Il karate è un'antica arte marziale sviluppata dalle arti marziali giapponesi e cinesi. Il karate è molto popolare in tutto il mondo e ha molte varianti. La comprensione della pratica di base del Karate si può fare imparando i termini e le tecniche di questa arte marziale.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Capire i diversi tipi di stile di karate
Passaggio 1. Conoscere i vari stili di Karate
Questa arte marziale ha le sue radici in Cina, ma si sviluppò rapidamente ad Okinawa, in Giappone, nel 1600 come metodo di autodifesa a causa del divieto dell'uso delle armi. Karate significa "mani vuote". Ci sono molti tipi di Karate, che vanno dal tradizionale, ai moderni stili occidentali comunemente indicati come American Freestyle Karate (American Freestyle Karate) e Full Contact Karate (Sport Karate), ma molte delle tecniche di base sono simili. Alcuni degli stili di Karate popolari includono:
- Lo "Shotokan" è considerato la prima tecnica del Karate moderno ed è uno degli stili più utilizzati oggi. Questo stile utilizza movimenti forti e fermi e si concentra su una posizione profonda.
- "Goju-Ryu" è uno stile che combina la tecnica cinese del Kempo sotto forma di una combinazione di movimenti dritti e morbidi, circolari come yin e yang. Il movimento di questo stile è solitamente più lento e si concentra sulla respirazione.
Passaggio 2. Comprendi gli elementi del karate
La pratica del karate di solito coinvolge 4 aspetti o fondamenti. Questi fondamentali sono i diversi movimenti che compongono le combinazioni e le tecniche praticate nel Karate.
- Kihon (tecnica di base)
- Parole (atteggiamenti o modelli)
- Bunkai (Studio della tecnica nei kata, o "applicazione delle parole")
- Kumite (allenamento di gara).
Passaggio 3. Comprendi la differenza tra Karate e altre arti marziali
Le persone spesso trovano difficile distinguere tra diversi tipi di arti marziali e i nomi sono spesso confusi. Il karate viene spesso confuso con altre arti marziali perché ha molte tecniche simili.
- Il karate si concentra sui movimenti di attacco con un'enfasi sulle tecniche a mano aperta. Mentre il Karate ha anche calci, la maggior parte delle combinazioni di Karate coinvolgono pugni, ginocchiate e gomiti.
- Altre arti marziali implicano varie tecniche di combattimento e l'uso di armi. Aikido e Judo sono due arti marziali che si concentrano sulla sconfitta di un avversario sbattendolo a terra. Il Kung Fu è un'arte marziale cinese che ha vari stili che prendono ispirazione dai movimenti degli animali, o dalla filosofia cinese, e sono praticati per migliorare la forma muscolare e cardiaca.
- Mentre alcune arti marziali utilizzano un sistema di classificazione contrassegnato da cinture, il Karate ha un sistema speciale di cinture colorate. Il bianco significa principiante e il nero significa maestro.
Parte 2 di 3: Imparare le basi del karate
Passaggio 1. Comprendi il kihon
Kihon significa "tecnica di base", ed è il fondamento del Karate. Attraverso "kihon", impari come colpire, bloccare, calciare e muoverti nel Karate.
- Perforerai spesso secondo la direzione del Sensei che sembra noiosa. Tuttavia, tutti i blocchi, i pugni e i calci che fai sono importanti per essere in grado di fare Karate abilmente.
- Le mosse di base del Karate includono blocchi, pugni, calci e varie posizioni. Gli studenti di karate eseguiranno questa tecnica di base più e più volte finché non sarà incorporata nel loro corpo e nella loro mente.
Passaggio 2. Sviluppa la parola
La parola significa "atteggiamento" e si basa sulle tecniche di base che sono state apprese. Nei kata impari a combinare le tecniche di base in movimenti fluidi e fluidi.
- Ogni parola è costruita attorno a una specifica strategia di combattimento in modo che tu possa capire e fare pratica con avversari immaginari.
- Kata è il modo in cui il tuo insegnante insegna l'arte di combattere con il Karate. Da studente imparerai a eseguire diverse serie di blocchi, pugni, schiaffi, mosse e calci insieme alla parola.
Passaggio 3. Allena i bunkai
Bunkai significa "analisi" o "decodifica", ed è una cooperazione reciproca per comprendere l'uso della parola nel combattimento reale.
- In bunkai, analizzi ogni mossa in un kata e sviluppi la sua applicazione in un combattimento reale. Bunkai è un passaggio di transizione al kumite.
- Il concetto di bunkai sarà difficile da capire perché implica l'uso delle parole per "attaccare" e "difendersi" contro un avversario irreale. Pensa ai bunkai come passi di balletto combinati in un'unica coreografia che racconta una storia.
