La ricerca medica ha dimostrato che l'olio di cocco offre una varietà di benefici per la salute. È stato dimostrato che l'olio di cocco migliora il controllo della glicemia e dell'insulina, che aiuta nella gestione del diabete. È stato anche dimostrato che l'olio di cocco rafforza l'assorbimento dei minerali, che può favorire la salute di denti e ossa. L'olio di cocco ha anche dimostrato di avere proprietà antibatteriche, antimicotiche e antivirali. Con così tante qualità benefiche, ci sono molti buoni motivi per includere più olio di cocco nella tua dieta; Questo articolo ti aiuterà a iniziare.
Fare un passo
Metodo 1 di 9: cucinare con olio di cocco
Passaggio 1. Soffriggere le verdure
Passaggio 2. Utilizzare l'olio di cocco per friggere
Passaggio 3. Friggere la carne, il pesce e le uova in una padella con un filo d'olio
Passaggio 4. Popcorn
Passaggio 5. Friggere il cibo in olio di cocco invece di strutto o olio vegetale
Passaggio 6. Usalo per cucinare piatti messicani come fagioli neri o fajita
Metodo 2 di 9: cottura al forno con olio di cocco
Passaggio 1. Utilizzare per tutti i tipi di torte da forno
Sostituire 240 ml di altri tipi di olio con 180 ml di olio di cocco
Passaggio 2. Usalo per arrostire le verdure
Metodo 3 di 9: come additivo
Passaggio 1. Aggiungere a frullati o bevande miscelate
Passaggio 2. Aggiungi al caffè, al tè o alla cioccolata calda
Passaggio 3. Aggiungere a una ciotola di zuppa Passaggio 6. Mescolare il burro di arachidi per i panini o immergere nell'olio di cocco Passaggio 7. Mescolare nello yogurt Passaggio 8. Aggiungere la marinata per carne o pollo Passaggio 1. Utilizzare l'olio di cocco al posto del burro o del burro su toast, muffin o panini Passaggio 2. Quando si utilizza l'olio d'oliva, sostituire 1/2 dell'olio d'oliva con olio di cocco Passaggio 1. Versare l'acqua bollente in una tazza e lasciarla riposare per 20 secondi Passaggio 2. Rimuovere l'acqua dalla tazza
Passaggio 3. Aggiungere 1 cucchiaio di olio di cocco, farlo sciogliere Passaggio 4. Aggiungere e mescolare 1 cucchiaio di cacao in polvere Passaggio 5. Aggiungi un pizzico di sale himalayano Passaggio 6. Aggiungere 1/4 di cucchiaino o più zucchero, a seconda dei gusti Passaggio 7. Versare l'acqua bollente in una tazza e mescolare Passaggio 8. Aggiungere la panna o il latte a piacere Passaggio 1. Versare 240 ml di latte (latte vaccino, latte di cocco, latte di soia) nel frullatore Passaggio 2. Aggiungere 240 ml di cubetti di ghiaccio Passaggio 3. Aggiungere 1 cucchiaio di olio di cocco Passaggio 4. Aggiungi 1 banana matura
Passaggio 5. Frullare e servire Passaggio 1. Sciogliere 110 grammi di burro di cacao in una piccola casseruola a fuoco basso Passaggio 2. Aggiungere 120 ml di olio di cocco e farlo sciogliere Passaggio 3. Aggiungere 120 ml di miele e mescolare bene Passaggio 4. Aggiungere e mescolare 60 grammi di cacao in polvere Passaggio 5. Aggiungere e mescolare 60 grammi di semi di chia e 85 grammi di cocco grattugiato Passaggio 7. Rivestire una teglia da 22 x 33 cm con carta da forno Passaggio 8. Versare l'impasto nella padella preparata Essere da 4 a 6 porzioni. Passaggio 1. Rompi 60 grammi di cioccolato fondente in piccoli pezzi Passaggio 2. Fondere utilizzando la parte superiore di una pentola (doppia caldaia) Passaggio 3. Rimuovere il cioccolato fuso dal fornello Mescolare fino a quando non si sarà sciolto. Passaggio 5. Aggiungi una manciata di cocco grattugiato Passaggio 6. Aggiungere una manciata di mandorle tritate Passaggio 7. Mescolare bene Passaggio 8. Rivestire una teglia da 20 x 20 cm con carta da forno Passaggio 10. Cospargere la parte superiore con sale marino Passaggio 11. Congelare per almeno 15 minuti Avvolgere e conservare in congelatore. Passaggio 4. Versare 1 cucchiaio di olio d'oliva sui broccoli Passaggio 5. Spremi il succo di 1 lime sui broccoli Passaggio 6. Cospargere 1 cucchiaino di sale Cajun (ad es. marca Slap Ya Mama) sui broccoli Passaggio 7. Aggiungere sale e pepe a piacere Passaggio 8. Agitare delicatamente la padella per mescolare gli ingredienti
Passaggio 4. Aggiungi alla farina d'avena calda
Passaggio 5. Aggiungere a piatti di pasta o cereali
Metodo 4 di 9: come sostituto
Metodo 5 di 9: Cacao Olio di Cocco
Metodo 6 di 9: frullato facile all'olio di cocco
Metodo 7 di 9: barretta energetica al cioccolato e cocco
Passaggio 6. Se lo si desidera, aggiungere la vaniglia e/o la stevia a piacere
Passaggio 9. Raffreddare in frigorifero per un'ora o finché non si ferma
Passaggio 10. Tagliare quadrati o blocchi
Metodo 8 di 9: corteccia di cocco al cioccolato
Passaggio 4. Aggiungere 240 ml di olio di cocco
Passaggio 9. Versare la miscela di cioccolato e cocco nella padella
Passaggio 12. Tagliare in 12 quadrati
Metodo 9 di 9: Broccoli arrostiti al cocco
Passaggio 1. Foderare una teglia con un foglio di alluminio
Passaggio 2. Cospargere 1 cucchiaio di olio di cocco sul foglio di alluminio
Passaggio 3. Aggiungi un fiore di broccoli tagliato a piccole cimette o usa 350-450 grammi di fiori di broccoli congelati
Passaggio 9. Infornare a 190 gradi Celsius per 35 minuti
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