Il matrimonio richiede un rapporto basato sulla fiducia. Quando tale fiducia è compromessa a causa, ad esempio, di infedeltà, uso di droghe, disonestà o altro, entrambe le parti del matrimonio dovrebbero cercare di ricostruire il matrimonio. Il matrimonio può essere ricostruito ripristinando la fiducia. Ci sono passi concreti che entrambe le parti possono intraprendere per aiutare a ricostruire il matrimonio.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Prendere una decisione
Passaggio 1. Decidi di ricostruire il matrimonio
Questo è il primo passo per ripristinare la fiducia. Se non ti sei impegnato a ricostruire il tuo matrimonio, non sarai in grado di partecipare veramente al ripristino della fiducia. Determinato a ricostruire un matrimonio invece di abbandonarlo è il primo passo per applicare l'onestà necessaria in questo processo.
- A volte le persone decidono di abbandonare il loro matrimonio piuttosto che ripristinarlo. Se è così, stai solo perdendo tempo cercando di ricostruire invece di cercare di andare avanti o andare avanti. Potresti scoprire che il tuo rapporto con il tuo partner migliora o si trasforma in un'amicizia una volta che hai deciso di non ricostruire il tuo matrimonio.
- Solo tu puoi decidere se vuoi ricostruire il matrimonio o meno. Gli amici e la famiglia di solito condividono la loro opinione su cosa dovresti fare. Questo è naturale. Tuttavia, devi essere consapevole di ciò che è bene per te e prendere le tue decisioni.
- Avere figli in un matrimonio ha una grande influenza sulle decisioni. Tuttavia, mantenere un matrimonio per il bene dei bambini non è generalmente una buona cosa. I bambini possono adattarsi a un divorzio.
Passaggio 2. Chiediti che tipo di matrimonio desideri
Pensa se hai cambiato idea su ciò che vuoi nel tuo matrimonio e se i tuoi pensieri sono realistici o meno.
- A volte, le persone crescono sempre più distanti. Chi eri 10 anni fa potrebbe non essere quello che sei oggi. Il tuo partner potrebbe non cambiare allo stesso modo e questo può creare problemi. Tuttavia, ciò non significa che nessuno di voi sia cattivo.
- È importante capire cosa vuole il tuo partner. Anche lui potrebbe non essere felice.
- Molte volte una coppia appena sposata ha una visione del matrimonio perfetto. Quando questa immagine non si è avverata, anche lui si è sentito tradito. È importante sapere se questi sentimenti fanno parte dell'accordo matrimoniale o meno.
- Le coppie che stanno vivendo una crisi nel loro matrimonio hanno spesso dimostrato di avere un matrimonio più forte a lungo termine.
- Parte della decisione di ricostruire un matrimonio è ripensare alle tue aspettative sul matrimonio. Se tu e il tuo partner avete aspettative diverse sul matrimonio, dovreste cercare di scendere a compromessi.
- Entrambe le parti devono impegnarsi a ricostruire il matrimonio. Ci vuole un grande sforzo emotivo per costruire un matrimonio, e se una delle parti non vuole o può cambiare il proprio comportamento, questo non accadrà. Per quanto ovvio possa sembrare, a volte una delle parti vuole disperatamente ricostruire il matrimonio e ignora il fatto che l'altra parte non vuole. A volte una delle parti (e talvolta entrambe le parti) nega l'impegno a ricostruire il matrimonio.
- Metti in chiaro che tipo di matrimonio desideri. Ognuno ha desideri diversi e un matrimonio duraturo ha chiare speranze, visioni e obiettivi condivisi e potrebbe non essere esattamente lo stesso di altri matrimoni. Ma prima, devi essere chiaro su ciò che vuoi. Ricostruire un matrimonio è un'opportunità per scoprire cosa è andato storto secondo te e cosa vorresti cambiare.
