Come amare il lavoro (con immagini)

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 11:19

Tutti vogliono essere un lavoratore che è sempre entusiasta del proprio lavoro divertente. Sfortunatamente, a nessuno piace il proprio lavoro al 100%, ma ci sono modi per apprezzare e apprezzare il tuo lavoro invece di odiarlo. Vedi il passaggio 1 per iniziare a cambiare atteggiamento nei confronti del tuo lavoro.

Fare un passo

Parte 1 di 3: ottenere più soddisfazione dal lavoro

Passaggio 1. Pratica l'abitudine alla gratitudine

A volte è difficile ricordare le parti positive di un lavoro che odi, ami o per cui sei disinvolto, ed è difficile ricordare i motivi per essere grato per quel lavoro. La gratitudine per il lavoro può renderti più facile far fronte a un lavoro che odi e ricordarti grandi qualità quando sei più positivo.

Tieni un diario della gratitudine che contenga solo lavoro. Ogni giorno scrivi almeno 3 cose per cui sei grato dal lavoro. Potresti scrivere qualcosa come "Il sole splende attraverso la finestra del mio ufficio" o "Quella graziosa ragazza delle consegne mi ha sorriso" o "Ho avuto un aumento oggi". Anche se non ti senti troppo grato per il lavoro della giornata, cerca di trovare solo 3 cose su cui concentrarti.
Cerca di trovare ragioni che ti rendano questo lavoro utile. Questi motivi potrebbero essere fare abbastanza soldi per acquistare la nuova serie di libri che desideri, o essere vicino a casa in modo da non dover viaggiare lontano.

Passaggio 2. Trova almeno un lato positivo

Anche se il tuo lavoro è molto difficile da apprezzare, almeno hai un lato positivo che può fare la differenza, da guardare con ansia durante la giornata lavorativa. Anche se il lato positivo era l'ora di pranzo.

Questo passaggio va ben oltre il semplice trovare qualcosa di cui essere grati. Se trovi difficile andare al lavoro la mattina, concentrati su quel lato positivo per assicurarti di essere più energico.
Ad esempio: prima di alzarti dal letto la mattina (soprattutto quando è molto presto e la sveglia è appena suonata), sdraiati per un po' e ricorda il lato positivo (incontrare e flirtare con un collega affascinante). Per tutto il giorno, quando arriva il lato positivo, medita su di esso e dì "Sono grato".

Passaggio 3. Considera le abilità e le conoscenze che hai acquisito

Forse ora hai esperienza con capi difficili o sei più efficace nella gestione del tempo perché il lavoro ti costringe a essere creativo. C'è un'opportunità per capire in ogni posizione che hai, sia alta che bassa, anche se l'unica intuizione che ottieni è che non ti piace il lavoro.

Alcune persone si concentrano sulle abilità che hanno sviluppato sul lavoro perché le hanno aiutate a scalare la scala della carriera. Ad esempio, se sei bloccato a un livello basso in un'agenzia pubblicitaria dove fai tutto il lavoro e non ottieni nulla, puoi tirarti su di morale con l'idea che le abilità che hai acquisito alla fine ti aiuteranno ad ottenere una posizione migliore.
Altri si concentrano sulle conoscenze che acquisiscono sul lavoro. Diciamolo chiaro, molti dei nostri lavori non sono il massimo. La paga è bassa, le ore sono terribili e il livello di stress è alto. Se l'unica conoscenza che ottieni è che il lavoro non è un lavoro che vuoi fare per il resto della tua vita, è comunque importante. Usa questa conoscenza come motivazione per trovare un nuovo lavoro, uno che ti piace davvero fare.

Passaggio 4. Concentrati sull'importanza del lavoro stesso

Scopri perché il lavoro che svolgi è importante e cosa significa la tua presenza al lavoro. C'è sempre qualcosa con cui puoi contribuire, anche se è solo una forte etica del lavoro e capacità di fare il pane veloce.

