C'è differenza tra essere sconfitti dagli altri e sentirsi sconfitti dagli altri. Invece di immaginare costantemente le tue sconfitte e i tuoi errori, sposta la tua attenzione su cose che puoi migliorare la prossima volta. Ricordati che anche questa sconfitta passerà. Cerca di lasciare ciò che non puoi cambiare e mostra il miglior rispetto per la persona o la cosa che ti ha battuto.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Lasciarsi andare
Passaggio 1. Sii consapevole dei tuoi sentimenti
Pensa a quello che hai passato, poi capisci come hai reagito a quell'esperienza. Se sei arrabbiato, chiediti perché sei arrabbiato. Se sei deluso, chiediti cosa aspettarti. Prima di accettare o controllare i sentimenti, devi prima capirli.
- Pensa a come ti senti quando vinci. Confronta le due situazioni e considera ciò che rimane lo stesso nelle due situazioni.
- Considera di mettere per iscritto i tuoi sentimenti. Condividi i tuoi sentimenti con un amico o un familiare di cui ti fidi. Probabilmente conosci il modo migliore per gestire le tue emozioni. Fai quello che devi fare per affrontare la situazione.
Passaggio 2. Giustificati
Ripeti a te stesso che nessun sentimento è completamente buono o cattivo. I sentimenti sono solo sentimenti e puoi darli per scontati. Riconosci te stesso che va bene provare sentimenti del genere ed è del tutto normale.
Ovviamente ricorda che mentre puoi accettare questi sentimenti, non è saggio seguire certi sentimenti (come rabbia o odio per se stessi) riguardo alle loro possibili conseguenze
Passaggio 3. Guardalo da una prospettiva più ampia
Potresti non essere in grado di prevenire la tua sconfitta, ma puoi controllare come reagisci. Fai un respiro profondo; fai del tuo meglio per stabilizzarti. Ricorda a te stesso che quello che è successo è già successo e non puoi cambiarlo. Con questo atteggiamento, sarai in grado di diventare una persona flessibile e in grado di adattarti facilmente. Potresti anche acquisire nuove abilità per affrontare la negatività e la sconfitta in futuro.
Passaggio 4. Non prenderlo troppo sul serio
Questa situazione potrebbe essere anche peggiore. Considera se ci sono lezioni da trarre da questa situazione che potresti non aver visto. Cerca il lato umoristico della tua esperienza. Continua a sorridere anche se può sembrare difficile. Potresti scoprire che la situazione è più divertente, più banale o più assurda quando ti allontani dalla situazione.
Passaggio 5. Lascia andare la sconfitta
Quando fallisci, le tue emozioni possono cambiare la tua prospettiva. Evita di soffermarti su quello che è successo. Non lasciare che la tua sconfitta ti sopraffà. Potresti sentirti molto arrabbiato, molto frustrato, molto risentito; ora, quei sentimenti diventeranno solo più forti. Sii consapevole di quei sentimenti, prendili e gettali via.
- Puoi andare avanti accettando la sconfitta o portando rancore. Accettando la sconfitta, ti libererai dalla sconfitta. Portando rancore, sarai vincolato alla sconfitta.
- Liberati dall'autovalutazione. Accetta che il fallimento è solo una parte normale della vita. Le persone hanno e affronteranno sempre la sconfitta. Ciò che conta è il tuo punto di vista sulla perdita.
Parte 2 di 3: Sii una persona sportiva
Passaggio 1. Perdi con eleganza
Rendi omaggio a chiunque o qualunque cosa ti abbia battuto. Saluta il tuo avversario e congratulati con lui per quello che ha vinto. Sia che tu perda un dibattito, un combattimento o una competizione, perdi con grazia e non sembrare infantile. Non puoi cambiare il risultato essendo arrabbiato o freddo nei confronti del vincitore. Sii il più educato ed elegante possibile.
Ringrazia i vincitori per il loro tempo. Congratulazioni a lui per le loro abilità e vittorie. Se sei una persona che perde con eleganza, il vincitore si sentirà a disagio a vantarsi della sua vittoria davanti a te. La situazione è cambiata da due persone che litigano per diventare un momento tra due persone che si rispettano e hanno appena completato un divertente hobby
Passaggio 2. Non giudicarti
Se altri ti giudicheranno per questa sconfitta, così sia. Sai chi sei e non hai bisogno di raddrizzare le tue sconfitte a qualcuno che non conosce il tuo cuore. Sii il centro di te stesso. Perdere con eleganza è una vittoria più grande della vittoria stessa.
