Hai accidentalmente ignorato il segnale "avviso spoiler" in una recensione di un nuovo programma televisivo? O i tuoi amici ti raccontano la trama chiave del libro che stai leggendo? Se conosci già la trama, è molto difficile godersi film, libri o programmi televisivi. Fortunatamente, ci sono alcuni esercizi mentali che puoi provare a dimenticare alcune storie, come bloccare ripetutamente i ricordi finché non se ne vanno o praticare un rituale di rilascio.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: bloccare i pensieri dalle storie
Passaggio 1. Comprendi che bloccare i pensieri è piuttosto difficile
Secondo gli scienziati, spiegare a qualcuno che il blocco mentale è un processo difficile può impedire il "rimbalzo" (il ritorno di un pensiero, ma più forte). Quindi, prima di iniziare, ammetti che questo processo non sarà istantaneo o semplice.
Non essere frustrato se le ombre della storia ritornano durante questo processo. Non incolpare te stesso o arrabbiarti. Stai calmo e ricorda che questo richiede tempo
Passaggio 2. Svuota la mente mentre pensi alla storia
Hai bisogno di una strategia per affrontare i pensieri che ti vengono in mente. Inizia ignorando tutti i pensieri della storia mentre il cervello cerca di ricordarla. Invece, libera la mente: immagina che aspetto ha un muro bianco o un foglio bianco.
La perdita di memoria può essere eseguita più facilmente in alcune persone. Se questo esercizio mentale ti sta causando problemi, considera di passare al passaggio successivo
Passaggio 3. Sostituisci le ombre della storia con qualcosa di nuovo
Cerca di sostituire i pensieri indesiderati con altre cose quando inizi a ricordarli. Ad esempio, puoi sostituire il ricordo di una storia con la trama di un altro programma televisivo che hai visto.
In alternativa, prova a riempire la tua mente di idee contrastanti. Sostituisci i dettagli del tuo pensiero con altri dettagli molto contraddittori. Ad esempio, se stai evitando il colore blu nella tua mente, prova invece a pensare al rosso o al verde
Passaggio 4. Ripeti questo processo ogni giorno
Dimenticare alcune storie non accadrà all'istante. Per aumentare le tue possibilità di dimenticare tutte le informazioni, rimuovi alcune storie dalla tua coscienza ogni giorno. Gli esperimenti psicologici sospettano che ci vorranno circa un mese. Per un periodo di tempo più lungo, praticare il blocco mentale può renderti più facile liberarti di un ricordo.
- L'intero processo di blocco del pensiero può essere applicato anche ai dettagli sensoriali che si riferiscono alla memoria della storia piuttosto che alla storia stessa. I dettagli in questione sono: il volto dell'amico che ha raccontato la storia, la canzone che stava suonando in quel momento o il luogo in cui hai sentito la storia. Prova a bloccare il ricordo ad esso associato invece della storia stessa.
- Secondo gli scienziati, una volta distrutta la struttura mentale associata a un ricordo, diventa più facile cancellare il ricordo di una particolare storia.
Metodo 2 di 2: Eliminazione di alcune storie con rituali di rilascio
Passaggio 1. Immagina la parte della storia che vuoi dimenticare
Il rilascio rituale è un esercizio mentale che può aiutarti a dimenticare un ricordo. Per iniziare l'esercizio, trasforma una scena di una storia raccontata in una foto immaginaria dettagliata. La foto immaginaria può essere un'immagine in bianco e nero o qualcosa di più colorato. Ad ogni modo, assicurati che la foto sia un oggetto tridimensionale nella tua mente.
Passaggio 2. Immagina di bruciare la foto immaginaria
Inizia immaginando gli angoli della foto che si arricciano e diventano marroni. Guarda il fuoco divorare la foto finché non si trasforma completamente in cenere e scompare.
Il rilascio mentale può anche essere fatto con altre immagini immaginarie invece che con le foto. Ad esempio, puoi immaginare storie come un'auto che affonda in un lago o un cubetto di ghiaccio che si scioglie lentamente al sole
Passaggio 3. Ripeti regolarmente il rituale
I ricordi di alcune storie potrebbero non scomparire immediatamente. In tal caso, ripeti lo stesso esercizio mentale ogni giorno finché i dettagli non iniziano a svanire.
- Potrebbe volerci fino a un mese prima che questo processo inizi a dare i suoi frutti.
- Questo esercizio mentale potrebbe non funzionare per tutti perché i vecchi ricordi non possono mai essere completamente cancellati.
