazioni sull'etichetta sulla confezione.
- Alcuni FANS hanno effetti collaterali e possono causare problemi di stomaco o danni al fegato. Non usare mai i FANS a lungo termine o più della dose raccomandata. Se prendi i FANS quattro volte al giorno o per più di 2-3 giorni, dovresti consultare il medico.
- Non somministrare FANS a bambini di età inferiore a 3 mesi. Controllare sempre la dose di antidolorifici prima di somministrarla a neonati e bambini più grandi. Alcune formulazioni di farmaci sono altamente concentrate.
- L'aspirina non deve essere somministrata ai bambini di età inferiore a 12 anni a causa del rischio di causare la sindrome di Reye.
Passaggio 3. Prendi un sedativo per la tosse
La tosse aiuta il muco a uscire dai polmoni e dalla gola. Tuttavia, se la tosse è molto dolorosa e interferisce con il sonno, prova a prendere un sedativo per la tosse per un po'. Seguire le istruzioni per l'uso sull'etichetta della confezione prima di assumere il farmaco.
I soppressori della tosse non devono essere somministrati ai bambini di età inferiore ai 6 anni
Passaggio 4. Utilizzare un decongestionante
La congestione nasale è molto fastidiosa e può anche causare dolore all'orecchio. I decongestionanti o gli spray decongestionanti possono alleviare la pressione e il gonfiore dei seni. Questi farmaci di solito possono essere acquistati presso farmacie o supermercati.
I decongestionanti non dovrebbero essere usati troppo e non dovrebbero essere usati per più di tre giorni in modo che i sintomi del raffreddore non peggiorino
Passaggio 5. Applicare uno spray per la gola
Forse la tua farmacia o supermercato locale vende uno spray per la gola che intorpidisce il mal di gola. Questo farmaco funziona temporaneamente e allevia i sintomi. Tuttavia, questo farmaco ha un gusto abbastanza forte e ad alcune persone non piace la sensazione di intorpidimento che questo farmaco provoca.
Parte 3 di 3: prevenzione delle complicazioni
Passaggio 1. Soffiarsi il naso correttamente
Chiudi una narice e soffia il naso dall'altra in un fazzoletto. Fallo con delicatezza. Quando si soffre di raffreddore, il muco deve essere rimosso regolarmente per eliminare il muco in eccesso nel naso.
Non soffiarti il naso troppo forte perché il muco può essere spinto nel condotto uditivo o più in profondità nei seni
Passaggio 2. Mettiti comodo
Non andare al lavoro o a scuola quando hai il raffreddore per prevenire la diffusione del virus. Dovresti semplicemente riposare a letto e concentrarti su come migliorare rapidamente. Mettiti il pigiama e rilassati. Il tuo corpo ha bisogno di rilassarsi e riposare per ottenere l'energia per guarire.
Passaggio 3. Dormire
Se dormi meno di 5-6 ore, le possibilità di prendere un raffreddore aumentano fino a 4 volte. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riposare e riprendersi, soprattutto quando si tratta di combattere il raffreddore. Quindi, regola la posizione del cuscino e del cuscino, tira la coperta, chiudi gli occhi e dormi in modo da guarire rapidamente.
- Usa una coperta a strati se la temperatura cambia quel giorno. In questo modo, puoi aumentare o diminuire la coperta in base alla tua temperatura e alle tue preferenze.
- Puoi aggiungere un cuscino per sollevare leggermente la testa e alleviare la tosse e il gocciolamento post-nasale.
- Tieni scatole di fazzoletti e bidoni della spazzatura nelle vicinanze. In questo modo, puoi soffiarti il naso e usare i fazzoletti senza problemi.
Passaggio 4. Stai lontano da stimolanti eccessivi
Computer e videogiochi possono eccitarti con luci, suoni e una varietà di informazioni che il tuo cervello ha bisogno di elaborare. Questo ti renderà più sveglio e avrai problemi a dormire. Usare dispositivi elettronici e persino leggere troppo a lungo peggiorerà gli occhi e il mal di testa, facendoti sentire ancora più a disagio.
Passaggio 5. Bere molta acqua
Il tuo corpo produce molto muco quando hai il raffreddore. Il muco richiede molti liquidi. Se bevi molti liquidi, il muco si diluirà e sarà più facile da pulire.
Limita l'assunzione di caffeina quando hai il raffreddore perché ti secca
Passaggio 6. Evitare il consumo di agrumi
L'acido nei succhi di agrumi come le arance peggiora la tosse. Se la tua gola è già sensibile, gli agrumi ti faranno male. Cerca altri modi per rimanere idratato e assumere vitamina C.
