Un abbigliamento adeguato e comodo è un aspetto importante quando ci si allena in un centro fitness. Invece di voler solo apparire alla moda, dai la priorità al comfort e alla sicurezza durante l'esercizio. Un abbigliamento inadeguato può causare prurito, vesciche o lesioni. Indossa abiti comodi della taglia giusta in modo da poterti esercitare correttamente.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Scegliere l'abbigliamento per le donne
Passaggio 1. Prepara una maglietta o un maglione con un materiale in grado di assorbire il sudore
Scegli vestiti di cotone o poliestere in modo che il calore corporeo non sia trattenuto perché ti sentirai caldo e sudato quando ti alleni. Per quanto possibile, indossa abiti progettati per assorbire il sudore in eccesso. Ad esempio, magliette e reggiseni con spalline o senza maniche per l'esercizio in modo che siano esposte più parti del corpo.
Per le donne con un seno grande, indossare un reggiseno speciale per l'esercizio per sentirsi più a proprio agio. Indipendentemente dalle dimensioni del seno, sarà più utile un supporto più forte
Passaggio 2. Scegli i pantaloni giusti
Indossare pantaloni in materiale flessibile e pantaloni elastici in vita. Ad esempio: pantaloncini da ginnastica, pantaloni da maglione, pantaloni da jogging o pantaloni da yoga. Assicurati di poter allargare le gambe il più possibile mentre ti alleni. È possibile determinare il modello dei pantaloni in base all'effetto desiderato. I collant molto corti danno un senso di stile e i pantaloni larghi realizzati in materiale morbido facilitano la socializzazione.
I pantaloncini ultra-mini offrono una grande flessibilità di movimento, ma una maggiore apertura delle gambe. Indossa pantaloni lunghi per fare jogging o fare yoga se non ti senti a tuo agio con gli shorts
Passaggio 3. Porta le scarpe sportive giuste
Scegli le scarpe in base all'esercizio da eseguire. Se vuoi allenarti cardiovascolare, porta delle scarpe che possano proteggere bene gambe e piedi.
- Se vuoi correre sul tapis roulant, porta delle scarpe da corsa. Se vuoi usare un'ellittica o una cyclette, sei libero di scegliere le calzature purché sia comodo da indossare.
- Se vuoi allenarti con i pesi, indossa scarpe con un buon sostegno per le caviglie e la pianta dei piedi, come le scarpe da corsa.
Metodo 2 di 3: Scegliere i vestiti per gli uomini
Passaggio 1. Indossa pantaloncini o un maglione
Scegli pantaloni che ti permettano di muoverti liberamente. Per questo, considera quanto suderai o se sentirai caldo durante l'allenamento.
Non indossare pantaloncini leggermente sotto il ginocchio, specialmente quelli molto larghi. Più lunghi sono i pantaloni, più stretto è il raggio di movimento che puoi fare
Passaggio 2. Indossa una maglietta comoda e traspirante
Ad esempio, magliette a maniche corte o senza maniche realizzate in cotone o poliestere specifiche per l'eccessiva sudorazione. Inoltre, scegli vestiti che ti permettano di muoverti liberamente.
Una t-shirt senza maniche rivelerà tutto il tuo braccio. Una t-shirt senza maniche ti fa sembrare semplice. Indossa i vestiti secondo l'aspetto che desideri
Passaggio 3. Considera se vuoi esercitarti a torso nudo
Questa opzione può essere una soluzione che ti fa sentire a tuo agio e non caldo. Tuttavia, prima presta attenzione alla situazione sul campo di allenamento. In generale, gli uomini possono esercitarsi a torso nudo. È solo che ti distinguerai di più se ti alleni in una piccola palestra o se sei l'unico che si allena a torso nudo.
Scopri le regole che si applicano perché ci sono palestre che vietano agli uomini di allenarsi a torso nudo
Passaggio 4. Scegli le scarpe più appropriate
Le scarpe da indossare devono essere selezionate in base all'esercizio che si vuole fare. Se vuoi allenarti cardiovascolare, porta delle scarpe che possano proteggere bene gambe e piedi.
- Se vuoi correre sul tapis roulant, porta delle scarpe da corsa. Se vuoi usare un'ellittica o una cyclette, sei libero di scegliere le calzature purché sia comodo da indossare.
- Se vuoi allenarti con i pesi, indossa scarpe con un buon sostegno per le caviglie e la pianta dei piedi, come le scarpe da corsa.
Metodo 3 di 3: portare altra attrezzatura
Passaggio 1. Porta calzini in grado di assorbire il sudore
Scegli calzini di cotone e assicurati che non siano né troppo piccoli né troppo grandi!
- Puoi indossare calze lunghe o corte. I calzini corti rendono la pelle dei piedi più confortevole. I calzini lunghi sono utili per assorbire il sudore.
- I calzini troppo stretti impediscono il movimento e rallentano il flusso sanguigno. D'altra parte, i calzini troppo larghi si accumuleranno all'interno delle scarpe, rendendo difficile la concentrazione durante l'allenamento.
Passaggio 2. Preparare una cintura per l'allenamento con i pesi
Se vuoi allenarti con pesi molto pesanti, indossa una cintura in pelle per prevenire lesioni alla schiena durante l'allenamento con i pesi.
Passaggio 3. Non dimenticare di portare un asciugamano
Prima di andare in palestra, prepara un asciugamano morbido e pulito per asciugare il sudore. Non lasciare che il sudore impregni la panca sportiva! I centri fitness di solito forniscono asciugamani puliti da utilizzare durante l'allenamento. Non prendere in prestito gli asciugamani di altre persone per evitare di contrarre i germi!
Dopo l'allenamento, asciuga il sudore lasciato sulla panca dell'attrezzatura sportiva. Usa un piccolo asciugamano pulito per pulire il sedile, le maniglie e altre aree sudate. Se il sudore non viene rimosso, altre persone possono catturare i germi nel sudore
Passaggio 4. Lava i vestiti quando arrivi a casa
Anche se i vestiti sono esposti al sudore stesso, i batteri cresceranno e infetteranno il tuo corpo se i vestiti non vengono lavati immediatamente. I batteri che causano cattivi odori crescono più velocemente nel poliestere rispetto al cotone. Tuttavia, i vestiti devono essere lavati immediatamente dopo l'esercizio.
Suggerimenti
- Quando ti alleni in palestra, indossa abiti comodi che ti permettano di muoverti liberamente, ma non essere troppo largo.
- Se vuoi allenarti per aumentare la massa muscolare, indossa abiti che non limitino la tua libertà di movimento. Se vuoi bruciare grassi e calorie, vestiti coperti e un po' spessi rendono il corpo più caldo e sudano di più.
- Scegli vestiti che facciano sembrare il tuo corpo snello e solido senza un mucchio di grasso in alcune parti. I vestiti giusti dovrebbero far sembrare il tuo corpo migliore, invece di essere legato per farlo sembrare più snello.
