Quando qualcuno a cui tieni ferisce profondamente i tuoi sentimenti, potrebbe essere difficile per te superarlo. Potresti pensare che la cosa migliore da fare sia trasformare l'amore in odio, quando in realtà quella scelta renderà le cose solo più difficili perché l'odio non è l'opposto dell'amore. Entrambe sono forti emozioni che possono "risucchiare" la tua energia. Se vuoi smettere di provare il dolore per la perdita di qualcuno che ami (che sia una rottura, un litigio, la morte o qualcos'altro), la cosa migliore che puoi fare è affrontare le tue emozioni e cercare di rimetterti in carreggiata.
Fare un passo
Parte 1 di 5: sbarazzarsi delle cose che gli ricordano
Passaggio 1. Eliminare le informazioni di contatto della persona interessata
Se non farà più parte della tua vita, elimina le sue informazioni di contatto. Ciò può impedirti di chiamare, inviare messaggi di testo o inviare e-mail.
- Potresti ancora ricordare il loro numero di telefono o indirizzo e-mail, ma eliminare le loro informazioni di contatto dal tuo telefono, computer, tablet, rubrica, ecc. renderà almeno più difficile per te raggiungerli.
- Ad esempio, se elimini le informazioni di contatto del tuo ex dal telefono, sei meno tentato di toccarne il nome e gli sms o di chiamarlo. Per lo meno, sarai incoraggiato a considerare l'azione prima di eseguirla.
Passaggio 2. Blocca il numero di cellulare
Se ti sta ancora chiamando o mandando messaggi e sei su uno smartphone, puoi scaricare un'app in grado di bloccare chiamate o messaggi di testo da lui in modo da non dover ricevere notifiche.
Questo è particolarmente utile se stai cercando di superarlo. Ogni volta che ti chiama o ti scrive, ti verrà ricordato di lui e ti verrà chiesto di rispondere
Passaggio 3. Filtra le email che invia
Se ti invia spesso e-mail, indirizza le e-mail che invia a una cartella separata anziché alla tua casella di posta. Puoi farlo creando un filtro email. Le istruzioni per la creazione di un filtro sono determinate dal provider di servizi di posta elettronica utilizzato.
Passaggio 4. Blocca la persona interessata sui social media
Se stai cercando di dimenticare qualcuno, la sua presenza su Facebook o Twitter è una brutta cosa. Invece di eliminarli semplicemente, devi bloccare l'account. In questo modo, non vedrai nulla che carica (e viceversa).
Potrebbe essere allettante scoprire come sta su Facebook, Twitter, Instagram o un altro sito di social media. Tuttavia, evita l'impulso di controllare il suo profilo in quanto ciò ti renderà solo più difficile dimenticarlo e tornare in vita
Passaggio 5. Elimina le vecchie comunicazioni
Sbarazzati dei vecchi messaggi o di altre forme di comunicazione come e-mail, messaggi di Facebook, chat di WhatsApp e così via. Hai più cose "di valore" da fare che rileggere i messaggi e arrabbiarti.
Passaggio 6. Pensa attentamente se desideri eliminare le foto
Prima di eliminare le foto, considera se rappresentano una parte della tua vita che vuoi davvero dimenticare per sempre.
- Col passare del tempo, potresti ripensare alle relazioni o (almeno) ai momenti che hai vissuto nella tua vita con nostalgia.
- Se c'è la possibilità che ti pentirai di aver cancellato le foto, prova a salvarle in una scatola o in un'unità flash, quindi consegna la scatola o l'unità a un amico per conservarle finché non ti senti abbastanza pronto per guardarle di nuovo.
Passaggio 7. Posiziona gli articoli (quelli fisici) nella scatola
Controlla la tua stanza e la tua casa e rimuovi tutto ciò che ti ricorda quella persona. Puoi metterlo in una scatola finché non sei pronto a guardarlo di nuovo.
- Puoi anche donare o bruciare gli oggetti in un secondo momento. Tuttavia, per ora, tieni e nascondi questi elementi in modo da non dover continuare a ricordare la perdita che hai avuto.
