La nostra mente cosciente è sorprendente, ma il nostro subconscio è ancora più sorprendente! Mentre la mente cosciente elabora scelte o azioni, anche il subconscio elabora scelte e azioni senza che ce ne rendiamo conto. I piani, le scelte e le azioni che una volta erano attivati nella mente subconscia rimarranno prima di essere realizzati. La ricerca dimostra che il controllo mentale che sorge senza che ce ne rendiamo conto non è impossibile. Tuttavia, devi fare qualche azione e pratica per essere in grado di accedere e controllare la mente subconscia.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Abituati al Pensiero Positivo
Passaggio 1. Avere una chat interiore positiva
Cambia il chiacchiericcio interiore negativo usando le affermazioni. Puoi cambiare la tua mentalità e liberarti dell'abitudine di agire e pensare inconsciamente. Cambia l'abitudine di pensare "Non ce la faccio!" con "Posso farcela!" Invece di dire "fallo sempre!" fare la dichiarazione "Ce la farò!" Quando noti che sei tornato nel chiacchiericcio mentale negativo, fermati immediatamente e fai un respiro profondo. Pensa al motivo per cui stai dicendo a te stesso che sicuramente non ce la farai. Cerca di scoprire perché stai pensando pensieri negativi. Questo motivo è un fattore scatenante per i pensieri negativi e si impegna a cambiare quella mentalità usando le affermazioni.
La mentalità che provoca chiacchiere interiori negative non può essere cambiata dall'oggi al domani, ma richiede tempo e impegno costante. Cerca di pensare in modo positivo mentre cerchi di liberarti dai desideri e dai comportamenti negativi che sorgono senza che te ne accorga
Passaggio 2. Crea un mantra positivo
Quando ti senti ansioso o stressato, ripeti il mantra che hai creato per calmare i nervi e dissipare i pensieri negativi. Dire il mantra in modo coerente può sconfiggere i pensieri e le azioni negative che sorgono dalla mente subconscia. Riconosci i tuoi pensieri negativi e ammetti che la tua abitudine di giudicarti è infondata. Fai un incantesimo di guarigione riconoscendo la falsità delle tue affermazioni di auto-giudizio. Crea anche altri due incantesimi con la stessa idea e usali alternativamente. Designa un punto specifico del tuo corpo come luogo in cui incanalare energia positiva, come il cuore o lo stomaco. Metti il palmo su quel punto mentre canti l'incantesimo di guarigione più e più volte. Focalizza la tua attenzione su questo sforzo e fallo con piena fiducia.
Se non ti senti abbastanza bravo, crea un mantra che dica "Sono una brava persona", "Sono una persona di valore" e "Mi merito quello che voglio"
Passaggio 3. Visualizza
Fare la visualizzazione o l'esercizio mentale immaginando di raggiungere un obiettivo è un ottimo modo per controllare e allenare la mente subconscia. Inizia a praticare la visualizzazione usando uno o entrambi i tuoi sensi. Prova a immaginare una foto o un oggetto che conosci nei dettagli. Man mano che diventi più esperto, prova a immaginare le scene o le esperienze dei tuoi film osservando i suoni, gli odori, i colori, le consistenze e i sapori. Se sei in grado di concentrarti di più e di spiegare correttamente le cose in dettaglio, inizia a visualizzare i tuoi obiettivi. Visualizza te stesso nel modo più realistico possibile. Non soffermarti su cose negative o immaginare il fallimento, ma cerca di visualizzare te stesso come una persona di successo e raggiungere i tuoi obiettivi! Ad esempio, se ti immagini mentre fai un discorso, immagina di essere riuscito a correggere una balbuzie o a ricordare una frase dimenticata, invece di cercare di controllare il pubblico.
- Visualizza obiettivi specifici. Definisci gli obiettivi che vuoi raggiungere nel modo più specifico e dettagliato possibile, inclusa la determinazione del luogo, dell'ora e dell'ambiente in cui ottieni il successo!
- Non immaginarti sovrumano, cerca invece di immaginarti come te stesso.
Metodo 2 di 4: meditazione per calmare la mente
Passaggio 1. Inizia a meditare
La meditazione ti renderà più concentrato e in grado di controllare il tuo subconscio. Prima di meditare, decidi per quanto tempo vuoi meditare. Per i principianti, inizia a meditare per 5 minuti. Indossa abiti comodi, imposta un timer, quindi trova un posto tranquillo e pacifico. Scegli un luogo ordinato o privo di distrazioni. Puoi meditare all'aperto, sederti a gambe incrociate sul pavimento del tuo appartamento o su una panchina nel tuo giardino. In preparazione, fai degli esercizi di stretching in modo da poterti sedere comodamente. Prova a toccarti le dita dei piedi, rilasciando la tensione nel collo e rilassando le spalle.
