Molte donne si sentono insicure quando hanno le mestruazioni, ma le mestruazioni sono un processo naturale. Continua a leggere questo articolo per scoprire come gestire l'igiene del corpo durante le mestruazioni per evitare di sentirti insicuro.
Fare un passo
Parte 1 di 4: utilizzo dell'attrezzatura giusta
Passaggio 1. Scopri quali opzioni sono disponibili
Le donne hanno diverse opzioni che possono usare durante il loro periodo, scegli l'opzione che meglio si adatta al tuo stile di vita.
Passaggio 2. Considera l'uso di assorbenti interni
Molte donne negli Stati Uniti scelgono di usare i tamponi durante il ciclo perché questa opzione è comoda e semplice da usare. I tamponi sono realizzati in cotone con una buona capacità di assorbimento e vengono inseriti nella vagina per assorbire il liquido mestruale mentre esce dalla cervice. A seconda della quantità di liquido che fuoriesce, puoi scegliere tra diversi livelli di assorbimento del tampone che vanno da leggero (leggero), normale (normale), pesante (pesante) e super. Eliminare i tamponi dopo l'uso e sostituirli dopo otto ore di utilizzo.
Non utilizzare mai un tampone per più di otto ore o utilizzare un tipo di tampone con un tasso di assorbimento più elevato del necessario perché può portare a una condizione rara e grave nota come sindrome da shock tossico (TSS)
Passaggio 3. Prova gli assorbenti usa e getta Gli assorbenti usa e getta possono essere indossati con la biancheria intima e sono disponibili in diverse lunghezze e assorbenti
Questi assorbenti igienici sono realizzati con un materiale assorbente noto come cellulosa e devono essere gettati dopo l'uso. Alcune donne combinano tamponi e assorbenti per ogni evenienza, mentre altre preferiscono usare gli assorbenti perché non si sentono a loro agio nell'inserire qualcosa nella loro vagina. Questi cuscinetti hanno un fondo in plastica per evitare perdite, il che può rendere questa opzione molto puzzolente rispetto ad altre opzioni.
Passaggio 4. Prova a utilizzare i cuscinetti di stoffa
Alcune donne scelgono di acquistare o realizzare assorbenti in materiali assorbenti come cotone, Zorb o microfibra. Gli assorbenti in tessuto non contengono sostanze chimiche come gli assorbenti usa e getta e non emanano lo stesso profumo che molte donne che li usano possono sentire quando il sangue viene assorbito dagli assorbenti usa e getta. Gli assorbenti in tessuto devono essere lavati regolarmente e possono sembrare più spessi degli assorbenti usa e getta.
Passaggio 5. Acquista una coppetta mestruale
Le coppette mestruali sono molto popolari in Europa e recentemente hanno iniziato ad essere amate dalle donne negli Stati Uniti. Alcune coppette mestruali come la Softcup vengono scartate dopo l'uso e inserite come un diaframma. Le coppette mestruali riutilizzabili come DivaCup o Lunette sono realizzate in silicone utilizzato nel mondo sanitario e vengono inserite nella vagina fino all'apertura della cervice. Quando viene inserita una coppetta mestruale monouso o riutilizzabile, queste vengono tenute in posizione dalle pareti della vagina in modo che non cambino posizione. Questo strumento può essere utilizzato per 12 ore, anche in acqua o durante il sonno. Poiché viene utilizzato internamente, questo strumento può ridurre l'odore del sangue mestruale che esce durante le mestruazioni.
L'utente di questo dispositivo rimuove la tazza ogni quattro-dodici ore, versa il sangue raccolto nel water o nel lavandino, quindi lava la tazza prima di reinserirla
Passaggio 6. Cambia regolarmente tamponi o assorbenti
Indossare un tampone per lungo tempo può causare perdite e l'uso di un tampone per troppo tempo può portare a un cattivo odore.
- Quando il sangue scorre abbondantemente, potrebbe essere necessario sostituirlo ogni ora o due. Quando il sangue non esce così tanto, quando non stai dormendo, non aspettare più di tre o quattro ore senza sostituirlo.
- Ancora una volta, non lasciare un tampone nel tuo corpo per più di otto ore, anche se stai dormendo. E non usare un tampone con un'assorbenza maggiore del necessario. Questo per ridurre al minimo l'esposizione a TSS.
Passaggio 7. Stai attento
Di solito puoi indovinare quando arriva il ciclo perché questo processo avviene regolarmente. Tuttavia, a volte tra i periodi si verifica un sanguinamento improvviso o il ciclo arriva prima del solito. Dovresti sempre essere preparato per questo con l'attrezzatura giusta.
