Sfortunatamente, non esiste una cura specifica per il comune raffreddore, ma ci sono modi per accelerare il processo di guarigione e far sentire meglio il tuo corpo quando sei malato. Se ti prendi cura di te stesso dormendo a sufficienza, bevendo abbastanza liquidi e mangiando bene, il raffreddore migliorerà rapidamente!
Fare un passo
Parte 1 di 3: alleviare i sintomi del raffreddore
Passaggio 1. Dormire
Dormire a sufficienza è una delle cose più importanti che puoi fare per aiutare a curare quel fastidioso raffreddore. Il corpo sta combattendo ed eliminando il virus del raffreddore, quindi ti senti più stanco.
Se puoi, non andare a scuola o al lavoro. Se non puoi, alleggerisci il carico di lavoro. Durante la pausa pranzo, vai all'UKS e chiedi se puoi riposarti fino alla fine della pausa
Passaggio 2. Idratare
La disidratazione dovrebbe essere prevenuta, perché può rendere difficile per il corpo combattere il raffreddore. Bevi molta acqua, succo d'arancia e tè. Evita le bibite gassate (anche quelle etichettate come senza zucchero) e il caffè, poiché zucchero e caffeina sovraccaricano il sistema immunitario, rallentando il processo di guarigione.
- I liquidi caldi, in particolare, possono aiutare ad alleviare la congestione e alleviare l'infiammazione della gola e del naso. Prova l'acqua calda con miele e limone o un rilassante tè alla menta.
- Evita il latte (e altri prodotti caseari) perché può aumentare la produzione di muco e farti sentire peggio.
Passaggio 3. Gargarismi per schiarirsi la gola
Esistono molti tipi diversi di collutorio che possono essere utilizzati per alleviare la congestione e la congestione della gola. Il collutorio si può acquistare in qualsiasi farmacia, ma si può fare anche in casa molto facilmente.
- Prova a mescolare 1/4-1/2 cucchiaino di sale in 240 ml di acqua tiepida.
- Mescolare un po' di miele e aceto di mele in 240 ml di acqua tiepida.
- Preparare 1 cucchiaio di succo di limone in 480 ml di acqua calda. Aggiungere 1 cucchiaino di miele e lasciare riposare fino a quando non raggiunge la temperatura ambiente prima di utilizzarlo per i gargarismi.
Passaggio 4. Soffiarsi il naso correttamente
Risucchiare il muco, invece di espellerlo, può aggravare il raffreddore e danneggiare il timpano, causando mal d'orecchi oltre ad altri sintomi del raffreddore. C'è un modo corretto per soffiarsi il naso. Anche in questo caso, se non eseguito correttamente, può danneggiare il timpano.
Il modo corretto per soffiarsi il naso è premere un dito in una narice, quindi soffiare delicatamente per aprire il blocco nell'altra narice. Ripeti la procedura per la prima narice ed entrambe le narici si sentiranno più sollevate. Ricorda, lavati le mani dopo esserti soffiato il naso
Passaggio 5. Utilizzare farmaci da banco
Il farmaco serve solo ad alleviare i sintomi che si verificano. Non esiste una medicina specifica che possa prevenire o curare il comune raffreddore. Inoltre, i farmaci per trattare i sintomi del raffreddore possono causare spiacevoli effetti collaterali e peggiorare i sintomi quando il farmaco viene interrotto. Tuttavia, possono aiutare a dare un po' di sollievo, soprattutto di notte, così puoi dormire.
- I decongestionanti vengono utilizzati per alleviare la congestione/ostruzione nasale e sono generalmente disponibili sotto forma di spray o compresse. Questi farmaci forniscono un sollievo temporaneo dei sintomi e di solito è meglio prenderli di notte mentre si cerca di dormire (dopotutto, molti di questi farmaci causano sonnolenza). NON assumere per più di 7 giorni.
- Gli antidolorifici, come il paracetamolo, l'ibuprofene o l'aspirina, possono aiutare ad alleviare la febbre e il dolore (come la pressione dei seni ostruiti). Non dovresti prendere questo medicinale se hai meno di 16 anni. Assicurati di controllare che l'antidolorifico che scegli possa essere assunto con altri farmaci che potresti assumere.
