A volte non possiamo fare a meno di sentirci come se stessimo vivendo in una scatola, facendo sempre la stessa cosa e preoccupandoci di ciò che la gente pensa di noi e delle nostre azioni. Se vuoi uscire dagli schemi e imparare a vivere la vita al massimo, inizia dal passaggio 1 per maggiori dettagli.
Fare un passo
Parte 1 di 3: ridurre la preoccupazione
Passaggio 1. Pensa meno a ciò che gli altri pensano di te
Le altre persone sono fuori dal tuo controllo e se non riesci a smettere di preoccuparti della tua immagine agli occhi degli altri, non puoi vivere liberamente. Non puoi rendere felici tutti, quindi pensare di poter rendere felici tutti può farti sentire isolato e deluso.
- Non lasciare che le opinioni degli altri diventino le tue parole. Quando arrivi al punto in cui dici a te stesso e agli altri che stai cercando di essere la persona che tutti gli altri vogliono che tu sia, hai raggiunto il punto in cui non puoi vivere liberamente.
- Allontanati dalle persone "tossiche" della tua vita. Sono quelli che ti legano con la manipolazione, la negatività e altre forme di controllo. Inoltre, impara a disimpegnarti da queste persone, imparando tecniche di comunicazione nonviolenta, e difendi la tua opinione essendo meno reattivo e più reattivo e assertivo; Hai il potere dentro di te di continuare a essere libero da queste persone e di vivere libero dal danno che causano. I buoni amici ti aiuteranno a trovare l'equilibrio.
Passaggio 2. Smetti di concentrarti sul male
Sii una persona libera concentrandoti su ciò che puoi fare, non su ciò che non puoi fare. Rivolgi la tua attenzione a ciò che puoi fare per migliorare le cose per te stesso e per gli altri. In questo modo, troverai una maggiore libertà di vivere la vita che desideri vivere.
- Ricordati del successo, non del fallimento. Quando il lavoro e la scuola non vanno come dovrebbero, concentrati sulla tua famiglia, sui tuoi rapporti e sul miglioramento dei tiri da tre a basket. Concentrati sul positivo.
- Tieni la tua dichiarazione per te. Evita affermazioni negative come "Non posso". Le affermazioni hanno potere, nel convincere te stesso e gli altri. Trasformando le affermazioni negative nel concentrarsi su cose che puoi fare, ti liberi dal procrastinare e dal non fare nulla. Invece dì: "Posso farcela".
Passaggio 3. Sii onesto
Le bugie creano un intricato filo di inganno che ti impedisce di vivere liberamente. Impara a essere consapevole delle bugie che dici a te stesso e agli altri. Essere sinceri e onesti ti mette in buoni rapporti con persone di cui ti puoi fidare, perché possono riconoscere la tua vulnerabilità.
- Mentire è una forma di autodifesa; per molti di noi, mentire è un modo naturale di difendersi in una situazione di conflitto.
- Mentire nel bel mezzo di un conflitto può sembrare un buon modo per difendersi in modo che l'altra persona non ti disturbi, ma in realtà ti lega ancora più fortemente a quella persona, perché stai peggiorando le cose e hai forzato la menzogna invece di ammettere la verità.
- Rispondendo favorevolmente, stabilisci la libertà in una relazione, mentre impari a essere consapevole del dolore e dei sentimenti dell'altra persona senza esacerbare il conflitto, e comunque chiarisci che hai il potere di prendere decisioni e fare le tue scelte.
Passaggio 4. Accetta la tua situazione finanziaria (e la mancanza di denaro)
Molte persone identificano "avere abbastanza soldi" con la libertà, ma è il tuo atteggiamento nei confronti del denaro che definisce la libertà più del denaro stesso. Tratta il denaro come uno strumento nella tua vita, non un regolatore della tua vita. Impara a risparmiare, budget ed essere un acquirente consapevole.
