Gli umani non possono davvero mancare. La debolezza è la stessa cosa dell'imperfezione. Nessun essere umano è perfetto, quindi nessun umano manca. Tuttavia, potrebbero esserci alcuni aspetti della tua personalità, abilità o abitudini che non ti piacciono. Quando capisci e ami te stesso, non ti consideri carente.
Fare un passo
Parte 1 di 3: creazione di un'immagine di sé realistica
Passaggio 1. Smetti di usare la parola "mancanza"
Non chiamare i tuoi difetti "mancanze". Quello che ti manca è davvero una caratteristica di te stesso, che non hai bisogno di giudicare così fortemente. Sii gentile con te stesso. Pensa ai tuoi difetti come "unici", "abitudine" o "il mio comportamento".
- Non pensare alle tue caratteristiche come difetti. Invece di nominare il tuo tratto (come "timido" o "tranquillo", che suona male), dagli una descrizione. Invece di definirti timido, descriviti come se avessi bisogno di tempo per essere amichevole con nuove persone.
- Usa parole dettagliate e gentili con te stesso. Evita parole vaghe e dure. Ogni giorno, guarda il tuo riflesso nello specchio, poi dì: "Mi amo davvero". Dirlo a voce alta. Vai in cima a un edificio e grida: "Sono orgoglioso di me stesso!" Diciamo che sei una persona molto brutta. Sali sul tetto di casa tua e grida ad alta voce: "Sono brutto e sono orgoglioso!" Le persone rispetteranno il tuo coraggio.
- Potrebbe essere, la tua "mancanza" è in realtà l'unicità. Un difetto innocuo che non devi correggere. Devi solo imparare ad accettare le differenze.
- La tua "mancanza" è utile? Ci sono tratti del sé che possono essere buoni o cattivi, a seconda della situazione. Questa non è una carenza, ma un tratto del sé che è necessario gestire quando si manifesta e in che misura si manifesta. Per esempio:
- La testardaggine può significare bene, può significare male. Se una persona persiste anche dopo essere stata smentita, è sicuramente una cosa negativa. Tuttavia, se questa caparbietà si manifesta come tenacia, è sicuramente un bene.
- Perfezionismo. Un perfezionista di solito organizza le cose con grande dettaglio e precisione, e sarà molto infastidito quando qualcosa non è di loro gradimento. Tuttavia, possono prosperare in lavori che richiedono perfezione, come chirurghi, atleti olimpici e lavori di ingegneria come ingegneri o architetti.
Passaggio 2. Elenca tutti i tuoi punti di forza e abilità
Includi tutto ciò che ti viene in mente. Non cancellare alcuna abilità anche se non la ritieni importante o unica. Elenca tutto: la tua pazienza, gentilezza, coraggio, tenacia, gusto, intelligenza o lealtà. A volte ci concentriamo così tanto sulle nostre debolezze che i nostri punti di forza vengono dimenticati. Se hai un'immagine di te più completa, la tua visione di te stesso sarà più equilibrata.
- Se ti senti troppo basso con te stesso per scrivere una lista, inizia con la scrittura libera.
- Puoi anche chiedere ai tuoi amici e familiari. A volte ci sono i nostri punti di forza e abilità che sono visibili solo agli altri, ma non visibili a noi stessi e non a noi stessi.
Passaggio 3. Elenca le cose di cui sei orgoglioso
Annota i risultati di cui sei orgoglioso, come gli obiettivi che hai raggiunto, i momenti sorprendenti per te stesso e le difficoltà che hai superato. Puoi anche vantarti delle tue esperienze nell'aiutare gli altri bisognosi, nel completare determinati progetti al lavoro o a scuola o delle cose che hai imparato. Scrivi le cose in cui sei bravo.
Passaggio 4. Elenca e diventa consapevole delle tue tendenze o esigenze uniche
Scrivi liberamente, eliminando tutte le cose che fai e che in realtà non vuoi fare. Elenca le cose su di te che vorresti cambiare. Annota il maggior numero di dettagli possibile, ad esempio "Non mi piace quando cambio pelle", invece di "Come sembro". Se stai discutendo di un evento specifico, includi il contesto più pertinente possibile.
Passaggio 5. Pensa alle tue esperienze passate
Scopri da dove provengono le tue abitudini e le tue percezioni. Le tue abitudini e percezioni di te stesso sono modellate da fattori culturali? O famiglia? Biologico? Quando sarebbe apparsa una certa abitudine o immagine di sé? Sei mai stato ridicolizzato o criticato da altri? Stai assorbendo il messaggio che non sei perfetto dalle pubblicità delle aziende che cercano di trarre profitto dalla tua mancanza di fiducia in te stesso? Se dici qualcosa di cui poi ti penti, valuta se la pronuncia errata è stata appresa dalle abitudini della tua famiglia o è semplicemente la tua reazione a determinate situazioni.
- Se ti piace spendere soldi, scopri qual è la causa: cosa ti spinge a comprare troppo, come è iniziato quando stavi imparando a gestire le tue finanze e cosa ti aspetti veramente quando fai acquisti.