Ricorda, tutti coloro che fanno parte del lavoro portano qualcosa di importante nel loro lavoro. Concentrarti sulle cose importanti che fai ti farà apprezzare di più il tuo lavoro e la tua posizione.
Ricorda a te stesso l'importanza del compito specifico su cui stai lavorando. Ogni lavoro è importante se visto dalla giusta angolazione. Ad esempio, se lavori in un bar, di' a te stesso che le persone che vengono nel bisogno hanno bisogno di un drink di incoraggiamento e non lo otterranno senza di te e senza il lavoro che fai.

Passaggio 5. Sii realistico

Non amerai, né godrai, ogni secondo del tuo tempo di lavoro o ogni compito che ti viene assegnato. Se ti costringi ad "amare" il tuo lavoro indipendentemente dagli aspetti più difficili, è più probabile che sprofondi in quegli aspetti difficili.

Concediti del tempo libero quando davvero non vuoi andare al lavoro, o non sarai felice lì, anche mentre pratichi la gratitudine e cerchi di trovare il lato positivo. Il problema è quando guardi il lavoro in quel modo. A volte arriveranno sicuramente giorni di pigrizia e di esasperazione.
Quando succede qualcosa che ti irrita o ti frustra, ricorda a te stesso che sei frustrato da una certa situazione, non necessariamente a causa del lavoro stesso. Questo ti impedirà di sprofondare di nuovo in uno stato di concentrazione esclusivamente sugli aspetti spiacevoli del tuo lavoro.

Passaggio 6. Sviluppare un side project professionale

A volte devi fare qualcosa per te stesso legato al lavoro. Si può fare di tutto, dal bloggare sul settore dei servizi allo sviluppo di nuovi modi di creare un'azienda.

Considera cosa potrebbe migliorare il tuo lavoro o il tuo punto di vendita in futuro. C'è un modo migliore per portare a termine il tuo lavoro? C'è un modo per fare le cose più velocemente? Riesci a far funzionare meglio una fotocopiatrice e a rompersi meno spesso? Mostreranno la tua creatività e iniziativa e ti daranno degli obiettivi

Passaggio 7. Migliora il tuo lavoro

A volte ci sono modi per migliorare un lavoro in modo che possa passare dall'essere raccapricciante o fisicamente e mentalmente estenuante a molto più gestibile. Forse questo significa parlare con il tuo capo, tagliare le ore e così via.

Esempio: se un collega o un capo ti sta rendendo la vita infelice al lavoro, forse hai bisogno di parlargli in privato. Forse non si rendono conto che quello che stanno facendo ha un impatto negativo su di te. Anche se lo fanno, parlare del loro comportamento (soprattutto se puoi dargli un motivo per cambiare) farà molto per rendere le cose giuste per te.
Imposta i limiti. Se lavori per molte ore (o molti straordinari per un lavoro che non è realmente pagato), parlane con il tuo supervisore. Se c'è una regola non scritta che richiede di fare gli straordinari, non cadere in questa trappola.

Passaggio 8. Esci quando non ce la fai più: si vive una volta sola

A volte devi davvero uscire da un lavoro fisicamente e mentalmente drenante. Inizia tranquillamente a cercare un nuovo lavoro, magari in un campo che ti si addice di più, o qualcosa che ti appassiona di più.

Decidi se davvero non puoi mantenere il tuo lavoro attuale. Ciò significa se il lavoro influisce sulla tua salute mentale o fisica, o se sei trattato duramente dalla direzione o dai colleghi e così via. Se hai cercato di risolvere la situazione ma non ci sei riuscito, potrebbe essere il momento di trovare un nuovo lavoro.
Cerca di non andartene finché non trovi un nuovo lavoro, ma ricorda che non sempre c'è una rete di sicurezza su cui saltare. Forse dovresti prepararti al peggio se le cose non vanno come vorresti. Ma questo non significa che devi attenerti a un lavoro che è semplicemente insopportabile.

Parte 2 di 3: Migliorare l'ambiente di lavoro

Passaggio 1. Apprezza le persone con cui lavori

Anche se non sempre ti piacciono le persone con cui lavori, se trovi un modo per valorizzare la loro presenza al di là del semplice lavoro, si crea una buona atmosfera di lavoro. Riconoscere e riconoscere il contributo di ogni persona (anche se piccolo!) all'azienda può fare una grande differenza.

