È normale sentirsi gelosi delle altre persone di tanto in tanto. Ma quando sei accecato dall'invidia al punto da passare il tuo tempo a desiderare ciò che gli altri hanno e non puoi apprezzare le tue circostanze, allora hai un problema. Se vuoi vincere l'invidia e andare avanti con la tua vita, continua a leggere.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Capire la tua invidia
Passaggio 1. Ammetti di avere un problema
Prima di poter iniziare a gestire la tua gelosia, devi ammettere che è un problema serio che sta prendendo il sopravvento sulla tua vita e ti impedisce di amarti in questo momento. L'invidia può davvero renderti debole e impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi e diventare una persona migliore. Ecco alcuni segni che l'invidia sta prendendo il sopravvento sulla tua vita:
- Se passi la maggior parte del tuo tempo a desiderare ciò che gli altri hanno, invece di apprezzare ciò che hai tu.
- Se ti confronti costantemente con i tuoi amici, familiari e colleghi e scopri che stai sempre peggio.
- Se sei geloso di una certa persona e non puoi uscire con lui per cinque minuti senza desiderare di avere i suoi vestiti, il suo aspetto e il suo comportamento.
- Se sei geloso delle relazioni amorose di tutti i tuoi amici e desideri che la tua relazione sia almeno la metà della bellezza della loro.
- Se hai una relazione e non sopporti quando il tuo amante interagisce con qualcuno del sesso opposto. Sei sicuro che tutte le ragazze abbiano un obiettivo: conquistare il tuo amante.
- Se sei così ossessionato da controllare costantemente il Facebook del tuo ragazzo, o anche controllare il suo telefono e la sua e-mail, per vedere se ti sta tradendo.
- Se non riesci a passare qualche minuto senza confrontare la tua relazione d'amore, carriera o famiglia con le relazioni, le carriere e le famiglie di tutti quelli che incontri.
- Se sei davvero geloso ogni volta che uno dei tuoi amici esce con un nuovo amico. Se ti fa chiedere: "Cosa c'è che non va in me?"
Passaggio 2. Rifletti sulla tua invidia
Quando ammetti di avere un problema serio con la gelosia e vuoi domare il "mostro", devi capire perché hai avuto la gelosia in primo luogo. Se senti di non avere quello che hanno gli altri, allora deve mancare qualcosa nella tua vita. Ecco come capire da dove provengono i tuoi sentimenti:
- Sei geloso solo di un aspetto della vita dei tuoi amici? Ad esempio, se sei solo geloso delle relazioni amorose dei tuoi amici perché le tue non sono buone come le loro, allora dovresti cercare di migliorare la tua relazione alle tue condizioni, o porre fine alla tua relazione se non vale la pena salvarla. Sei geloso della tua migliore amica perché sta portando avanti la sua carriera di artista, mentre hai paura di fare quel passo? Potrebbe essere un segno che devi ripensare al tuo percorso professionale.
- Sei invidioso di tutto ciò che hanno gli altri? Se pensi di non avere nulla per far ingelosire gli altri di te, allora soffri di insicurezza e mancanza di fiducia in te stesso. Devi lavorare sullo sviluppo di come ti vedi prima di poter andare avanti con la tua vita di invidia.
- Sei geloso dell'aspetto dei tuoi amici? Pensi che la tua vita sarebbe molto migliore se assomigliassi a loro? Cerca di sviluppare uno stile unico, dedica più tempo a una dieta sana e all'esercizio fisico e impara ad amare le tue migliori qualità guardandoti allo specchio e ricordandoti le cose che ami di te stesso ogni giorno.
Metodo 2 di 4: Migliora la tua situazione
Passaggio 1. Migliora te stesso
Se hai una gelosia cronica, potresti sentirti come se non fossi qualcuno da ammirare perché non sei divertente, attraente o dinamico. È tempo di provare a trasformarti in qualcuno che non ha motivo di essere geloso perché sei così felice con chi sei. Ecco cosa dovresti fare:
- Sviluppa la tua fiducia. Scrivi tutte le cose che ami di te stesso e fai un elenco dei tuoi difetti. Prova a nominare quanti più difetti puoi e inizierai a sentirti meglio con te stesso. Se ti senti meglio con te stesso, ti sentirai meno geloso.
- Uno dei motivi più comuni per l'invidia sono i motivi materiali. Se sei geloso della tua amica che ha molti soldi, o la cui famiglia ha molti soldi, e tu no, devi accettare il fatto che non puoi comprare tutto quello che lei può. Invece, dovresti valutare i tuoi soldi. Risparmia i tuoi soldi per acquistare solo alcuni elementi essenziali per il tuo guardaroba o il tuo appartamento che ti faranno sentire meglio con ciò che hai.
