L'eccesso di gas può causare dolore addominale, flatulenza e situazioni imbarazzanti. La produzione di gas nell'apparato digerente è direttamente correlata al cibo che mangiamo e al modo in cui lo mangiamo, quindi cambiare dieta e abitudini alimentari è il metodo più efficace per evitare la produzione di gas a lungo termine. Continua a leggere per le seguenti informazioni per trattare i sintomi correlati al gas e apportare modifiche per evitare che questa condizione si verifichi e peggiori
Fare un passo
Metodo 1 di 3: sollievo veloce
Passaggio 1. Lascialo uscire
Se si verifica un dolore gassoso, cercare di trattenerlo nel corpo per cortesia non farà che peggiorare il dolore. Ricorda che la persona media emette gas dieci volte al giorno e l'espirazione non è anormale, anche se il tempo e il luogo non sono favorevoli.
- Puoi anche trovare un bagno e rimanere lì fino a quando il dolore del gas non si attenua. Se possibile, resta a casa e aspetta che la condizione si riprenda completamente prima di uscire.
- Quando ti trovi in un luogo confortevole, rilassa i muscoli e cambia posizione in modo che il gas possa essere rilasciato senza problemi dal corpo.
Passaggio 2. Incolla qualcosa di caldo
Il gas provoca una spiacevole sensazione di oppressione nella zona dello stomaco e questo dolore può essere ridotto applicando calore.
- Riempi una bottiglia di acqua calda, sdraiati sul letto o sul divano e tieni la bottiglia sullo stomaco. Il calore aiuterà ad alleviare la tensione allo stomaco.
- Le docce calde possono anche aiutare ad alleviare il dolore da gas nello stomaco e costipazione.
Passaggio 3. Bevi tè allo zenzero o tè alla menta
Entrambi i tipi di tè servono ad alleviare il mal di stomaco e ad aiutare il processo digestivo. Fate bollire delle foglie di menta o di zenzero tritato, filtrate il tè caldo in una tazza, poi bevete poco alla volta.
Passaggio 4. Mangia la zuppa d'aglio
L'aglio stimola il sistema gastrico e aiuta ad alleviare rapidamente i gas. Tritate degli spicchi d'aglio fresco e fateli appassire in poco olio d'oliva. Aggiungere brodo di pollo o vegetale, dopo l'ebollizione usare a fuoco basso per scaldarlo. Mangia la zuppa calda.
Passaggio 5. Utilizzare compresse di carbone attivo
Il carbone attivo può alleviare i sintomi assorbendo il gas in eccesso nel tratto digestivo. Per ottenere i migliori risultati, prendi queste compresse tra i pasti. Dagli qualche ora dopo aver assunto altri farmaci o integratori perché il carbone attivo può bloccarne l'assorbimento da parte dell'organismo.
Consultare il proprio medico prima di utilizzare carbone attivo se si stanno assumendo anche altri farmaci o integratori
Passaggio 6. Prova a utilizzare Beano (alphagalattosidasi)
Questo integratore alimentare può aiutare il corpo a digerire i carboidrati in modo più efficace, riducendo così i sintomi di gonfiore o flatulenza. Beano e altri integratori contenenti alfagalattosidasi sono disponibili presso la maggior parte delle farmacie e dei negozi di alimenti naturali.
Beano può anche prevenire la flatulenza se assunto con il cibo
Passaggio 7. Acquista farmaci da banco in farmacia
Ci sono molte scelte di farmaci per curare l'indigestione che vengono venduti in farmacia. Poiché stai già avvertendo dolore allo stomaco a causa dell'eccesso di gas, scegli uno dei farmaci da assumere dopo aver mangiato anziché prima di mangiare.
Metodo 2 di 3: prendere precauzioni
Passaggio 1. Cerca di evitare di consumare allergeni
Molti casi di allergie alimentari che causano flatulenza. Prova a evitare gli allergeni per 3-6 settimane e vedi se i tuoi sintomi migliorano. Dopodiché, continua a mangiare questi cibi uno per uno e vedi se i sintomi si ripresentano. Gli ingredienti alimentari che comunemente causano problemi includono:
- Alimenti che contengono glutine come prodotti di grano, orzo e segale.
- Latticini.
- Mais.
- Semi di soia.
- Zucchero.
- Alcool.
- Carboidrati raffinati.
- Alimenti ricchi di alcuni zuccheri Per ulteriori informazioni, fare riferimento alla seguente tabella:
Passaggio 2. Evitare cibi che irritano il sistema digestivo
Ci sono alcuni alimenti che causano gas e alcune persone sono più sensibili a loro di altre. Se hai frequenti problemi di gas, devi evitare o limitare i seguenti alimenti:
- Legumi. Le arachidi sono difficili da digerire perché contengono zuccheri chiamati oligosaccaridi che sono difficili da digerire per il corpo perché il corpo non produce enzimi in grado di farlo. Le molecole di oligosaccaride rimangono intatte nel processo digestivo e danno origine a gas nell'intestino tenue.
