La fine di una relazione romantica è una situazione difficile per chiunque, soprattutto se il tuo ex partner decide di uscire con uno dei tuoi amici più cari in seguito. Ammettilo, queste situazioni possono dare origine a sentimenti di gelosia, bassa autostima, tristezza e rabbia estrema. Se ti trovi in quella situazione e sei ancora sopraffatto da emozioni negative, non esitare a discuterne con i tuoi amici in modo che l'amicizia tra voi due venga mantenuta senza doversi colorare di tristezza o disagio.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: comunicare l'ansia ai tuoi amici
Passaggio 1. Discuti i tuoi sentimenti con il tuo amico
Esprimi la tua tristezza, ma spiega che lavorerai per rendere l'emozione più positiva. Se vuoi, digli che potresti aver bisogno di prendere le distanze da lui fino a quando i sentimenti negativi non saranno completamente scomparsi.
- Puoi dire: "Onestamente, sì, ero triste quando ho scoperto che stavi uscendo con Jen. All'epoca ero infastidito e insicuro, ma ora sto lavorando per risolverlo".
- Se sospetti che il tuo ex coniuge e il tuo amico siano stati attratti l'uno dall'altro da quando la tua relazione non era finita, non aver paura di confessare i tuoi sospetti al tuo amico. Dopodiché, ascolta la spiegazione prima di trarre conclusioni.
Passaggio 2. Di 'la verità con i tuoi amici
Non c'è niente di sbagliato nel dirgli i tuoi sentimenti, lo sai. Se ti aspetti che voglia parlare della sua relazione con il suo ex coniuge fin dall'inizio, non esitare a condividerlo. Se ti senti turbato o tradito, non esitare a parlarne in modo calmo e controllato. Fidati di me, una conversazione onesta può farti sentire meglio e migliorare la comprensione della situazione da parte del tuo amico.
- Se il tuo amico non risponde positivamente a questa richiesta, tieniti sotto controllo controllando il tuo respiro e ascoltando attentamente la risposta.
- Ad esempio, potresti dire: "Vorrei davvero che tu e Maron vi diceste la verità che voi due state insieme, così posso prepararmi. Perché ancora non riesco a dimenticarlo".
Passaggio 3. Chiedi aiuto al tuo amico per non menzionare la sua relazione di fronte a te
Se l'argomento di un ex coniuge ti rende triste o turbato, cerca di evitarlo. Trasmetti questi auguri anche ai tuoi amici, se possibile. In questo modo, la tua amicizia sarà senza dubbio mantenuta e i tuoi sentimenti nei confronti del tuo ex-partner miglioreranno.
- Potresti dire: "La conversazione su Jen mi mette a disagio. Possiamo non parlarne per un po'?"
- Se non ti senti emotivo quando offendi il tuo ex, è probabile che te ne sia già dimenticato e sia pronto a parlarne in una situazione neutrale.
- Se sei riuscito a superare la tua relazione con il tuo ex coniuge, prova a dire: "Ti ricordi quando ho detto che ero pigro per parlare di John? L'ho dimenticato adesso, davvero, quindi puoi menzionarlo se vuoi."
- Se assolutamente necessario, sentiti libero di prendere le distanze dal tuo amico per recuperare. Sottolinea che apprezzi ancora la tua amicizia, ma senti che hai bisogno di tempo e distanza per guarire ed elaborare i tuoi sentimenti.
Passaggio 4. Non impedire al tuo amico di fare sesso con il tuo ex coniuge
Oltre a ferirla, farlo potrebbe danneggiare la tua relazione e rovinare le sue possibilità di trovare la felicità. Pertanto, cerca di controllare la tua gelosia e tristezza comprendendo che la loro relazione non aveva lo scopo di ferirti.
Se il tuo amico accetta l'ultimatum, è più probabile che scelga un ex partner al posto tuo
Passaggio 5. Evita l'impulso di parlare male del tuo ex
Se scopri che il tuo ex partner sta attualmente uscendo con un tuo amico, probabilmente sentirai un tremendo bisogno di sabotare la relazione o di parlare male del tuo ex coniuge di fronte al tuo amico. Sfortunatamente, così facendo rischi di rovinare il tuo rapporto con il tuo più caro amico!
