La gravità dei tendini del collo è piuttosto varia, dalla lieve rigidità al dolore grave e acuto. I trattamenti domiciliari sono generalmente in grado di alleviare l'artrite lieve acuta, ma l'artrite grave o il dolore cronico al collo possono richiedere cure mediche. I seguenti sono alcuni dei modi che puoi usare per curare le vene del collo.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: dare assistenza domiciliare
Passaggio 1. Utilizzare un antidolorifico da banco
Le opzioni che puoi utilizzare includono aspirina, ibuprofene e naprossene.
- I farmaci antinfiammatori come questi possono ridurre il gonfiore e, infine, alleviare il dolore.
- Prima di utilizzare farmaci da banco, assicurati di non assumere farmaci su prescrizione che potrebbero interagire negativamente con essi. Inoltre, dovresti anche assicurarti che non ci siano altre condizioni di salute che ti costringono a evitare farmaci come quelli sopra. Come se hai un'ulcera allo stomaco, dovresti evitare di prendere l'aspirina.
- Comprendi che i farmaci da banco possono solo alleviare temporaneamente il tuo dolore. Non dare subito per scontato che l'articolazione del collo stia guarendo solo perché il dolore è minore, perché la condizione può peggiorare se la muovi troppo.
Passaggio 2. Applicare impacchi freddi e caldi
Gli impacchi freddi o caldi possono aiutare ad alleviare il mal di collo. Ma per ottenere i migliori risultati, dovresti usare i due in modo intercambiabile.
- Inizia applicando l'impacco di ghiaccio per 7-20 minuti. Le temperature fredde ridurranno l'infiammazione, quindi dovrebbe essere somministrato per primo. Puoi usare un sacchetto di verdure surgelate o cubetti di ghiaccio avvolti in un asciugamano, ricorda solo di non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle.
- Fai una doccia calda, usa una borsa dell'acqua calda o metti un termoforo a bassa temperatura dietro il collo. Applicare impacchi caldi per 10-15 minuti o meno. Gli impacchi caldi possono lenire i muscoli doloranti, ma aggravano l'infiammazione se usati troppo spesso.
- Concedi del tempo tra i due tipi di impacchi sul collo. Puoi applicare impacchi caldi e freddi durante il giorno, se necessario, ma è meglio lasciare 30 minuti tra i trattamenti per dare ai muscoli del collo la possibilità di guarire.
Passaggio 3. Lascia riposare il collo
Sdraiati sulla schiena più volte durante il giorno in modo che il collo possa riposare dalla tensione dovuta al sostegno della testa.
- Non sdraiarti a faccia in giù, perché in questa posizione il collo dovrebbe essere girato. Il collo dovrebbe essere in posizione eretta quando ti sdrai.
- Se il tuo tendine del ginocchio non è così pesante da poterti ancora sdraiare, riduci le tue attività per alcuni giorni. Non sollevare oggetti pesanti o torcere il collo per almeno 2 o 3 settimane. Evita di fare jogging, calcio, golf, sollevamento pesi, danza classica e altri sport faticosi.
- Basta non riposarti troppo. Se non fai altro che sdraiarti tutto il giorno, i muscoli del collo si indeboliranno. Di conseguenza, quando devi tornare alle tue solite attività, il tuo collo sarà più suscettibile alle lesioni. Sgattaiolare attività leggere tra le pause durante il giorno.
Passaggio 4. Indossare un collare
Indossa una sciarpa o un maglione a collo alto per sostenere un po' il collo durante la giornata. In alternativa, posiziona un cuscino per il collo dietro la testa mentre lavori.
Solitamente non sono necessari supporti rigidi. Se non sei abituato a usarlo, un tutore per il collo rigido non farà altro che peggiorare la condizione ed estendere l'area del dolore, ad esempio alla schiena. Solitamente è sufficiente un supporto morbido
Passaggio 5. Allunga delicatamente il collo
Piega lentamente il collo da destra a sinistra, mantenendo la posizione per 30 secondi prima di sollevarlo.
- Cerca di allungare il collo piegandolo a destra, a sinistra e in avanti, ma non piegarlo troppo indietro. Questo movimento spesso in realtà aggrava le vene sbagliate del collo.
- Allunga il collo fino al punto in cui non senti dolore. Non cercare di combattere il tuo dolore e non muovere il collo troppo velocemente.
Passaggio 6. Massaggia lentamente il collo
Usa le dita per massaggiare delicatamente la parte posteriore del collo, vicino alla posizione della vena, per 3 minuti.
- Applica una leggera pressione e fermati immediatamente se il collo fa ancora più male.
- Se non riesci a piegare il braccio a causa del dolore, chiedi a un amico o a un familiare di aiutarti a massaggiare la parte posteriore del collo.
Passaggio 7. Presta attenzione alla tua postura
Il collo dovrebbe essere in posizione eretta mentre ti siedi e ti sdrai, ma non lasciare che il collo si irrigidisca per mantenere questa posizione.
- Questo trattamento è più efficace a lungo termine rispetto a breve termine, perché una buona postura è molto importante per evitare che il tendine sbagliato si ripresenti.
