Tornare da una rottura può essere difficile, ma potrebbe essere ancora più difficile se ami ancora il tuo ex. Il primo e più importante passo per alzarsi e rompere è limitare i contatti con il tuo ex. Trova dei modi per occuparti di attività costruttive. Forse è una buona idea provare ad accettare gradualmente la fine della tua relazione, chiudere le vecchie pagine della vita e iniziare una nuova storia. Ricorda che in questo momento la situazione può sembrare difficile da superare. Tuttavia, con il tempo, le cose miglioreranno.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: stare lontano dall'ex fidanzata
Passaggio 1. Smetti di contattarlo, inviagli brevi messaggi ed e-mail
Per dimenticarlo, devi stargli lontano. Pertanto, imposta una regola per non contattarlo. In realtà questa regola non è fatta per creare tensione o fargli sentire la tua mancanza, ma per darti la possibilità di riprenderti e iniziare un nuovo capitolo della vita senza di lui.
- Se è troppo difficile, trova un'attività da fare o chiedi a un amico di aiutarti a stare lontano dal tuo ex. Puoi anche spostare temporaneamente il numero di telefono e l'indirizzo e-mail nella tua lista di blocco. Quando ti senti più a tuo agio, puoi sbloccarlo.
- Se devi entrare in contatto con lui (ad esempio perché hai bambini/animali domestici o lavori nello stesso posto), ovviamente non puoi interrompere completamente il contatto con lui. In situazioni come questa, cerca di limitare i contatti discutendo di cose relative a un contesto specifico (es. un progetto di lavoro).
Passaggio 2. Smetti di seguirlo sui social media fino a quando i tuoi sentimenti/ferite non si placano
Navigare attraverso la sua pagina di feed o vederlo in una nuova persona non ti riporterà indietro dalla tua tristezza. Smetti di seguirlo così puoi concentrarti su te stesso. Inoltre, eviterai la tentazione di ricontattarlo.
Puoi sempre seguirlo più tardi
Passaggio 3. Evita i luoghi che frequenta
Incontrare la tua ex ragazza in un bar o in un caffè non solo rende la situazione imbarazzante, ma può anche "interrompere" il tuo processo di recupero. Prova a trovare nuovi posti da visitare che, ovviamente, non sono posti che lui o lei frequenta o posti dove siete stati voi due.
Se in qualsiasi momento lo incontri o lo incontri, assicurati che le tue interazioni con lui rimangano brevi. Saluti brevi come "Ciao!" prima di partire sembrava giusto
Passaggio 4. Ripristina, conserva o scarta i "ricordi" della tua relazione
Limita le tue riflessioni sulla rottura o sui bei momenti con lui buttando via regali, oggetti personali o altre cose che ti fanno pensare a lui. Restituisci tutti gli oggetti che potrebbe desiderare, metti i ricordi che vuoi conservare nella scatola e dona o butta via gli oggetti rimanenti.
Buttare via o conservare le cose che ti ricordano di lui non solo ti aiuta ad allontanarti da lui, ma diventa anche un simbolo per iniziare una nuova vita con cose e ricordi nuovi
Metodo 2 di 3: tenerti occupato
Passaggio 1. Prenditi cura delle cose che sono state lasciate indietro
Un nuovo taglio di capelli, una lezione interessante, un hobby entusiasmante o un obiettivo motivazionale possono aiutarti a riaccendere il fuoco della passione e della felicità nella vita. Pensa agli aspetti di te che sono stati trascurati nella tua relazione e nutrili o enfatizzali nuovamente.
Ad esempio, se il tuo ex ragazzo sente che il tuo sogno di viaggiare per il mondo è folle, inizia a pianificare il viaggio di cui ti sei dimenticato. Se il tuo ex ragazzo detta spesso i vestiti che indossi, prova a sviluppare un nuovo stile di abbigliamento o una collezione di vestiti
Passaggio 2. Trascorri del tempo con amici e familiari
Approfitta della rete di supporto per aiutarti a superarlo. Riempi il tuo calendario sociale con attività divertenti, come passare una serata con gli amici o fare una vacanza divertente con la tua famiglia.
Se hai bisogno di sfogare le tue emozioni, racconta alle persone a cui tieni come ti senti e spiega cosa possono fare per aiutarti. Ad esempio, potresti dire: "Ho bisogno di un abbraccio in questo momento"
Passaggio 3. Esercitati a prenderti cura di te stesso
Crea una nuova routine che enfatizzi la cura di sé e l'amore. Stabilisci una nuova abitudine di lettura o scrittura, fai esercizi di rilassamento per alleviare lo stress o iscriviti a una nuova palestra.
