Hai difficoltà a concentrarti mentre studi? Se vuoi studiare per qualche ora senza annoiarti, crea uno spazio di studio privo di distrazioni per assicurarti di superare l'esame. Per mantenerti energico, prenditi del tempo per rilassarti, studia a turno diverse materie e prepara un piccolo regalo per te stesso. Anche se a volte può essere difficile evitare lunghe sessioni di studio, prendi l'abitudine di studiare un po' alla volta ogni giorno, invece di stare alzato fino a tardi il giorno prima di un esame.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Concentrati mentre studi
Passaggio 1. Tieni il telefono lontano dalla vista e non distrae
Metti il telefono nello zaino o nel cassetto della scrivania in modo da non usarlo. Spegni gli altri dispositivi elettronici, tranne quelli necessari durante lo studio.
Consiglio:
Se hai bisogno di usare il tuo tablet o laptop per scrivere il tuo termine, scarica un'app per bloccare i siti web che ti distrae per tenerti concentrato sui tuoi studi.
Passaggio 2. Fai uno spuntino nutriente prima di studiare
Non riesci a concentrarti se il tuo stomaco brontola. Prima di studiare, mangia yogurt, fiocchi d'avena o frutta. Inoltre, tieni pronte barrette di cereali, noci o mele nel caso tu abbia fame.
Gli snack nutrienti che contengono molte proteine e carboidrati complessi, come frutta, noci e cereali integrali, sono un'ottima fonte di energia per la concentrazione. Evita i cibi zuccherati e i menù dei fast food perché fanno aumentare i livelli di zucchero nel sangue, per poi ridiscendere in breve tempo
Passaggio 3. Determinare il luogo in cui studiare
Trova un luogo di studio privo di distrazioni, ad esempio nella tua stanza o in biblioteca. Prendi l'abitudine di studiare nella stessa sede (più sedi) in modo da essere pronto a studiare una volta arrivato.
- Fornire un tavolo di studio per mettere tutte le attrezzature di studio. Non studiare a letto perché non riesci a concentrarti quando hai sonno.
- Assicurati che l'area di studio sia sempre ordinata e pulita in modo da poter pensare con chiarezza. L'atmosfera non è confortevole se l'area studio è disordinata.
- Studia in una zona illuminata dal sole per sentirti più energico.
Passaggio 4. Assegna compiti e studia vari argomenti in modo da non annoiarti
Se devi completare alcuni compiti o memorizzare alcuni argomenti, esegui il compito per 1 ora, quindi studia il materiale discusso in classe. Anche se non puoi cambiare materia mentre studi per un esame, studia il materiale dell'esame per circa 1 ora, fai una pausa e poi studia di nuovo per circa 1 ora.
- Ad esempio, quando memorizzi una lezione di storia sulla seconda guerra mondiale, leggi le note sugli eventi che hanno scatenato la guerra, quindi prenditi una pausa per uno spuntino o uno stretching. Quindi leggi le note sugli attacchi con la bomba atomica su Hiroshima e Nagasaki. Continua leggendo 1 capitolo di un libro di testo di storia, quindi prepara gli appunti usando le carte.
- Invece di costringerti a memorizzare determinati argomenti, l'efficienza di apprendimento e la memoria aumentano se studi un argomento o svolgi una varietà di compiti.
Passaggio 5. Studia prima le materie difficili
La motivazione all'apprendimento aumenta se hai svolto il compito più difficile o hai memorizzato il materiale più noioso. Completa i compiti difficili quando sei ancora eccitato e fai i compiti più facili quando sei stanco.
Ad esempio, se non ti piace studiare chimica, preparati a fare il test di chimica domani mattina facendo domande pratiche. Quando hai finito, studia l'argomento che ti interessa di più
Passaggio 6. Ascolta le canzoni mentre studi se ti piace la musica
Molte persone trovano più facile concentrarsi quando ascoltano una canzone. Se questo metodo funziona per te, ascolta le canzoni strumentali mentre studi per mantenerti concentrato.
- La musica classica può essere la scelta giusta perché non ci sono testi. Inoltre, mentre studi, puoi ascoltare rumore bianco, musica elettronica o suoni della natura registrati.
- Per monitorare la durata dello studio, crea album di 1 ora invece di ascoltare brani casuali. In questo modo, non devi guardare l'orologio per riposarti o cambiare argomento.