Altri hanno la responsabilità di invitare tutti a partecipare. Se dimenticano il loro ruolo, nemmeno tu dovresti. Sii appassionato nel perseguire i tuoi obiettivi e i tuoi hobby
Passaggio 3. Non incolpare l'altra parte
Se incolpi un'altra persona, gruppo o situazione per la tua sconfitta, non accetterai quello che è successo. Se ti incolpi, ti sentirai molto triste e perderai l'opportunità di crescere da questa esperienza. Accetta questa situazione come è successo. Quello che è successo è successo e non importa quanto punti il dito contro te stesso o qualcun altro, la tua situazione perdente non cambierà.
Passaggio 4. Concentra la tua attenzione sulla grande abilità del tuo avversario piuttosto che sulla tua sconfitta
Dai loro credito per una mossa saggia o efficace. In questo modo, ottieni anche una strategia efficace da loro e puoi cercare punti deboli nella loro strategia.
Passaggio 5. Ammetti di aver sbagliato
Se perdi una discussione, puoi migliorare la tua reputazione ammettendo di aver sbagliato o di aver perso. Valuta di scusarti e di ammettere o spiegare il tuo errore. Per te sarà più imbarazzante e infantile aggrapparsi alle cose sbagliate che ammettere che l'altra persona ha ragione.
- Considera che tutti commettiamo errori e che ci sono molti errori nella nostra vita. Tutte queste cose fanno parte del nostro sviluppo e la maggior parte sono cose che ci fanno maturare.
- Perderai la tua buona reputazione se affronti questa situazione in modo infantile. Se rispondi positivamente, gli altri sentiranno che puoi accettare bene la sconfitta e gli errori.
Parte 3 di 3: Passi successivi
Passaggio 1. Trai insegnamento da questa esperienza
Se pensi a una sconfitta come a un'esperienza da cui puoi imparare, sarai in grado di superare ciò che è successo e andare avanti nella vita. Puoi perdere, ma non devi essere un perdente tutto il tempo. Se fai le cose con il mento alzato, introspezione e impari dalla sconfitta e vai avanti con la tua vita con un sorriso, non hai davvero perso. tu cresci. Impari una lezione preziosa. Se usi questa mentalità ogni volta che perdi, sentirai che la prossima sconfitta sarà più facile. Alla fine, anche tu sentirai di aver vinto in un modo diverso, cioè sviluppandoti e avendo l'opportunità di imparare.
- Diciamo solo che la sconfitta gioca un ruolo nel corso della tua vita. Chiediti a cosa serve questa perdita, cosa puoi imparare da essa e perché hai perso.
- Pensa al motivo per cui hai perso e se potevi fare qualcos'altro. Chiediti se ti stai inconsciamente costringendo a fallire perché non sei sicuro degli obiettivi che vuoi raggiungere.
Passaggio 2. Impara dai tuoi errori
Pensa a cosa è successo, poi cerca cosa puoi imparare. Analizza questa situazione in modo obiettivo. Scopri cosa puoi realisticamente fare per fermare la stessa cosa in futuro e assicurati di poterlo fare. Focalizza la tua attenzione sul futuro.
Più ti concentri sulle tue prossime vittorie, meno penserai alle tue perdite precedenti. Non tutti i vincitori vincono la loro prima partita. Se non accetti la sconfitta con grazia, agirai con violenza. La gente vedrà che non puoi accettare la sconfitta come un adulto
Passaggio 3. Continua ciò che stavi facendo
Qualunque sia la ragione della tua sconfitta, assicurati di non essere trattenuto dalla perdita. Tutti perderanno nella loro vita, comprese (e forse soprattutto) le persone che vincono. Non migliorerai se non continui a provare e potresti pentirtene se non continui quello che stavi facendo a causa di questa sconfitta.
Suggerimenti
- Una volta che smetti di sentirti perso personalmente, potresti essere in grado di affrontare la perdita più facilmente. Supera la sconfitta con pensieri positivi.
- Collega la perdita alla tua situazione e non all'altra persona. Il tuo obiettivo è vincere una competizione e non "battere" qualcun altro. Se hai molti avversari, il tuo obiettivo dovrebbe essere questo gioco. Questo approccio potrebbe cambiare la tua visione della parola "perdere".