- Se vuoi bruciare questi oggetti, assicurati di farlo in un luogo sicuro (e che sia consentito bruciare oggetti). Ad esempio, puoi bruciarlo all'aperto anziché sul pavimento della camera da letto.
Parte 2 di 5: Fissare i sentimenti
Passaggio 1. Renditi conto di avere il controllo sui tuoi sentimenti
Diversi studi hanno dimostrato che una persona ha maggiori possibilità di regolare i propri sentimenti quando li vede da un punto di vista scientifico. In questo senso, i sentimenti sono visti come punti o dati "controllabili" (sebbene forse inaspettati) in un esperimento di vita.
- Se ottieni un risultato imprevisto, devi esaminare l'esperimento, trovare il punto di deviazione e vedere i risultati causati dalla deviazione. Dopodiché, devi fare un piano per il passaggio successivo. Anche se può sembrare sociopatico, questo approccio può davvero aiutare.
- Forse non ti senti in controllo dei tuoi sentimenti in questo momento. Tuttavia, con la persistenza, puoi allenare il tuo cervello a rispondere alle situazioni in modo più controllato. Ad esempio, puoi prendere le cose con calma e guardarle oggettivamente, non soggettivamente.
Passaggio 2. Accetta i tuoi sentimenti
Perdere qualcuno che ami può tormentarti in una tempesta di emozioni: shock, intorpidimento, incredulità, rabbia, tristezza, paura e persino sollievo e felicità. Puoi anche provare molte di queste emozioni allo stesso tempo.
- Invece di combattere i tuoi sentimenti, cerca di accettarli e lasciarli fluire. È una buona idea calmarsi per un momento e cercare di osservare le emozioni, poi allontanarsene. Ricorda a te stesso che ciò che provi è perfettamente normale.
- Puoi dire a te stesso: "Sono davvero rattristato dalla rottura di questa relazione, e questa tristezza è un sentimento che era presente anche nell'incidente".
Passaggio 3. Registra come ti senti
Puoi farlo prendendo appunti o registrandoti mentre parli di come ti senti. La cosa più importante è non reprimere i tuoi sentimenti perché questo ti renderà più difficile andare avanti con la tua vita.
- Alcuni esperti consigliano di tenere un diario ogni giorno. Questo scritto ti aiuta a identificare i tuoi sentimenti e a determinare come affrontarli o dimenticarli.
- Se sei in giro e hai bisogno di sfogare le tue emozioni, usa un taccuino o un'app per prendere appunti sul telefono per scrivere come ti senti.
- Registrare o annotare come ti senti può essere un passaggio utile, soprattutto se vuoi comunicare con qualcuno che ti manca o infastidisci. Invece di chiamarlo, puoi scrivere una lettera o registrarti dicendo quello che vuoi dirgli. Tuttavia, non inviare la lettera o la registrazione. Questo è fatto per farti sentire più sollevato. Potresti anche sentirti meglio dopo aver distrutto o cancellato la lettera/record creato.
Passaggio 4. Non torturarti
Ricorda che ci vogliono due persone per iniziare una relazione e due persone per finirla. Ciò significa che non hai il controllo completo sulla tua relazione perché puoi controllare solo te stesso.
- Non riprodurre ripetutamente i ricordi della relazione nella tua mente. Non rimpiangere ciò che avresti dovuto fare. La relazione è finita ora e potrebbe non avere molto effetto o preoccupazione sulla tua vita. Ad esempio, potrebbe essere che in quel momento volevi solo cose diverse nella vita.
- Invece di chiederti (ad esempio "Perché devo affrontare questo?") o dire cose come "Non sono degno" a te stesso, pensa a cosa vorresti cambiare nel tuo modo di comportarti e usa quelle pensieri o esperienze da sviluppare in un individuo, una persona migliore e andare avanti con la vita.
- Invece di torturarti, cerca di prenderti cura di te stesso. Inizierai a sentirti orgoglioso di te stesso per essere abbastanza maturo da voler crescere da una brutta esperienza.