Passaggio 3. Chiedi aiuto
Può essere d'aiuto se parli con un professionista. Potrebbe essere un consulente, un sacerdote esperto in consulenza matrimoniale o uno psicologo. Qualcuno che non è emotivamente coinvolto nel matrimonio può aiutarti a identificare modelli di comportamento o comunicazione che influiscono negativamente sul matrimonio.
- I modelli di comunicazione negativi sono difficili da cambiare da soli. Se stai cercando di prendere decisioni per ricostruire il tuo matrimonio, potresti aver bisogno dell'aiuto di qualcun altro per imparare e identificare le comunicazioni che ti fanno sentire depresso, insicuro o che vuoi porre fine alla conversazione rapidamente.
- Quando tu e il tuo partner siete diventati "compagni di stanza" e non siete più intimi, un consulente o un terapeuta può aiutarvi a ricordare quanto fosse intima la vostra relazione.
- Se ritieni che l'unico motivo per ricostruire il tuo matrimonio sia per i tuoi figli, puoi parlarne con un professionista. Mantenere un matrimonio per il bene dei figli non è generalmente una ragione abbastanza forte per prendere la decisione di ricostruire un matrimonio.
Passaggio 4. Eseguire i passaggi necessari per ripristinare la fiducia
Se sei la causa della perdita di fiducia nel tuo matrimonio, dovrai fare alcuni passi aggiuntivi per ripristinare la fiducia del tuo partner in te. Impegnati ad essere onesto e ad essere aperto riguardo ai tuoi piani e alle tue comunicazioni (inclusi e-mail, SMS e telefono). Non resistere cercando di essere onesto e aperto.
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Cerca di evitare di condividere informazioni dettagliate sugli errori passati. Tirare fuori il tradimento in modo ossessivo non aiuta il tuo partner a superarlo.
- Ciò che è importante per una parte potrebbe non esserlo per un'altra. Lascia che sia il tuo partner a decidere cosa vuole sapere.
- Comprendi che anche se dici la verità, ci vorrà del tempo per ripristinare la fiducia. Il tuo partner probabilmente non crederà che tu apra un conto in banca separato o che esca con l'altro sesso. Potrebbe essere necessario adottare misure per ripristinare la fiducia, come interrompere i contatti con determinate persone, cercare un altro lavoro o smettere di viaggiare da soli senza un partner.
- Puoi provare a scoprire le tue ragioni per infrangere questa fiducia. Ciò significa che impari la tua fragilità e le tue insicurezze. Cerca di essere aperto su questo processo con il tuo partner.
- Non incolpare mai gli altri per il tuo tradimento. Se stai cercando di decidere se risposarti o meno, devi davvero assumerti la responsabilità delle tue azioni.
Parte 2 di 3: adottare misure per ricostruire un matrimonio
Passaggio 1. Concentrati sulla ricostruzione dell'amicizia nel tuo matrimonio
Le coppie sposate che hanno forti amicizie hanno maggiori probabilità di godere di relazioni durature e felici. Se non sei in buoni rapporti con il tuo partner, ricostruire la relazione è un ottimo primo passo. Alcune cose che puoi fare per migliorare la tua amicizia con il tuo partner includono:
- Trascorrere del tempo di qualità insieme
- Condividere le vite, le speranze e i sogni l'uno dell'altro
- Stabilire obiettivi comuni
- Siate onesti l'uno con l'altro
- Rispettatevi a vicenda
- Motivatevi a vicenda
- Perdonare
- Rispetto e cura gli uni per gli altri
Passaggio 2. Realizza il lato buono del tuo partner
Smettila di parlare male del tuo partner con altre persone al di fuori del matrimonio. Quando chatti con amici e familiari, assicurati di avere solo cose positive da dire sul tuo partner. Dì al tuo partner cosa ti piace di loro.
- Spesso i matrimoni che devono essere ricostruiti si concentrano sul negativo. Puoi cambiare drasticamente il tuo matrimonio concentrandoti sugli aspetti positivi anziché sugli aspetti negativi.
- Sbarazzati completamente delle osservazioni negative. Anche se dici solo due cose positive sul tuo partner a settimana, è più probabile che noti la differenza.