- Tieni tamponi o assorbenti nella borsa, nell'armadietto e/o nell'auto in caso di emergenza.
- Tieni una scorta di tamponi o assorbenti in bagno in modo da non dover correre al negozio per comprarli quando arriva il ciclo.
- Non esitare a chiedere alle tue amiche assorbenti o assorbenti, se necessario. Anche uno sconosciuto che incontri in un bagno pubblico potrebbe essere disposto ad aiutarti se ne hai bisogno.
Parte 2 di 4: mantenere il corpo pulito
Passaggio 1. Fai la doccia ogni giorno
Tutto il tuo corpo dovrebbe essere pulito ogni giorno e durante il ciclo avrai bisogno di più tempo per pulire la tua vulva (l'area genitale esterna al tuo corpo) perché sangue e liquidi possono accumularsi in quest'area.
- Utilizzare un bagnoschiuma delicato o un bagnoschiuma, compresa la vulva, e risciacquare bene.
- Non hai bisogno di un sapone speciale per i tuoi genitali. Questo è solo un trucco di marketing pensato per sfruttare l'insicurezza che le donne sperimentano durante il loro periodo. Ricorda che è naturale avere un corpo che odora come il tuo corpo e che i tuoi genitali dovrebbero odorare come i tuoi genitali.
- Non pulire mai l'interno della vagina, ad esempio con una doccia. La vagina è un organo che si pulisce e produce naturalmente una quantità equilibrata di muco per espellere i contaminanti in arrivo. Douches o detergenti vaginali possono alterare l'equilibrio del pH, portando a infezioni.
Passaggio 2. Prova le salviette per neonati
Se senti il bisogno di rinfrescarti mentre sei ancora sotto la doccia, le salviettine per neonati non profumate possono aiutarti a eliminare il cattivo odore.
- Dopo aver usato il bagno, usa queste salviettine umidificate nello stesso modo in cui useresti la carta igienica, ovvero per pulire solo la parte esterna del tuo corpo. Assicurati di gettarlo nella spazzatura perché può ostruire gli scarichi se lo getti nel water.
- Le salviettine umidificate per bambini sono realizzate appositamente per la pelle sensibile del bambino, quindi non dovresti sentirti punto. Tuttavia, se senti una sensazione di bruciore, prurito e bruciore, smetti di usarlo in modo da non contrarre un'infezione.
Passaggio 3. Mantieni pulita la biancheria intima
Puoi mantenere il tuo corpo pulito ed evitare i cattivi odori cambiandolo regolarmente e tenendolo d'occhio in modo che non perda.
- Indossa biancheria intima di cotone. Il cotone è una fibra naturale che assicura una buona circolazione dell'aria, che può anche prevenire il sudore e i cattivi odori.
- Non indossare un perizoma mentre hai il ciclo perché può trasferire i batteri dall'ano alla vagina e causare infezioni.
- Cambia la biancheria intima se inizia a inumidirsi con sudore o liquidi, o almeno una volta al giorno.
Passaggio 4. Lava i vestiti
A volte l'odore corporeo diventa più acuto durante le mestruazioni e fa puzzare i vestiti.
- Usa la quantità consigliata di detersivo e assicurati di lavare tutto, compresa la biancheria intima.
- Se il sangue macchia gli indumenti o le lenzuola, sciacquare con acqua fredda il prima possibile e applicare uno smacchiatore come Vanish. Lascia che il liquido si impregni per alcune ore o per tutta la notte, quindi lava i vestiti o le lenzuola con acqua tiepida e detersivo.
Parte 3 di 4: risolvere il problema del cattivo odore
Passaggio 1. Ricorda che la maggior parte degli odori durante il ciclo è normale e non devi preoccuparti
In effetti, altre persone potrebbero non essere nemmeno in grado di sentirne l'odore. Ogni donna annusa la propria vagina quando ha il ciclo (e un odore diverso quando non ha il ciclo), quindi è importante sapere se l'odore è normale o anormale per te.
- Il sangue aveva un normale odore metallico. È normale, ma se ti dà fastidio, prova a indossare un tampone o una coppetta mestruale o a cambiare gli assorbenti più spesso.
- Se l'odore è molto forte, di pesce, di muffa o qualcos'altro che non è normale per te e ti sei pulito ogni giorno, potrebbe esserci una causa per questo odore.
