Vivere una separazione a causa di una rottura con un amante o un divorzio non è una cosa facile. Perdere qualcuno che ti fa sentire amato di solito provoca profonda tristezza, anche questa esperienza fa pensare a molte persone che la felicità non è più la loro. Non cadere in questa mentalità. Supera i momenti bui di una rottura sviluppando un atteggiamento positivo, pazienza e forte volontà.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Superare la tristezza della separazione
Passaggio 1. Evita le cose che ti ricordano il tuo ex
Un giorno, sarai in grado di ricordare i bei momenti con la persona amata senza emozionarti, ma sii paziente perché questo richiederà tempo. Per ora, è naturale sentirsi tristi e delusi mentre ricordi di essere stato con qualcuno che ami così tanto. Pertanto, cerca di evitare cose che evocano nostalgia per la relazione che è finita. Se ci sono oggetti che vuoi buttare, mettili in una scatola e poi salvali in modo che possano essere riutilizzati in seguito, ad esempio:
- Gli effetti personali dell'ex amante che tieni ancora
- Regalo per te
- La serie di canzoni che ha registrato apposta per te
- Una foto, un'immagine o un'opera d'arte che ti ricordi di lui
Passaggio 2. Non contattare il tuo ex
Evita di incontrarti per almeno uno o due mesi, a meno che tu non sia assolutamente sicuro di poter pensare a loro come amici occasionali. Se devi incontrarlo, non fare lunghe chiacchiere e sii educato. Sebbene sia difficile, dovresti scegliere questo metodo in modo che l'atmosfera non sia imbarazzante. Inoltre, ricordare bei ricordi può farti comportare come eri abituato o desiderare di avere di nuovo una relazione. Tuttavia, la rottura sarà ancora più difficile se ti comporti in questo modo.
Il consiglio di cui sopra si applica alle relazioni basate sulla tecnologia che intraprendi ogni giorno. Pensa attentamente se devi bloccare gli account sui social media del tuo ex (almeno temporaneamente). Forse hai bisogno di cancellare il loro numero di cellulare per evitare di essere tentato di mandargli un messaggio
Passaggio 3. Costruisci la forza mentale attraverso l'attività fisica
L'esercizio è un modo per ripristinare la fiducia dopo aver incontrato difficoltà. Oltre ad essere economico e divertente, la ricerca mostra che l'esercizio fisico può migliorare l'umore e curare la depressione clinica. Se fatto regolarmente, l'esercizio fisico ti fa avere un aspetto fisico migliore. Questo ti renderà più sicuro di te, rendendoti più facile affrontare la rottura.
Leggi l'articolo "Come iniziare a fare esercizio" per stabilire una routine di esercizi
Passaggio 4. Chiedi aiuto a un gruppo di supporto
Non restare solo dopo una rottura perché tendi a pensare in modo negativo e a criticarti troppo. Uscire con le persone più vicine a te ti rende più facile pensare in modo positivo. Amici e familiari forniranno consigli utili (e dovresti prenderli in considerazione). Inoltre, ti sentirai più a tuo agio e al sicuro quando sarai con loro. Ricorda che le cose non andranno meglio se tieni i tuoi problemi per te.
Se non puoi incontrarti di persona con un gruppo di supporto, prova a chattare al telefono o su Skype. Puoi fare nuove amicizie, ma per ora non cercare nuove date
Passaggio 5. Rispetta te stesso
Ricordati che Voi è la persona più importante della tua vita. Questo pensiero ti fa concentrare maggiormente su te stesso, invece di soffermarti sul tuo ex. Credi negli aspetti positivi che hai e accetta i tuoi difetti. Tutti hanno dei difetti. Concentrati sul dare il meglio di te. La felicità non viene dalle altre persone, ma da dentro di te.
Se aiuta, pensa al tuo ex coniuge con compassione perché ti ha perso. Immagina di essere deluso dopo aver realizzato quanto sei prezioso
Parte 2 di 2: un nuovo passo
Passaggio 1. Ammetti di amare qualcuno, ma questa esperienza è passata
L'amore è una cosa reale e può finire in qualsiasi momento. Perdere qualcuno che ami davvero non significa fare qualcosa invano. L'amore che dai è un modo per conoscere la vita e il tuo vero sé come il significato del messaggio che suona così cliché: "È meglio aver amato e perso che non aver mai amato affatto".