Passaggio 6. Mantienilo umido
Poiché il virus del raffreddore prospera in ambienti secchi e l'aria secca secca la gola e i passaggi nasali, causando naso chiuso e prurito alla gola, mantenere l'umidità nel corpo e in casa può aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore.
- Puoi fare una doccia calda, poi sederti nel bagno chiuso e respirare il vapore. L'aggiunta di un po' di eucalipto può aiutare a liberare temporaneamente i passaggi nasali.
- Piegati su una pentola di acqua bollente e metti un asciugamano o un asciugamano sulla testa per intrappolare il vapore. Fai un respiro profondo.
- Puoi anche usare un umidificatore. Assicurati solo che lo strumento sia pulito correttamente, per prevenire muffe, funghi e batteri.
Passaggio 7. Applicare un impacco caldo o freddo al seno bloccato
Ciò contribuirà ad alleviare la pressione del muco nei seni e ti farà sentire meglio. Le farmacie vendono impacchi caldi e freddi che possono essere utilizzati ripetutamente, oppure riscaldare un panno umido per 55 secondi nel microonde per fare un impacco caldo e utilizzare un sacchetto di piselli surgelati come impacco freddo.
Passaggio 8. Applicare un unguento al mentolo sotto il naso
Vari tipi di balsamo (sfregamento del vapore) o unguento al mentolo, come l'olio di Olbas, il Vicks o il mentolatum possono aiutarti a respirare più comodamente se applicati un po' appena sotto le narici, e anche a ridurre il rossore e le aree screpolate nelle narici.
Passaggio 9. Alza la testa
Questo è importante da fare, soprattutto di notte, perché aiuta a drenare il muco che si è accumulato nei passaggi nasali, rendendo così il sonno più confortevole la notte.
Usa un cuscino in più per sostenere la testa
Parte 2 di 3: migliora le condizioni del corpo più velocemente
Passaggio 1. Mangia la zuppa di pollo
La zuppa di pollo ha due benefici che possono aiutarti a guarire più velocemente. Uno, la zuppa di pollo agisce come un agente antinfiammatorio e, due, la zuppa di pollo accelera il flusso di muco, alleviando così il naso chiuso e aiutando a stanare i virus. Inoltre, il brodo di pollo aiuta anche il corpo a rimanere idratato.
Passaggio 2. Mangia sano
Mangiare sano è una parte importante per guarire rapidamente e rimanere in salute dopo il recupero. Ciò significa evitare cibi zuccherati quando sei malato: evitare bibite, caramelle, gelati e latticini.
- Lo zucchero non fa bene al sistema immunitario. Lo zucchero impedisce alle cellule del sistema immunitario di attaccare i virus, impedendoti di recuperare rapidamente e rimanere in salute. Lo zucchero può anche irritare le aree già infiammate (come la gola).
- Cerca di mangiare frutta e verdura dai colori più vivaci come bacche, agrumi, kiwi, mele, uva rossa, cavoli, cipolle, spinaci, patate dolci, carote e aglio.
Passaggio 3. Esercizio
L'esercizio fisico aiuta a rafforzare il sistema immunitario, quindi può combattere meglio infezioni e virus. Le persone che non si allenano hanno maggiori probabilità di ammalarsi (o prendere un raffreddore) rispetto alle persone che si allenano. L'attività fisica innesca anche il rilascio di sostanze chimiche che fanno sentire meglio il tuo corpo e ti aiutano a dormire meglio, portando a un potenziamento del tuo sistema immunitario.
Anche se non ti senti bene a causa del freddo, prova a fare almeno 30 minuti di camminata o di yoga. Ciò contribuirà ad accelerare il processo di guarigione
Passaggio 4. Utilizzare uno spray nasale salino (soluzione salina fisiologica)
Risciacqui salini e spray nasali abbattono il muco che ostruisce i passaggi nasali e rimuovono le particelle virali e batteriche dal naso. Puoi usare un neti pot, che può essere acquistato in un negozio di alimenti naturali, o semplicemente usare una siringa a bulbo.