Cerca dei modi per rompere con il ciclo di consumo che ritieni ti stia appesantendo. Ad esempio, se sei stanco di pagare un sacco di soldi per il cibo biologico, scava nel tuo giardino e coltiva frutta e verdura di qualità. Mantienilo regolarmente, rendendoti conto che il frutto dell'energia che metti ripagherà sotto forma di essere tutt'uno con la natura, la salute da un'alimentazione sana e l'essere un modello per la sostenibilità per i tuoi figli, vicini e amici
Passaggio 5. Crea qualcosa che sei bravo a fare
Inizia a scambiare abilità con altre persone che hanno altre abilità che non hai o non ti piacciono, così il ciclo va bene. In questo modo stringerete anche amicizie e relazioni che vi stupiranno.
Utilizza gli strumenti online per entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo, condividere beni e servizi e incoraggiarci a vicenda a vivere liberamente. Un sito che potresti trovare utile è Sharehood, un sito web di consumo collaborativo che ti aiuta a riunire la tua comunità locale e i vicini per condividere risorse e competenze
Parte 2 di 3: diventa più sano
Passaggio 1. Esercizio
L'esercizio fa rilasciare al tuo corpo endorfine, ormoni che ti fanno sentire meglio, e restare in forma ti assicurerà di poter fare le cose che vuoi fare. Non lasciare che la malattia o la malattia ti impediscano di fare le cose che vuoi fare. Scegli uno sport che ti piace fare, perché l'esercizio dovrebbe essere divertente, non solo visto come un modo per ottenere qualcosa.
Rilascia endorfine per liberare la tua anima. Le endorfine sono sostanze biochimiche prodotte dal cervello che stimolano l'umore e rispondono a esperienze piacevoli. Le endorfine ti aiutano a liberarti dalle emozioni di impotenza che possono intrappolarti in un ciclo negativo. Le attività che aiutano a rilasciare endorfine fanno bene, come fare esercizio, socializzare e ridere, e ti permettono di concentrarti su ciò che conta davvero nella vita per te
Passaggio 2. Ridi e sorridi ogni volta che puoi
Sorridere cambia il tuo stato d'animo. Fai ridere qualcosa ogni giorno. Inizia ridendo dei tuoi pensieri divertenti o bizzarri, quindi passa a guardare un film divertente o ad andare in un locale comico o a fare qualcosa che ti faccia ridere. Ridere e sorridere rafforzano il tuo sistema immunitario e ti fanno sentire meglio rilasciando endorfine. La risata fa pensare al tuo cervello che sei felice e ti mette di buon umore, di buon umore.
Passaggio 3. Trascorri del tempo al sole
Il sole può rallegrare la tua giornata e il tuo umore. Esci all'aria aperta, fai trekking, goditi la natura e trascorri del tempo con le persone. Certo, fai attenzione a un momento sicuro per goderti il sole, soprattutto in estate.
Passaggio 4. Trascorri del tempo con gli amici
Uscire con gli amici fa emergere la tua empatia; capire ed essere capiti può migliorare il tuo benessere, oltre a favorire il rilascio di endorfine. Inoltre, passare del tempo con gli amici e socializzare aumenta anche i livelli di serotonina, che è importante anche per migliorare il tuo benessere interiore.
Parte 3 di 3: Modifica delle routine
Passaggio 1. Fai qualcosa di nuovo il più spesso possibile
Essere aperti a qualcosa di nuovo è una fonte di libertà mentre espandi i tuoi orizzonti, scopri talenti nascosti e ti apri al bene della vita.
- Considera le nuove attività come opportunità, non come qualcosa di cui preoccuparsi. La maggior parte della lotta è nella tua testa, "prima" di voler fare una nuova attività.
- Congratulazioni con te stesso ogni volta che provi qualcosa di nuovo. E racconta agli altri quello che hai fatto, per incoraggiare il loro bene. La tua storia può aiutare anche gli altri a vivere liberamente.
Passaggio 2. Fai finta di avere musica di sottofondo ogni giorno della tua vita
Tutti i film hanno colonne sonore e dovresti farlo anche tu. Quando sei fuori a fare una passeggiata sotto la pioggia battente, solleva il morale con qualcosa che tenga i piedi ondeggianti e la mente divertita.