Imparare a perdonare ti permette di accettare la realtà. Perdona te stesso per esserti sentito perso. Perdona il tuo ex per aver voluto separarti (questo è molto importante se vuoi continuare a essere suo amico). Perdona te stesso e la persona che ti ha lasciato per incontrarti per affrontare problemi che si sono conclusi con la separazione perché questa è una cosa umana. Siete entrambi umani
Passaggio 2. Fai attività per riorganizzare la tua vita
Dopo essersi ripreso dal dolore, ricominciare tutto da capo. Cogli questa opportunità per sviluppare te stesso in modo da poter raggiungere un successo che ti faccia rispettare di più te stesso e raggiungere una condizione migliore di prima, ad esempio facendo le seguenti cose:
- Concentrati sul lavoro. Accetta un nuovo incarico. Assumersi maggiori responsabilità. Chiedi un aumento o una promozione.
- Trova un nuovo hobby. Impara a suonare la musica. Impara una lingua straniera. Inizia a scrivere una storia o a tenere un diario.
- Fai un viaggio intorno al mondo. Fare nuovi amici. Esplora l'aria aperta (in modo sicuro).
Passaggio 3. Ricomincia la relazione
Dopo una dolorosa rottura, non avere una relazione romantica per un mese o due per affrontare i problemi emotivi che spesso portano qualcuno a cercare un appuntamento solo per scappare. È una buona idea avvicinarsi dopo essere stati soli per un po' di tempo per riprendersi. All'inizio, è naturale che tu ti senta ancora triste o imbarazzato per dover ricominciare tutto da capo. Non preoccuparti; passerà da solo.
Apri il tuo cuore quando incontri qualcuno che ti piace. Non aver paura di spezzarti di nuovo il cuore, così non puoi goderti la vita in questo momento. Anche se ti senti semplicemente attratto, puoi avere una cotta per la persona che ti piace
Passaggio 4. Vivi nel presente
Anche se la tua relazione con il tuo ex ragazzo è stata profondamente travagliata, quello che è successo è irreversibile. Forse perché è molto difficile, molte persone hanno molta paura se devono dimenticare il loro passato. Tuttavia, puoi passare alla vita solo se ci pensi di più oggi, invece di ricordare costantemente i tempi con l'ex amante.
Sii paziente perché questo richiederà tempo. Per ora, potresti ancora pensare molto al tuo ex, ma puoi dimenticartene prendendoti cura di te stesso e non cedendo a cose che scatenano depressione e pessimismo
Passaggio 5. Concentrati sul futuro
Ad un certo punto, potresti non aver sperato in una vita felice, ma col passare del tempo, questi pensieri iniziano a sembrare irragionevoli. In realtà, tu intitolato avere un futuro luminoso. La felicità di una persona non è determinata dalle cose che sono accadute in passato, ma da ciò che crede accadrà in futuro.
Passaggio 6. Lascia che i ricordi della tua ex ragazza svaniscano lentamente
Ricorda il messaggio che dice: "Il tempo guarirà tutte le ferite". Una volta che sei a parte, sembra che tu non possa mai passare un minuto senza pensare al tuo ex. Tuttavia, dopo una settimana o alcuni mesi, questa abitudine inizia a diminuire e alla fine non pensi più alla triste esperienza e persino "dimentichi" di sentirti triste. Se ciò accade, consideralo un grande risultato. Ce l'hai fatta! Una nuova vita ti aspetta.
Non devi dimenticare il tuo ex e puoi ancora ricordarlo, ma non lasciare che interferisca con la tua vita quotidiana. Questi ricordi dovrebbero portare pace come pensare a una persona cara che è morta
Suggerimenti
- Non cadere vittima del mito del "matchmaking" che dice che c'è solo una persona che è più adatta come compagno di vita perché questo è molto irrealistico. Ognuno ha una corrispondenza con molte persone. Tutti hanno dei difetti perché nessuno è perfetto. L'ex ragazzo che una volta ti ha ferito il cuore non è la persona giusta per te. Ci sono ancora altre persone (e forse altre) che meritano il tuo amore.
- "Dimenticare" il tuo ex può essere un modo molto potente per affrontare la sofferenza. Tuttavia, non dimenticare le cose che hai imparato dalla tua precedente relazione. Che ti piaccia o no, le esperienze sono come i fili nelle pagine della vita che compongono chi sei oggi. Impara gli aspetti positivi e negativi per costruire una relazione migliore in futuro.
- Se non ti senti meglio dopo circa un mese, potresti soffrire di depressione. Consulta un medico o un terapista. Ottenere l'aiuto di cui hai bisogno è sempre utile.