Metodo 2 di 3: motivati a continuare a studiare
Passaggio 1. Annota gli obiettivi di studio che desideri raggiungere su un calendario o su una lavagna cancellabile
Puoi impegnarti se leggi regolarmente obiettivi scritti in un luogo facilmente visibile. Scrivi gli obiettivi di studio che vuoi raggiungere su un calendario o una lavagna, quindi posizionali nell'area di studio. Inoltre, scrivi i tuoi obiettivi di studio nel tuo quaderno di lavoro, su biglietti o su un pezzo di carta.
Consiglio:
Oltre a scrivere obiettivi di studio, condividili con amici e familiari. Sei più attivo nell'apprendimento se altre persone sanno per cosa stai studiando.
Passaggio 2. Fai una pausa dopo aver studiato per 1 ora per mantenere il tuo corpo in forma
Forse vuoi continuare a studiare per qualche ora, ma perderai la motivazione se sei troppo stanco. Fai una pausa di circa 10 minuti per rilassarti ogni volta che studi per 1 ora perché hai bisogno di riposare fisicamente e mentalmente. Durante le pause, prenditi del tempo per camminare, fare uno spuntino o fare stretching, poi studia di nuovo.
- Non impegnarti in attività che distraggono, come guardare la televisione. Se il programma TV è davvero interessante, potresti continuare a guardarlo perché hai dimenticato di studiare. Evita i social media se non riesci a smettere di leggere i post dei tuoi amici.
- Imposta un programma di pausa in modo da non dover interrompere lo studio ogni 1 ora. Dovresti continuare a studiare per 15 o 30 minuti prima di fare una pausa, invece di fare una pausa oraria, dimenticando però che stai studiando.
Passaggio 3. Cerca di mettere in relazione il materiale studiato con i tuoi interessi o hobby
Pensa a vari modi per mettere in relazione il materiale dell'esame con la vita quotidiana, come utilizzare eventi storici per affermare una posizione o collegare le teorie scientifiche alle esperienze quotidiane. Anche se ti sembra meno interessante, studia il materiale con una mente aperta e cerca di trovare cose che ti interessano.
- Sei più facile motivarti se sei interessato all'argomento che stai studiando.
- Fai vari modi per rendere le lezioni meno interessanti per essere divertenti. Ad esempio, se ti piace disegnare, crea diagrammi o schizzi in base al materiale che stai studiando.
Passaggio 4. Regalati una piccola ricompensa dopo aver completato l'attività
Sarai più entusiasta del tuo compito quando avrai qualcosa da aspettarti, come giocare a un videogioco, guardare il tuo programma TV preferito, goderti uno spuntino o acquistare scarpe nuove.
- Non incolpare te stesso se l'attività non è terminata, ma ricorda, i premi possono essere goduti quando l'attività è completata.
- Elenca obiettivi di studio specifici e premi che sono stati preparati sul calendario in modo da provare a raggiungerli. Ad esempio, "Compito: memorizzare una lezione di storia per 2 ore. Ricompensa: giocare a un videogioco per 30 minuti".
Passaggio 5. Formare gruppi di studio
Invita i compagni di classe a studiare insieme, ma scegli amici che sono veramente disposti a imparare e che non amano chattare. Mentre studi, prenditi il tempo per testare le conoscenze reciproche, a turno spiegando la teoria e incoraggiandoti a vicenda a non procrastinare.
Spiegare la teoria per studiare gli amici è un consiglio infallibile per comprendere e ricordare le informazioni. Inoltre, puoi completare gli appunti mentre studi con gli amici
Metodo 3 di 3: Studia in modo efficiente
Passaggio 1. Abituati a studiare in modo efficiente in modo da non sentirti sopraffatto
Prima di studiare, leggi il libro dei compiti o il programma degli esami in modo da non commettere errori nello svolgere i compiti o nel memorizzare il materiale dell'esame. Inoltre, puoi chiedere a un mentore o a un amico se c'è qualcosa che non capisci o vuoi chiedere per risparmiare tempo. Determinare il materiale più importante in modo che possa essere studiato per primo.
- Assicurati di usare il tuo tempo con saggezza mentre studi per alcune ore.