Passaggio 5. Ricorda le cose brutte che sono successe
Quando una relazione finisce, molti di noi si fissano sulle cose buone e si torturano pensando alle cose che sono state "perse" nella vita dopo che la relazione si è interrotta. Tuttavia, pensando alle cose brutte che sono successe nella relazione, puoi vedere la fine della relazione come una cosa positiva.
- Oltre alle cose che odia di lui e delle relazioni passate, pensa se ha mai tirato fuori cose su di te che non ti sono piaciute. Ad esempio, potrebbe aver detto: "Ogni volta che sono con te, sono indifferente ai miei amici e li lascio sempre per te. Inoltre, non posso più coltivare i miei hobby e penso che sto iniziando a diventare una persona come te".
- È una buona idea fare un elenco delle cose brutte che sono successe nella relazione. Assicurati di conservare l'elenco in un luogo sicuro o strappalo. Non mostrare l'elenco a nessun altro, specialmente a qualcuno che vuoi dimenticare. Altrimenti, creerà solo drammi e ti renderà difficile andare avanti con la tua vita.
Passaggio 6. Non odiarlo
Quando qualcuno fa qualcosa che ferisce i sentimenti degli altri, è spesso causato dal dolore interiore che esiste all'interno dell'autore stesso. Ecco perché dovresti guardarlo con pietà.
Invece di odiarlo o arrabbiarti con lui, prova a mostrare compassione. Potrebbe avere a che fare con un problema che non conosci e quindi comportarsi in quel modo (sia consciamente che inconsciamente)
Passaggio 7. Parla dei tuoi sentimenti con persone fidate
Diversi studi hanno dimostrato che le persone si riprendono dal trauma più rapidamente quando sono disposte a parlare dei propri sentimenti. Entra in contatto con persone che possono prendere sul serio i tuoi sentimenti e tirarti su di morale, che si tratti di amici, familiari o persone che conosci abbastanza online.
- Non parlare con persone che semplicemente ignoreranno o sminuiranno i tuoi sentimenti perché ti faranno solo sentire peggio.
- Se hai problemi a gestire i tuoi sentimenti, puoi consultare un consulente. Avere un buon consulente può aiutarti a ottenere consigli pratici su come rimetterti in carreggiata con la tua vita.
- È salutare parlare di come ti senti, ma assicurati di non parlare sempre dei tuoi sentimenti. Altrimenti, puoi ignorare le persone più vicine a te. Se non sei sicuro di parlare troppo di te stesso, chiedi alla persona con cui stai parlando i suoi sentimenti o opinioni. Un buon amico ti dirà cosa pensa senza arrabbiarsi.
Passaggio 8. Non soffermarti sempre o perderti nei tuoi sentimenti
Alcune ricerche mostrano che mentre è importante lasciar andare i tuoi sentimenti, se ci pensi tutto il tempo, puoi finire per sperimentare le stesse conseguenze negative che accadrebbero se ti trattenessi.
La ricerca mostra che rimanere concentrati su se stessi e non prendere provvedimenti per superare la propria tristezza e migliorare il proprio umore può effettivamente portare alla depressione a lungo termine
Passaggio 9. Sii paziente con te stesso
Ci vuole tempo per riprendersi da una relazione finita. Ciò significa che non aspettarti di poter dimenticare subito la relazione. Potresti non riuscire mai a smettere di amarlo completamente, ma con il tempo l'amore svanirà.
C'è la possibilità che un giorno ricordi il passato e sorrida al pensiero che una volta l'hai amata. Tuttavia, ora è solo un ricordo di un momento della tua vita
Passaggio 10. Rimani positivo
Mentre lo dimentichi, sei destinato ad avere sia giorni buoni che giorni cattivi. Essere positivi non significa che puoi ignorare le brutte giornate; Devi solo credere che torneranno i bei giorni.
