Affrontare la fine di una fase dell'età non è mai facile. In particolare, l'età di 30 anni è di solito il nadir più difficile per la maggior parte delle persone. Principalmente perché a quell'età le persone di solito iniziano a rendersi conto che la loro giovinezza non è eterna; la vita andrà avanti e loro continueranno a invecchiare. Inoltre, alcune persone iniziano a pensare ai risultati che sono considerati insufficienti, agli obiettivi che non sono stati raggiunti e ai fallimenti che hanno caratterizzato i loro 30 anni di vita. Ti senti lo stesso? Non preoccuparti, armato della volontà di affrontare ed essere grato per la tua età che aumenta, ti renderai conto che l'invecchiamento è un processo divertente!
Fare un passo
Parte 1 di 2: affrontare la realtà dell'invecchiamento
Passaggio 1. Scopri perché hai paura di compiere 30 anni
Preoccuparsi per l'invecchiamento è una cosa comune per molte persone. Molto probabilmente, la tua paura è radicata in reazioni irrealistiche alle ipotesi prevalenti che circondano il problema dell'invecchiamento. Identificare il motivo della tua paura può aiutarti ad accettare più facilmente questa fase della nuova era.
- Potresti essere riluttante a invecchiare per paura di essere chiamato "vecchio" da alcuni. Non preoccuparti, vivi nell'era moderna! La tecnologia e i progressi nella scienza della salute fanno vivere più a lungo le persone di oggi. Anche oggi, l'età di 30 anni non è più classificata come mezza età!
- Potresti aver paura di invecchiare perché non sei pronto ad affrontare le maggiori responsabilità. Può anche darsi che tu abbia paura di diventare adulto perché ritieni di non aver mostrato il massimo rendimento a quell'età.
- Prova a scrivere le tue paure in un diario. Una volta che ti rendi conto che queste paure sono irrazionali, troverai più facile accettare il fatto che stai invecchiando.
Passaggio 2. Accetta il fatto che hai già 30 anni
Non hai una macchina del tempo per tornare indietro nel tempo, quindi l'unica cosa che puoi fare è accettare quella realtà con grazia. Accettare questa realtà inevitabile ti renderà più facile attraversare una nuova fase dell'età.
- Molte persone nella tua vita, inclusi i tuoi genitori e alcuni tuoi amici, hanno superato i 30 anni e vivono ancora bene. Renditi conto che la vita andrà bene quando invecchi (e anche se non ti piace!). Chissà, in realtà ti godrai la terza fase della testa più della testa due.
- Credi nell'affermazione "30 è il nuovo 20". Questa tattica "strutturale" faciliterà la tua visione negativa dell'invecchiamento e ti renderà più facile accettarla.
Passaggio 3. Prova a praticare yoga e meditare
Considera esercizi di meditazione e yoga leggero per allungare i muscoli. Ciò può aiutarti a rimanere rilassato e concentrato. Di conseguenza, ti aiuterà di più ad accettare la tua età con una mentalità positiva.
- Prova a fare esercizi di yoga leggeri, come lo yoga rigenerante e lo yin yoga. Entrambi i tipi di yoga sono specificamente mirati a rilassare e migliorare la salute dei muscoli, oltre a rilassare il corpo.
- È dimostrato che la meditazione ha molti benefici per la salute come abbassare la pressione sanguigna, ridurre l'ansia e la depressione, ridurre lo stress e migliorare la salute fisica ed emotiva.
- La meditazione aiuta anche a liberare la mente e ti permette di lasciar andare le cose che non puoi controllare.
- Consulta un medico prima di iniziare a praticare yoga; assicurati che le condizioni del tuo corpo siano sufficienti per farlo.
Passaggio 4. Ricorda, l'età è solo un numero
L'adagio, sebbene antico ma non obsoleto, è ancora più accurato nell'era moderna come lo è oggi. Armati di tecnologia e progressi nella scienza della salute, oggi gli esseri umani hanno dimostrato di vivere più a lungo e più giovani.
- Se sei diligente nel prenderti cura di te stesso facendo esercizio, mangiando cibi sani, riposandoti a sufficienza ed evitando lo stress, il tuo corpo è garantito per essere in una forma molto migliore rispetto a quelli che sono più giovani di te.
- I media spesso descrivono il fenomeno dell'invecchiamento come un processo doloroso, debilitante e degradante per una persona. Se questo ritratto ti colpisce, ricorda sempre le parole dell'acclamato autore Mark Twain, "l'età è solo una questione di mente sulla materia". Concentrati non sul numero che indica la tua età, ma su quanto hai – e farai – e quanto sei felice a quell'età.
