La ferritina è una proteina nel corpo che aiuta a immagazzinare il ferro nel corpo. I livelli di ferritina possono diminuire se si è carenti di ferro o sostanze nutritive. Inoltre, ci sono diverse condizioni mediche e malattie croniche che causano bassi livelli di ferritina. Sebbene bassi livelli di ferritina possano causare problemi di salute, di solito i livelli di ferritina possono essere aumentati facilmente. Determinando i problemi di salute subiti, assumendo integratori e adeguando la dieta, è possibile aumentare i livelli di ferritina del corpo.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Determinazione della causa dei bassi livelli di ferritina
Passaggio 1. Consultare un medico
Prima di prendere provvedimenti per aumentare i livelli di ferritina del tuo corpo, parla prima con il tuo medico. Il medico ti chiederà informazioni sulla tua storia medica personale e familiare e se hai sintomi associati a bassi livelli di ferritina. I sintomi di bassi livelli di ferritina includono:
- Fatica
- Male alla testa
- Irritabilità
- La perdita di capelli
- Unghie fragili
- Respiro corto
Passaggio 2. Testare il livello di ferro nel corpo
Poiché il ferro è stato assorbito dai tessuti del corpo, la prima cosa che farà il medico sarà misurare il livello di ferritina nel corpo. In questo modo, il medico saprà se l'assunzione di ferro nel corpo non è sufficiente o se si soffre di una condizione che inibisce l'assorbimento del ferro nel sangue.
Passaggio 3. Controllare i livelli di ferritina nel corpo
Il medico misurerà anche il livello di ferritina del tuo corpo. Se non hai abbastanza ferro, il tuo corpo potrebbe assorbirlo dai tessuti, abbassando i livelli di ferritina. Pertanto, i test per i livelli di ferritina e ferro vengono spesso eseguiti insieme.
- I livelli di ferritina nel corpo dovrebbero essere compresi tra 30 e 40 ng/ml. Un livello di ferritina inferiore a 20 ng/ml è considerato una carenza lieve. Se il numero è inferiore a 10 ng/ml, sei considerato carente di ferritina.
- Alcuni laboratori utilizzano procedure uniche che influenzano il modo in cui i livelli e gli intervalli di ferritina vengono riportati nel corpo. Quindi parla con il tuo medico per interpretare i risultati del test.
Passaggio 4. Eseguire un test della capacità di legame del ferro
Questo test misurerà la quantità massima di ferro che il tuo corpo può immagazzinare. In questo modo, i medici possono scoprire se il fegato e altri organi funzionano normalmente. Altrimenti, bassi livelli di ferritina e ferro possono causare un problema più grande.
Passaggio 5. Verificare se si dispone di una condizione medica grave
Dopo aver consultato ed eseguito esami del sangue, il medico determinerà se si dispone di una condizione medica grave che causa bassi livelli di ferritina o blocca la capacità del corpo di aumentarli. Le condizioni che influiscono sui livelli di ferritina o di trattamento nel corpo includono:
- Anemia
- Cancro
- Malattia renale
- Epatite
- Ulcere gastriche (piaghe nello stomaco)
- Disturbi enzimatici
Parte 2 di 3: Assunzione di integratori
Passaggio 1. Prendi integratori di ferro
Se hai una carenza lieve o moderata, il medico ti prescriverà di assumere un integratore di ferro. Puoi acquistarli nei supermercati o nelle farmacie. Seguire le istruzioni per l'uso sulla confezione o come indicato dal medico. In genere, gli integratori di ferro aumentano i livelli di ferro e ferritina entro poche settimane.
- Gli integratori di ferro possono causare vari effetti collaterali, tra cui mal di schiena, brividi, vertigini, mal di testa e nausea.
- Gli integratori vanno assunti con un bicchiere di succo d'arancia perché la vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro nel sangue.
- Non assumere integratori di ferro con latte, caffeina o integratori di calcio perché possono ridurre l'assorbimento del ferro nel corpo.
Passaggio 2. Ottieni iniezioni di vitamine e trattamenti per via endovenosa
Se hai una carenza abbastanza grave, hai perso molto sangue di recente o hai una condizione corporea che blocca l'assorbimento del ferro, il medico può prescrivere iniezioni o infusioni. Puoi ricevere iniezioni di ferro direttamente nel flusso sanguigno o iniezioni di vitamina B12 che aiutano l'assorbimento del ferro. Nei casi più gravi, il medico può prescriverti una trasfusione per ripristinare rapidamente i livelli di ferro.
- Le iniezioni o le infusioni vengono utilizzate solo se altri tentativi di aumentare i livelli di ferritina e ferro sono falliti.
- Le iniezioni di ferro hanno effetti collaterali simili agli integratori di ferro.
Passaggio 3. Affidati a farmaci e integratori soggetti a prescrizione
Esistono diversi tipi di farmaci progettati per aumentare i livelli di ferro e ferritina nel corpo umano. Il medico prescriverà questi farmaci e integratori se soffri di una condizione che blocca l'assorbimento o lo stoccaggio del ferro nel corpo. Alcuni di questi farmaci e integratori includono:
- solfato di ferro
- gluconato di ferro
- Ferro fumarato
- Ferro carbonile
- Ferro destrano complesso
Parte 3 di 3: aggiustare la dieta
Passaggio 1. Aumentare il consumo di carne
La carne, in particolare la carne rossa, è probabilmente la migliore fonte di ferro disponibile. La carne non è solo ricca di ferro, ma il corpo umano assorbe anche più facilmente il ferro dalla carne. Di conseguenza, puoi aumentare i livelli di ferro e ferritina mangiando più carne. Le migliori carni per aumentare i livelli di ferro includono:
- Mucca
- Pecora
- Cuore
- Guscio
- Uovo
Passaggio 2. Consumare prodotti a base vegetale che contengono ferro
Oltre alla carne, ci sono molti tipi di piante ricche di ferro. Questi vari prodotti vegetali aiuteranno ad aumentare i livelli di ferritina nel sangue. Tuttavia, non dimenticare che di solito è necessario mangiare il doppio di prodotti a base vegetale rispetto alla carne per ottenere lo stesso apporto di ferro. I prodotti a base vegetale ricchi di ferro includono:
- Spinaci
- Grano
- Fiocchi d'avena
- Noccioline
- Riso (che è stato arricchito)
- Fagioli
Passaggio 3. Considerare la limitazione di cibi e minerali che rendono difficile per il corpo assorbire il ferro
Alcuni alimenti e minerali possono rendere difficile per il corpo assorbire il ferro. Tuttavia, ciò non significa che devi smettere di mangiare cibi e minerali. Riduci semplicemente l'assunzione dei seguenti alimenti:
- vino rosso
- Caffè
- Tè nero e verde
- Soia non fermentata
- Latte
- Calcio
- Magnesio
- Zinco (zinco)
- Rame