- Se stai usando un tampone e senti un odore forte, è una buona idea controllare se hai un tampone lasciato sul tuo corpo o no. Questo può accadere quando ti dimentichi di estrarre il tampone in modo che il vecchio tampone sia ancora nel tuo corpo. È impossibile per un tampone "scomparire" all'interno del tuo corpo, quindi se è ancora nel tuo corpo, dovresti essere in grado di trovarlo e rimuoverlo facilmente. Inserisci un dito pulito nella vagina e cerca di trovare la corda, quindi estraila. Se non riesci a toglierlo, consulta subito un medico.
Passaggio 2. Consultare un medico per vedere se c'è un problema di infezione
Un odore di pesce o sgradevole che persiste anche se ti pulisci regolarmente può indicare un'infezione nota come vaginosi batterica (BV) che richiede una prescrizione medica per il trattamento.
La VB è talvolta accompagnata da prurito o sensazione di bruciore, ma spesso non ci sono sintomi oltre a un cattivo odore. Dovresti consultare un medico per una prescrizione che possa trattare la BV
Passaggio 3. Controllare l'odore del corpo
A volte gli ormoni di una donna cambiano durante il ciclo, il che può far sentire più forte il suo corpo normale.
- Molte donne possono superare i problemi di odore usando un deodorante regolare durante il loro periodo, ma altre donne scoprono che questo non è sufficiente.
- L'odore corporeo e vaginale può essere influenzato dalla dieta e alcuni alimenti come aglio, caffè e cibi fritti influenzano questo odore. Se mangi uno di questi cibi o bevande o altri cibi dall'odore forte, prova a smettere di consumarli per vedere se il tuo profumo migliora o meno.
Passaggio 4. Considera il fattore meteorologico
In una giornata molto calda, la combinazione di mestruazioni e sudorazione può portare a un odore più forte del solito.
Questo può essere problematico se sei abituato a usare assorbenti che intrappolano batteri, sangue e sudore tra gli strati di plastica. Se questo è il tuo problema, prova a passare a un tampone integrato o a una coppetta mestruale, oppure prova a cambiare gli assorbenti più spesso
Parte 4 di 4: Capire le mestruazioni
Passaggio 1. Comprendi l'inizio delle mestruazioni
La maggior parte delle ragazze lo sperimenta per la prima volta intorno ai 12 anni.
- Di solito le donne hanno il primo ciclo due anni dopo i primi segni della pubertà, che di solito sono le gemme del seno (capezzoli leggermente gonfi e sporgenti, non seni veri), e pochi mesi dopo i segni della crescita delle ascelle e dei peli pubici.
- Il tuo primo ciclo può iniziare in qualsiasi momento, ma può anche essere accompagnato da dolore al seno, umore irregolare o dolore ai muscoli addominali inferiori.
Passaggio 2. Riconosci che tutte le donne fertili devono affrontare problemi mestruali
Questo non dovrebbe essere imbarazzante o strano.
- La prima volta che hai il ciclo, puoi sentirti preoccupato o insicuro. Ma guardati intorno. Tutti quelli che vedi sono nati da una donna che ha avuto il ciclo e quasi ogni donna che vedi lo ha ogni mese. Tutti i tuoi amici lo riceveranno, se non l'hanno già fatto. Le mestruazioni sono un processo molto normale del corpo umano.
- La maggior parte delle donne ha il primo ciclo intorno ai 12 anni e va in menopausa intorno ai 51 anni, il che significa che avranno 39 anni di ciclo mensile o un totale di 468 periodi!
Passaggio 3. Impara a riconoscere i segnali dal corpo
Il ciclo mestruale di ogni donna è leggermente diverso, ma nel tempo la maggior parte delle donne può identificare il proprio ciclo in modo da potersi preparare per il ciclo.
- Il ciclo mestruale di solito si riferisce al ciclo di fertilità, di solito 28 giorni, che fa venire il periodo mensile. Ogni mese, il corpo fertile di una donna si prepara a rimanere incinta. Entro un mese, il corpo crea un rivestimento denso e nutriente dell'utero per nutrire il potenziale embrione e quindi rilascia un uovo che scivola nell'area uterina. Se non fecondato dal rapporto sessuale, l'uovo e questo rivestimento lasciano il corpo femminile, che sembra una scarica sanguinolenta quando esce dalla vagina.
- Mentre il tuo corpo si prepara per il ciclo, puoi sperimentare sintomi noti come sindrome premestruale (PMS), che possono causare gonfiore, affaticamento, sbalzi d'umore, voglie di cibo, vertigini e mal di stomaco.
