Se vuoi schiacciare il gomito perché è dolorante o rigido, fletti ed estendi i tricipiti piegando e raddrizzando il braccio alcune volte. Proprio come stringere le nocche, i gomiti sono comodi dopo lo scricchiolio a causa della perdita di pressione sulle articolazioni. Tuttavia, questo metodo non può eliminare il dolore lancinante al gomito, può persino peggiorare il dolore. Se il gomito è doloroso, consultare immediatamente un medico perché questo disturbo può essere dovuto a infiammazione della borsa, epicondilite (gomito del tennista) o rottura del tendine del bicipite.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: crepitio e ripristino dell'articolazione del gomito
Passaggio 1. Contrai i tricipiti raddrizzando le braccia per flettere i gomiti
Quando si esegue la flessione del tricipite, le braccia sono dritte e i tricipiti sono contratti in modo da gonfiarsi il più possibile. Questa azione innesca la pressione sull'articolazione del gomito per rilasciare minuscole bolle d'aria dal liquido sinoviale all'interno dell'articolazione, provocando un suono scricchiolante come quando si fa clic su una nocca.
- I tricipiti si trovano sul lato posteriore della parte superiore del braccio dietro i bicipiti.
- Non eseguire la flessione del tricipite se il dolore al gomito è grave. Potresti avere un problema medico più serio di una lussazione del gomito.
Passaggio 2. Raddrizzare il braccio e contrarre i tricipiti per ripristinare l'articolazione del gomito lussata
Applicare la tecnica di flessione del tricipite nel passaggio precedente per ripristinare l'articolazione del gomito spostata. Se hai lussato l'articolazione del gomito, ad esempio, a causa di un infortunio durante lo sport, prova a flettere il gomito per far rientrare l'osso dell'avambraccio prima di consultare un medico. Se il gomito ti fa ancora male dopo il primo crunch, rilassa i tricipiti lasciando che il gomito si pieghi leggermente.
- Quindi, raddrizza le braccia ancora una volta. Continua a rilassare i tricipiti e raddrizza il gomito più volte fino a quando l'articolazione del gomito è comoda.
- Questo passaggio fa sì che le ossa che si incontrano al gomito si sfreghino l'una contro l'altra.
Passaggio 3. Non continuare a scuotere il gomito se l'articolazione del gomito sta ancora scivolando
Interrompi la flessione del tricipite quando hai piegato e raddrizzato il gomito 5-6 volte, ma il gomito non è ancora comodo. Se continuato, questo movimento fa solo sfregare le estremità delle ossa del braccio l'una contro l'altra. Invece di ripristinare l'articolazione, questo passaggio rende l'articolazione del gomito più dolorosa.
Se si verifica questo, consultare un medico o venire al pronto soccorso (IGD) in un ospedale
Metodo 2 di 2: sottoporsi a terapia medica
Passaggio 1. Consultare un medico se la lussazione articolare non si è risolta
A volte, la lussazione articolare e la frattura ossea sono difficili da distinguere. Se hai sgranocchiato i gomiti, ma senza successo, consulta un medico o vai al pronto soccorso il prima possibile. Non ritardare il trattamento se il gomito sta peggiorando.
Vai immediatamente al pronto soccorso se il gomito è molto doloroso, non può essere piegato o la mano è insensibile
Passaggio 2. Consultare un medico se il gomito è gonfio o dolorante
Ci sono buone probabilità che tu sviluppi borse se sei abituato a scuotere i gomiti più volte al giorno di proposito o no. L'infiammazione della borsa è causata dal rigonfiamento delle ghiandole fluide nel gomito a causa dell'eccessiva attività e dell'eccessiva frizione. Potresti avere borse se l'articolazione del gomito è gonfia e dolente quando la muovi.
Se senti uno schiocco nel gomito ma non conosci la causa, potresti aver strappato un legamento o un tendine muscolare, una frattura ossea o un'articolazione lussata
Passaggio 3. Spiega al tuo medico i tuoi sintomi e quanto è grave il dolore
Il tuo medico deve essere informato quando hai dolore al gomito e l'intensità del dolore. Inoltre, dì al medico che il gomito fa male solo quando viene spostato o anche durante il sonno notturno. Se non fletti i gomiti, ma esegui movimenti ripetitivi delle braccia durante le tue attività quotidiane, potresti avere il gomito del tennista.
I movimenti ripetitivi che esercitano ripetutamente pressione sui gomiti, come digitare su una tastiera, sollevare pesi molto pesanti in palestra, giocare a tennis o a golf, lavorare come idraulico possono peggiorare il dolore al gomito
Passaggio 4. Chiedi consiglio al tuo medico sulle opzioni per i raggi X per confermare la condizione del gomito
Potresti avere una lussazione del gomito o una frattura del braccio se il gomito è molto doloroso, non puoi piegare il gomito o non puoi usare la mano. Se riscontri questi disturbi, chiedi al tuo medico di esaminare il gomito usando uno scanner, come una macchina a raggi X o una risonanza magnetica per scoprire le condizioni del gomito e delle ossa del braccio.
Questo esame è indolore e richiede solo 15 minuti
Passaggio 5. Chiedi al tuo medico le opzioni di trattamento più appropriate
Non hai bisogno di un intervento chirurgico o di un ricovero in ospedale se il dolore al gomito non è dovuto a una frattura ossea. Chiedi al tuo medico di spiegare perché hai dolore al gomito, come gomito del tennista, borse, distorsioni o rigidità articolare. Chiedi anche come ridurre il dolore articolare e prevenire il ripetersi del dolore. Il medico potrebbe consigliarti di applicare del ghiaccio sul gomito e di non muoverlo se fa male.
Di solito, il medico ti consiglierà di non fare brevi movimenti ripetitivi usando il gomito e di non scuotere il gomito così spesso
Suggerimenti
- Se fletti raramente i gomiti per alleviare il dolore, questo metodo è abbastanza sicuro e non provoca dolore, ma non superare le 2 volte al giorno.
- Consulta un medico se sgranocchi i gomiti più volte al giorno per rilassarli. È possibile che questo reclamo sia causato da un problema di salute.
- Se uno o entrambi i gomiti spesso fanno male, ma non a causa di un infortunio o di movimenti ripetitivi della mano, potresti avere l'artrite reumatoide o l'osteoartrite.
