La fiducia che è stata infranta è difficile da ricostruire. Una volta che hai tradito la fiducia di qualcuno, hai bisogno di molta pazienza e determinazione per ripristinarla. Con la perseveranza, puoi compensare la delusione che ha provato e riportare la relazione in un posto migliore di prima. Non cercare solo di ripristinare la fiducia in modo che la relazione torni alla normalità, ma trova nuovi modi per aprirti e risolvere i problemi per diventare una persona migliore.
Fare un passo
Parte 1 di 3: scusarsi
Passaggio 1. Dimostra di essere sincero
Chiedi scusa sinceramente e con rammarico. Fai qualcosa. Non cercare di giustificare le tue azioni o trovare scuse. Non dire "ma" o "se solo" quando chiedi scusa e sappi che qualsiasi tentativo di farlo sembrare sbagliato ti farà solo del male. Non puoi incolpare te stesso e devi assumerti la responsabilità di te stesso.
- Non mostrare emozioni artificiali, ma se sembri troppo rilassato o indifferente, le tue scuse potrebbero non essere prese sul serio.
- Se vuoi piangere, non trattenerlo. Per favore piangi. Le lacrime mostrano sincerità e senso di colpa.
- In alcuni casi, devi dire chiaramente: "So di aver sbagliato". Racconta quanto profondamente ti penti di aver commesso l'errore.
- Come le parole, anche il fatto che le scuse vengano accettate o meno è in gran parte determinato dall'atteggiamento. Questo è difficile perché le persone di solito mantengono un'immagine di sé positiva. La ricerca mostra che è più facile rimanere umili se pensi ad alcune delle cose che ti piacciono di te in anticipo durante la preparazione.
Passaggio 2. Cerca di dedicare del tempo a te stesso
Il tempo ti darà una certa distanza per capire cosa sta succedendo ed esprimere meglio i tuoi sentimenti. Le scuse consegnate nella foga del momento a volte possono sembrare insincere, più come un modo per evitare problemi senza affrontare effettivamente la causa principale.
Passaggio 3. Esprimi le tue scuse per iscritto
Scrivi una lettera o un'e-mail per esprimere il tuo profondo rammarico. In generale, è meglio scusarsi di persona. Tuttavia, se la persona che stai ferendo evita o non sei sicuro di poter esprimere i tuoi sentimenti in modo appropriato quando ti incontri di persona, puoi dirlo per iscritto.
- Quando scrivi delle scuse, approfitta della flessibilità che hai e ripensa al messaggio che vuoi trasmettere. Successivamente, salva e leggi di nuovo alcuni giorni dopo. Con la distanza, puoi esprimerti meglio.
- Non scusarti via SMS ed evita le email se possibile. Prova a scrivere una lettera e considera di inviarla con dei fiori.
- Se il tuo rapporto con la persona è professionale, assicurati di scrivere anche la lettera in un tono professionale. Apri con un saluto professionale come "Caro. Mr. Bagaskara” e termina con “Cordiali saluti/(Il tuo nome)”.
- Se è un buon amico, potresti voler usare un linguaggio meno formale. Valuta di sostituire "Cordiali saluti" con "Saluti". Invece di iniziare con "Caro", usa il suo solito soprannome e senza fronzoli davanti al suo nome.
Passaggio 4. Offri scuse specifiche
Quando chiedi scusa, fornisci i dettagli. Ad esempio, "Mi dispiace di essere stato cattivo con te" non indica esattamente cosa hai fatto di sbagliato. D'altra parte, capisci cosa hai fatto quando dici: “Mi dispiace di non essere venuto come avevo promesso. Sono molto egoista e disattento".
È importante che accetti gli errori. Devi riconoscere e accettare i tuoi errori prima di poter andare avanti. Comprendi che sei in colpa. E devi tenerlo a mente in tutte le tue azioni
Passaggio 5. Sii onesto, ma non brutale
Devi dimostrare di essere impegnato in una relazione basata sulla fiducia. Tuttavia, raccontargli i dettagli lo renderebbe solo più malato. L'obiettivo qui è andare avanti, non affondare nel passato.