Pertanto, pensa prima di condividere qualsiasi informazione sul tuo ex coniuge con i tuoi amici, compresi i dettagli riguardanti la relazione tra voi due o la storia della relazione del tuo ex partner. Prima di farlo, pensa innanzitutto ai benefici positivi che otterrai facendolo
Metodo 2 di 3: Gestire i sentimenti che appaiono
Passaggio 1. Consenti a te stesso di essere arrabbiato o triste
Vuoi piangere o urlare dopo aver terminato la tua relazione con il tuo ex? Non esitare a farlo! Ricorda, evitare le emozioni negative non farà altro che prolungare la durata della tua rabbia o tristezza. Pertanto, non reprimere le emozioni che sorgono in modo da poter andare avanti con la vita più rapidamente.
- Non dire "Non mi interessa" o "Oh, non importa", se in realtà sei ancora arrabbiato per la situazione. Riconosci l'emozione che emerge, qualunque essa sia!
- Non cercare uno sfogo o fare altre cose solo per richiamare l'attenzione del tuo ex.
Passaggio 2. Annota tutti i motivi per cui tu e il tuo ex coniuge avete dovuto chiudere
Cerca di osservare la relazione dal punto di vista di una terza parte in modo che i risultati della valutazione possano essere più chiari e oggettivi. Pensa ai motivi per cui la relazione tra voi due doveva finire. Se si scopre che il motivo è una discrepanza troppo grande, significa che voi due non eravate fatti per stare insieme.
- Anche se non vuoi porre fine alla relazione con lui, la possibilità di incompatibilità non scompare.
- Se sei preoccupato che il tuo amico possa avere lo stesso problema, non aver paura di esprimerlo. Tuttavia, assicurati che le tue azioni non sembrino un tentativo di diffamare il tuo ex partner di fronte alla sua nuova ragazza, OK!
- Alcuni dei sintomi di una relazione malsana si verificano quando una o entrambe le parti iniziano costantemente discussioni, sminuiscono l'altra, non sono in grado di fornire rassicurazioni, manipolano l'altra parte o sono gelose dell'altra parte.
- Inoltre, potresti non essere a livello finanziario o emotivo con il tuo ex.
Passaggio 3. Sbarazzati delle cose che ti ricordano il tuo ex
Se hai mai avuto segni di una relazione con un ex coniuge, sbarazzati di loro immediatamente in modo che ti aiuti a prendere le distanze emotivamente da loro. In questo modo puoi effettivamente ridurre le emozioni negative che sorgono nella tua mente e aiutare a mantenere relazioni positive con i tuoi amici.
Gettare via o distruggere oggetti che ti ricordano il tuo ex coniuge può essere un'esperienza terapeutica, lo sai
Passaggio 4. Smetti di seguire il tuo ex sui social media
Smetti di seguire il tuo ex sui social media o blocca il suo profilo in modo da non poter più vedere le sue foto e il suo stato. Fai attenzione, osservare costantemente le attività dei tuoi ex partner e amici online può avere un impatto molto dannoso sulla tua salute emotiva. Pertanto, sii determinato a mantenere le distanze da entrambi online in modo che il tuo dolore possa guarire più velocemente e in modo che la situazione non abbia il potenziale per farti arrabbiare o triste.
- Se vuoi, smetti di seguire la tua amica sui social media se continua a pubblicare foto o informazioni sulla sua nuova relazione che ti turbano o ti rendono triste.
- Non devi bloccare i profili sui social media del tuo ex. Tuttavia, non esitare a farlo se può migliorare il tuo umore!
Metodo 3 di 3: mantenere le distanze
Passaggio 1. Prova a prendere temporaneamente le distanze dai tuoi amici
Smetti di contattarla per telefono e messaggi di testo e smetti di portarla fuori con lei. Se la situazione richiede che entrambi vi vedete ogni giorno, comunicate direttamente i vostri desideri in modo che non si senta confuso riguardo al vostro atteggiamento. Mantenendo le distanze, sicuramente puoi evitare di sentirti geloso o infastidito quando vedi la loro relazione. Se le emozioni negative persistono in seguito, è una buona idea stare lontano dal tuo ex partner con il tuo amico finché non ti senti meglio.
