A volte troviamo difficile essere tolleranti nei confronti delle azioni o delle parole degli altri. Cerca di capire il punto di vista di ogni persona ed evita di attaccarti a vicenda personalmente. Puoi sviluppare una mentalità più tollerante imparando a conoscere diversi tipi di persone, sviluppando la fiducia in se stessi e apprezzando la diversità.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Sii tollerante nelle situazioni difficili
Passaggio 1. Enfatizzare l'empatia
Il primo passo per essere rispettosi di un'altra persona in una situazione difficile è fare uno sforzo consapevole per entrare in empatia con quella persona e provare a vedere le cose dal loro punto di vista. Potresti avere background ed esperienze diverse, quindi ciò che sembra ovvio per te potrebbe sembrare molto strano a qualcun altro.
Passaggio 2. Chiedi una spiegazione
Quando parli con qualcuno e ti dice qualcosa che trovi difficile da accettare, chiedi il punto di vista dell'altra persona senza essere intollerante o aggressivo. Costruisci una comprensione più completa del punto di vista della persona chiedendo loro una spiegazione.
- Dì qualcosa del genere: "Ancora non mi è chiaro. Perché pensi questo?"
- In questo modo, sei tollerante non ignorando il suo punto di vista e cercando di capire qualcosa che non capisci.
- Coltivare la tolleranza non significa tollerare un comportamento inaccettabile.
Passaggio 3. Ignora le differenze
Un modo per affrontare le situazioni difficili è cercare di ignorare le differenze. Rispetto all'accettazione e al rispetto delle differenze, questa è una sorta di tolleranza negativa, ma può essere comunque utile. È necessario evitare determinati argomenti di conversazione o addirittura cambiare argomento se necessario.
Passaggio 4. Usa frasi con il pronome "I" invece di "tu"/"tu"
Se trovi difficile mantenere l'educazione quando parli con certe persone, evita di peggiorare la situazione. Evita di accusare o presumere qualcosa sull'altra persona. Puoi farlo iniziando le tue frasi con "I" invece di "tu"/"tu". Così, l'ansia/rabbia da entrambe le parti può essere ridotta; Puoi anche essere più aperto al punto di vista dell'altra persona.
- Ad esempio, se parli di vendita di alcolici, potresti dire: "Penso che abbia senso che i negozi vendano alcolici". Questo è un modo tollerante di esprimere la tua opinione.
- Evita di fare affermazioni che iniziano con "tu"/"tu" come "Sei stupido perché vuoi vietare la vendita di alcolici".
Passaggio 5. Risolvi i conflitti
Se trovi difficile entrare in empatia o ignorare il conflitto e trovi difficile essere tollerante, risolvi il conflitto. Se l'altra persona è un tuo caro amico e non vuoi che questo problema interferisca con l'amicizia, trova una soluzione che sia accettabile per entrambe le parti. Naturalmente tutte le parti devono essere pronte a cercare di capirsi ea partecipare pienamente.
- Spiega con calma le cose che non accetti nel comportamento o nelle opinioni dell'altra parte. Ad esempio, "Non sono d'accordo con le tue opinioni sull'aborto".
- Quindi è necessario cercare di comprendere le percezioni culturali delle parti interessate. Questo può essere fatto chiedendo: "Quali esperienze hanno sviluppato la tua visione dell'aborto?"
- Quindi, spiega come lo vedi nei costumi e nella cultura di ciascuna parte. Puoi iniziare descrivendo come sarebbe la tua situazione ideale, quindi lascia che l'altra persona descriva la situazione ideale secondo lui. Ad esempio, potresti dire: "Penso che l'aborto dovrebbe essere complicato perché…"
- Quindi, puoi negoziare un percorso in avanti che comprenda e rispetti le differenze reciproche. Questo sarà più facile se si scopre che c'è solo un errore nel comprendere il comportamento dell'altra persona, rispetto a quando ci sono punti di vista diversi che sono difficili da trovare una via di mezzo. Dì: "Anche se non sono d'accordo con il tuo punto di vista, ora ho una comprensione più profonda. Ora che conosco le ragioni alla base della tua convinzione, è più facile per me capire il tuo punto di vista e vorrei approfondire discussione."
Metodo 2 di 2: sviluppare una mentalità tollerante
Passaggio 1. Apprezza le differenze
Per avere una mentalità tollerante, è necessario comprendere e rispettare le differenze. Le persone che apprezzano la differenza e la diversità saranno più tolleranti nei confronti degli altri e saranno in grado di tollerare più facilmente l'ambiguità e l'incertezza. L'intolleranza può effettivamente restringere la prospettiva e rendere molto semplice un mondo in continua evoluzione. L'intolleranza rende il mondo facile da capire rifiutando la diversità e la complessità.
