Il vento ululava e il tuono ruggiva. Si sta abbattendo un temporale. Come puoi dormire sonni tranquilli con tutto il trambusto? Come bloccare tutto il rumore e la luce fastidiosi all'esterno? In alcune zone, i temporali possono spesso disturbare il sonno delle persone. Tuttavia, puoi fare qualche accorgimento per restare addormentato anche quando un temporale scuote il cielo. Hai solo bisogno di pianificare e superare in astuzia tutto.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: mantenere la calma
Passaggio 1. Presta attenzione al tempo
Il primo passo che devi fare è sapere quando sta arrivando una tempesta. Controlla regolarmente i bollettini meteorologici. Leggi le previsioni del tempo locali o guarda le notizie in televisione. Se hai un barometro (un dispositivo che misura la pressione dell'aria nell'atmosfera), fai attenzione a quando il numero diminuisce; questo potrebbe significare che sta arrivando un sistema a bassa pressione e che probabilmente arriverà una tempesta.
Passaggio 2. Cerca di non concentrarti sul temporale
Pensa a cose calmanti e lontano dalla tempesta. Prova a leggere un libro o a giocare a carte fino all'ora di andare a dormire. Pensa a cosa vorresti sognare o a come potrebbe essere il domani. Fai qualcosa che ti distragga dalla tempesta.
Passaggio 3. Creare un piano temporale
Determina un luogo sicuro e confortevole nella tua casa in cui puoi vivere in caso di una forte tempesta. Se la tua stanza ha molte finestre o affronta un temporale, ad esempio, prova a dormire in un seminterrato o in una stanza al coperto. Questo ti aiuta a riposare in un luogo che annega il suono e il lampo della tempesta.
Porta coperte, cuscini e altri oggetti per rendere la stanza il più confortevole possibile. È anche una buona idea avere una "scatola di preparazione per l'uragano" pronta con oggetti che ti distrarranno dalla tempesta. Puoi impostare un gioco, un puzzle o un'altra attività e una torcia nel caso in cui le luci si spengano
Passaggio 4. Lavora per superare la tua fobia del temporale
Molti bambini e adulti sono stati spaventati dai temporali. Cerca di saperne di più su questo fenomeno meteorologico. In questo modo, ti renderai conto che gli uragani sono generalmente innocui se ti rifugi in un luogo sicuro. Ci sono diverse cose che puoi fare.
- Comprendi cosa è successo. I temporali si verificano quando l'aria calda e fredda si incontrano in un modo che fa salire l'aria calda verso l'alto. Questo spinge l'umidità nelle regioni più fredde dell'atmosfera, condensa e forma nuvole. L'elettricità proviene da particelle di nuvole che si sfregano l'una contro l'altra. La tensione aumenta e il tuono rimbomba.
- Sapere come stare al sicuro. Se sei in casa durante un temporale, dovresti essere abbastanza al sicuro. Assicurati di stare lontano dalle finestre se la tempesta è piuttosto forte, con forti venti e molti fulmini. È meglio andare in un posto basso o in una stanza senza finestre come una volpe. Non fare la doccia ed evitare di utilizzare dispositivi come i telefoni.
Metodo 2 di 3: blocco di suoni e luci
Passaggio 1. Prova a indossare i tappi per le orecchie
I temporali fanno molto rumore. Per dormire, devi ignorare o soffocare questi suoni. Un modo per attutire il rumore di un temporale è indossare i tappi per le orecchie. Puoi acquistarli in farmacia in una varietà di tipi, tra cui schiuma, cotone o cera. Segui le istruzioni sulla confezione e inserisci il tappo nel condotto uditivo. Quindi, sdraiati e prova a dormire.
- L'efficacia dei tappi per le orecchie può variare. Ti consigliamo di scegliere quello che può attutire il suono più forte, che si misura in decibel.
- Non utilizzare un fazzoletto per tappare l'orecchio. Questo metodo sembra pratico e facile. Tuttavia, la carta velina può strappare e ostruire il condotto uditivo. In generale, non dovresti mai mettere oggetti domestici nell'orecchio.
Passaggio 2. Ascolta il rumore bianco
Questo rumore bianco può essere musica classica, musica d'atmosfera come quella di Brian Eno o anche una canzone di balene, purché sia suonata a basso volume e gamma dinamica. La musica non dovrebbe avere suoni improvvisi che ti svegliano quando stai per addormentarti. Questo suono può provenire anche dalla ventola. In sostanza, riempi la stanza con suoni bassi e atmosferici.
Prova a utilizzare un generatore di rumore bianco gratuito su Internet, come SimplyNoise. Puoi anche acquistare un'app per il rumore bianco per il tuo telefono o iPad in quanto può aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente. Inoltre, il basso rumore continuo aiuta anche a soffocare i rumori di tempesta all'esterno che potrebbero disturbare il sonno
Passaggio 3. Blocca i fulmini
Prova a indossare occhiali da sole e a chiudere le tende se i fulmini all'esterno disturbano il sonno. Puoi anche dormire in una stanza senza finestre, che attutirà anche il rumore della tempesta.
- Abbassa le luci della stanza o usa una "luce notturna" per aiutarti a dormire. Una di queste luci può eliminare il contrasto tra l'oscurità totale e il lampo luminoso del lampo.
- Se vedi ancora un fulmine attraverso la finestra, è meglio voltare la testa e provare a chiudere gli occhi.
Metodo 3 di 3: isolarsi dalla tempesta
Passaggio 1. Realizza una copertura con cuscini e coperte
Trova coperte pesanti e grandi cuscini comodi per accogliere la tempesta in arrivo. Entrambi questi oggetti possono scongiurare le tempeste. Se sei agitato o infastidito dal rumore di un temporale, prova a coprirti la testa con una coperta o un cuscino grande. Assicurati solo che ci sia ancora spazio per respirare.
Passaggio 2. Indossa il cappuccio della giacca
Indossa una giacca con cappuccio invece di coperte e cuscini. Il modello dipende da te, purché sia incappucciato. Assicurati solo che il cappuccio sia spesso e comodo, e non troppo stretto o angusto.
- Prova a dormire indossando un cappuccio. Una volta che sei entrato nella stanza della lotta agli uragani, hai preparato i tappi per le orecchie e hai tirato su il cappuccio, prova a dormire. Il cappuccio coprirà le orecchie. Se la tempesta ti dà fastidio, indossa la giacca a testa in giù in modo che il cappuccio possa coprirti gli occhi
- Puoi anche indossare una giacca con cappuccio con la cerniera che si estende fino al cappuccio. Indossa una giacca e tira la cerniera sul viso.
Passaggio 3. Crea un castello con le bambole
Per darti tranquillità, costruisci una barricata della tua bambola preferita per resistere alla tempesta. Raccogli le tue bambole e prova a disporle in modo che formino un cerchio o un quadrato intorno a te.
Mettiti a letto e rannicchiati. Immagina queste bambole che ti proteggono. Lascia che la sua presenza ti calmi e crei uno scudo immaginario che scongiuri le cose cattive
Passaggio 4. Cerca di non preoccuparti della tempesta
Ricorda, la tempesta finirà sicuramente. Di solito le tempeste peggiori finiscono in un istante, di solito 30-60 minuti. Sei al sicuro anche nella stanza della casa. Cerca di non preoccuparti troppo.