Ci possono essere momenti in cui sei riluttante persino ad alzarti dal letto. Non importa se succede qualcosa del genere. Cerca di mostrare un atteggiamento positivo nei confronti dei problemi della vita. Di tanto in tanto potrebbe essere una buona idea rimanere a letto tutto il giorno, leggere un libro o guardare un film, o ascoltare musica triste e piangente. Dì a te stesso: "Va bene. Oggi ammetto la tristezza che provo, ma domani devo alzarmi e fare esercizio come al solito. So di essere abbastanza forte per superare momenti difficili come questo"
Parte 3 di 5: Imparare i trucchi mentali per lasciar andare qualcosa
Passaggio 1. Visualizza la tua relazione come un esperimento
Controlla i "dati" che hai ottenuto dalla relazione fallita. Scopri cosa è andato storto nella relazione. Alcune ricerche mostrano che dare uno sguardo scientifico alla tua relazione ti aiuta a ottenere un'immagine migliore di te stesso. Oltre a ciò, ti aiuta anche a riprenderti dalle ferite emotive rapidamente dopo la fine della relazione.
- Cerca di calmarti per un momento e pensa ai fattori che potrebbero aver contribuito alla rottura. Ricordati di non soffermarti troppo a lungo. Devi solo cercare di imparare e crescere da quello che è successo, non torturarti soffermandoti sui tuoi errori.
- Questo non significa necessariamente che devi pensare a cose che potrebbero essere colpa tua. Potresti pensare a qualcosa di semplice, come "In realtà siamo due persone molto diverse, con sogni e obiettivi diversi".
- Puoi anche divertirti passando ore ad analizzare la relazione e trattarla come un esperimento (con tanto di diagrammi e grafici se necessario!).
Passaggio 2. Comprendi cosa stai imparando
Sarà più facile per te accettare gli errori nella vita quando li vedi come opportunità di apprendimento. Vedere una rottura come un'opportunità per imparare qualcosa può incoraggiarti a guardarla in una luce più positiva.
Non è raro che tu ti senta come se avessi sprecato il tuo tempo dopo aver rotto con una relazione. Se consideri la relazione come un'esperienza di apprendimento, la relazione non è una perdita di tempo. Tieni presente che le cose che ti aiutano a crescere e imparare non sono vane
Passaggio 3. Separa da esso il concetto di te stesso
Quando perdi qualcuno a cui tieni, potresti sentirti come se avessi perso metà della tua anima. Tuttavia, ricostruendo il concetto di sé (e l'identità) separato dalla persona che ami (e che ha lasciato), puoi ricostruire il concetto e l'identità.
Un buon esercizio di scrittura per costruire il concetto di sé è etichettare un pezzo di carta con il titolo "Chi sono io?" o "Cosa mi rende unico?", quindi annota la risposta o le risposte appropriate
Passaggio 4. Non smettere di pensarci
Alcune ricerche mostrano che proibire a te stesso di pensare a qualcosa ti farà solo desiderare di pensarci di più.
Invece di costringerti a non pensare alla persona che vuoi dimenticare, prova a ricordare a te stesso che non fa più parte della tua vita quando sorgono pensieri o immagini di lei. Quindi, reindirizza la tua attenzione ad altre cose redditizie
Passaggio 5. Concediti qualche minuto per pensarci ogni giorno
Quando una persona cara se ne va, le nostre menti saranno piene di tutte le cose su di lui o lei. Dire a te stesso di non pensarci non avrà molto effetto, ma puoi incoraggiarti a pensarci "più tardi, non ora".
- Ogni volta che ti viene in mente un'immagine di lui o lei, cancellala e di' a te stesso che puoi tornare a pensarci su un'ora o un'ora prestabilita (soprattutto per pensare a quella persona).
- Quando arriva il momento, puoi sederti e pensare a tutto. Imposta un conto alla rovescia per assicurarti di non pensarci troppo a lungo. Puoi definire due “sessioni” di 10 minuti ogni giorno, una al mattino e l'altra al pomeriggio.
