Se non vuoi essere deluso, sii una persona senza cuore. Sebbene la frase sembri assurda, il fatto è che molte persone scelgono di sopprimere le proprie emozioni e agire "a freddo" per fortificarsi da sentimenti negativi indesiderati. Scientificamente, tutte le persone fisicamente ed emotivamente sane devono provare sentimenti; Questo fatto non può essere negato o modificato. Tuttavia, hanno la possibilità di prendere le distanze emotivamente dalle situazioni che li circondano, impedendo a se stessi di essere troppo amichevoli e mettendo i propri interessi davanti agli altri. Vuoi conoscere informazioni più dettagliate? Continua a leggere per questo articolo!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Sii cool per evitare danni emotivi
Passaggio 1. Dimentica i traumi passati e le emozioni che ancora ti perseguitano
Il termine "debito emotivo" è spesso usato per descrivere le emozioni passate che ancora perseguitano e influenzano la tua vita quotidiana fino ad oggi. Apriti a tutte le emozioni passate che ancora ti appesantiscono; Rompi gli schemi che hai formato in risposta a queste emozioni ed esci dalla tua zona di comfort. In questo modo ti sarà più facile riconoscere le emozioni passate e andare avanti senza di esse.
Mentre stare nella tua zona di comfort può sembrare proteggerti dall'attaccare i sentimenti negativi, in realtà stare lì ti farà perdere a quelle emozioni; in altre parole, queste emozioni continueranno a sopraffarti, rendendoti difficile continuare a vivere bene. Esci dalla tua zona di comfort; sicuramente, sarai aiutato a controllare le varie emozioni negative e traumi che ancora ti perseguitano
Passaggio 2. Non impostare aspettative specifiche
Ciò ti salva dal dolore emotivo se tali aspettative non vengono soddisfatte. Se sei costretto a fissare delle aspettative, mantienile al minimo e non fare aspettative specifiche.
Rendi le aspettative più realistiche. Ad esempio, invece di fare aspettative specifiche come "oggi non può piovere e il tempo dovrebbe essere intorno ai 27°C", prova a fare aspettative più generali come "Voglio che il tempo oggi sia più caldo di quello di ieri"
Passaggio 3. Tieniti occupato
È dimostrato che tenersi occupati aumenta la propria soddisfazione nella vita. Tuttavia, assicurati di scegliere solo attività redditizie e che abbiano il potenziale per aiutarti a raggiungere tutti i tuoi obiettivi di vita. Per aumentare la tua motivazione, prova a premiare la tua produttività e i tuoi risultati!
Puoi anche concentrare maggiormente la tua mente sul lavoro, sull'esercizio fisico o sulla pulizia della casa invece di cercare sfoghi emotivi
Passaggio 4. Controlla le tue relazioni con altre persone
Non lasciare che altre persone ti controllino con scuse o false promesse. Identifica il tipo di relazione che desideri e assicurati di costruire relazioni solo con persone in grado di soddisfare tali desideri. Sii l'unica parte che controlla il tuo coinvolgimento e impegno in una relazione!
Passaggio 5. Seguire il processo di terapia
Se il trauma passato ti perseguita ancora emotivamente, potresti aver bisogno dell'aiuto di un esperto per affrontarlo. Ricorda, i problemi emotivi come la depressione o l'ansia cronica non sono qualcosa che dovresti ignorare! Uno psicologo o un consulente esperto può aiutarti a consigliare approcci clinici o farmaci che possono aiutare con il tuo recupero.
Metodo 2 di 3: sii calmo per non essere preso dagli altri
Passaggio 1. Sapere cosa vuoi
Molto probabilmente, sai già cosa NO Tu vuoi; il passo successivo è identificare le cose che ti piacciono e concludere i tuoi desideri in base ai risultati dell'identificazione. Più chiaro è il tuo desiderio, più efficaci saranno i tuoi sforzi per raggiungerlo.
- Credimi, sarà molto difficile sfruttare qualcuno che comprende veramente i suoi desideri e le sue esigenze. In effetti, l'implementazione di questo passaggio è fondamentale per garantire il tuo successo futuro, oltre a impedire ad altri di prosciugare il tuo tempo prezioso e le tue energie per loro conto.
- A volte, lo stress e il senso di colpa possono spingerti a fare qualcosa contro la tua volontà. Per evitare che ciò accada, assicurati di sapere davvero cosa vuoi veramente.
Passaggio 2. Esprimi il tuo desiderio
Una volta che sai veramente cosa vuoi, condividi quel desiderio con le persone intorno a te. Sii chiaro su ciò che vuoi e ti aspetti veramente e non sacrificare i tuoi interessi per il bene dei bisogni degli altri.