Dì "grazie" alle persone con cui lavori. Grazie si può dire per cose comuni, come quando puliscono la cucina dopo averla usata, o per il lavoro che hanno fatto. Dire cose come "Grazie mille, Jon, per il tuo impegno extra sulla nostra presentazione. Hai reso quella presentazione molto migliore" o "Grazie, Jen, per aver aggiustato di nuovo quella fotocopiatrice. quella macchina cattiva!"
Riconosci il valore di ogni persona. Chiunque lavori in un luogo ha un valore intrinseco, così come il valore nel fare il proprio lavoro. L'addetto al servizio clienti che risponde al telefono tutto il giorno è il volto dell'azienda agli occhi del cliente, la lavastoviglie nel retro della cucina fa il lavoro in modo da poter usare posate pulite tutto il giorno, la persona che pulisce il bagno fa il ambiente di lavoro vivibile. Quindi presta attenzione a tutti nella tua organizzazione.

Passaggio 2. Ricorda e pronuncia i nomi di tutti

Invece del generale "Ciao, come stai?" prendi l'abitudine di dire "Ciao, Abby, ci sono novità nella tua vita?" Si scopre che alcuni dei nostri cervelli si illuminano quando sentiamo chiamare i nostri nomi, aumentando il calore che proviamo per gli altri. La felicità sul lavoro dipende in larga misura dal sentirsi felici con i colleghi e le relazioni con i colleghi possono essere migliorate semplicemente menzionando il loro nome quando si parla. Quindi fallo: dì il loro nome più spesso e senti che il tuo lavoro si sentirà meglio.

Passaggio 3. Sostenetevi e incoraggiatevi a vicenda

Per creare un ambiente più positivo per un posto di lavoro migliore, devi trovare incoraggiamento e sostegno nelle persone con cui lavori. Devi incontrare e lavorare con queste persone ogni giorno, quindi trovare modi per sostenerti a vicenda renderà la tua vita lavorativa molto migliore.

Coltiva la fiducia iniziando ogni interazione con il presupposto di base che puoi fidarti dei tuoi colleghi. Significa fidarsi di loro per fare il loro lavoro, fidarsi che lavorino con te in modo positivo. Ciò creerà un'aspettativa di fiducia e incoraggerà il tuo collega a migliorare ulteriormente se stesso e guadagnare la tua fiducia. Continueranno a ignorare la tua fiducia? Certo, ma in questo modo sarà più probabile che tu coltivi una maggiore fiducia, e quando non seguiranno, sarà una deviazione dalla normalità.
Se c'è qualcuno che non ti piace o ha un impatto negativo su di te, riduci al minimo il tempo che trascorri con loro. Ma non essere scortese. Ad esempio, se Sally, che è famosa per essere la pettegola dell'ufficio, entra nel tuo cubicolo, concedile qualche minuto e poi dille, educatamente: "Un attimo, devo finire questo lavoro. Parleremo più tardi".
Fai quello che vuoi che facciano anche gli altri. Ciò significa portare a termine il lavoro in tempo, arrivare al lavoro in orario e non diffondere pettegolezzi cattivi e dannosi sui colleghi. Modellare questo tipo di comportamento (senza dire loro di agire come te e agire come tale) può incoraggiarli a comportarsi in quel modo da soli.

Passaggio 4. Trova ispirazione nel tuo lavoro

Forse il tuo lavoro è qualcosa come pulire le camere d'albergo, o servire il cibo alla gente, o potrebbe essere qualcosa di grande nel settore bancario. Qualunque cosa sia, cerca di trarne ispirazione, anche se ispira solo te. Devi decidere se il lavoro che fai è importante.