- Sarà più facile per te perdonare te stesso quando capirai i vari fattori del passato.
Passaggio 6. Rivedi i tuoi pensieri
Perché pensi che le cose che hai menzionato sopra siano "carenze"? C'è un lato positivo in queste cose? Dai un'occhiata alla tua lista di punti di forza e rifletti: ci sono punti di forza associati ai tratti che consideri "deboli"? Devi iniziare a rivedere le tue varie caratteristiche in modo positivo.
- Ad esempio, ti senti troppo emotivo. Rivedi questo pensiero. Ricorda a te stesso che questo tuo accresciuto sentimentalismo è la ragione della tua capacità di empatia che riesce sempre a calmare le persone che sono in difficoltà. È anche il motivo per cui molte persone vengono da te per "parlare".
- O forse ti senti troppo eccitato, ma questo potrebbe essere correlato all'intensità del tuo spirito creativo che è anche alto.
- Naturalmente, rivedere questi pensieri non cambierà la natura esistente. Tuttavia, cambierai la tua prospettiva su questi tratti e questo cambio di prospettiva facilita l'accettazione di te stesso.
Parte 2 di 3: Praticare la totale accettazione di sé
Passaggio 1. Evita l'autocritica
Trattati con amore e rispetto. Invece di insultarti, parla con calma. Dai un nome ai pensieri e ai sentimenti negativi che sorgono. Ad esempio, "Ah, ecco di nuovo la mia mente troppo grassa!" oppure: "Beh, stasera ho pensato 'tutti ne sanno più di me'".
Passaggio 2. Accetta i complimenti degli altri
Quando ricevi i complimenti, rispondi con "Grazie". Se un complimento viene consegnato in buona fede e sincerità, non dovresti rifiutarlo. Dopotutto, quando rifiuti un complimento, neghi l'opportunità di relazionarti positivamente con un'altra persona e ottenere un'affermazione positiva da quella persona. Consenti alla tua famiglia e ai tuoi amici di darti affermazioni positive.
Se ti senti davvero stressato, chiedi a qualcuno a cui tieni di descrivere una buona caratteristica che hai. Restituisci il complimento dicendo "grazie"
Passaggio 3. Sii consapevole quando qualcuno cerca di insultarti
Il male a volte viene travestito da bene. Hai amici che cercano sempre di mostrarti quanto sei cattivo? C'è qualcuno nella tua vita che ti prende costantemente in giro o ti insulta, sia in pubblico che in privato? Se sei orgoglioso di qualcosa, qualcuno cerca di rimproverarti essendo sconsiderato o addirittura beffardo?
Elimina queste persone dalla tua vita. Per lo meno, riduci al minimo il tuo tempo con lui
Passaggio 4. Ama te stesso prima di cambiare te stesso
Prima di apportare cambiamenti importanti e fondamentali, devi accettare la condizione in cui ti trovi ora. Se provi a migliorarti senza riconoscere le qualità che già possiedi, finirai per farti del male. L'auto-miglioramento è utile, ma prima devi amare te stesso. Trattati come un bellissimo giardino che ha bisogno di essere annaffiato, potato, piantato con fiori e curato. Non come un disastro che deve essere affrontato.
- Ad esempio, se vuoi voti migliori, prima dì: "Sono una persona intelligente, in grado di lavorare sodo, ho sogni e ambizioni. Posso fare ciò che mi sono prefissato di fare".
- Invece di dire: "Sono troppo stupido e pigro. Vedrai, l'ultimo esame non sono riuscito a passare. Il prossimo esame sicuramente fallirà di nuovo".
- Una volta che questi pensieri positivi sono stati costruiti, escogita un piano per raggiungere i tuoi obiettivi desiderati.
Passaggio 5. Rivedi la tua comprensione dello sviluppo personale
Se c'è qualcosa che vuoi migliorare, non stai eliminando o nascondendo una debolezza, stai imparando una nuova abilità.
- Invece di dire "Smetterò di essere un tale idiota", digli "Sto per imparare a essere un ascoltatore migliore".
- Invece di dire "Smetterò di essere così prevenuto nei confronti delle altre persone", digli "Comincerò a cercare di capire prospettive e stili di vita diversi dai miei".
- Invece di dire "Sto per perdere peso", dì "Cercherò di prendermi più cura del mio corpo, fare più esercizio, mangiare meglio e ridurre lo stress".
Passaggio 6. Riconosci gli standard non realistici
Ci sono molte immagini, credenze e concetti, il cui punto di partenza non è realistico per te o per la maggior parte delle persone nel mondo. Questi standard si infiltrano nella tua mente attraverso i media, attraverso organizzazioni come le scuole o da amici e familiari. Se ti senti insoddisfatto di te stesso, potrebbero esserci standard come questi con cui devi fare i conti. Per esempio:
- Vesti come una top model. Pochissime persone possono sembrare artisti, modelli o altre professioni simili. La maggior parte delle persone non nasce bella/bella, magra o qualunque sia la moda di tendenza. Inoltre, di solito hanno anche un gruppo di truccatori, designer e grafici che li aiutano a creare le immagini che vedi. Non ti manca solo perché non assomigli a loro: sei normale, e va bene. Se prendi un punto di partenza irrealistico, ovviamente ti sentirai infelice.