- Cerca di non essere l'ultima cosa o persona nella tua mente ogni notte. Se possibile, leggi un libro interessante o fai un po' di yoga prima di andare a letto. L'immagine potrebbe ancora indugiare nella tua mente, ma puoi spazzarla via finché non arriva il momento giusto.
Passaggio 6. Immagina te stesso mentre lo lasci andare
Siediti in un posto comodo e prova a immaginare una scatola di fronte a te. Mettici dentro tutti i tuoi ricordi con lui, poi chiudi la scatola.
Tieni la scatola immaginaria tra le mani e soffia finché non galleggia via. Quando l'immagine di lui ritorna, di' a te stesso: "No! Tutto di lui è sparito!” e cerca di pensare a qualcos'altro il prima possibile
Passaggio 7. Goditi ciò che hai in questo momento
Ogni giorno, cerca di concentrarti sul momento presente. Continuare a contemplare il passato o il futuro ti farà solo desiderare il passato. Questo è ovviamente inutile perché l'unico tempo che hai è adesso.
- È importante per te mantenere i tuoi obiettivi nella vita e lavorare per raggiungerli. Tuttavia, non devi pensare a questi obiettivi tutto il tempo. Se ci pensi tutto il tempo, sarai così concentrato sul futuro che dimenticherai di fare le cose che devono essere fatte ora per raggiungere quegli obiettivi!
- Non lasciare che l'anno successivo ti guardi indietro e ti rendi conto che hai sprecato l'anno precedente lasciandoti depresso e non facendo nulla perché eri troppo immerso nella tristezza per la fine della relazione che hai avuto.
Passaggio 8. Sorridi
La ricerca mostra che un piccolo sorriso, anche quando ti senti giù, può farti sentire più felice. Prova a sorridere ora. Solleva gli angoli delle labbra e tieni premuto per circa 30 secondi.
- Per lo meno, sarai divertito quando immagini quanto saresti pazzo a fissare lo schermo di un computer e fingere un sorriso mentre cerchi di mettere su un sorriso più "sincero".
- Se hai difficoltà a sorridere, prova a guardare spettacoli di cabaret o altri spettacoli divertenti che possono farti sorridere, anche se è solo piccolo.
Parte 4 di 5: mantenersi in salute
Passaggio 1. Impedire a te stesso di contattarlo
Fai cose che possono resistere alla tentazione di contattare la persona che vuoi dimenticare. Ciò significa cercare di fare piani nelle notti che "potenzialmente" innescano l'emergere di sentimenti di desiderio acuti e continuare a svolgere le attività come al solito.
Se pensi di sentirti solo la domenica sera e vuoi chiamarla, fai dei programmi per quella notte. Fallo, anche quando ti senti sotto pressione e non hai voglia di fare nulla. Fai un piano e prova a goderti il momento mentre fai una passeggiata e trascorri del tempo con gli amici
Passaggio 2. Divertiti con gli altri e con te stesso
Prova a socializzare e a perseguire un nuovo hobby (o a rifare un vecchio hobby). La chiave è che devi essere in grado di divertirti senza la persona amata perché anche se può sembrare impossibile, puoi davvero divertirti senza di loro.
- Fai cose per migliorare il tuo umore. Altrimenti, dovrai solo lottare con la tristezza e sentirti depresso.
- Esempi di attività hobby che possono essere svolte, tra le altre, sono fare musica, fare arte, fare esercizio, ballare, guardare film, divertirsi con i videogiochi, leggere libri, cucinare, guardare spettacoli teatrali o festival in città, visitare musei e così via.
Passaggio 3. Trova una nuova cosa o un'abitudine su cui lavorare
Gli esperti dicono che il modo migliore per rompere le vecchie abitudini è iniziarne di nuove. Prova un nuovo hobby o rifai un vecchio hobby che avevi un tempo.
- Quando inizi a sentirti triste (come se ti mancasse qualcosa), dirigi la tua energia verso la nuova attività o abitudine invece di pensare all'amore che hai perso.
- Tieni presente che questo non significa che dovresti uscire immediatamente con qualcun altro o cercare di sostituire la persona che ami con qualcuno di nuovo. Questa non è una cosa buona (o malsana) da fare.