È probabile che tu debba sacrificare parte del tuo tempo e della tua capacità per convincere altre persone a fare le cose che vuoi. Tuttavia, assicurati di stabilire dei limiti chiari in modo che gli altri non si rivolgano a questi desideri per approfittarsi di te
Passaggio 3. Dì "No" a tutto ciò che non funziona per te
Non perdere tempo prezioso facendo cose che non ti rendono più facile raggiungere i tuoi obiettivi di vita. Assicurati di impegnarti solo in attività che supportano i tuoi obiettivi personali; in altre parole, rifiuta qualsiasi richiesta che non ti porti vantaggi significativi.
- In modo semplice, prova a dire "Scusa, non posso (o non voglio) farlo". Se vuoi, puoi anche aggiungere una spiegazione come "Non ho tempo per impegnarmi in questo". (anche se davvero non devi!).
- Potresti trovare difficile resistere se sei gravato dal senso di colpa. Ad esempio, potresti avere difficoltà a rifiutare la richiesta di un amico di ospitare un evento di beneficenza o a rifiutare una richiesta di famiglia per fare qualcosa che davvero non vuoi fare. Impara a dire "No" con sicurezza e fermezza!
Passaggio 4. Considera la possibilità di lavorare con altri
Spesso gli umani hanno difficoltà ad accettare il fatto che possono trarre beneficio se sono disposti a cooperare con gli altri. In effetti, questo fatto contiene una verità innegabile; lavorare con gli altri si rivela un modo più sano ed efficace per raggiungere i tuoi obiettivi! Tuttavia, ricorda, assicurati che la relazione in cui ti trovi possa avvantaggiare entrambe le parti; in altre parole, nessuna delle parti si sente sfruttata.
Ricorda, ogni relazione va in entrambe le direzioni. In ogni relazione, idealmente riceverai tanto quanto dai. Applicando questi principi, anche tu puoi costruire relazioni professionali e sociali di qualità con gli altri
Passaggio 5. Pensa alle motivazioni degli altri
Quando qualcuno chiede il tuo aiuto, cerca di capirne le ragioni e le motivazioni; Comprendi anche perché ti viene chiesto aiuto. Dopodiché, determina se trarrai beneficio se sei disposto ad aiutarlo.
Metodo 3 di 3: sii cool per evitare gli altri
Passaggio 1. Evita le chiacchiere
In effetti, l'esistenza della tecnologia ti sta già aiutando a farlo! Ad esempio, puoi fingere di essere al telefono o indossare sempre gli auricolari per evitare che altre persone ti parlino. Puoi anche bloccare i tentativi di altre persone di coinvolgerti dicendo qualcosa di significativo: "Sono troppo occupato per parlare con te".
Se un collega ti invita a chiacchierare mentre sei in fila per il cibo alla caffetteria, fermalo gentilmente dicendo: "Mi dispiace, non posso parlare in questo momento. C'è più lavoro, qui"
Passaggio 2. Rifiuta gli inviti o gli inviti a partecipare a vari eventi sociali
Esprimi il tuo rifiuto in modo fermo ma non offensivo che offenda la persona che chiede. Assicurati anche di confermare che la decisione è definitiva; se fornisci motivazioni meno solide o irragionevoli, è probabile che sarai comunque costretto a partecipare.
- La scusa perfetta per evitare facilmente quasi tutte le attività è "Scusa, avevo altri programmi per la giornata".
- Ricorda, non sei tenuto a fornire una spiegazione quando rifiuti l'invito o la sollecitazione di qualcuno. Dovresti dare una risposta breve come "Mi dispiace, non posso" è sufficiente.
Passaggio 3. Rifiuta le richieste di altre persone
Per alcune persone, rifiutare le richieste di altre persone è una cosa tabù da fare. In effetti, non hai mai l'obbligo di aiutare gli altri, lo sai! Se davvero non vuoi farlo, dì "No" con sicurezza e sicurezza. Ma ancora una volta, non c'è bisogno di essere scortesi per fare il punto.
Se un amico ti chiede di badare alla sua casa, rispondi semplicemente "Scusa, non posso". Ricorda, non sei tenuto a fornire una spiegazione; tuttavia, puoi anche farlo se vuoi
Passaggio 4. Crea un nuovo sistema di supporto
Se il problema riguarda i tuoi parenti e amici più stretti, prova a trovare un nuovo sistema di supporto invece di cercare di stare lontano da tutti. Incontra persone che condividono i tuoi interessi, come quelli che lavorano in campi simili, vacanze in luoghi simili e/o che amano le tue stesse cose.
Suggerimenti
- Cogli l'opportunità che è disponibile davanti ai tuoi occhi senza esitazione.
- Smetti di connetterti con le persone negative.
- Non c'è bisogno di sentirsi in colpa.
Avvertimento
- Alcune persone avranno difficoltà ad accettare il tuo atteggiamento freddo.
- Preparati a ricevere una risposta altrettanto fredda dagli altri.