- Alimenti ricchi di fibre. La fibra ha molti benefici per la salute, ma mangiare grandi quantità di cereali integrali, frutta e verdura può causare gas. Non smettere del tutto di mangiare questi cibi benefici, ma potresti dover evitare i cibi che sono il principale fattore scatenante.
- Latticini che contengono lattosio. Alcune persone sono intolleranti al lattosio; un bicchiere di latte bevuto al mattino può essere un innesco di gas.
- Soda e altre bevande gassate.
- Cibi fritti e altri cibi grassi.
- Additivi artificiali. I dolcificanti come il sorbitolo e il mannitolo causano gas e diarrea.
- Gomma da masticare.
- Alcool.
- Aceto.
- Bevande contenenti caffeina.
- Cibo piccante.
- Alimenti trasformati e grassi.
Passaggio 3. Considerare altre sostanze scatenanti difficili da digerire che possono produrre gas
L'assunzione di integratori di fibre, lassativi o antibiotici può causare gas. Questa sostanza è in grado di irritare lo stomaco ed eliminare i batteri necessari per digerire il cibo.
Passaggio 4. Masticare il cibo correttamente
Prendersi più tempo per masticare ogni cibo in arrivo aiuterà a scomporre il cibo prima che entri nello stomaco e nell'intestino, alleggerendo il carico di lavoro sul sistema digestivo. Anche masticare con la bocca chiusa aiuterà, poiché ingerire molta aria può innescare gas.
Passaggio 5. Prima mangia le proteine
Cambiare l'ordine in cui gli alimenti devono essere consumati può prevenire la produzione di gas. Mangiare proteine con o prima di fibre e carboidrati consente al tuo sistema digestivo di funzionare correttamente.
- Quando mangi, lo stomaco produce acido cloridrico per digerire le proteine. Se l'insalata o il pane entrano prima nello stomaco, l'acido verrà utilizzato prima di ingoiare carne, pesce o altre proteine. La proteina quindi fermenta e innesca gas e flatulenza.
- I negozi di alimenti naturali vendono integratori di acido cloridrico che possono essere assunti per via orale per aiutare la digestione delle proteine. Questo integratore dovrebbe essere assunto dopo i pasti, in modo che il tuo stomaco abbia prima l'opportunità di produrre più acido.
Passaggio 6. Mangia cibi fermentati
Per digerire correttamente il cibo, il tratto digestivo ha bisogno di un sano apporto di batteri. Gli alimenti fermentati forniscono al corpo i tipi di batteri di cui ha bisogno per digerire altri alimenti.
- Prova a mangiare yogurt, kefir e latticini di altre culture. Assicurati che l'etichetta indichi che il prodotto contiene probiotici.
- Anche il kimchi, i crauti e altre verdure fermentate hanno proprietà probiotiche benefiche.
Passaggio 7. Utilizzare un integratore probiotico
I probiotici supporteranno la crescita dei batteri buoni riducendo i batteri cattivi nel tratto digestivo. Una flora intestinale sana ridurrà i sintomi di gonfiore e gas nello stomaco.
- Consulta il tuo medico prima di iniziare a usare integratori probiotici e chiedi quali integratori sono più adatti a te.
- Acquista integratori che sono stati certificati da una terza parte come USP, NSF o Consumer Lab.
Metodo 3 di 3: trattamento del gas cronico
Passaggio 1. Prestare attenzione ai sintomi che si verificano
Se emetti gas frequentemente durante il giorno o se il dolore causato dal gas è accompagnato da nausea, vomito, vertigini, mal di testa o altri sintomi gravi, potresti avere un problema cronico che non può essere alleviato da cambiamenti nella dieta o integratori.
- La sindrome dell'intestino irritabile è una malattia comune e provoca dolore cronico quando si mangiano determinati alimenti.
- Il morbo di Crohn e la celiachia sono disturbi digestivi innescati da determinati alimenti.
Passaggio 2. Visita un medico
Se ritieni che i tuoi sintomi vadano oltre i problemi comuni causati dal consumo di noci e fibre, consulta immediatamente il medico per scoprire qual è il vero problema. Per prepararsi a una visita dal medico,
- Tieni un diario del cibo che mangi ogni giorno. Registra ogni cibo che mangi per alcune settimane prima della visita dal medico. Prendi appunti nell'ordine in cui il cibo entra nel corpo.
- Preparati a sottoporti a una serie di test e rispondi alle domande del tuo medico sulla tua dieta e stile di vita.
Suggerimenti
- L'esercizio leggero può alleviare la stitichezza. Prova una camminata veloce o una nuotata per far funzionare il tuo sistema digestivo.
- Evita di ingerire troppa aria, smetti di masticare gomme e bevi con una cannuccia. Questa semplice abitudine potrebbe innescare il gas.