Passaggio 4. Scopri chi sei veramente
A volte è difficile uscire da una relazione che finisce quando senti che manca metà della tua anima. Prova a ricostruire il tuo concetto di te stesso, senza una persona cara.
Il modo migliore per farlo è passare un po' di tempo da solo e dedicarsi ad attività hobbistiche, studiare i sentimenti, ecc. Questo può essere difficile da fare nelle prime settimane o mesi. Tuttavia, saprai di essere pronto quando non sarà più la prima persona o cosa a cui pensi quando ti sveglierai
Passaggio 5. Abbi cura di te
Quando si affronta il dolore, è importante prendersi cura di se stessi, sia fisicamente che mentalmente. Fai cose che possono farti sentire meglio e "rinfrescato", sia all'esterno che all'interno.
- Prova a mangiare regolarmente, bere molta acqua, dormire a sufficienza, fare esercizio fisico e meditare, puoi anche comprare vestiti nuovi o tagliarti i capelli.
- Gli esperti affermano che lo stress è uno dei principali fattori scatenanti della dipendenza, inclusa la dipendenza dagli ex partner. Se ti senti sopraffatto, stanco o depresso, sarà ancora più difficile resistere alla tentazione di contattare la persona che vuoi dimenticare.
- La ricerca mostra che prendersi cura di aspetti di te che sono stati trascurati durante la tua relazione può aiutarti a rimetterti in piedi e andare avanti con la tua vita.
Passaggio 6. Evitare meccanismi o comportamenti malsani per affrontare la situazione in questione
Pensa ai comportamenti malsani che mostri quando ti senti turbato o stressato e cerca di evitarli. Alcuni dei comportamenti malsani che a volte vengono mostrati per affrontare i problemi includono:
- Bere alcolici, usare droghe illegali, mangiare troppo (o troppo poco), prendere le distanze dai propri cari, mostrare comportamenti aggressivi o abusivi, usare Internet troppo a lungo o mostrare altri comportamenti eccessivi (ad esempio giocando ai videogiochi, facendo shopping, guardando pornografia, esercizio fisico, ecc.).
- Ad esempio, se noti che tendi ad abbuffarti quando ti senti stressato, combatti l'abitudine facendo una passeggiata o correndo, o facendo altre attività con le mani come dipingere o fare lavori manuali.
Passaggio 7. Non cercare di vendicarti
Voler chiedere giustizia dopo essere stati trattati ingiustamente non è insolito. Tuttavia, la ricerca mostra che la vendetta in realtà aumenta lo stress e i problemi di salute, piuttosto che far sentire meglio una persona.
Alcuni studi mostrano persino che la vendetta ti costringe a "riprodurre" la situazione o il problema che hai in mente più e più volte. Nel frattempo, non cercare vendetta farà sembrare il problema meno significativo, così potrai dimenticartene più facilmente
Passaggio 8. Realizza la tua autostima
Ricorda che sei ancora una persona preziosa. La persona a cui tieni in realtà non ti scarica. Tuttavia, la situazione esistente non consente il proseguimento del rapporto. Rendersi conto di essere una persona di valore non è una forma di arroganza, ovviamente finché non ti senti più prezioso delle altre persone.
Se hai difficoltà a riconoscere il tuo valore, siediti e scrivi le cose che ti piacciono di te. Il primo giorno, potresti essere in grado di scrivere solo una cosa (ed è quello che sei riuscito a fare dopo molti sforzi). Tuttavia, se lo fai tutti i giorni, forse in una settimana puoi trovare cinque cose buone. Entro un mese, ci sono buone probabilità che tu possa riempire un'intera pagina con cose buone su di te
Parte 5 di 5: Alzati e torna a vivere
Passaggio 1. Renditi conto che hai il controllo sulla tua vita
Sei responsabile della tua felicità e delle tue scelte di vita. Nessun altro ha il diritto di regolarlo. Se non fai qualcosa per migliorare il tuo umore e cambiare la tua vita, ti sentirai comunque triste e persino intrappolato nella trappola della depressione.