Ad esempio, se stai tradendo il tuo partner, dovresti dirglielo. Tuttavia, non è necessario dire tutto quello che è successo nella relazione, perché il tuo partner ripeterà gli eventi nella sua testa. Digli francamente che hai tradito la sua fiducia, ma non chiarirlo
Passaggio 6. Discuti il tuo problema
Non dando la colpa a qualcun altro, spiega cosa ti ha spinto a commettere quell'errore. Ha qualcosa a che fare con la tua personalità testarda? Pensa seriamente al motivo per cui lo stai facendo. Questo può essere usato come un'opportunità per ottenere supporto in modo da poter migliorare.
- Se spieghi troppo presto, ti imbatterai in scuse. Aspetta che condivida i suoi sentimenti e dopo che ti sarai scusato sinceramente. È ancora meglio se aspetti finché non ti chiede di spiegare.
- Ad esempio, se non incontri un amico come promesso, non dire che non vuoi venire perché "mi fai incazzare perché parli sempre del tuo ragazzo". Invece, evidenzia i tuoi sentimenti. Digli: "Mi sento ignorato ogni volta che parli del tuo ragazzo perché mi sembra che non ti importi quello che dico".
- "La mia affermazione" è il modo migliore per esprimere sentimenti feriti senza ferire l'altra persona. La formula è “Sento (i tuoi sentimenti) quando tu (il suo atteggiamento ti dà fastidio) perché (perché sei infastidito).
Passaggio 7. Resisti alla tentazione di forzare il perdono
La fiducia, una volta infranta, è difficile da restituire. Le cose dolorose di solito vengono ricordate più a lungo delle cose felici. Preparati a darle tutto il tempo di cui ha bisogno.
- Fagli sapere che può esprimere qualsiasi cosa senta e tu lo ascolterai.
- Ricorda che la fiducia è molto importante. La ricerca mostra che le relazioni basate sulla fiducia possono migliorare la salute psicologica. La fiducia riduce l'ansia e costruisce la forza per affrontare i problemi. Di conseguenza, le persone che hanno relazioni basate sulla fiducia possono affrontare meglio lo stress.
Parte 2 di 3: ripristinare la fiducia con l'azione
Passaggio 1. Fai promesse realistiche
Tu e il tuo partner dovete promettere di fare alcuni passi per migliorare la relazione. La promessa dovrebbe essere abbastanza chiara da non creare confusione. La promessa che fai dovrebbe essere qualcosa che puoi mantenere e riguardare direttamente ciò che hai fatto.
Ad esempio, esci con gli amici, bevi molto e commetti qualche tipo di reato. Non limitarti a dire che non commetterai gli stessi errori. Tuttavia, non puoi nemmeno promettere di non rivedere mai più i tuoi amici. Meglio considerare di stabilire un orario per tornare a casa e bere dei limiti che devono essere rispettati in futuro
Passaggio 2. Mantieni la tua promessa
È importante non infrangere le promesse quando si ricostruisce la fiducia. Rompere una promessa a questo punto di solito è peggio del primo errore. Lo hai convinto che sei cambiato e che stai cercando di essere migliore. Se tradisci di nuovo la sua fiducia ora, probabilmente non crederà che puoi cambiare in meglio.
Passaggio 3. Sii paziente
Spiacente è un processo lento e devi essere paziente e coerente. La tua pazienza e perseveranza sono determinate da quanto sia importante per te la relazione. Niente è più importante in una relazione della fiducia.
A volte potresti sentirti come se non ci fossero progressi o stai iniziando a essere portato nella direzione sbagliata. Di solito, questi sono solo test. Se vuoi avere successo, sii paziente
Passaggio 4. Rimuovi la tua privacy
A questo punto non può più fidarsi di te e devi dimostrare di non aver più fatto nulla di male. Concedi l'accesso alla tua e-mail e ai tuoi account Facebook. Mostra la cronologia delle tue chiamate. Dimostra che non hai nulla da nascondere.
