A nessuno piace il dolore. Congestione nasale, prurito alla gola, febbre, vomito e influenza possono ostacolare le attività quotidiane. Dal momento che non esiste davvero una cura per il raffreddore o l'influenza, devi essere in grado di sopravvivere alla malattia. Generalmente, il dolore causato dall'influenza o dalla febbre durerà per 3-10 giorni. Tuttavia, con un trattamento adeguato, sarai in grado di tornare rapidamente alle tue attività.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: prevenire più dolore
Passaggio 1. Chiedi il permesso al lavoro o alla scuola
Con il lavoro o la scuola, potresti sentirti più male e i tuoi amici potrebbero prenderlo. Resta a casa e prenditi cura di te in modo da poter tornare presto al lavoro. Ricorda che la malattia sarà più facilmente trasmessa all'inizio dell'attacco. Ad esempio, se hai la febbre, sarà più contagiosa 3-5 giorni dopo l'attacco iniziale.
Passaggio 2. Dormi a sufficienza
Il sonno è una delle principali medicine per il corpo. Quando ti senti male, il tuo corpo ha bisogno di energia per combattere i germi e un modo per ottenere l'energia di cui ha bisogno è dormire.
Passaggio 3. Evita un'attività fisica faticosa
Fare esercizio quando sei malato non ti farà bene, anche se di solito ti alleni tutti i giorni. In effetti, fare esercizio quando sei malato può farti stancare più facilmente e potrebbe causare problemi respiratori o digestivi.
Passaggio 4. Lavarsi spesso le mani per prevenire la crescita di germi
Lavandoti le mani, i batteri sulle tue mani spariranno. Lavati le mani con acqua tiepida e strofinale con il sapone per almeno 20 secondi.
Metodo 2 di 4: accelerare la guarigione a casa
Passaggio 1. Scopri se hai il raffreddore o l'influenza
Conoscendo la malattia di cui soffri, puoi conoscere i passi che devono essere compiuti per guarire te stesso. I sintomi della febbre sono generalmente concentrati nella testa, vale a dire tosse, starnuti e congestione nasale, mentre i sintomi dell'influenza possono attaccare tutto il corpo. Generalmente, i sintomi dell'influenza includono mal di testa, dolori muscolari, febbre e brividi e vomito. Tuttavia, potresti non riscontrare tutti questi sintomi. Di solito, l'influenza ti fa soffrire più della febbre.
Passaggio 2. Prenditi cura dell'assunzione di acqua
A volte, l'infezione nel corpo scompare semplicemente bevendo abbastanza acqua. Si consiglia di bere acqua, ma si può consumare qualsiasi bevanda, secondo i propri gusti. Prova a bere un bicchiere d'acqua ogni due ore. In alternativa, potresti provare a bere un drink con elettroliti, come Pocari Sweat. Le bevande con elettroliti sono altamente raccomandate in caso di diarrea o vomito.
Passaggio 3. Bevi tè caldo
Il tè caldo può facilitare la respirazione e alleviare il mal di gola, soprattutto quando hai la febbre. Il tè contiene anche teofillina, che può aiutare a liberare i polmoni e ridurre il catarro. Bevi qualsiasi tè, con il miele se lo hai. Il miele aiuterà a rafforzare la gola e alleviare il dolore.
Passaggio 4. Mangia cibi sani
Se hai ancora appetito, mangia cereali integrali, frutta, verdura e carni magre. Anche se il fast food sembra delizioso, non ti renderà sano. Scegli cibi sani che corrispondono ai tuoi sintomi.
- Se hai mal di gola, mangia cibi morbidi, come purè di patate, uova strapazzate o zuppa.
- Mangia cibi ricchi di calcio, come verdure verdi, yogurt e avocado, per trattare il dolore muscolare.
- Bevi abbastanza acqua se hai mal di testa. A volte, un po' di caffeina, come nel caffè o nel tè, può aiutare ad alleviare il mal di testa, ma assicurati di bere acqua dopo aver consumato caffeina.