Se sei ferito da qualcuno, non lasciare che ti infligga una ferita più grande sprofondando nella depressione che può interferire con la tua vita
Passaggio 2. Determinare lo scopo della vita
Avere un obiettivo significativo da raggiungere può essere un motivo per smettere di pensarci e iniziare a lavorare per migliorare la tua vita.
- Ad esempio, se stai per entrare all'università dopo il diploma, sfida te stesso per ottenere i migliori voti possibili e essere accettato in una specializzazione che ami.
- Se non sei sicuro di cosa vuoi fare in futuro, prenditi del tempo per esplorare le opzioni. Se sei ancora a scuola, consulta un consulente o un mentore per discutere le opzioni di carriera. In caso contrario, prova a chiedere ad amici intimi e familiari i tuoi punti di forza/forza e le aree in cui sei bravo.
Passaggio 3. Renditi conto che incontrerai altre persone
Al momento, potrebbe non sembrare la cosa giusta da fare, ma ricorda che incontrerai altre persone che potrebbero essere più compatibili o compatibili. Quando finalmente incontrerai qualcun altro, sarai grato che il rapporto che avevi in precedenza con la persona che volevi dimenticare si sia arenato.
Più sviluppi te stesso e la tua personalità, più saprai delle cose che rendono possibile la giusta relazione. Tali informazioni ti aiutano a trovare una figura più appropriata o adatta
Passaggio 4. Scopri quando sei pronto per una nuova relazione
Non c'è limite di tempo a quanto tempo ci vuole per dimenticare qualcuno. Il tempo necessario varia da persona a persona (e da relazione a relazione). Alcune persone possono impiegare mesi per dimenticare qualcuno, mentre altre impiegano anni.
- Se stai ancora pensando molto al tuo ex, potresti non essere in grado di dargli l'attenzione di cui ha bisogno per costruire una nuova relazione sana.
- È importante che tu ti senta sicuro prima di entrare in una nuova relazione. Se hai ancora paura di vivere la vita da solo (senza di lui), questo non è il momento di iniziare una nuova relazione.
Suggerimenti
- Se hai difficoltà a trovare i tuoi punti di forza, prova a confrontarti con i tuoi modelli di ruolo. Ad esempio, confrontati con un modello di celebrità che ha superato problemi personali, o anche con un personaggio di un libro o di un film con punti di forza che ammiri.
- Evita la tentazione di sostituire immediatamente una vecchia relazione con una nuova. È importante che tu senta, pensi e impari a conoscere le tue emozioni senza fretta e persino lamentandoti della fine di una relazione passata. Non è giusto per il nuovo partner se i tuoi sentimenti sono ancora attaccati all'altra persona.
- La lettura può essere una grande "fuga" dalla realtà e persino insegnarti alcune cose o ispirarti a scrivere la tua storia. Facendo parte della storia di qualcuno (comprese le sue speranze e i suoi dolori), puoi "scappare" dal problema in questione e persino trarre ispirazione dalla storia.
- Viaggiare può essere un ottimo modo per dimenticare qualcuno a cui una volta tieni. La distanza ti farà sentire più libero e, anche se potresti sentirti solo, puoi andare avanti e sentirti più sicuro di riuscire a fare qualcosa in un posto nuovo da solo (in sua assenza).
Avvertimento
- Cerca assistenza medica se ritieni che la vita non sia più degna di essere vissuta o pensi che se non puoi averla, nessun altro dovrebbe averla. Perdere una persona cara è doloroso, ma le persone di solito possono rialzarsi dal dolore e prosperare, anche dalle peggiori esperienze. Non lasciarti porre fine alla tua vita (o alla vita di qualcun altro).
- Se pensi di essere depresso, prova a consultare un medico o un consulente. È naturale sentirsi tristi, ma essere paralizzati dalla tristezza e stare seduti a letto per settimane (o mesi) non è salutare. Devi cercare aiuto immediatamente.