- Ad esempio, leggere immediatamente il materiale dell'esame non appena il docente annuncia il programma dell'esame e valutare gli argomenti che devono essere studiati. Se c'è qualcosa che non capisci, chiedi a un mentore o a un amico in modo da non dover trovare la risposta da solo. Quindi, imposta l'argomento che richiede molto tempo come priorità assoluta.
Passaggio 2. Prepara le cose necessarie prima di studiare
Assicurati che tutto ciò di cui hai bisogno durante lo studio sia disponibile in modo da non dover lasciare spesso il tuo posto per prenderlo. Metti i tuoi libri di testo, cancelleria, quaderni e altre attrezzature sul tavolo in modo che siano pronti per non farti una pausa anticipata.
Ad esempio, prima di fare i compiti di matematica, prepara il materiale necessario per lo studio, come quaderni, libri di testo, calcolatrici, carta grafica, matite, matite, acqua potabile e snack nutrienti
Passaggio 3. Stabilisci un programma prima di iniziare a studiare
Stimare il tempo necessario per completare ogni attività e memorizzare il materiale, aggiungere il 10% per ogni evenienza, quindi registrare il programma sull'agenda. Determina le attività prioritarie, esegui le attività importanti più difficili e non dimenticare di fare una pausa oraria.
- Ad esempio, se vuoi studiare per 4 ore, usa le prime 2 ore per memorizzare il materiale del test di scienze. Metti giù il tuo libro di scienze e fai i compiti di matematica alla terza ora. Infine, memorizza la lezione di storia nella quarta ora. Se hai tempo, usalo per memorizzare il materiale dell'esame di scienze.
- Oltre a creare un programma giornaliero, crea un programma settimanale per lo svolgimento delle attività. Dopo aver bloccato un programma già pieno, come seguire una lezione o fare esercizio, usa il tempo disponibile per memorizzare le lezioni e svolgere i compiti.
Passaggio 4. Definire più passaggi per completare un'attività impegnativa
Forse ti senti ansioso e sopraffatto quando senti il tuo insegnante dare il compito dell'ultimo semestre "memorizzare l'intero libro di storia" o "scrivere una tesina". Invece di confonderti, crea un piano per svolgere l'attività specificando alcuni semplici passaggi da eseguire.
- Ad esempio, se vuoi studiare per l'esame dell'ultimo semestre, inizia leggendo le domande del test e le domande dei quiz per scoprire argomenti che non capisci. Quindi, prendi un quaderno e un libro di testo, fai un elenco del materiale a cui dare priorità e studia uno per uno.
- Un altro modo per semplificare l'apprendimento è prendere appunti riassumendo il libro di testo, memorizzando dai bigliettini o facendo domande di esercitazione.
Passaggio 5. Prova a impostare un programma di studio in modo da non dover fare tardi
Per quanto possibile, prenditi il tempo per imparare da lontano a poco a poco. Invece di studiare per 9 ore tutta la notte, è meglio dividerlo in 3 giorni 3 ore al giorno. È più facile per te ricordare le informazioni in seguito se studi a poco a poco ogni giorno.
Non dormire fino a tardi la notte:
Se devi studiare per ore perché hai iniziato a studiare solo il giorno prima dell'esame, assicurati di dormire bene la notte. Quando sostieni un esame, non riesci a concentrarti se hai sonno.
Passaggio 6. Riduci l'attività se sei facilmente assonnato
Se hai poco tempo per studiare, riconsidera il tuo programma giornaliero per scoprire quali attività sono meno gratificanti o richiedono meno tempo. Quindi, determina quali attività possono essere ridotte per concedere tempo sufficiente per studiare.
Ad esempio, potresti addormentarti rapidamente perché devi prendere lezioni di computer, giocare a basket e praticare il coro dopo la scuola. Scuole e corsi sono obbligatori. Se vuoi andare a una partita di basket, non andare alle prove del coro per non stancarti troppo. Puoi unirti di nuovo al coro quando la partita di basket è finita
Suggerimenti
- Stabilisci le priorità. Non studiare materiale già ben compreso.
- Prendi l'abitudine di studiare quando ti senti davvero in forma per essere più produttivo.
- Se hai problemi a gestire il tuo tempo e ti senti sopraffatto, parla con i tuoi genitori o chiedi consiglio a un consulente scolastico.
