Il tuo amico mostra sintomi di ideazione suicidaria? Attenzione, pensieri suicidi spesso attraversano la mente di chi soffre di depressione acuta; il minimo innesco, può farglielo fare senza esitazione. Non preoccuparti, ci sono molte cose che puoi fare per prevenirlo. Come una delle sue persone più vicine, tu sei quello che ha un alto potenziale per salvargli la vita. Riconosci i sintomi (oltre a quelli che già conosci), fornisci supporto e assistenza il più possibile e sai quando e come chiedere aiuto esterno. Se le condizioni del tuo amico diventano pericolose, chiama immediatamente la polizia o la linea diretta per la salute mentale al numero 500-454.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Riconoscere i sintomi
Passaggio 1. Osserva la mentalità delle persone che tendono al suicidio
Per fare prevenzione, è necessario prima riconoscere i sintomi. L'ideazione suicidaria è solitamente inquadrata da due o più dei seguenti modelli di pensiero:
- Annegare costantemente in certi pensieri (di solito legati a insoddisfazione, delusione o errori passati).
- Credendo che non ci sia speranza, quindi il modo migliore per porre fine alla sua sofferenza è suicidarsi.
- Vedere la sua vita come inutile o incontrollabile.
- Sentendo il suo cervello pieno di nebbia che rendeva difficile concentrarsi.
Passaggio 2. Osserva le loro emozioni
I cambiamenti emotivi si verificano spesso in qualcuno che vuole suicidarsi. Alcuni di quelli:
- Sbalzi d'umore estremi.
- Sentirsi soli e isolati, anche se sei in mezzo alla folla.
- Sentirsi in colpa, imbarazzanti e inutili. Si odiano anche e pensano che a nessuno importi di loro.
- Spesso si sente triste, irrequieto, stanco, indifferente, ama stare da solo, si distrae facilmente e si arrabbia facilmente.
Passaggio 3. Osserva i loro commenti
Presta attenzione alle affermazioni che seguono i pensieri e le emozioni delle persone suicide. Alcune delle dichiarazioni che di solito fanno:
- "La vita non è degna di essere vissuta."
- "Tu (o qualcun altro) puoi vivere meglio senza di me."
- "Non preoccuparti, non sarò qui tra un minuto."
- "Te ne pentirai una volta che me ne sarò andato."
- "Non ti disturberò più."
- "Non riesco a far fronte a nulla - davvero inutile."
- "Non sarò più il tuo fardello."
- "Non c'è niente che io possa fare per cambiare qualcosa."
- "Preferirei morire."
- "Sento che non c'è via d'uscita."
- "Forse non sarei mai dovuto nascere."
Passaggio 4. Fai attenzione se il suo umore migliora improvvisamente
Questo accade spesso alle persone che vogliono suicidarsi. Questa calma improvvisa può essere un segno che la persona interessata ha deciso fermamente di porre fine alla sua vita. Se ciò accade, adottare immediatamente misure preventive.
Passaggio 5. Osserva il loro comportamento insolito
La maggior parte delle persone con tendenze suicide cambierà il proprio comportamento di 180°. Dovresti preoccuparti se le seguenti cose accadono ai tuoi amici:
- Le sue prestazioni a scuola, al lavoro o in altre attività diminuiscono drasticamente (a volte accade il contrario: riempie il suo tempo con così tante attività che riesce a malapena a riposare).
- Isolarsi dall'ambiente sociale.
- Non più interessato al sesso, agli amici o alle attività che una volta erano i suoi hobby.
- Ignorando il suo benessere e l'aspetto fisico.
- Cambiamenti estremi nel mangiare o dormire. Osserva se il tuo amico inizia a morire di fame, segue una dieta malsana o ignora gli ordini del medico (soprattutto per gli anziani).
- Ha cambiato drasticamente la sua routine.
- Mancanza di energia e ritiro dall'ambiente circostante
Passaggio 6. Riconosci i sintomi del suicidio pianificato
Se è stato pianificato in anticipo, è probabile che il suicidio verrà effettuato nel prossimo futuro. Osserva i seguenti segnali:
- Fai le cose (come salutare le persone a lui più vicine, donare oggetti di valore o gestire le sue finanze).
- Prendere decisioni negligenti o essere passivo rispetto alle decisioni degli altri (anche se tali decisioni sono importanti per la sua vita).
- Raccogli varie "armi" che possono essere utilizzate come strumenti per il suicidio, come bottiglie contenenti pillole, droghe o armi affilate
Parte 2 di 4: parlare con i tuoi amici
Passaggio 1. Determinare una posizione comoda
Il suicidio è un argomento molto delicato, soprattutto se anche la tua amica si vergogna e si sente in colpa per i suoi problemi. Assicurati che la conversazione possa svolgersi senza distrazioni. Se possibile, scegli un luogo comodo e familiare per entrambi.