Passaggio 5. Pensa ai tuoi risultati finora
I tuoi 20 anni sono una fase piena di risultati e progetti. Ricordare tutti i tuoi successi e traguardi passati ti renderà più preparato per i tuoi 30 anni (il momento in cui i tuoi piani di solito iniziano a realizzarsi).
Prendi in considerazione anche i tuoi più grandi successi nei tuoi 20 anni. Ad esempio, potresti aver completato con successo la tua formazione universitaria e creato una famiglia durante questa fase. Usa questi risultati come punto di partenza per stabilire nuovi obiettivi nei tuoi 30 anni
Passaggio 6. Dimentica i fallimenti passati e vai avanti
Accetta il fatto che il fallimento è un sassolino che nessuno può evitare. Imparare ad accettare il fallimento e andare avanti con la vita può aiutarti a invecchiare più felice e audace.
Passaggio 7. Sbarazzati delle tue aspettative
L'incapacità di accettare l'età è spesso radicata nelle aspettative che ti sei posto. Sbarazzati di tutte le aspettative irrealistiche e difficili da soddisfare; sicuramente, puoi creare un ambiente di vita più positivo e iniziare a camminare sulla strada giusta.
Accetta il fatto che nulla è perfetto in questo mondo. In effetti, l'imperfezione aggiungerà colore alla tua vita. Imparare a lasciar andare le aspettative di perfezione è un modo potente per concentrare la mente sui cambiamenti positivi della vita
Passaggio 8. Non paragonarti agli altri
Ricorda, ognuno ha diversi punti di forza. Confrontarti costantemente con gli altri ridurrà in modo significativo la tua autostima, specialmente in questa età giovanile. Concentrati su te stesso e sui tuoi risultati; non confrontarti con gli altri è un passo importante verso l'accettazione della tua età.
Non lasciare che il quadro generale dell'età e dell'invecchiamento ti spaventi. Non concentrarti troppo su personaggi pubblici (artisti, per esempio) che non sembrano vecchi anche se stanno invecchiando. Credimi, la maggior parte di loro è aiutata da centinaia di prodotti di bellezza molto costosi. Se ti concentri solo su queste cose, avrai sempre difficoltà ad accettare il fatto di invecchiare
Parte 2 di 2: festeggiare i 30 anni
Passaggio 1. Organizza una festa per celebrare una nuova fase della tua vita
Inizia una nuova fase con un positivo e divertente. Accogliere i tuoi 30 anni in modo positivo può aiutarti a pensare a tutte le cose divertenti che potrebbero accadere nella tua vita in futuro.
Passaggio 2. Sii sicuro di tutto ciò che imparerai e avrai
Sii sicuro delle cose che hai imparato a 20 anni e stai certo che tutte quelle conoscenze che puoi applicare per aumentare il tuo successo nei tuoi 30. Instillando la fiducia in te stesso, hai aperto la strada a una maggiore accettazione di te stesso e al successo nei tuoi 30..
- La fiducia può venire da qualsiasi luogo, anche quando ti rendi conto di avere già una storia di istruzione e buone relazioni.
- Se pensi di prenderti cura della tua pelle nei tuoi 20 anni, stai certo che non avrai alcuna rughe. La fiducia può arrivare anche se ti sei laureato, hai un buon lavoro o hai figli sani e divertenti.
- Anche se sei sicuro di te e hai successo, renditi conto che la possibilità di fallimento esisterà sempre.
- Sii grato per il fatto che la maggior parte delle persone sulla trentina di solito si sente più sicura e a proprio agio con se stessa. Comprendere ed essere grati per questa realtà ti aiuterà a rilassarti e ad essere più felice nella vita.
Passaggio 3. Pianifica e definisci i tuoi obiettivi
Entro i 20 anni, potresti aver stabilito piani e obiettivi di vita specifici. Allora perché non fare lo stesso a 30 anni? In molti casi, gli obiettivi o i piani nei tuoi 30 anni sono un'estensione di ciò che ti sei prefissato nei tuoi 20 anni. Avere un piano e degli obiettivi aiuta a chiarire il tuo scopo nella vita in questa nuova fase.
- Stabilisci obiettivi per tutti gli aspetti della tua vita: personale, professionale, ecc. Ad esempio, potresti voler mettere su famiglia e completare il tuo master a 30 anni.
- Determina i tuoi obiettivi a breve e lungo termine, quindi rivalutali annualmente.