- Modella il tuo corpo. Se sei geloso della tua amica a causa del suo stomaco tonico, inizia ad andare in palestra più spesso. Ricorda, sebbene tutti nascano con un corpo unico, hai ancora il controllo sull'aspetto del tuo corpo. Tuttavia, se ritieni che tutti intorno a te abbiano un aspetto migliore di te e non c'è niente che puoi fare per cambiarlo, allora potresti avere un problema con l'immagine del tuo corpo e dovresti consultare un medico.
- Ricorda di essere te stesso. Non batterai la tua gelosia se sei ossessionato dal fare ciò che fanno i tuoi amici, assomigliare ai tuoi amici o avere le stesse relazioni d'amore che hanno i tuoi amici. Anche se dovremmo prendere ispirazione da altre persone in vari modi, non dimenticare che sei una persona unica e non paragonarti mai agli altri.
Passaggio 2. Migliora il tuo lavoro
Potresti sentirti geloso perché non sopporti le cose che fai ogni giorno. Per evitare ciò, devi essere orgoglioso del duro lavoro che svolgi e sentirti a tuo agio nel perseguire le cose che ti interessano. Se sei impegnato a perseguire i tuoi obiettivi e interessi, non avrai tempo per essere geloso di ciò che fanno gli altri.
- Fai le cose che ami più spesso. Se passi molto del tuo tempo a desiderare di essere più simile ai tuoi amici, probabilmente è perché non fai molto di cui essere orgoglioso. Sii più colto come leggere poesie, opere teatrali e romanzi o cercare di sviluppare abilità utili, come lavorare a maglia o riparare mobili. Più fai per migliorarti, più sarai felice di essere quello che sei.
- Concentrati sulla tua carriera. Se sei geloso di qualcun altro perché sta inseguendo il suo sogno, o geloso di qualcuno che ha ottenuto una promozione sul lavoro, dovresti impegnarti di più nel tuo lavoro o considerare di cambiare il tuo percorso professionale in modo da poter fare ciò che vuoi veramente..
- Stabilisci degli obiettivi per te stesso e raggiungili. Inizia in piccolo. Se non hai mai corso prima, allenati per una corsa di 5 km senza fermarti per una passeggiata. Se hai successo, ti sentirai orgoglioso delle tue capacità e cercherai di fissare altri obiettivi per te stesso.
Passaggio 3. Migliora le tue relazioni sociali
Se invidi qualcuno per avere molti amici o per avere una grande relazione d'amore, è probabile che manchi qualcosa nella tua relazione. Cerca di trascorrere più tempo in conversazioni o attività significative con i tuoi amici e cerca di avere relazioni aperte e oneste.
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Se sei felice con il tuo amico o amante, allora non hai motivo di volere la relazione che ha qualcun altro. Se hai una relazione forte, ti sentirai calmo e sicuro.
Se hai un'amicizia basata sulla gelosia, potrebbe essere il momento di farla finita. Se senti di avere un amico che continua a cercare di farti ingelosire vantandoti di tutto ciò che ha, potrebbe essere il momento di andartene
- Migliora il tuo rapporto con la tua famiglia. Se non trascorri abbastanza tempo con la tua famiglia, potresti diventare geloso delle relazioni strette che altre persone hanno con i loro familiari. Sforzati di chiamare casa o di passare più tempo con i tuoi genitori e ti sentirai meglio con la tua relazione.
- Migliora la tua vita sentimentale. Se hai una relazione seria, fai uno sforzo per avere una comunicazione onesta e aperta per aiutarti a individuare le cose che non stanno andando bene. Se sei single, prova a sentirti felice essendo distaccato ed entusiasta di trovare qualcuno in futuro, invece di passare il tuo tempo a sentirti geloso della relazione seria di qualcun altro.
Metodo 3 di 4: Migliora la tua prospettiva
Passaggio 1. Ricorda a te stesso quanto sei fortunato
Quando sei accecato dall'invidia, è impossibile guardare le cose in modo obiettivo e capire quanto sei davvero fortunato. Ricorda a te stesso che sei fortunato ad avere acqua corrente, cibo che puoi mangiare in qualsiasi momento, una buona salute e persino l'accesso a un computer. Ecco come lo fai:
- Comprendi quanto sei fortunato rispetto alla maggior parte delle persone nel mondo. Ricorda a te stesso che molte persone in questo mondo non hanno le basi che sprechi. Molto probabilmente non affronti mai la fame, sei sano e puoi vedere facilmente il medico, hai abbastanza vestiti per scaldarti e non c'è oppressione nella zona in cui vivi.
- Comprendi che hai molte cose che le altre persone possono invidiare. Fai una lista di almeno venti cose che hai e che altre persone vogliono. Potrebbe essere semplice come l'acqua corrente, o più dettagliato, come la capacità di parlare per far ridere gli altri.