Guarda le persone che ti ispirano, comprese le persone famose. Esempio: non devi trasformarti in Madre Teresa, ma potresti provare a contattare alcune delle persone in difficoltà della tua azienda (ad esempio offrendoti come mentore o dando un feedback positivo, ecc.).
Inizia un progetto creativo, al lavoro o fuori (ma correlato al) lavoro. Un modo per mantenere viva l'ispirazione è lavorare su un progetto creativo. Questo progetto potrebbe essere qualcosa di semplice come provare un nuovo modo di lavorare (trasformare la preparazione del pane in un'opera d'arte; migliorare le tue capacità di fare il latte fino a produrre caffè artistico; riorganizzare il tuo cubicolo per renderlo più favorevole al lavoro).

Passaggio 5. Divertiti con i colleghi

Anche se non ti piace molto quello che stai facendo, se c'è un modo per divertirti con i tuoi colleghi, la giornata lavorativa passerà molto più velocemente. Ma non devi nemmeno essere pigro o cattivo per divertirti.

Metti una lavagna per annotare le cose più divertenti che il tuo partner ha detto quel giorno (a patto che tu non ripeta parole cattive o maleducate).
Organizza il peggior concorso di barzellette e dai premi stupidi ai vincitori. Ancora una volta, evita scherzi crudeli (contenenti razzismo, sessismo, stupro, ecc.).

Parte 3 di 3: Costruire una vita al di fuori del lavoro

Passaggio 1. Scopri come il tuo lavoro influisce sulla tua vita al di fuori del lavoro e viceversa

Quello che facciamo al lavoro ha un significato a casa. E come ci sentiamo a casa si manifesterà in come ci sentiamo al lavoro. È un cerchio, una parte dell'equazione influenza l'altra. Concentrarsi sul mantenimento di un buon equilibrio tra lavoro e vita personale ti aiuterà a migliorare entrambe le parti. Ecco alcune idee che puoi fare fuori dal lavoro per rendere ancora migliori le ore che trascorri in ufficio.

Passaggio 2. Dedica la tua energia ad amici e familiari

Gli esseri umani hanno la tendenza a essere confinati nella propria vita, in particolare nel proprio lavoro. Improvvisamente ti rendi conto che è un anno che non parli con i tuoi amici, perché tutte le tue energie e attenzioni sono state dedicate a cercare di fare gli straordinari per ottenere una promozione.

Avere un gruppo forte di amici e familiari è molto importante per la tua salute generale. Le persone che hanno forti connessioni tendono a vivere più a lungo e a sentirsi più felici nelle loro vite, il che a loro volta le renderà anche più felici al lavoro.
Organizza del tempo con gli amici ogni mese per stare insieme. Puoi fissare un incontro per la colazione ogni primo venerdì del mese. Tutti ricorderanno la data e poiché si fa ogni mese, se qualcuno non può venire, può venire il mese successivo.
Assicurati di trascorrere del tempo con la tua famiglia (marito o moglie, figli, ecc.). Anche se sei stanco, prendersi il tempo per chiedere come è andata la giornata e aiutare con le faccende domestiche può rendere la vita domestica più felice e piacevole.

Passaggio 3. Segui i tuoi interessi

La maggior parte delle persone non troverà un modo per incorporare i propri interessi nel lavoro. Non lasciare che questo ti distragga dal tuo interesse perché sei concentrato solo sul lavoro. Trova modi per perseguire questi interessi al di fuori del lavoro, in modo da non dipendere dal lavoro per soddisfare quei bisogni.

Ad esempio, se ti piace davvero l'arrampicata su roccia, non devi essere un istruttore di arrampicata su roccia, o in qualche modo renderlo un lavoro per essere felice e contento al lavoro. Puoi fare un lavoro che ti aiuti a finanziare il tuo interesse o che ti permetta di fare una vacanza per un viaggio di arrampicata più lungo.
Fai qualcosa di artistico o qualcosa di creativo. Forse potresti lavorare a maglia o prendere parte a un corso di disegno gratuito (a volte puoi trovare lezioni di disegno dal vivo gratuite nel campus). Questa attività ti aiuterà a sentirti come se stessi realizzando qualcosa di importante, ti darà uno sfogo creativo (se non lo ottieni al lavoro).

Passaggio 4. Esci dalla tua zona di comfort

Provare cose nuove nella vita può renderti più facile affrontare le sorprese che la vita incontra. Provare cose nuove è anche un ottimo modo per creare ispirazione in molte aree della vita, inclusa la tua.