Passaggio 3. Fare qualcosa fuori dall'ordinario o spontaneo
La spontaneità si perde spesso quando si entra nella vita lavorativa degli adulti, nella genitorialità e negli obblighi sociali. Obbedendo a ciò che la società si aspetta dagli adulti spesso nega l'opportunità di essere liberi, di fare qualcosa fuori dall'ordinario. Riportare un po' di spontaneità e impulsività nella tua vita può portare equilibrio nella tua vita.
- Prova le attività divertenti che ha fatto Improv Everywhere, come radunare oltre duecento persone per una passeggiata in centro usando il famoso giocattolo invisibile per cani e fingere che i cani siano reali. Fare qualcosa che faccia ridere le persone è un ottimo modo per vivere liberi e uscire dagli schemi in cui ti senti intrappolato.
- Cerca in Internet video flash mob per trovare azioni che portano risate e divertimento nella vita delle persone.
Passaggio 4. Cammina
Esci e inizia a camminare. Continua ad andare in nessuna direzione particolare e non fermarti finché non è necessario. C'è qualcosa di grandioso nel camminare senza direzione e senza scopo nella nostra mente.
Passaggio 5. Occasionalmente indulgere in desideri impulsivi
Va bene occasionalmente fare qualcosa senza pensarci su. Bevi cendol a colazione o rasati la testa senza preavviso se vuoi. Abbraccia la sorpresa e la spontaneità. Sostituisci il banale con cose che ti rendono ogni giorno più entusiasta. Chi sa cosa accadrà!
Passaggio 6. Fai qualcosa che ti piace davvero regolarmente
Non devi essere "bravo a" fare ciò che soddisfa il tuo desiderio, devi solo "amare" l'attività. Magari scrivendo, magari disegnando, magari facendo sport. Qualunque cosa sia, abbracciala con tutto il tuo cuore e lasciati coinvolgere davvero. Parla alla tua famiglia dell'attività, convinci i tuoi amici a provarla, falla e lascia che la tua vita ruoti attorno a qualcosa che ami.
Suggerimenti
- Non tacere te stesso. Esprimere entusiasmo, piacere e ammirazione sono cose di cui essere orgogliosi. Quando le persone ti dicono di stare zitto, non fermarti; invece puoi mettere in pratica le tue abilità espressive finché non conosci il livello di entusiasmo appropriato per ogni pubblico diverso.
- Porta sempre ad un aumento del tuo livello di energia. Essendo energico vivrai più liberamente perché non sei passivo e ti trattieni. Le persone stanche fanno sempre le scelte "come al solito" perché il conflitto richiede energia e lo status quo significa che possono rimanere fermi. Ma l'inerzia o l'inerzia non è libertà, ma prigionia. Quindi mangia sano, concentrandoti sugli alimenti che producono la massima energia nel tuo corpo. L'esercizio fisico regolare aumenta l'energia e la forza. Ed essere spirituali indipendentemente dalle tue convinzioni o dalla tua laicità: trovare ciò che ti muove spiritualmente genera energia interiore che ti aiuta a ripristinarti ogni volta che qualcosa ti butta a terra.
- Se non ti piace qualcosa, sii discreto nel dirlo alla gente, non mentire per nasconderlo. Spesso tali bugie in seguito si voltano e ti abbattono. Generalmente le persone sono più forti di quanto pensi, e anche quando borbottano del tuo coraggio per mostrare la tua posizione, apprezzeranno la tua posizione anche se solo nel loro cuore.
- Trova il perfetto equilibrio tra l'essere testardi e l'essere disposti ad andare con il flusso. A volte è meglio lasciare che il mondo scorra come dovrebbe, altre volte è essenziale essere coinvolti in modo proattivo nel cambiare la direzione del flusso. Imparerai a distinguere dall'esperienza, ma devi tuffarti e cercare di imparare.