Passaggio 3. Modifica le tue aspettative
È facile per noi avere una lista di cose che vogliamo da un partner perfetto, ma questo non è realistico per il tuo partner. Non ti deve piacere tutto del tuo partner. Imparare ad accettare i reciproci confini è importante per ricostruire un matrimonio.
- Imparare a sviluppare forme realistiche di fiducia può aiutarti a evitare di provare risentimento. Vivere con l'odio distrugge la qualità del tuo matrimonio.
- Molti disaccordi nel matrimonio non sono stati risolti. Modificando le tue aspettative sul matrimonio, due persone in un matrimonio possono "accettare di non essere d'accordo" senza sacrificare la fiducia. I disaccordi non devono impedire a te e al tuo partner di provare una profonda soddisfazione e togliere la fiducia nel matrimonio.
Passaggio 4. Concentrati sul cambiamento di te stesso
Uno dei motivi per cui i matrimoni si deteriorano è l'insoddisfazione per la vita. Invece di aspettarti che il tuo partner ti dia la vita che desideri, prova a fare questi cambiamenti da solo.
- Se smetti di svolgere alcune delle attività che ti piacciono perché al tuo partner non interessa, prova a ricominciare. Non devi fare tutto insieme. Se ti piace correre, ad esempio, unisciti a una comunità di corsa.
- Cerca di essere onesto riguardo alle difficoltà che hai affrontato per aiutarti a ricostruire il tuo matrimonio. Cerca aree in cui puoi migliorare, non importa quanto grande o piccolo sia il cambiamento.
- Prova a imparare a identificare le sfide per aiutarti a diventare più indulgente anche con il tuo partner.
Passaggio 5. Prova a dare un ultimatum
A volte affermare cosa deve essere cambiato è l'unico modo per ricostruire una relazione. Ad esempio, un alcolista potrebbe dover smettere di bere prima di poter apportare modifiche al processo di ricostruzione della relazione. Se sei sposato con un tossicodipendente attivo, va bene dire che deve passare attraverso la riabilitazione prima che questo matrimonio possa essere ricostruito.
- Gruppi come Al-Anon negli Stati Uniti, ad esempio, possono essere utili per imparare a stabilire confini sani con i tossicodipendenti o con l'alcol.
- Se hai fissato degli ultimatum, cerca di essere coerente. Se non sei coerente, il rapporto può deteriorarsi.
- Non tutti gli ultimatum riguardano la tossicodipendenza. Potrebbe trattarsi di qualcosa che è completamente inaccettabile in un matrimonio, come l'infedeltà, il superlavoro, l'impossibilità di controllare le spese, ecc.
Passaggio 6. Lascia andare il passato
Se continui a sollevare problemi del passato, potresti avere difficoltà ad affrontare i problemi reali nel presente. Cerca di smettere di parlare di delusioni o tradimenti passati e concentrati sullo stato attuale del tuo matrimonio.
- Qualunque cosa i tuoi genitori abbiano fatto o non abbiano fatto, il tuo matrimonio è il tuo matrimonio. Non usare mai il passato per giustificare il tuo comportamento o incolpare il tuo partner.
- Elimina le parole "Tu sempre" o "Non mai". Questo tipo di mentalità vede il comportamento attuale attraverso la lente del passato e ti impedisce di andare avanti nel processo di costruzione del nuovo matrimonio.
- Provare risentimento per le cose accadute in passato è naturale. Cerca di imparare a gestire i tuoi sentimenti senza evocare eventi passati. Ricorda a te stesso che quello che è successo è passato.
Parte 3 di 3: un passo nel futuro
Passaggio 1. Cerca di condividere i tuoi sentimenti tra di loro
Questo può essere difficile perché a molte persone viene insegnato a non parlare dei sentimenti. Tuttavia, questa è una parte importante della ricostruzione di un matrimonio. Le relazioni intime richiedono coraggio. Esprimere i propri sentimenti significa assumersi la responsabilità per loro, invece di incolpare qualcun altro.