Fare cose nuove non significa sempre spendere un sacco di soldi in viaggi intorno al mondo o prendere lezioni di paracadutismo (anche se è fantastico se puoi e vuoi). Ciò significa provare cose che ti mettono alla prova nella tua comunità: prendere lezioni di cucina, frequentare lezioni gratuite presso la tua università locale, piantare alberi di nascosto in aree abbandonate e così via.
Puoi anche fare qualcosa nelle mense dei poveri o nei rifugi. Queste attività possono portarti fuori dalla tua zona di comfort, ricordarti le cose positive della tua vita (come cibo, riparo, lavoro, ecc.), mentre fai qualcosa di positivo per la società.

Passaggio 5. Prenditi cura della tua salute

Lo stress sul lavoro e nella vita può farti ammalare, sia nel corpo che nella mente. Cerca modi per assicurarti di ottenere il supporto e le abitudini sane di cui hai bisogno per superare lo stress e potenziali problemi.

L'esercizio fisico è molto importante per la tua salute, sia fisica che mentale. L'esercizio rilascia sostanze chimiche come le endorfine che ti aiutano a sentirti più felice. L'esercizio fisico può alleviare la depressione e l'ansia, può anche aumentare i livelli di energia. Cerca di allenarti ogni giorno per almeno 30 minuti. Se ti senti assonnato durante il lavoro, alzati e muoviti (sali le scale, cammina intorno all'isolato o salta su e giù). Quei movimenti fisici saranno migliori per mantenerti forte fino alla fine dell'orario di lavoro rispetto alle bevande energetiche
Mangiare bene significa includere cibi che aumentano l'energia e mantengono il tuo corpo a lavorare a livelli ottimali. Il consumo frequente di cibi zuccherati o ricchi di sale e grassi saturi può peggiorare l'umore. Mangia proteine (carne, fagioli, soia, ecc.) e molta frutta e verdura. Per i carboidrati, scegli il tipo buono (riso integrale, avena, avena).
Dormire a sufficienza. La maggior parte delle persone in America (soprattutto quelle che lavorano) operano in condizioni di privazione del sonno, il che ridurrà la tua efficacia e felicità sul lavoro e nella vita. Cerca di dormire almeno 8 ore ogni notte, prima vai a letto, migliore sarà il riposo. Spegni tutti i dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di andare a dormire.

Passaggio 6. Prenditi un giorno libero

Molte persone non possono o non vogliono mai prendersi una vacanza, anche se il loro ufficio paga comunque il giorno libero. Le vacanze ti danno una certa distanza dal lavoro in modo che tu possa decidere se il lavoro è giusto per te, se è davvero così brutto come a volte pensi. Oppure è una vacanza rigenerante in modo da poter tornare al lavoro con un atteggiamento migliore.

Se proprio non puoi fare una vacanza completa, prova almeno qualche giorno di vacanza all'anno, così puoi rilassarti e prenderti cura di te

Suggerimenti

Esprimere emozioni sul lavoro può essere un buon antistress, con moderazione. Se continui ad essere irritato al lavoro, è tempo di trovare un nuovo lavoro o cambiare idea sul tuo lavoro attuale.
Premiati quando riesci a gestire il lavoro in modo efficace. Deliziati con un nuovo libro o una torta che desideri davvero. Le ricompense positive di essere in grado di accettare un lavoro possono darti più di un incentivo per andare a lavorare e, a volte, devi creare cose positive da solo.

Avvertimento

Nulla e 'definitivo. È probabile che anche il tuo lavoro non sia permanente. Sentirti in trappola ti renderà più difficile lasciare il lavoro e in realtà ti renderà ancora più stressato. D'altra parte, ricordare che un lavoro molto piacevole può non durare per sempre, è anche un modo per apprezzarlo.
Non fare del lavoro la tua identità, non importa quanto ami il lavoro. Quando fai del lavoro la tua identità, riponi tutta la tua felicità nel suo successo o fallimento. Ricorda, per quanto sia bello, il lavoro è solo lavoro.