- Sdraiati sulla schiena o su un fianco mentre dormi. Non sdraiarti sullo stomaco in modo che il collo non debba torcersi in posizioni scomode. Assicurati che il tuo cuscino non sia né troppo alto né troppo corto, in modo che il collo non sia piegato, ma sia comunque ben sostenuto.
- Evita di sederti con la testa in basso o di sporgerti in avanti troppo a lungo. Fai una pausa tra le attività per allungare i muscoli e muoverti.
Metodo 2 di 2: cercare cure mediche
Passaggio 1. Ottieni cure chiropratiche
I medici specializzati in tecniche chiropratiche possono fornire un massaggio delicato sulle articolazioni per riportarle alla loro posizione normale.
- Il trattamento chiropratico al collo è un modo sicuro ed efficace per eliminare la causa delle vene varicose e per curare la causa di un nervo schiacciato.
- La maggior parte dei professionisti della chiropratica incorpora anche la terapia fisica e il massaggio nel loro trattamento.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico un antidolorifico prescritto
Se il dolore non scompare dopo aver preso i normali antidolorifici dopo alcuni giorni, il medico può prescrivere un rilassante muscolare o un antidepressivo triciclico.
- I miorilassanti possono alleviare la tensione e il dolore causati dai muscoli del collo stanchi.
- Alcuni farmaci antidepressivi possono aumentare i neurotrasmettitori nel midollo spinale, riducendo così i segnali di dolore inviati al cervello.
Passaggio 3. Ottieni la terapia fisica
Gli esercizi e i movimenti del collo consigliati da un medico possono alleviare il dolore e rafforzare i muscoli, prevenendo così il ripetersi del tendine del ginocchio sbagliato.
- Un fisioterapista può guidarti attraverso esercizi specifici per il collo e allungamenti (trazioni) che possono aiutare il tuo collo a recuperare a lungo termine. Probabilmente il fisioterapista ti chiederà di allenarti prima sotto la sua supervisione e poi di continuare a casa.
- La trazione è un tipo speciale di terapia che utilizza un sistema di pesi e carrucole per allungare il collo. Questa terapia viene sempre eseguita sotto la supervisione di un terapista professionista, ed è meglio utilizzata nei casi di vene varicose associate a irritazioni delle radici nervose.
Passaggio 4. Indossare il collare
Questo tutore per il collo rigido può aiutare ad alleviare il dolore riducendo la pressione sui muscoli del collo.
Anche così, non dovresti indossare un tutore per il collo per più di 2 settimane, perché usarlo per più di 2 settimane può indebolire i muscoli
Passaggio 5. Chiedi informazioni sulle iniezioni di steroidi
Il medico inietterà steroidi nelle radici nervose, nelle articolazioni o nei muscoli del collo.
- Questo trattamento è molto utile per superare una delle vene del collo dovute ad interventi artistici.
- Allo stesso modo, il medico può iniettare nel collo un anestetico locale come la lidocaina.
Passaggio 6. Scopri se hai bisogno di un intervento chirurgico
La chirurgia è solitamente necessaria in caso di distorsioni gravi causate da problemi alle radici nervose o al midollo spinale.
Anche così, la maggior parte dei casi di distorsioni del collo non sono causati da cose gravi, quindi la chirurgia viene utilizzata raramente
Passaggio 7. Visita un terapista di agopuntura
Un agopuntore certificato inserirà aghi sterili nei punti di pressione sul tuo corpo per alleviare il dolore.
I risultati degli studi che dimostrano l'efficacia di questo trattamento per l'artrite sono piuttosto diversi, ma puoi prendere in considerazione questa terapia se soffri di artrite cronica
Passaggio 8. Trova una massaggiatrice professionista
Un massaggio eseguito da un terapista professionista qualificato può fornire sollievo a lungo termine da una vena del collo.
Dovresti prendere in considerazione un massaggio professionale per alleviare una tendinite se il tuo collo si sente più a suo agio dopo un massaggio delicato
Passaggio 9. Comprendere le TENS
Piccole vibrazioni elettriche che possono alleviare il dolore verranno erogate attraverso l'installazione di elettrodi di stimolazione elettrica nervosa transcutanea (TENS) vicino alla pelle.
- Ci sono nuove prove cliniche che dimostrano che la TENS è molto utile, con la giusta frequenza e intensità, per alleviare una varietà di condizioni di dolore.
- Sebbene sia possibile acquistare un dispositivo TENS personale, per i risultati più efficaci, si consiglia di sottoporsi al trattamento sotto la supervisione di un medico.
Avvertimento
- Rivolgiti immediatamente a un medico se una vena del collo impedisce al mento di toccare il petto. Questa grave rigidità del collo può essere un segno di meningite.
- Chiama il medico se i sintomi non migliorano dopo 1 settimana di trattamento domiciliare, se il tendine è causato da una lesione, se il dolore interferisce con il sonno o la deglutizione o se è accompagnato da debolezza o intorpidimento del braccio.