Passaggio 7. Impostare la temperatura ambiente
Dovresti scaldare a temperatura ambiente, ma non troppo. Quando senti caldo o freddo, il tuo corpo produce energia per riscaldare o raffreddare il tuo corpo. Pertanto, non lasciare che il tuo corpo diventi troppo caldo o freddo durante un raffreddore in modo che il tuo corpo possa concentrarsi interamente sulla lotta al virus invece di tenere a bada la temperatura corporea.
Passaggio 8. Trattare la pelle screpolata
La pelle del naso può irritarsi quando si ha il raffreddore. Questo accade perché ti soffi spesso il naso. Uno strato di vaselina sotto il naso lenirà questa irritazione o utilizzerà un fazzoletto che contenga una crema idratante.
Passaggio 9. Evita di salire su un aereo
Quando hai il raffreddore, non dovresti volare in aereo. Le variazioni di pressione possono danneggiare il timpano quando il naso è bloccato. Se necessario, usa uno spray decongestionante o salino. A volte la gomma da masticare ti aiuterà quando sali su un aereo.
Passaggio 10. Stai lontano dallo stress
Lo stress ti renderà più suscettibile al raffreddore e più difficile da curare. Gli ormoni dello stress sopprimono il sistema immunitario in modo che non possa combattere adeguatamente le malattie. Stai lontano dalle situazioni che pesano sulla tua mente, medita e fai respiri profondi.
Passaggio 11. Non bere alcolici
Anche se l'alcol può aiutarti a dormire un po', troppo ti disidrata. L'alcol esacerba anche i sintomi e la congestione nasale. L'alcol ha un effetto negativo sul sistema immunitario e reagisce male ai farmaci che prendi.
Passaggio 12. Non fumare
Le sigarette non fanno bene al sistema respiratorio. Questo peggiora il naso chiuso e la tosse, quindi dura più a lungo. Il fumo danneggia anche i polmoni, rendendo il raffreddore più difficile da curare.
Passaggio 13. Mangiare cibi sani
Anche se sei malato, hai comunque bisogno di energia e sostanze nutritive per riprenderti. Mangia cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre come verdure, frutta, cereali integrali e proteine. Prova cibi ricchi di vitamina C che possono aprire i seni paranasali e abbattere il muco, come pepe, senape e rafano.
Passaggio 14. Esercizio
Tutti sanno che l'esercizio fisico fa bene al corpo, ma l'esercizio può anche far guarire il raffreddore più velocemente. Se hai solo il raffreddore, puoi comunque allenarti. Tuttavia, se la tua febbre è abbastanza grave, il tuo corpo si sente molto dolorante o debole, dovresti semplicemente riposare.
Alleggerisci il tuo programma di esercizi o fermati per un po' se senti che il raffreddore sta peggiorando
Passaggio 15. Prevenire il ripetersi e la diffusione del virus
Resta a casa e stai lontano dalle altre persone mentre curi il raffreddore. Copriti la bocca quando tossisci o starnutisci e cerca di usare la parte inferiore del gomito invece delle mani. Inoltre, lavati le mani o usa un disinfettante per le mani.
Passaggio 16. Lascia che il freddo vada via da solo
I sintomi di un raffreddore sono tutti modi per uccidere il virus nel tuo corpo. Ad esempio, la febbre aiuta a uccidere i virus e rende più efficaci le proteine che combattono i virus nel flusso sanguigno. In questo modo, se non prendi farmaci o altri mezzi per abbassare la febbre per alcuni giorni, avrai maggiori probabilità di recuperare più velocemente.
Suggerimenti
- A volte, il raffreddore è anche accompagnato da febbre. Comprimi la fronte con un panno caldo o freddo se hai la febbre. Se la febbre non scompare, prendi aspirina o ibuprofene per abbassare la temperatura e alleviare i dolori muscolari.
- Non sentirti in colpa se devi chiedere il permesso di lasciare la scuola o il lavoro quando hai il raffreddore. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi.
- Se la tua temperatura è difficile da controllare, prova a usare un piccolo ventilatore.
Avvertimento
- Se la tua febbre è abbastanza grave (sopra i 38 gradi Celsius), la tosse che dura più di 3 settimane, ha una condizione cronica del corpo o non scompare, consulta immediatamente un medico.
- Consultare un medico se i sintomi del raffreddore non scompaiono entro 10 giorni.
- Tieni presente che alcuni farmaci per il raffreddore hanno effetti collaterali o reazioni allergiche. Questi farmaci possono influenzare anche altri farmaci, quindi consulta sempre il tuo medico prima di assumere integratori, erbe o farmaci.
- Se hai difficoltà a respirare, cerca immediatamente aiuto di emergenza.