Le relazioni, ovviamente, richiedono molto tempo e fatica. Usa il momento presente per concentrarti su te stesso, senza sentirti in colpa
Passaggio 4. Esci con la nuova persona una volta che è pronta
Potresti pensare che non troverai mai qualcuno come il tuo ex. Tuttavia, come saprai se non hai mai incontrato un'altra persona? Cerca di non sforzarti per trovare la persona "giusta" all'inizio e concentrati solo sull'incontro con persone nuove e interessanti.
- Uscire con qualcun altro può farti sentire più attraente e desiderabile, entrambe cose che potrebbero essere difficili da provare per te dopo una rottura.
- Anche se gli appuntamenti casuali possono essere divertenti, assicurati di non usarli come copertura per le tue ferite interiori. Torna agli appuntamenti solo quando ti senti come se ti fossi ripreso dalla rottura e puoi andare avanti con la tua vita.
Metodo 3 di 3: fare pace con la fine della relazione
Passaggio 1. Cerca di non spegnere i tuoi sentimenti
Forse sei spinto a liberarti delle ferite emotive e dei pensieri negativi mangiando cibi a basso contenuto di nutrienti, facendo acquisti eccessivi o consumando bevande alcoliche o droghe. Tuttavia, questo tipo di "soluzione rapida" non durerà a lungo. Queste cose ti faranno solo sentire di nuovo giù (anche peggio).
Invece di adottare abitudini "autodistruttive" per affrontare i tuoi sentimenti, fai cose costruttive, come fare esercizio, mangiare sano e appoggiarti ai tuoi amici
Passaggio 2. Concediti del tempo per soffrire
Aggrapparsi ai sentimenti ti renderà solo difficile rialzarti dalla tristezza. Prova a gridare, piangere o esprimere i tuoi sentimenti quando inizi a essere sopraffatto da tutte le emozioni. Consenti a te stesso di sentire le emozioni presenti. Inoltre, cerca di non giudicarti.
- Stabilisci un limite di tempo per piangere la tua relazione. È possibile impostare l'ora per due giorni, due settimane o due mesi. Concediti il "permesso" di soffrire o soffrire per un momento. A questo punto, potresti sentirti arrabbiato, confuso o forse sollevato.
- Dopo che il momento di lutto è finito, prova a riconnetterti con la tua vita e il mondo esterno. Ad esempio, puoi fare cose semplici come visitare la casa di un tuo amico nel pomeriggio.
Passaggio 3. Smetti di immaginarlo
Prendi nota delle sue cattive qualità e dei motivi per cui dovresti porre fine alla tua relazione con lui. In questo modo, puoi distruggere l'idea di aver perso la persona migliore. Ti aiuta anche a mantenere un punto di vista oggettivo.
Fai una lista delle cattive qualità che ha il tuo ex ragazzo in modo da non concentrarti solo sulle cose buone. Ad esempio, potresti scrivere alcuni dei momenti difficili che hai passato, come quando ti ha tradito, ha mentito o non ha potuto supportarti
Passaggio 4. Invia amore e supporto ogni volta che lo ricordi
Non puoi semplicemente dimenticare qualcuno a cui tieni così tanto da non pensare che il tuo amore per loro scomparirà subito. Invece di arrabbiarti con te stesso perché lo ami ancora, dirigi quell'amore in una luce positiva. Mandagli gli auguri ogni volta che pensi a lui.
- Ad esempio, se ti riaffiorano i ricordi di lui, puoi dire ad alta voce: "Spero che viva una vita sana e felice". Fai un respiro profondo, espira e riprendi le tue attività.
- Non torturarti se lo ami ancora, anche molto tempo dopo la fine della relazione. Non importa se l'amore è ancora lì. Tuttavia, questo non significa necessariamente che devi continuare in una relazione che non sta andando bene.
Passaggio 5. Scrivigli una lettera per porre fine al tuo dolore
Spiega in dettaglio le cose che hanno innescato la rottura, come ti senti e qualsiasi altra cosa tu voglia esprimere. Cerca di identificare il "ruolo" che interpreti e cerca di perdonarlo per le cose che ha fatto.
- Puoi inviare la lettera se vuoi, ma puoi anche bruciarla o strapparla.
- Fai pace con le cose che accadono nella tua relazione in modo da poter dimenticare il passato e tornare in vita. Inoltre, l'accettazione ti aiuta anche a imparare cose importanti che non dovrebbero essere ripetute in futuro.
Passaggio 6. Sii paziente
Dimenticare qualcuno che ami richiede tempo. Pertanto, cerca di non forzare te stesso. Cerca di vivere ogni giorno e fai un passo alla volta per recuperare. Nel tempo, i tuoi sentimenti inizieranno a migliorare e potrai guardare al futuro con speranza e una prospettiva più positiva.