Passaggio 2. Inizia a sollevare l'argomento del suicidio
Un elenco di domande che vale la pena porre per iniziare una conversazione:
- "Come affronti tutto quello che è successo nella tua vita ultimamente?"
- "Hai mai avuto voglia di arrenderti?"
- "Pensi spesso alla morte?"
- "Hai mai pensato di farti del male?"
- "Stai pensando di suicidarsi?"
- "Ti sei mai fatto male?"
Passaggio 3. Parla in modo chiaro e aperto
Per quanto possibile, sii specifico su tutto; assicurati di non sembrare che lo stai accusando o mettendo alle strette. Ad esempio, invece di dire "Dici sempre che tutto è impossibile", prova a trasmettere osservazioni più dettagliate come "Di recente, sembra che nemmeno le cose divertenti come passare del tempo con i tuoi figli migliorino il tuo umore".
- Sollevare questo argomento è un altro modo per dimostrare che tieni a lui. Esprimendo chiaramente la tua preoccupazione, stai dimostrando che si tratta di un problema serio che deve essere affrontato immediatamente.
- Il mito tradizionale ci vieta di sollevare il tema del suicidio (soprattutto a coloro che stanno pensando di farlo). Secondo il mito, sollevare l'argomento del suicidio rafforzerà solo l'idea nelle loro menti. In effetti, discuterne apertamente può effettivamente aiutare a rendere consapevole il tuo amico che il suicidio non è l'unica soluzione.
- Difendi l'argomento il più possibile. Il tuo amico potrebbe provare a cambiare argomento o farti sentire stupido per averlo sollevato. Non preoccuparti, attieniti alle tue preoccupazioni, soprattutto se credi già nei sintomi che il tuo amico ti sta mostrando.
Passaggio 4. Sbarazzati di alcuni stigmi sul suicidio
Non giudicare mai i sentimenti o le decisioni del tuo amico. Naturalmente, penserai che il tuo amico abbia preso la decisione sbagliata. Forse pensi anche che il problema non sia così grave da dover porre fine alla sua vita. Ricorda, non sei nella sua posizione; capisci che non puoi capirlo al 100%.
Il suicidio è un atto di egoismo, follia o contro la morale, è un presupposto che è stato tramandato di generazione in generazione dalla nostra cultura. Ricorda, il suicidio è il risultato di uno stato psicologico complesso; pensaci due volte prima di incolpare il tuo amico
Passaggio 5. Evita le parole che possono ferire i suoi sentimenti
Dare consigli o opinioni non sempre aiuta. Assicurati di non fare nessuna delle seguenti affermazioni:
- Un'affermazione che semplifica i suoi sentimenti, come "Il tuo problema non è un grosso problema, davvero".
- Commenti superficiali che lo renderanno ancora più imbarazzato e isolato come "Cosa manca nella tua vita, comunque?" o "Pensa solo a quanto sarebbe doloroso per la tua famiglia e i tuoi amici se lo facessi".
- Invece, mostra la tua empatia dicendo: "La tua vita deve essere pesante quando la pensi in quel modo".
Passaggio 6. Mostra la tua empatia
Usa le tue chat per mostrargli che ci sono ancora persone che lo amano e lo supportano. Cerca di metterti il più possibile nei suoi panni e non giudicarlo; questo ti aiuterà a capire meglio i suoi sentimenti. Guardalo negli occhi quando parla e usa il linguaggio del corpo per mostrare che stai ascoltando.
- Lascia che il tuo amico parli fino alla fine, non interromperlo. Anche se vuoi davvero gettare mille parole motivazionali per lui, trattieniti. Dai ai tuoi amici spazio e tempo per esprimersi senza essere interrotti dalle tue opinioni.
- Mostra una reazione positiva a qualunque cosa dica e senta. Credimi, è davvero difficile dire qualcosa se sai che l'altra persona non sarà in grado (o non riuscirà) a capirla. Pertanto, mostra di comprendere i suoi sentimenti; assicurati che non sia più solo.
Passaggio 7. Dimostra che ci tieni
Il supporto emotivo è il più potente strumento di prevenzione del suicidio. Mostra al tuo amico che lo ami, pensa a lui e che è una parte importante della tua vita. Mostra il tuo apprezzamento e affetto durante la conversazione.
Questa è la tua occasione per condividere la tua prospettiva. Trasmetti che il suicidio è una soluzione permanente a un problema che può essere risolto. Fagli anche sapere che tu e gli altri suoi amici siete disposti ad aiutarlo a pensare ad altre soluzioni
Parte 3 di 4: impedire ai tuoi amici di suicidarsi
Passaggio 1. Chiedi se il tuo amico ha qualche attrezzatura che potrebbe usare per ferirsi
Controlla se ha armi affilate o altri strumenti che potrebbe usare per uccidersi; assicurati che la tua intonazione non suoni condiscendente o giudicante quando chiedi. Questa è una domanda importante da porre, perché qualcuno che sta già pianificando di farsi del male può farlo in qualsiasi momento fuori dal tuo radar.