- Ad esempio, potresti dire: "Mi dispiace, ho davvero cercato di dimenticare questo problema, ma mi sento ancora a disagio. Non fraintendermi, spero ancora il meglio per te. Ecco perché sento il bisogno di tenermi a breve distanza da te e da lui. Spero che tu capisca, ok?"
- Se la tua amica ostenta costantemente la sua nuova relazione di fronte a te o sta iniziando a essere negativa, è meglio mantenere le distanze da lei in modo permanente.
Passaggio 2. Comprendi che la nuova relazione del tuo amico non è un attacco personale nei tuoi confronti
Certo che puoi essere arrabbiato, ma ricorda sempre che le vite dei tuoi ex partner e amici sono in realtà separate dalla tua. In altre parole, la loro relazione è un affare loro che è completamente estraneo ai tuoi.
- Rispetta i confini del tuo amico, proprio come vorresti che rispettasse i tuoi.
- Non paragonarti ai tuoi amici e non pensare alla situazione come a una competizione che richiede un vincitore.
Passaggio 3. Concentrati sul diventare una persona migliore
Ricorda sempre che la tua identità non è definita dalla relazione in cui sei o hai avuto. In questo momento, concentrati sul diventare una persona più forte e più sicura di sé. Di conseguenza, in seguito puoi andare avanti con la tua vita meglio e allo stesso tempo comprendere la tua vera identità come individuo indipendente.
Ad esempio, potresti seguire un corso in cui hai sempre desiderato imparare qualcosa o potresti perseguire uno specifico obiettivo di salute personale
Passaggio 4. Viaggia con gli altri tuoi amici per distrarti dalle situazioni negative
Prova a portare altri tuoi amici in viaggio con te, oppure sentiti libero di essere coinvolto in varie situazioni sociali che ti permettono di incontrare nuove persone. Fidati di me, socializzare e passare del tempo con persone positive può migliorare istantaneamente il tuo umore! Inoltre, puoi anche lamentarti delle emozioni negative che gravano su queste persone, giusto?
Se vuoi evitare drammi inutili, viaggia con persone che non conoscono personalmente i tuoi amici
Passaggio 5. Mantieni la mente occupata facendo attività o hobby interessanti
Prova a pensare a un'attività o un hobby che sia interessante e impedisca al tuo cervello di essere ossessionato dalla situazione. In effetti, farlo occuperà la tua attività cerebrale in modo da non avere più tempo per pensare alla relazione del tuo ex partner con il tuo amico.
- Alcune delle attività che puoi fare sono ascoltare musica, partecipare a sport, giocare ai videogiochi o leggere libri.
- Prova a prendere lezioni che soddisfano quegli hobby o interessi
Passaggio 6. Premiati con attività divertenti per te
Pensa a un'attività che ti rende veramente felice, come mangiare il tuo cibo preferito, andare in spiaggia o rilassarti alla spa, e poi fai tutto! se lo desideri, puoi anche trascorrere del tempo con altri amici che possono fornire supporto emotivo. Fidati di me, fare attività positive può aiutarti a concentrare la tua mente sul presente e distogliere la mente dalle situazioni negative!
Fare un'attività rilassante può anche schiarirti le idee in una situazione difficile
Passaggio 7. Migliora l'amicizia quando ti senti pronto
Dopo aver considerato la situazione e aver realizzato che la tua rabbia è diminuita, prova a chiamare di nuovo il tuo amico. In effetti, dopo potresti anche essere in grado di riparare la tua relazione con il tuo ex coniuge, lo sai! Di conseguenza, la situazione non sarà più imbarazzante quando voi tre dovrete viaggiare insieme. Se vuoi, prova a chiamare la tua amica o a mandarle un messaggio per chiederle di uscire, anche se non vi parlate da un po'. A quel punto, spiega perché eri seccato con lui, ma sottolinea anche che sei pronto per andare avanti con la vita in una direzione più positiva.
- Se l'amicizia ha successo, assicurati di non parlare male del tuo ex partner di fronte a entrambi.
- Potresti dire: "Ciao Kendra, so che non ci parliamo da un po', ma vorresti incontrarci, vero? Mi manchi, ecco!"