- Scegli di vedere la vita come qualcosa di divertente. Naturalmente ci sono momenti difficili e impegnativi nella vita di ogni persona, ma la vita non è fatta solo di quelle esperienze. Sfortunatamente, ci sono persone che ti fanno pensare che la vita sia dura. È importante combattere la negatività che le persone emettono regolarmente, per aiutarle a vedere che si stanno imprigionando creando un aspetto esteriore che consuma energia. Senza minimizzare le situazioni difficili che le persone affrontano, guarda il lato positivo delle situazioni di cui le persone si lamentano spesso, come il tempo, le code, le scadenze mancate e così via. La maggior parte di loro non sono situazioni di vita o di morte, quindi non vale la pena prosciugarci di energia e diventare negativi. Sii gentile quando riempi la loro vita con un modo più positivo di vedere le cose.
- Gestisci il tuo stress. Vivere liberi significa anche vivere liberi dallo stress; lo stress ti abbatte e minaccia la tua salute e il tuo benessere. Se non riesci a cavartela da solo, chiedi aiuto a un gruppo di supporto o leggi libri di auto-aiuto/autogestione.
- La gente giudicherà sempre. Giudicare è più facile che guardarsi dentro e trovare i propri difetti che richiedono attenzione. L'importante è imparare a distinguere tra giudizio costruttivo (il tipo di giudizio che contiene la verità su ciò che devi migliorare, solitamente espresso da un esperto o esperto) e giudizio offensivo e odioso (il tipo di giudizio che critica semplicemente per non curarsi, odio, gelosia o codardia, e di solito viene da persone che non hanno la conoscenza o pensano di poter fare di meglio.) Conoscendo la differenza, puoi imparare da un giudizio e ignorare l'altro, e diventare libero.
- Scegli le tue battaglie con saggezza. Renditi conto quando è il momento di arrendersi piuttosto che entrare in uno scontro (nota, questa opzione funziona meglio la maggior parte delle volte). Tieni le cose importanti per te che, se perse, sarebbero distruttive o produrrebbero risultati non costruttivi. E impara a porre fine a una conversazione o una discussione difficile, piuttosto che renderla più eccitante: essendo un comunicatore non violento, puoi aiutare le persone a raggiungere compromessi e a capirsi, piuttosto che cercare di rallegrarsi solo per essere più forte la prossima volta.
- Dormi a sufficienza in base alla tua età, sesso e bisogni personali. La mancanza di sonno rende le persone antiestetiche, fino a quando alla fine si abituano e ti fanno pensare che le vertigini e la sensazione di semi-coscienza che stai vivendo siano normali. Le persone che non hanno sonno tendono ad essere più negative di quelle che dormono a sufficienza, mancano anche di energia e sono meno resistenti nell'affrontare le sfide della vita. Rompi la tua abitudine alla privazione del sonno e inizia a migliorare il tuo sonno, e ti ritroverai più libero di mostrare al mondo la tua vera personalità!
- Questo mondo è pieno di persone odiose. Sono persone che non vogliono/non possono vivere liberamente e sicuramente non si preoccupano di cosa succede a nessuno. Come dice Ellen De Generes, trasforma le persone che ti odiano nel tuo motivatore. Qualunque cosa dicano, sii saggio e continua a fare ciò che vuoi fare. Ricorda che quando corri a casa sentendoti sconfitto, continueranno a criticarti, quindi scegli di fare cose che ti rendano libero, invece di cercare di inserirti in attività che non ti si addicono. È meglio non dare ai tuoi nemici il potere di dettare ciò che è bene o male per te stesso.
- L'accettazione è tutto, accettare te stesso e chi sei e accettare gli altri e chi sono. Non tutti possono vivere liberamente come descritto qui – alcuni si sentono persino molto minacciati dal pensiero di perdere la routine, agire spontaneamente e fare cose nuove. Sebbene tu possa essere un modello e un motivatore e aiutare gli altri ad essere aperti a vedere le opportunità in questo mondo e i propri talenti, non puoi costringere nessuno a fare nulla. Evita di forzare le tue scelte sugli altri: farlo aumenta il tuo senso di libertà a spese della loro libertà percepita. Renditi conto che la tua realtà è tua e che per le altre persone la libertà può essere qualcosa di molto diverso dalla tua percezione della libertà stessa. Fai spazio a loro nella tua vita senza disturbarli.