Passaggio 2. Prenditi cura della tua postura
Inizia a meditare sedendoti dritto su una sedia con uno schienale con entrambi i piedi sul pavimento o sedendoti a gambe incrociate sul pavimento su un cuscino. Cerca di raddrizzare la schiena mantenendo un arco naturale nella schiena. Lascia che la parte superiore delle braccia si rilassi lungo i fianchi con i gomiti leggermente piegati e metti i palmi delle mani sulle ginocchia. Abbassa il mento leggermente più vicino al petto e tieni gli occhi sul pavimento. Trova una posizione comoda e inizia ad essere consapevole del tuo corpo prima di entrare in meditazione.
Passaggio 3. Concentrati sul ritmo del respiro e sui pensieri che sorgono
Chiudi gli occhi e inizia ad osservare il ritmo del tuo respiro. Concentrati sull'inspirazione e l'espirazione. Quando sarai più rilassato, la tua mente inizierà a vagare. Il tuo subconscio fluirà nella mente conscia. Basta osservare, non giudicare e lasciar passare. Quando noti che la tua mente sta iniziando a vagare, riporta la tua attenzione al respiro. Dopo un po', la tua mente vagherà di nuovo. Riporta di nuovo la tua attenzione sul respiro. Ripeti questi passaggi fino al completamento della sessione di meditazione.
Metodo 3 di 4: notare il flusso di coscienza
Passaggio 1. Preparati
Fornisci una matita o una penna e un pezzo di carta. Imposta un timer (per le uova in camicia, il timer o per usare il telefono) e impostalo su 5 o 10 minuti. Trova un posto tranquillo e senza distrazioni. Disattiva prima la suoneria del cellulare. Non utilizzare un computer o altri gadget perché sarai facilmente distratto!
Passaggio 2. Prendi appunti
Trova una posizione seduta comoda e inizia a respirare profondamente per centrarti. Imposta un timer e inizia a prendere appunti. Non annotare flussi di coscienza con uno scopo specifico, ma lascia che i tuoi pensieri fluiscano naturalmente uno per uno. I pensieri che sorgono possono provenire dalla mente subconscia. Non giudicare o analizzare questi pensieri. Annota tutti i pensieri che emergono finché il timer non si spegne.
Passaggio 3. Analizza le tue note
Quando hai finito di prendere appunti, rileggi i tuoi appunti. Prova a meditare sulle tue parole mentre cerchi di identificare schemi di pensieri ripetuti o affermazioni strane. Prova a trovare una connessione tra due idee diverse. Prendi nota di tutti i pensieri che emergono senza che te ne accorga. Mentre continui con questo esercizio, leggi anche gli appunti delle sessioni precedenti. Osserva i tuoi progressi osservando il flusso di coscienza e cerca di scoprire se il tuo subconscio si è rivelato.
Metodo 4 di 4: analizzare i sogni
Passaggio 1. Registra i tuoi sogni
Prima di andare a letto, tieni accanto al letto una penna o una matita e un quaderno. Quando ti svegli al mattino o se ti svegli di notte, annota i tuoi sogni in un diario. Scrivi in dettaglio il sogno che puoi ancora ricordare. Anche se ti sembra troppo opprimente o poco importante, prendi nota delle piccole cose in dettaglio. Se hai tempo per registrare la storia del tuo sogno, registra gli eventi, i personaggi, le persone e gli oggetti che appaiono nel sogno.
I sogni possono rivelare pensieri inconsci. Pertanto, puoi accedere al tuo subconscio registrando e analizzando i tuoi sogni
Passaggio 2. Determina se il tuo sogno è significativo e definisci la sua categoria
I sogni possono essere considerati privi di significato se ti sembra di essere in un determinato ambiente fisico e potrebbero esserci odori, suoni o attività fisica. I sogni significativi sono sogni che nascono dalla mente subconscia. Questo sogno non è come al solito, sembra strano, confuso o può anche portare illuminazione. Se il tuo sogno è significativo, determina a quale categoria appartiene la mente subconscia. Il tuo sogno prevede il futuro? Questo sogno porta un messaggio di avvertimento? È una conferma di un fatto che già conosci? Questo sogno è una fonte di ispirazione o la realizzazione di uno dei tuoi desideri? Sei in grado di soddisfare il desiderio di ripristinare una relazione con qualcuno o di aggiustare una certa cosa?
I sogni vividi sono solitamente più significativi
Passaggio 3. Determinare il significato di un sogno significativo
Non devi essere un esperto per poter analizzare i tuoi sogni! Hai solo bisogno di un piccolo sforzo e cercare informazioni, possono provenire da Internet o leggere libri. Devi analizzare il sogno in modo approfondito e dettagliato perché ogni piccola cosa può avere un certo significato che migliorerà la tua interpretazione e comprensione della mente subconscia. Se la definizione di un simbolo nel dizionario sul significato dei sogni non è abbastanza chiara, prova a trovare tu stesso il significato in base alla tua esperienza di vita. Cerca di scoprire perché certe circostanze, persone o cose compaiono nei tuoi sogni.
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