Passaggio 2. Sbarazzati di potenziali strumenti
Butta via tutte le forme di armi affilate e corde spesse che sono in casa. In Indonesia, non tutti possono possedere facilmente un'arma da fuoco. Di conseguenza, un coltello (per tagliare il polso) e una corda o altra corda spessa e resistente (per impiccarsi) sono gli strumenti più comuni utilizzati da una persona per porre fine alla propria vita. Assicurati di buttare via anche i farmaci che il tuo amico non sta attualmente assumendo.
Conserva i farmaci che i tuoi amici devono davvero assumere per motivi di salute. Assicurati di limitare la dose secondo necessità
Passaggio 3. Offri di essere coinvolto attivamente nella sua vita
Chiedigli di dirti ogni volta che gli vengono in mente pensieri suicidi. Invece, digli cosa farai per aiutarlo, ad esempio chiedere aiuto a un professionista. Non promettere mai cose che non puoi mantenere.
Prima di farlo, chiediti fino a che punto puoi essere coinvolto. Ricorda, il tempo, l'energia e le emozioni che devi dedicare non sono poche
Passaggio 4. Aiuta i tuoi amici a raccogliere informazioni utili
Scopri i gruppi di supporto disponibili nella tua città. Sfoglia anche libri e siti Internet per trovare informazioni dettagliate sul suicidio e sui motivi che ne sono alla base. Impara tutto in modo da poter fornire il giusto supporto.
Le informazioni sui gruppi di supporto sono disponibili online. Uno psicologo professionista di solito può anche aiutarti a trovare gruppi di supporto pertinenti. Una comunità diligente nel condurre attività di consulenza e pronta a fornire assistenza alle persone che vogliono suicidarsi è Into The Light ID
Passaggio 5. Sii più sensibile
Se il tuo amico sembra particolarmente vulnerabile e incline al suicidio, rimani con lui almeno fino all'arrivo di un aiuto professionale. Assicurati che ci sia sempre qualcuno accanto a lui, che sia tu o qualcun altro di cui ti puoi fidare.
Passaggio 6. Offri supporto continuo
In seguito, tieniti disponibile ogni volta che ha bisogno di qualcuno con cui parlare. Se lo desideri, puoi anche controllare i suoi sentimenti di tanto in tanto o passare un po' di tempo a fare attività con lei. Questi supporti possono aiutare ad accelerare il processo di guarigione; sentirà che la sua esistenza è importante anche per chi gli è più vicino.
Parte 4 di 4: chiedere aiuto esterno
Passaggio 1. Chiama la polizia
Se le condizioni del tuo amico diventano sempre più pericolose, non esitare a chiedere aiuto alla polizia. Non c'è bisogno di costringerti a risolvere la situazione da solo, semplicemente non sarai in grado di farlo. Non semplificare ciò che dice il tuo amico per farsi del male.
Passaggio 2. Chiama la hotline per la salute mentale al numero 500-454
Questo servizio è disponibile 24 ore ed è un servizio di consulenza ufficiale aperto dal Ministero della Salute indonesiano dal 2010.
Passaggio 3. Porta il tuo amico in terapia
Spesso, avere sessioni di consulenza regolari con uno psicologo professionista può aiutare a ridurre l'idea suicidaria di una persona a causa della depressione. Per coloro che hanno già tentato il suicidio, parlare con uno psicologo può ridurre le possibilità che la stessa azione si ripeta fino al 50%.
Passaggio 4. Condividi le nozioni di base che altre persone devono conoscere
Fai un elenco dei nomi delle persone più vicine ai tuoi amici che possono aiutarti a identificare i sintomi di cui sopra. Assicurati di condividere l'idea suicidaria del tuo amico solo con le persone che ritieni possano aiutare.
Passaggio 5. Assicurati di non sentirti sopraffatto
Aiutare qualcun altro in qualcosa di così serio può essere una vera perdita di tempo, energia ed emozioni. Assicurati che le tue buone intenzioni non influiscano negativamente sul tuo stato fisico, psicologico ed emotivo. Se necessario, condividi i tuoi sentimenti con le persone di cui ti fidi; questo ti aiuterà a elaborare la situazione nel momento in cui si verifica e a comprendere la tua esperienza.
Suggerimenti
- Fai attenzione quando contatti le autorità. Sono addestrati a proteggere se stessi e gli altri con armi letali. Se il tuo amico ha la tendenza a fare i capricci quando viene "preso in custodia", la polizia potrebbe essere costretta a sparargli o a renderlo inabile con la forza. Spesso, l'atteggiamento difensivo mostrato dagli arrestati è proprio il loro tentativo di provocare spari e morte per mano della polizia (in inglese, noto come suicide by poliziotto).
- Prova a frequentare vari consulenze sul suicidio per saperne di più e discutere di più sul suicidio, le ragioni dietro di esso e cosa si può fare per prevenirlo.