- Puoi diventare una persona più tollerante aprendo la mente e osservando diverse prospettive e culture.
- Parla con persone che non conosci, leggi giornali o siti web che normalmente non apri.
- Parla con persone di tutte le età e culture.
Passaggio 2. Accetta l'incertezza
La ricerca mostra che l'intolleranza all'ambiguità, o in altre parole l'incapacità di accettare l'incertezza, è un tratto che emerge tra le persone meno tolleranti verso gli altri. Altre ricerche, condotte su scala nazionale, hanno anche dimostrato che le persone nei paesi che accettano maggiormente l'incertezza tendono ad essere più ricettive alle differenze di opinione, più tolleranti nei confronti dei diversi comportamenti, più disposte ad accettare le sfide e più positive nei confronti dei giovani..
- Sarà più facile per te accettare l'incertezza se ti concentri sulla ricerca di domande piuttosto che di risposte.
- Se ti concentri sempre sulla risposta a una domanda, penserai che c'è solo una risposta e che quella risposta è costante e immutabile.
- Di solito ci sono molte risposte alla stessa domanda. Se mantieni la mente aperta e curiosa, sarai più consapevole delle differenze e più tollerante nei confronti dell'ambiguità.
Passaggio 3. Conoscere altri popoli e culture
Uno dei modi migliori per diventare una persona più tollerante è istruirsi su altre società e culture. Quando le persone mostrano intolleranza agli altri, di solito è perché si sentono isolate o insicure su ciò che gli altri fanno o dicono. Prenditi del tempo per conoscere culture e credenze diverse. Non aver paura di fare domande, ma chiedi in modo educato e rispettoso.
- Ad esempio, chiedi informazioni su diversi modi per celebrare un giorno importante.
- Puoi anche cercare nuove esperienze per rendere normali le cose che prima ti sembravano strane.
Passaggio 4. Comprendi i tuoi sentimenti di intolleranza
Sarà più facile per te riconoscere e sfidare i tuoi sentimenti di intolleranza se comprendi il contesto e le sue radici. Pensa al motivo per cui eri intollerante verso le altre persone. Sei stato educato con il consiglio che certe persone sono inferiori a te? O forse hai avuto una brutta esperienza con un certo gruppo di persone? Scopri le ragioni alla base dei tuoi sentimenti particolari nei confronti di un gruppo di persone.
Ad esempio, forse sei cresciuto in una famiglia a cui piaceva umiliare le persone di una certa razza o religione. O forse hai avuto una brutta esperienza con qualcuno di una razza o religione diversa dalla tua, e quelle esperienze modellano il modo in cui pensi a quel gruppo di persone
Passaggio 5. Aumenta la tua autostima
Le persone che non sono sicure di sé, hanno poca autostima o spesso si sottovalutano, di solito sono persone che tendono ad essere intolleranti verso gli altri. L'intolleranza può essere un riflesso dei sentimenti di una persona su se stessa. Quando ti senti sicuro e fiducioso, tenderai ad essere più aperto e tollerante nei confronti degli altri.
Passaggio 6. Pensa a qualcosa che per te è difficile da immaginare
Un modo interessante per diventare più tolleranti è immaginare cose che hai difficoltà a immaginare. Questa è una tecnica che usano gli psicologi ed è utile per ammorbidire l'intolleranza. Il principio è che i pensieri sono difficili da immaginare per molto tempo, e per questo imparerai come affrontare le situazioni difficili.
- Le persone tendono a fuggire dai pensieri difficili, che possono portare a pensieri intolleranti, impazienti o antipatici.
- Scegli un pensiero difficile, quindi spendi almeno 10 secondi ogni giorno immaginando quel pensiero.
- Ad esempio, se non riesci a immaginare di cambiare religione, pensa: "Lascerò la mia religione e diventerò buddista (o un'altra religione diversa dalla tua)".
- Quindi analizza cosa è successo dopo. C'è una reazione fisica nel tuo corpo? Quali sono i prossimi pensieri che ti vengono in mente?
Suggerimenti
- Ricorda la regola d'oro: "Tratta gli altri come vorresti che gli altri trattassero te".
- Accetta che in questo mondo ci sono diversi tipi di persone. Trovare gli aspetti positivi che hanno ti aiuterà a costruire la tolleranza.
