Quando hai qualcosa, avere paura di perdere è una delle tendenze che ha ogni essere umano. Alcuni attaccamenti possono avere un impatto positivo e motivarti a mostrare la migliore versione di te stesso, come l'amore e il rispetto per le persone più vicine a te. Tuttavia, se non stai attento, alcune forme di attaccamento possono finire per controllare la tua vita e cambiare il modo in cui pensi e agisci in una direzione negativa. Per rendere la vita più equilibrata, prova ad allenarti per liberarti di questi attaccamenti. In altre parole, non lasciare che le tue emozioni controllino la tua vita e le tue decisioni e ti impediscano di pensare chiaramente e di prendere decisioni ideali. Interessato a farlo? Inizia imparando a concentrarti su te stesso, accettare il cambiamento e costruire relazioni sane con gli altri.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: praticare abilità meditative e altre abitudini calmanti
Passaggio 1. Comprendi il concetto di "non legato"
Le persone che praticano questo concetto in realtà capiscono che il lavoro, le relazioni e i beni sono oggetti che non sono permanenti. Di conseguenza, si concentreranno sul godersi il "dono" invece di costringersi a trattenerlo per sempre. Se riesci a capire che nulla dura per sempre in questo mondo, ti aiuterà a lasciar andare tutto senza delusioni. Inoltre, puoi goderti la vita più pienamente e seguire il movimento delle emozioni senza sentirti trattenuto da nulla.
- Ad esempio, la paura di perdere il lavoro potrebbe renderti troppo attaccato alla tua attuale professione. Di conseguenza, ti senti sempre nervoso quando lavori perché sei riluttante a fallire. Oppure, potresti aver paura di perdere il tuo partner, quindi spesso lo tieni troppo stretto o sei riluttante a essere te stesso in loro presenza.
- Invece, accetta il fatto che ci saranno sempre cose nel tuo lavoro o nella tua relazione su cui non hai alcun controllo. Quindi, fai del tuo meglio per sfruttare al meglio tutte le esperienze della tua vita.
Passaggio 2. Medita ogni giorno
La meditazione ti allena a concentrarti sul presente e a lasciar andare le preoccupazioni che perseguitano il passato o il futuro. Sono quei pensieri che ti allontaneranno dal tuo io più intimo! Ecco perché devi lasciar perdere prendendoti del tempo ogni giorno per stare da solo in un posto tranquillo. Dopodiché, prova a meditare per almeno dieci minuti al primo tentativo, quindi aumenta lentamente la durata nel tempo. Concentrati sul tuo corpo e sui modelli di respirazione e ignora i pensieri esterni.
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Passaggio 3. Lascia andare le tue aspettative
Uno degli aspetti fondamentali che devi imparare è liberarti dalle aspettative. Le aspettative sono generalmente un fattore che innesca la delusione. Se qualcuno infrange la sua promessa o la tua fiducia, non concentrarti sull'errore. Invece, concentrati su ciò che puoi fare e lascia che la persona controlli la tua felicità.
Ad esempio, se un amico è in ritardo per venirti a prendere per una festa, non arrabbiarti. Chiamalo e digli che viaggerai da solo o che sarai impegnato in altre attività mentre aspetti
Passaggio 4. Rimani calmo in ogni situazione
Un altro principio che devi imparare è il controllo emotivo e mentale. Se la situazione inizia a irritarti, significa che le aspettative, le idee, qualcuno o qualcosa ti hanno legato troppo strettamente. Quando ciò accade, cerca di dedicare del tempo a concentrarti sulla respirazione. Prenditi una pausa dalla situazione per calmarti, in modo che la tua reazione non sia più basata su rabbia o tristezza. Quindi, torna alla situazione quando ti senti più calmo e più tollerante.
Passaggio 5. Vivi una vita etica
Mantieni la tua integrità al meglio delle tue capacità, indipendentemente dalla situazione. Spesso una persona si sente persino attaccata a cose che non sono appropriate. Pertanto, impara ad essere onesto con gli altri, mantieni gli impegni e non rubare o ferire gli altri. Concentrati sul prenderti cura di te stesso per il tuo bene, non per quello di qualcun altro.
Passaggio 6. Leggi il libro pertinente
Cerca libri che espandano le tue conoscenze, oltre ad allenare la tua capacità di smettere di essere attaccato ad altre persone. Più cose sai, più facile sarà il processo. Pertanto, prova a leggere libri come "A Path with Heart" di Jack Kornfield o "Unhindered: A Mindful Path Through the Five Hinderances" di Gil Fronsdal per aiutarti con il tuo processo di apprendimento.
Metodo 2 di 3: Accettare le modifiche
Passaggio 1. Ammetti la tua ignoranza
Un elemento importante in questo processo di esercizio è rendersi conto che non hai risposte a tutte le domande. Ad esempio, potresti aver recentemente concluso una relazione romantica con qualcuno. Se un amico ti chiede se sei riuscito a dimenticare il tuo ex, è probabile che tu faccia finta di essere d'accordo o addirittura di avere progetti per una nuova relazione. In effetti, l'abitudine non è salutare! Se non sai come andare avanti, non aver paura di ammetterlo.