A volte non è necessario farlo, ma sarebbe fantastico se tradissi la fiducia incontrando altre persone in segreto. Questo passaggio è ancora più importante se sei mai stato in contatto con altre persone online
Passaggio 5. Acquista regali
Devi fare più di quanto promesso. Andare oltre le promesse dimostrerà che non solo stai rispettando l'accordo, ma che sei sinceramente disposto a fare qualsiasi cosa per riavere i suoi sentimenti. Puoi mostrare con poca cura. Porta un caffè o compra un regalo. Tutto ciò ha un grande impatto nel dimostrare che sei veramente dispiaciuto e che vuoi fare ammenda.
Fallo entro limiti ragionevoli. Non devi dargli pieno accesso ai tuoi risparmi in banca
Passaggio 6. Svolgi le faccende domestiche per lei
Se il tuo errore è molto grave, potrebbe essere così perso da non riuscire nemmeno a prendersi cura di se stesso. Cogli questa opportunità per dimostrare che sei seriamente intenzionato a migliorare le cose. Pulisci i resti del suo lavoro o cucinagli qualcosa da mangiare. Assicurati che non si debba preoccupare di nulla finché non si riprende emotivamente.
Passaggio 7. Trascorri del tempo da solo
Il più grande ostacolo che spesso ostacola la vicinanza nelle relazioni moderne è l'attività. Ci sono così tante cose da fare che non abbiamo abbastanza tempo per i nostri cari. Prendetevi del tempo per godervi lo stare insieme, solo voi due.
Parte 3 di 3: andare avanti dopo essersi scusati
Passaggio 1. Dagli spazio e tempo
A volte ha solo bisogno di spazio per vedere che hai realizzato il tuo errore e hai cambiato il tuo comportamento in modo che non accada di nuovo. Ha bisogno di tempo per vedere che sei cambiato in meglio.
Potrebbe essere necessario attendere da due settimane a diversi mesi, a seconda della gravità dell'errore commesso
Passaggio 2. Perdona te stesso
Tutti commettiamo errori. Una volta che ti sei scusato e hai cambiato il tuo comportamento, dovrai iniziare a farti strada attraverso il senso di colpa per le azioni passate. Prendi una lezione da esso e accetta che ora sei migliore che mai.
Alla fine dobbiamo anche cercare di avere una fiducia realistica basata sulla consapevolezza che anche le altre persone sono imperfette e hanno i propri difetti
Passaggio 3. Rispettalo, ma non dimenticare di rispettare te stesso
Non accettare la violenza fisica o la perdita finanziaria come parte del riscatto che devi pagare. Dovresti essere pronto ad accettare la rabbia quando commetti un errore, ma non lasciare che ti spogli della tua sicurezza.
Passaggio 4. Accetta che la fiducia infranta potrebbe essere irreparabile
Sfortunatamente, è possibile che una fiducia infranta non possa essere riparata anche se hai passato molto tempo a provare a riscattarla. In tal caso, la migliore linea d'azione per entrambi è semplicemente fare un passo avanti e lasciare andare il fardello dietro di te.
Forse dovresti arrenderti se dopo sei mesi non ci sono segni di miglioramento. Se è fisicamente offensivo, dovresti dare priorità alla tua sicurezza e dimenticarti di lui
Passaggio 5. Chiedi supporto agli altri
La fine di una relazione è difficile. Per questo, hai bisogno di aiuto. Cerca professionisti come terapisti, leader religiosi e consulenti. Parla con i tuoi amici e prova a conoscere nuove persone.
Non buttarti subito in una nuova relazione. Assicurati di essere completamente guarito e a tuo agio con te stesso, altrimenti rischi di essere sull'orlo di un'altra relazione fallita e di rallentare il processo di recupero
Passaggio 6. Perdona te stesso e lui
La rabbia interiore peggiorerà il problema. Concentrati sul bene, non sul male. Ricorda che questa è un'opportunità per entrambe le parti di svilupparsi insieme.
