L'abilità di schivare i pugni deriva dalla pratica, non dall'autoriflessione. Leggere questo articolo solo una volta non ti renderà un combattente esperto, ma ti insegnerà la postura corretta da utilizzare in allenamento. Cerca di rendere questi movimenti un'abitudine e tieni a mente questi importanti suggerimenti per ridurre al minimo le lesioni.
Fare un passo
Parte 1 di 4: preparati a schivare
Passaggio 1. Stringi il pugno
Alza i pugni davanti al viso per proteggerli. Tieni i pugni all'altezza delle guance per proteggere il più possibile il viso.
Stringi i pugni con i pollici all'esterno, non all'interno
Passaggio 2. Disporre in modo che i gomiti siano lungo i fianchi
Le braccia e le spalle dovrebbero essere rilassate per facilitare i movimenti, con i gomiti a protezione del corpo.
Passaggio 3. Inserisci il mento
Piegare il mento in dentro rende il viso un bersaglio più piccolo e protegge il collo. Non andare così in profondità da avere difficoltà a vedere il tuo avversario.
Passaggio 4. Assumi una posizione difensiva
Rivolgiti leggermente di lato mettendo un piede (di solito il piede destro per i destrimani) indietro in modo che il tuo corpo non sia rivolto direttamente all'avversario.
- I tuoi piedi dovrebbero essere larghi quanto o leggermente più larghi delle tue spalle.
- Piega le ginocchia in modo da poter rimanere in equilibrio e muoverti.
- Non guardare troppo di lato; se ti trovi ad angolo retto rispetto al tuo avversario, puoi essere spinto di lato.
Passaggio 5. Stai attento ma non guardare solo un posto
I tuoi occhi rilevano il movimento più velocemente dalla visione laterale che dalla parte anteriore, quindi un occhio che guarda in tutte le direzioni è meglio che guardare solo la mano del tuo avversario.
- Sii consapevole del movimento delle spalle, degli occhi e dei piedi del tuo avversario, così come delle sue mani. Se il tuo avversario fa sempre un passo prima di colpire, puoi usare queste informazioni per reagire più rapidamente.
- Più ti alleni, più veloci saranno i tuoi movimenti.
Parte 2 di 4: evitare i colpi tornando indietro
Passaggio 1. Combina i seguenti passaggi in un colpo solo
Se schivi con successo con questo metodo, sarai fuori dalla portata del tuo avversario, preparati a scappare da lui o a tirare i tuoi pugni.
Ricorda di alzare i pugni quando schivi per tenere alta la guardia
Passaggio 2. Ruotare verso il piede posteriore
Ruota i fianchi e il busto in senso orario (se il piede sinistro è davanti) e sposta leggermente il peso sulla gamba posteriore.
Inoltre, puoi fare un passo indietro con il piede posteriore come parte di questo movimento
Passaggio 3. Ruota le gambe con un movimento a perno nella stessa direzione
Piega le ginocchia e piega il corpo per il massimo equilibrio.
Passaggio 4. Usa il movimento delle ginocchia e dei fianchi per allontanare la testa
Puoi usare il collo per sollevare la testa, ma il movimento principale è la rotazione delle gambe e del corpo.
Non lasciare che la tua vita si pieghi, questo può farti perdere l'equilibrio
Passaggio 5. Spostati quanto necessario
Devi solo muoverti un po' per evitare un colpo. Meno mosse ti manterranno più equilibrato e ti daranno più tempo per fare la prossima mossa (che si tratti di un contrattacco o di buttare a terra il tuo avversario e poi correre).
Passaggio 6. Se non puoi evitare un pugno in faccia, tienilo con la fronte
Spingi ancora di più il mento in modo che il colpo atterri sulla parte più dura della testa, non sulla mascella o sul naso.
Allo stesso tempo, tira indietro la testa o gira la testa nella direzione del colpo per ridurre al minimo l'impatto del colpo
Parte 3 di 4: evitare un colpo in faccia andando avanti
Passaggio 1. Evita i colpi alla testa solo in questo modo
L'obiettivo di questa elusione è arrivare alla portata del tuo avversario (affrontare il suo corpo), quindi prepararti per un potente contrattacco. Se il tuo avversario sta mirando al corpo, è la tua faccia che potrebbe subire il colpo.