- Comprendi che chi ti rende geloso non ha una vita perfetta. Sii realistico riguardo alle persone che invidi. Fai una lista delle cose che loro invidi, poi chiediti se hai qualcosa che loro vogliono. Ad esempio, potresti essere geloso della meravigliosa relazione d'amore della tua amica, ma è possibile che lei desiderasse avere genitori amorevoli e amorevoli come i tuoi. Potresti essere geloso della tua amica che ha appena ricevuto una promozione, mentre lei potrebbe desiderare di essere un'artista di talento come te.
Passaggio 2. Sii un filantropo
Se dedichi più tempo ad aiutare gli altri, non solo ti sentirai meglio nell'essere generoso, ma capirai anche ciò che hai per cui le altre persone saranno grate.
- Fai volontariato nella tua comunità. Per capire veramente quanto sei fortunato, puoi fare volontariato nella tua comunità per aiutare le persone a imparare l'inglese, leggere o consegnare cibo in un centro di distribuzione alimentare gratuito. Stare con persone i cui bisogni fondamentali potrebbero non essere soddisfatti ti ricorderà quanto sei fortunato nella vita.
- Aiuta le persone che conosci. Aiuta un amico che sta avendo problemi in una relazione o motiva il tuo amico che sta lottando in classe per laurearsi. Comprendere le difficoltà che affrontano le altre persone ti permetterà di vedere che tutti stanno lottando con i propri problemi e non sei l'unica persona che cerca di migliorare la tua vita.
- Fai piccole cose per i tuoi cari. Aiuta i tuoi amici che stanno attraversando un momento difficile. Aiutala a lavare i suoi vestiti o dai un passaggio a un'amica la cui macchina si è rotta. Ti sentirai una persona più disponibile e apprezzerai di più ciò che hai.
Metodo 4 di 4: Vivi una vita positiva
Passaggio 1. Accetta chi sei
Riflettere sulla tua gelosia e cercare di renderti una persona migliore può aiutarti a risolvere il tuo problema. Ma devi comunque capire che non importa quello che fai, non sarai mai perfetto e ci saranno sempre le cose che desideri.
- Renditi conto che la vita non è giusta. Non puoi avere tutto quello che vuoi, non importa quanto ci provi, e potrebbero esserci persone che sono davvero più fortunate di te. Una volta accettato questo fatto, puoi lasciar andare i tuoi fardelli e smettere di cercare di avere tutto.
- Divertiti a essere te stesso. Potresti essere una persona con difetti come tutti gli altri, ma prenditi del tempo per goderti la tua unicità e imparare davvero a sentirti bene nell'essere chi sei. Prenditi del tempo per te stesso e dai valore alla tua solitudine.
- Concentrati sulle tue qualità positive. Anche se potrebbero esserci ancora cose che ti mancano, concentrati sulle parti della tua vita, come le tue relazioni o il tuo ottimo lavoro. Presta attenzione alle cose che hai e ami, invece di pensare alle cose che desideri.
Passaggio 2. Evita l'invidia in futuro
Dopo aver fatto del tuo meglio per sconfiggere l'invidia che si è impossessata della tua vita, devi comunque assicurarti di non incontrarla più in futuro. Ci sono alcune cose che puoi fare per assicurarti di non sentirti geloso in futuro:
- Non sprecare mai niente. Ogni mattina, ricorda a te stesso almeno dieci cose per cui sei grato. Creare una routine come questa ti ricorderà che sei qualcuno di cui non dovresti essere geloso.
- Evita le situazioni che possono farti sentire geloso. Se non puoi fare a meno di sentirti un po' geloso come amante, non uscire con un ragazzo che esce con molte amiche. Se hai un amico che sembra avere tutto e non riesci a smettere di essere geloso di lui, prova a ridurre il tempo che passi con lui se stare con lui ti fa stare male.
- Riconosci la tua invidia. Quando sei di nuovo invidioso di qualcuno, torna a casa e rifletti su questo sul tuo quaderno. Perché sei geloso di quella persona? Cosa puoi fare per fermare la tua gelosia prima che sfugga di mano?
- Ricorda che è salutare sentirsi gelosi di tanto in tanto. Non picchiarti se non riesci a smettere di essere geloso di tutto. Se il tuo amico ha una macchina nuova e vorresti comprarla anche tu, o il tuo amico ha appena annunciato che si sarebbe sposato mentre tu avresti voluto avere un ragazzo, va bene essere un po' geloso. Ma se quella gelosia prende il sopravvento sulla tua vita e influenza ogni tua azione, allora hai un problema.
Suggerimenti
- Evita di dire sempre alle persone quanto sono fortunate. Questo può creare una situazione scomoda e non farà altro che sentire a disagio chi ti circonda.
- La gelosia è una qualità poco attraente. Se hai una relazione, ricorda sempre a te stesso che non c'è niente di più poco attraente di qualcuno che si sente sempre geloso. Questo dimostrerà che sei insicuro riguardo alle tue qualità e farà perdere interesse a chiunque tu esca.