- Mentre hai superato le prime fasi della ricostruzione del tuo matrimonio, continua ad approfondire il tuo rapporto con l'altro. Il modo migliore per farlo è sviluppare l'abitudine di fidarsi l'uno dell'altro e di aprirsi.
- Forse puoi trovare un modo per allenarti a parlare dei tuoi sentimenti. Ad esempio, alcuni matrimoni vengono aiutati organizzando "serate di appuntamenti" in cui avviene una comunicazione onesta. Altri cercano di comunicare sentimenti difficili attraverso una scrittura che sembra più facile.
Passaggio 2. Evita di incolpare
In un matrimonio sano, ogni partner è responsabile dei propri pensieri, sentimenti e parole. Hai una scelta su come rispondere l'uno all'altro.
- Un buon modo è usare la parola "io" nelle frasi quando discuti di questioni delicate con il tuo partner. Invece di dire "L'hai fatto…" o "Ti senti…", prova a usare la tua prospettiva. "Ho fatto…" o "Mi sento…" Questa semplice tecnica aprirà la conversazione a un livello più profondo di onestà.
- Se il tuo partner ti incolpa di qualcosa, non metterti sulla difensiva. Questo peggiorerà solo le cose. Invece, cerca di essere onesto riguardo ai tuoi sentimenti.
- Ricorda che le tue emozioni e reazioni emotive sono le tue. Né è responsabilità del tuo partner.
Passaggio 3. Impara a sistemare le cose dopo un litigio
A volte si verificano disaccordi anche nei matrimoni più sani. Puoi ridurre al minimo il danno arrecato terminando correttamente l'argomento. Le coppie possono usare diversi modi per sistemare le cose dopo un disaccordo: usando l'umorismo, trovando modi per essere d'accordo e mostrando genuino apprezzamento per il punto di vista del loro partner.
- Mantenere un impegno reciproco ti aiuta a rafforzare il tuo punto di vista. Prova a chiedere "Quanto è importante questo?" Nei prossimi 20 anni, molto probabilmente non ricorderai questo disaccordo. La tua relazione è più importante che vincere questa battaglia.
- Puoi scegliere di concentrarti sugli aspetti positivi l'uno dell'altro, anche durante una discussione. Questo è un ottimo modo e può fornire una visione profonda del tuo matrimonio.
Passaggio 4. Ottieni l'aiuto giusto
Un terapeuta, un consulente professionale o religioso può aiutarti a capire gli schemi che si stanno formando nel tuo matrimonio. Prova a discutere con il tuo partner per scoprire che tipo di aiuto stai cercando per ricostruire il matrimonio.
- Puoi scegliere questo aiuto individualmente, ma la persona che lo aiuta deve lavorare per te. Ad esempio, se sei molto religioso ma il tuo partner non lo è, un consulente religioso non è la scelta giusta per salvare il matrimonio. Invece, prova a utilizzare i servizi di un terapeuta o di un consulente matrimoniale professionista.
- Le coppie che sanno perché sorgono i problemi possono risolverli meglio o addirittura aver bisogno di ulteriore aiuto. Un consulente può aiutarti a imparare a essere paziente l'uno con l'altro man mano che il processo di ricostruzione di un matrimonio progredisce.
Passaggio 5. Pratica la pazienza
Il matrimonio non può essere ricostruito dall'oggi al domani. Ci vuole tempo per riconoscere e cambiare modelli di comunicazione e fiducia di vecchia data. Cerca di imparare a fidarti del tuo partner (non pensare negativamente a lui) e supponi che sia sincero.
- Non affrettare questo processo. Il perdono e la fiducia sono questioni profondamente intime e diverse per ogni persona. Dai al tuo partner il tempo necessario per sviluppare queste due cose buone e fai lo stesso per te stesso. Niente panico se queste due cose non compaiono immediatamente.
- Se ti senti arrabbiato o frustrato, prova a fare una pausa per calmarti.