Passaggio 4. Impara il kumite
Kumite significa sparring ed educare gli studenti a praticare le tecniche apprese l'uno contro l'altro, e spesso sotto forma di tornei.
- Nel kumite impari come applicare kihon e bunkai in un ambiente controllato. Il Kumite è vicino a un vero combattimento poiché due studenti cercheranno di applicare le tecniche apprese l'uno contro l'altro.
- Il Kumite a volte viene effettuato a turno, o in Du Kumite, un combattimento libero che utilizza un sistema a punti per determinati attacchi.
Parte 3 di 3: Comprensione dei movimenti di base
Passaggio 1. Sapere come eseguire i tratti di base
Il karate è una tecnica di corsa dritta con una torsione del polso vicino al punto di impatto.
- Colpisci sempre con le prime due nocche e assicurati che i gomiti non siano bloccati in modo che non si allunghino e ti facciano male.
- Tirare il pugno che non colpisce nel bacino quando si colpisce. Questa mossa si chiama Hikite e se il tuo tempismo è giusto, i tuoi pugni saranno più forti e più nitidi.
- Includi kiai. Kiai è suddiviso in Ki, che significa energia, e Ai, che significa unire. Kiai è il suono che senti spesso quando qualcuno fa un movimento, come un pugno. L'obiettivo del kiai è rilasciare l'energia immagazzinata in modo che il tuo impatto diventi più forte.
Passaggio 2. Comprendi i blocchi di base
Poiché il Karate viene solitamente utilizzato come strumento di autodifesa e non per l'attacco, ci sono alcune tecniche di blocco di base da imparare per proteggersi in tutte le situazioni.
- Blocco superiore (Età Uke)
- Blocco centrale (Yoko Uke per gli attacchi dall'interno e Yoko Uchi per gli attacchi dall'esterno)
- Blocco inferiore (Gedan Barai)
Passaggio 3. Eseguire i calci di base
Mentre Karate significa "braccia aperte" ed è utilizzato principalmente per l'autodifesa, le tecniche di calcio vengono utilizzate anche per vari motivi come mantenere la distanza dall'avversario o come opzione alternativa quando la parte superiore del corpo non è in grado di attaccare perché hai per bloccare o parare un attacco.
- Calcio frontale (Mae Geri), colpito con la base delle dita dei piedi.
- Calcio laterale (Yoko Geri), colpito con la pianta del piede, con le punte dei piedi rivolte verso il basso.
- Calcio circolare (Mawashi Geri), colpisci con la base delle dita dei piedi, piega le dita verso l'alto e prova a girare il piede di lato.
- Calcio a gancio (Ura Mawashi Geri), calcio circolare rovesciato.
- Calcio all'indietro (Ushiro Geri) calcia l'avversario dietro di te. Assicurati di vedere il bersaglio del calcio e colpisci con il tallone del piede.
Suggerimenti
- Non dimenticare: il segreto per padroneggiare le tecniche avanzate è innanzitutto il fondamento e la padronanza di una forte tecnica di base.
- Fai sempre stretching prima di allenarti.
- Ci sono due tipi di colpi: avanti e indietro. Un colpo in avanti sta colpendo con lo stesso lato del tuo piede anteriore (lato guida). il colpo inverso sta colpendo con il lato opposto al piede anteriore (lato posteriore).
- Guarda sempre il tuo atteggiamento. Una posizione bassa e corta è la cosa migliore.
- Espira mentre colpisci o blocchi. L'espirazione aumenterà la forza del tuo movimento.
- Usa più pugni che calci. L'anima del Karate sta nei pugni e non nei calci.
- Non colpire mai il tuo avversario con tutte le tue forze mentre pratichi il Karate. Non devi ferire il tuo compagno di allenamento.
- Concentrati sulle tue azioni e non sugli altri. Se qualcun altro fa qualcosa di sbagliato, non correggerlo. Forse, anche tu fai lo stesso. Lascia che Sensei (insegnante) o Senpai (senior) educhino gli studenti.
- Non dimenticare di fare il kiai (grida). L'urlo deve essere forte e potente e provenire dall'hara, appena sotto l'ombelico.
Avvertimento
- Non colpire altre persone senza permesso. Questo non è solo scortese, ma anche pericoloso perché una persona impreparata potrebbe ferirsi se attaccata.
- Se hai complicazioni fisiche, consulta il tuo medico prima di prendere una lezione di Karate
- Non scherzare. Stai solo sprecando il tuo tempo e quello degli altri e rischi di ferire te stesso e gli altri. Le tecniche di arti marziali sono progettate per ferire gli altri e non dovrebbero essere prese alla leggera.