- Prepara il latte dorato per curare i problemi digestivi. Fai bollire due tazze di latte di cocco, un cucchiaino di zenzero, un cucchiaino di curcuma e un po' di pepe nero. Dopo l'ebollizione, attendere 10 minuti prima di bere. La curcuma può alleviare l'infiammazione e questa miscela di latte dorato è un ottimo modo per consumare la curcuma.
- Mangia la zuppa di pollo. Il brodo di pollo può aiutare a combattere la febbre. Oltre ad aumentare la resistenza e ad assottigliare il catarro, il brodo di pollo può anche aumentare l'assunzione di elettroliti e vitamine nel corpo, a seconda degli ingredienti utilizzati.
Passaggio 5. Fare un bagno caldo
L'acqua calda può aiutare a sciogliere il catarro. Inoltre, l'acqua può anche rinfrescare la pelle e rimuovere i batteri che si accumulano quando sei malato.
Passaggio 6. Gargarismi per ridurre il mal di gola
Usa acqua calda e sale e aggiungi un cucchiaio di acqua ossigenata, se disponibile. Puoi anche fare i gargarismi con 2 cucchiai di perossido di idrogeno a temperatura ambiente. Il perossido di idrogeno, diluito o usato come gargarismo diretto, è molto efficace nel diluire il catarro.
Metodo 3 di 4: acquisto di medicinali in farmacia
Passaggio 1. Acquista medicine per il raffreddore o l'influenza
Trova un farmaco che corrisponda ai tuoi sintomi. Ad esempio, acquista medicinali per la tosse se hai la tosse o antidolorifici/antifebbrili (come l'aspirina o il paracetamolo) se hai la febbre alta. I farmaci per la tosse come OBH Combi possono essere usati per alleviare la tosse. Trattare la congestione nasale con guaifenesina e pseudoefedrina. In caso di dubbio, chiedi aiuto al personale della farmacia.
Passaggio 2. Utilizzare uno spray salino o un altro prodotto che può essere acquistato in farmacia per pulire le vie respiratorie e rimuovere il catarro
Potresti trovare scomodo l'uso di prodotti per la pulizia delle vie respiratorie (devi versare la soluzione salina in una linea ed espellerla nell'altra), ma generalmente sono utili. Assicurati di utilizzare acqua purificata o bollita, invece dell'acqua del rubinetto, quando prepari la soluzione salina.
Passaggio 3. Mangia le losanghe
Gli ingredienti attivi di questa caramella ti aiuteranno a schiarirti la gola e a ridurre la tosse, così la tua gola si sentirà più a suo agio. Leggi le istruzioni per l'uso sulla confezione del prodotto e non mangiare troppe caramelle anche se le caramelle hanno un sapore delizioso.
Metodo 4 di 4: chiedere aiuto a un medico
Passaggio 1. Chiama il tuo medico per ulteriori suggerimenti per alleviare il dolore
Parlare con un'infermiera o un altro medico professionista può aiutarti a determinare il corso della guarigione. Un medico può anche suggerire o addirittura prescrivere determinati farmaci per te.
Passaggio 2. Rivolgiti al medico se hai sintomi influenzali gravi o se la febbre non si abbassa
Non tardare ad andare dal medico se la tua temperatura raggiunge i 38,3°C, avverti brividi fino al punto di brividi, non riesci a digerire cibo o bevande o se vomiti sangue. Questi sintomi richiedono che tu riceva assistenza medica che non è disponibile a casa.
Passaggio 3. Segui i consigli del tuo medico o di un altro professionista medico
Riscattare i farmaci prescritti dal medico e assumere i farmaci in base alla dose data. Se il medico richiede una visita di controllo, programma la visita. Anche se ti senti meglio e non hai bisogno di altri farmaci, confida che il tuo medico ti consigli una visita di controllo per qualche motivo. Non tradire la tua guarigione.