- Questo metodo è efficace contro i colpi dritti e forti della mano destra.
- Più forte è l'avversario che colpisce, meglio è per te schivare perché il nemico perderà l'equilibrio e avrà bisogno di più tempo per ristabilire l'equilibrio. Se stai combattendo un colpo breve, è meglio trattenerlo o allontanarti piuttosto che avvicinarti.
Passaggio 2. Ruota verso il piede anteriore
Ruota i fianchi e il busto in senso antiorario (se il piede sinistro è davanti) e sposta leggermente il peso sulla gamba anteriore.
Il movimento principale dovrebbe provenire dai fianchi, non dalla vita
Passaggio 3. Ruota la gamba posteriore con un movimento di rotazione nella stessa direzione della gamba anteriore
Allinea il tuo corpo con i fianchi per mantenere l'equilibrio e il movimento.
Passaggio 4. Piegarsi con le ginocchia e le spalle
Muovi le spalle in basso e in avanti con un angolo di 45º rispetto al petto per evitare di sbattere la testa. Piega leggermente le ginocchia.
- Non esagerare con questa mossa. Devi solo muovere la testa di circa 15 cm per evitare un colpo diretto.
- Non guardare troppo in avanti, poiché ciò ti renderà difficile mantenere l'equilibrio e tenere d'occhio il tuo avversario. Usa le ginocchia e le spalle più della schiena.
- Se sei della stessa altezza o più alto del tuo avversario, puoi schivare il colpo alzando la testa, così il pugno mancherà il tuo mento mentre schivi lateralmente.
Passaggio 5. Alza la mano posteriore più in alto
Preparati a usarlo per bloccare o deviare un pugno successivo dall'altra mano del tuo avversario.
Passaggio 6. Avvicinati (opzionale)
Se necessario, usa il piede anteriore per fare un passo avanti verso il tuo avversario. Questo è utile per limitare il suo movimento nei colpi successivi, ma lo scopo principale è quello di prepararsi per un contrattacco.
Passaggio 7. Gioco (opzionale)
Dopo aver schivato i suoi pugni, puoi usare la tua posizione vicina al tuo avversario per contrastarlo con i tuoi pugni.
Passaggio 8. Rialzati con una mossa a U
Quando torni alla posizione di partenza, muoviti a forma di "U". Se ti muovi subito indietro, puoi ottenere un altro colpo.
Parte 4 di 4: colpire il corpo
Passaggio 1. Stringere i muscoli addominali
Protegge i tuoi organi interni dalle lesioni.
Passaggio 2. Espirare attraverso il naso appena prima dell'impatto
Brevi esalazioni d'aria faranno flettere i muscoli addominali e ti proteggeranno meglio.
Passaggio 3. Tieni il colpo con la mano
Prova a spingere la mano dell'avversario per deviare il colpo, o almeno mantieni il colpo con il pugno invece di colpirlo direttamente contro il tuo corpo.
Passaggio 4. Muoviti con il pugno
Torna indietro o gira il tuo corpo nella direzione del colpo. Se il punto di impatto si sposta nella direzione del colpo, l'impatto sarà notevolmente ridotto.
Suggerimenti
- Stai in forma. Esercitati regolarmente in modo da essere sempre equilibrato.
- Naturalmente, risponderai a un pugno in faccia con gli occhi chiusi. Cerca di tenere gli occhi aperti il più possibile per vedere da dove viene il pugno.
- Fai attenzione se schivi allo stesso modo più e più volte. Un combattente intelligente fingerà di colpire, quindi ti darà un vero pugno in faccia.
- Se puoi, colpisci il collo del tuo avversario proprio nel pomo d'Adamo e la massima priorità del tuo avversario è tenere la mano lontana dal suo collo poiché fa molto male, lasciandolo in una posizione aperta per attaccare.
Avvertimento
- Tieni sempre la bocca chiusa e la lingua dietro di te per ridurre al minimo le lesioni da colpi alla mascella.
- Ricorda, l'unico combattimento che puoi vincere è non combattere.