- Sii lo studente più perfetto. L'istruzione si concentra molto su matematica, scienze e intelligenza generale. Naturalmente sono tutti importanti, ma non tutti hanno lo stesso potere. Anche i più geniali hanno fallito un test o hanno mancato una scadenza. È un fatto triste che la scuola non dia valore alla tua natura amorevole di amico, alle tue capacità artistiche o atletiche, alla tua tenacia o al tuo forte spirito avventuroso. Non essere uno studente perfetto non è uno svantaggio! È possibile che i tuoi punti di forza risiedano in altre aree. Puoi essere un adulto di successo anche se non sei un genio studentesco.
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I tuoi risultati "non sono paragonabili" al resto della famiglia. Forse ti senti privato perché non hai le qualità di cui la tua famiglia è orgogliosa. Forse sei solo diverso. Una famiglia equilibrata e amorevole accetterà questo fatto. Tuttavia, potresti trovare difficile essere te stesso se sei così diverso dal resto della tua famiglia, ad esempio nelle seguenti aree:
- Capacità/interesse atletico
- Intelligenza
- tendenze politiche
- Fiducia
- Interesse a continuare l'attività di famiglia
- Abilità artistiche
Parte 3 di 3: lotta per una continua accettazione di sé
Passaggio 1. Conoscere la differenza tra sviluppo personale e accettazione di sé
Non è che perché ti accetti totalmente (sia nel bene che nel male), ti fermi e non ti impegni per il miglioramento di te stesso. L'accettazione di sé significa semplicemente che accetti te stesso, tutto il tuo essere. Ammetti che stai bene, anche se ci sono dei difetti. Accetti te stesso nel momento, il tuo sé imperfetto e unico, senza alcuna condizione.
Se continui a pensare: "Posso accettarmi quando smetto di mangiare molto e perdo peso", significa che hai bisogno di qualcosa prima di accettare te stesso. Questi termini sono sempre soggetti a modifiche. Puoi perseguire l'auto-miglioramento o l'auto-miglioramento, ma non farne una condizione per l'accettazione di te stesso
Passaggio 2. Conoscere i diversi modi per chiedere aiuto
A volte i sentimenti di inferiorità vengono naturali. Parla con altre persone, chiedi il loro supporto. Non devi essere solo e meriti supporto.
- Ad esempio, se hai problemi a scuola o al lavoro, parla con qualcun altro. Possono ascoltarti e aiutarti a migliorare la situazione.
- Se ti senti spesso negativo con te stesso, consulta un medico per vedere se soffri di un disturbo d'ansia, depressione o disturbo di dismorfismo corporeo. Tutti questi sono curabili. Il primo passo è visitare un medico.
Passaggio 3. Visualizza te stesso come un progetto incompiuto
Col tempo, e man mano che acquisisci esperienza, capirai sempre di più cosa significa auto-miglioramento. Naturalmente, per essere maturi e saggi, hai bisogno di tempo e molti fallimenti. Potrebbero volerci anni. Essere pazientare. Continuerai a essere deluso se tutte le carenze devono essere completate in questo momento. Gli esseri umani imparano, crescono e si sviluppano, in una vita. Per esempio:
- L'adolescente sfacciato si sviluppa in un adulto responsabile.
- Uno studente di terza elementare con voti bassi si è trasformato in una star della classe dopo aver appreso diverse tecniche di studio.
Passaggio 4. Trova un gruppo di supporto
Esistono molti gruppi di supporto per una varietà di interessi, dall'apprendimento della parola al trattamento dei disturbi alimentari. Se c'è qualcosa che vuoi cambiare, cerca gruppi di supporto nel tuo quartiere o spazi di discussione positivi su Internet. Con questo gruppo imparerai a capire e ad accettare le tue qualità e a non sentirti così solo.
In Indonesia ci sono molti gruppi di supporto per varie cose, come Yayasan Pulih (recupero da traumi da stupro), Le persone con HIV/AIDS hanno il diritto alla salute e così via
Passaggio 5. Frequenta persone positive
Trascorri il tuo tempo con persone che ti fanno sentire bene con te stesso. Limita il contatto con le persone che ti fanno sentire giù. Hai bisogno di trascorrere del tempo con persone che ti supportano e ti rendono felice.
Prendi l'iniziativa. Invita i tuoi amici a giocare. Portali fuori a fare una passeggiata, chiacchierare o pianificare qualcosa con loro
Passaggio 6. Perdona te stesso
Anche se lo vogliamo davvero, non possiamo davvero cambiare il passato. Evita di soffermarti sui tuoi errori passati, siano essi il risultato delle tue decisioni o del tuo comportamento. Puoi solo ammettere che gli errori accadono e imparare da loro.