Passaggio 2. Rimani attivo anche quando le situazioni nella tua vita cambiano
Il tuo amico si è trasferito di recente? Anche se il senso di perdita che appare è molto grande, continua a cercare di tenerti occupato! non lasciare che la situazione cambi e nemmeno fermare la ruota della tua vita. Tieniti occupato pianificando attività impegnative in modo da non sentirti troppo solo.
Passaggio 3. Cambia l'ambiente circostante
Anche se non puoi controllare le altre persone, in realtà hai il controllo completo su te stesso. Se di recente ti sei allontanato da qualcuno o qualcosa, prova ad apportare le modifiche necessarie. Ad esempio, tagliati i capelli o cambia la disposizione dei mobili della tua casa. Sbarazzati degli oggetti che non ti servono più o prendi un nuovo cane. In altre parole, fai qualcosa di nuovo per spostare la tua attenzione! Fidati di me, farlo ti abituerà, o addirittura ti farà piacere, alla nuova vita. Di conseguenza, sarà più facile per te liberarti degli attaccamenti a qualcuno o qualcosa.
Passaggio 4. Trova la dolcezza in ogni momento
Quando torna la voglia di legare, cerca di trovare qualcosa di divertente da cui distrarti. Ad esempio, cerca su Twitter meme divertenti o chiama un amico intimo per migliorare il tuo umore. Se vuoi, puoi anche approfittare di questo momento per prenderti in giro, lo sai!
Metodo 3 di 3: mantenere relazioni sane
Passaggio 1. Stabilisci dei limiti nella relazione
Allenarsi per essere distaccati è in realtà diverso dall'isolarsi completamente dalle altre persone. Invece, devi imparare a valutare le relazioni con te stesso tanto quanto apprezzi le relazioni con le altre persone. Pertanto, non esitare a stabilire dei limiti che devono essere rispettati da partner, parenti e amici in modo da avere ancora uno spazio privato.
Ad esempio, mantieni una sana distanza dalle altre persone. Non continuare a chiamare il tuo partner se non risponde al telefono. Invece, aspetta che ti chiami
Passaggio 2. Rispetta la sua privacy
Allenati a non essere legato mantenendo la privacy dell'altro. In altre parole, non sentirti obbligato a chiedere o fornire reciprocamente il telefono, l'e-mail o le password dei social media. Tieni alcune cose per te, tranne le informazioni che la persona ha davvero bisogno di sapere.
Passaggio 3. Trascorri del tempo senza di essa
Non sentire il bisogno di chiamarla o scriverle tutto il giorno. Goditi la vita! Ogni tanto, esci con gli amici più cari senza di lui. Non sentire il bisogno di stare sempre al fianco del tuo partner o di un'altra persona.
Passaggio 4. Risolvere eventuali problemi che si presentano
Se c'è un problema tra te e la persona a cui ti senti attaccato, risolvilo immediatamente. Trova un momento in cui nessuno di voi due è impegnato a discutere della questione e comunica la questione in modo onesto e gentile. Ascolta la sua opinione e cerca di capire il suo punto di vista.
Se non viene affrontato immediatamente, il problema può accumularsi dentro di te e aumentare ulteriormente il tuo attaccamento ad esso
Passaggio 5. Compromesso se è difficile essere d'accordo
Non costringere sempre gli altri ad avere la tua stessa prospettiva e punti di vista! Lascia andare il tuo desiderio di controllare sempre le loro azioni e impara a scendere a compromessi per trovare una soluzione che avvantaggia entrambe le parti.
Ad esempio, se vuoi passare più tempo con il tuo partner quando il tuo partner si sente diversamente, prova a scendere a compromessi sul numero di giorni alla settimana che entrambi potete concordare di incontrare
Passaggio 6. Consenti alla persona di lasciare il tuo fianco
Comprendi che non puoi e non devi costringere altre persone a restare se non lo vogliono più. Anche se siete molto vicini, non puoi impedirgli di andarsene se vuole qualcosa di diverso. È difficile, ma stai certo che starai bene dopo. Pertanto, non costringere mai gli altri a stare al tuo fianco! Invece, trasmetti i tuoi sentimenti con calma e lasciali andare.
Se il tuo partner vuole porre fine alla sua relazione con te, digli: "Non voglio davvero rompere, ok? Ma capisco perché, perché vuoi questo. Sono triste che la nostra relazione sia finita, ma spero che la tua vita sarà migliore dopo tutto questo"
Passaggio 7. Annota i tuoi pensieri in un diario
Prima di andare a letto ogni sera, cerca di prendere il tempo per scrivere le cose che ti sono successe quel giorno. Annota tutte le difficoltà o i risultati che hai avuto, o le volte in cui quei sentimenti di attaccamento sono tornati. Ricorda, concentrarti sull'argomento può aiutarti a distogliere la mente dalle altre persone!