Mescolare 1/4 di cucchiaino di sale e 1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio in 240 ml di acqua tiepida. Metti la testa sul lavandino e spruzza delicatamente la soluzione salina nelle narici. Tappa 1 narice con il dito mentre spruzzi la soluzione salina nell'altra e lascia che la soluzione scoli nuovamente. Ripetere 2-3 volte su entrambe le narici
Passaggio 5. Riposo
Certo, il sonno è essenziale per curare il raffreddore, ma cerca anche di non sovraccaricarti quando sei malato. Pertanto, il corpo non è troppo gravato, quindi può affrontare meglio il freddo. Anche se non fai pisolini frequenti, sdraiarti a leggere un libro o guardare la TV può aiutarti a sentirti meglio.
Parte 3 di 3: evitare malintesi riguardo al freddo
Passaggio 1. Non utilizzare lo zinco
Lo zinco è una di quelle cose la cui efficacia è ancora dibattuta dalle persone, ma recenti ricerche non sembrano dimostrare che lo zinco sia efficace per il trattamento del comune raffreddore. Lo zinco può anche causare effetti collaterali come un persistente cattivo gusto e nausea.
NON usare rimedi nasali che contengono zinco, poiché sono stati collegati alla perdita permanente dell'olfatto
Passaggio 2. Non usare antibiotici
I farmaci antibiotici attaccano i batteri, non i virus del raffreddore. Gli antibiotici non possono aiutare ad accelerare il processo di guarigione del raffreddore. Inoltre, l'uso eccessivo di antibiotici fa sì che i batteri diventino sempre più resistenti a questi farmaci.
Passaggio 3. Non utilizzare il trattamento con Echinacea
L'echinacea può essere utilizzata senza problemi nella maggior parte delle persone, ma non sembra avere alcun effetto significativo. L'echinacea probabilmente non aiuterà ad accelerare la guarigione di un raffreddore.
Tuttavia, se soffri di asma, non assumere farmaci a base di Echinacea, poiché è noto che aggrava i sintomi dell'asma
Suggerimenti
- Prova a comprare un cuscino profumato alla lavanda, che può essere molto rilassante.
- Metti asciugamani e pigiama sopra il termosifone per stare al caldo (ma fai attenzione: i termosifoni, anche piccoli, corrono il rischio di incendi).
- Abbracciare un orsacchiotto o un altro peluche morbido può essere molto rilassante per tutte le età, bambini e adulti. Assicurati solo di lavare la bambola dopo che è guarita (e non portarla nella vasca da bagno con te!).
- Le tisane (menta piperita, gelsomino, ecc.) possono essere molto lenitive. Non solo ha un buon sapore, ma ha anche un ottimo profumo: se riesci a annusarlo attraverso il muco nel naso, sai che presto guarirai! In passato, le tisane venivano spesso utilizzate come cura per tutti i tipi di disturbi. Ci sono tisane fatte appositamente per aiutare a curare il comune raffreddore, come il tè Gypsy Cold Care. Sebbene non siano una cura, le tisane possono essere molto lenitive (anche un ottimo sapore!).
- Prendi molte coperte e mettile sul letto, sul divano o ovunque ti riposi.
- Riposarsi molto, mangiare zuppa e bere il tè può essere molto utile.
- Bevi molta acqua e soffiati il naso per espellere il muco; non ingerire.
- Usa uno spray per biancheria da letto profumato alla lavanda e spruzzalo sul cuscino prima di andare a letto.
- Prendi una flanella calda, non bagnata, e mettila sul naso mentre riposi.
- Massaggia i seni se senti dolore. Può aiutare!
Avvertimento
- Non salire su un aereo quando hai il raffreddore, poiché ciò può aumentare la pressione sulla testa e causare danni ai timpani.
- Non andare a scuola o al lavoro, perché puoi far ammalare anche altre persone.
- Fare attenzione a non addormentarsi durante il bagno; È una buona idea impostare un timer (timer) in modo che suoni (forte) all'ora desiderata per terminare il bagno.
- Se hai bambini e sono malati, assumi una baby sitter per evitare che il bambino venga infettato.
