La maggior parte delle persone pensa al braccio di ferro come a una competizione di forza, ma i lottatori di braccio di ferro professionisti sanno che anche la tecnica è molto importante nel determinare la vittoria-perdita. Anche la tecnica del braccio di ferro è molto pericolosa, molti atleti si rompono le braccia durante il braccio di ferro, specialmente nell'osso del braccio superiore (omero). Usa questa conoscenza con saggezza e dovresti anche imparare come evitare le braccia rotte durante il braccio di ferro.
Fare un passo
Passaggio 1. Metti il piede destro in avanti se stai armando con la mano destra e viceversa
Trasferisci il peso dalla gamba anteriore a quella posteriore.
Passaggio 2. Arriccia il pollice
Dopo che entrambi gli atleti hanno collegato le mani, metti i pollici sotto le dita. Così la tecnica chiamata top roll può essere eseguita più facilmente.
Passaggio 3. Avvicinare l'addome al tavolo
Se muovi la gamba destra in avanti, il bacino destro poggerà contro il tavolo.
Passaggio 4. Tieni la parte superiore delle braccia vicino al corpo
Quindi, la forza del corpo e delle braccia sarà usata insieme.
Passaggio 5. Esegui una presa alta sulla mano dell'avversario Metti le dita sopra l'unghia del pollice
Passaggio 6. Alza il polso
In questo modo, piegare il polso del tuo avversario renderà la tua presa più forte, poiché il tuo avversario avrà difficoltà a mantenere la presa. Se non puoi, tieni il polso dritto.
Passaggio 7. Tirare il tuo avversario in un angolo (quando spingi il tuo avversario verso il basso, tiragli la mano verso di te) per esporre le braccia del tuo avversario
Quando l'angolo del braccio dell'avversario non è più buono, l'avversario deve lavorare sodo per ripristinarlo.
Passaggio 8. Utilizzare una delle seguenti tecniche, a seconda della situazione
- Hook – Questa tecnica è utile se la tua forza è uguale a quella del tuo avversario nella parte superiore del braccio, nei bicipiti o in entrambi.
- Piega il polso verso l'interno. Questo allungherà il braccio del tuo avversario, ma poi dovrai usare molta forza per i bicipiti.
- Mantieni il contatto del polso per tutta la partita in modo che la potenza venga trasmessa attraverso il polso anziché attraverso la mano.
- Porta il tuo corpo (soprattutto le spalle) sulle braccia e tieni il busto e le braccia vicini. Trascina il tuo avversario verso di te mentre lo spingi verso il basso.
- Top roll – Questa mossa riguarda più il supporto e non solo la forza. Applicare pressione sulla mano dell'avversario, forzarla ad aprirla e rendere difficile all'avversario l'uso dei suoi muscoli.
- Avvicina i gomiti l'uno all'altro. L'altezza risultante sarà a tuo vantaggio. Tieni la mano del tuo avversario il più in alto possibile.
- Non appena viene pronunciato il segnale, tira la mano verso di te in modo che la mano dell'avversario sia lontana dal suo corpo. Questo ti aiuterà a ottenere una presa più alta. In questa tecnica tiri indietro il tuo corpo.
- Quando spingi la mano dell'avversario verso il basso, tira indietro il polso dell'avversario. Il palmo del tuo avversario dovrebbe essere rivolto verso il soffitto.
Passaggio 9. Per battere il tuo avversario, gira il busto e le spalle nella direzione in cui atterrerà il braccio
In questo modo, puoi usare la forza del braccio e il peso corporeo per vincere la partita.
Suggerimenti
- Intimidazione. Guarda il tuo avversario dritto negli occhi e sorridi.
- Credi sempre che vincerai. Ne trarrai beneficio psicologicamente.
- Esegui i passaggi precedenti e ottieni rapidamente profitti. Un altro modo, concentrati sul trattenere il tuo avversario e farlo stancare. Quando il tuo avversario sembra stanco, spingigli velocemente il braccio verso il basso.
- Allena i muscoli inerziali per aumentare la loro forza.
- Non appena il segnale viene dato, usa tutte le tue forze per sorprendere il tuo avversario e vincere in pochi secondi, invece di affrontare una partita lunga e faticosa.
- Tieni le mani saldamente bloccate e spingi sempre verso il basso la mano dell'avversario.
- Immagina un braccio di ferro nella tua mente un minuto prima dell'inizio della partita.
- Non aver paura e senti che stai per perdere. In seguito l'avversario sarà più sicuro di sé e la possibilità di perdere è ancora maggiore.
- Non indugiare! Come una guerra, finisci il braccio di ferro il più velocemente possibile!
- sportività. Se perdi, non scoraggiarti. C'è sempre la prossima partita.
- Se l'avversario è chiaramente più forte di te, riduci la tua forza e potenza e non forzarlo con tutta la forza perché sarà trattenuto solo dall'avversario e le tue mani saranno molto dolorose!
- Durante il braccio di ferro i tuoi occhi sono focalizzati sulla mano dell'avversario.
Avvertimento
- È possibile che il braccio abbia subito una frattura all'omero e un danno temporaneo ai nervi.
- Stai attento! I polsi e le braccia degli atleti sono spesso feriti durante lo scouting!
- Non sforzarti troppo.