- Pianifica di goderti la vita al massimo attraverso l'istruzione, i piani di viaggio o semplicemente partecipando alla comunità locale. Essere coinvolti può aiutarti a dimenticare l'ossessionante "fine dell'età", oltre a ricordarti che i tuoi 30 anni sono una fase più significativa di qualsiasi altra fase della tua vita prima.
Passaggio 4. Goditi la tua libertà finanziaria
All'età di 30 anni, di solito le persone sono ben stabilite e hanno un lavoro stabile. Goditi il frutto del duro lavoro sotto forma di libertà finanziaria che hai viaggiando o acquistando una nuova casa.
Ovviamente non devi spendere molti soldi. Anche qualcosa di semplice come mangiare in un nuovo ristorante può essere classificato come "godersi la libertà finanziaria" che potrebbe essere difficile per te quando eri un adolescente
Passaggio 5. Esplora cose nuove
Provare attività nuove ed entusiasmanti (o forse quelle che qualcun altro ti ha consigliato) può far sembrare il compimento dei 30 anni molto più divertente. Anche se all'inizio non ti piace, almeno la tua conoscenza e capacità di adattamento aumenteranno. Coltivare la curiosità esplorando il mondo intorno a te è anche uno dei modi migliori per celebrare la tua nuova era. A questa età, troverai anche più facile apprezzare attività semplici come visitare nuovi posti o provare nuovi cibi e hobby.
- Impegnati in varie attività artistiche come dipingere, ballare o comporre musica. Puoi anche provare un nuovo sport o un esercizio spontaneo con la tua famiglia. Entrare in un club di fotografia o in un club del libro è altrettanto divertente!
- Apriti a provare cose nuove, anche se all'inizio l'attività può sembrare poco attraente.
Passaggio 6. Partecipa alla comunità locale
Essere coinvolti nelle comunità locali, ad esempio attraverso organizzazioni politiche locali, ti metterà in contatto con persone che hanno opinioni diverse. Questa esperienza ti farà capire che l'invecchiamento è un processo dinamico e non terribile.
Considera di fare volontariato in un ospedale locale o in una mensa dei poveri. Rendersi conto di essere ancora in buona salute e benestante ti aiuterà ad apprezzare di più la vita
Passaggio 7. Viaggia il più spesso possibile
Viaggiare, specialmente in un altro paese o città con una cultura diversa, offre una serie di vantaggi che potresti non aver realizzato. Quando viaggi, sarai esposto a culture, prospettive, storie e visioni del mondo diverse. Tutta questa nuova conoscenza può renderti più grato per la vita.
- Viaggiare, non importa quanto sia vicina la distanza, ti permetterà di vedere il mondo con una prospettiva più ricca. Anche se visiti solo la città accanto, ti troverai comunque di fronte a nuove esperienze che possono arricchirti! Non di rado, una sensazione diversa farà emergere un nuovo lato di te che non conoscevi. Invecchiando, diventerai anche più saggio e in grado di apprezzare le differenze intorno a te. Inoltre, riconoscerai e apprezzerai anche il tuo ruolo in questo mondo.
- Ogni tanto, prova ad avventurarti in zone dove non sei mai stato o che sono "insolite" frequentate dai turisti. Le caratteristiche nascoste che questi luoghi hanno possono davvero arricchire la tua esperienza. Per cogliere questa opportunità, devi prima aumentare la tua fiducia all'età di 30 anni.
Passaggio 8. Prenditi cura della tua salute
Prendersi cura della propria salute è la parte più importante per invecchiare più felici. Mantenersi in salute facendo esercizio fisico e dieta aiuta anche a prepararsi ad essere più grati per l'invecchiamento e per tutti i cambiamenti che ne derivano.
- Mangia cibi sani che soddisfino le tue esigenze nutrizionali. Ad esempio, assicurati di assumere abbastanza proteine, vitamine e fibre da alimenti come carni magre, noci, verdure e frutta.
- Assicurati di dedicare del tempo all'attività fisica, come fare jogging o fare jogging, per almeno 30 minuti al giorno. Assicurati anche di prenderti del tempo per rilassarti e distenderti, ad esempio leggendo un libro o guardando il tuo film preferito. Unicamente, questa abitudine incoraggerà la realizzazione di una dieta sana e regolare e manterrà la tua salute generale.
- Ad esempio, correre 5 chilometri ti dà l'opportunità di dimenticare problemi personali o professionali mantenendo la tua salute fisica.
- In questo mondo esperto di tecnologia, la solitudine è una cosa rara ma indispensabile per mantenere la tua salute emotiva; principalmente perché la solitudine riduce al minimo la quantità di informazioni e sensazioni che devi elaborare ogni giorno. Ad esempio, puoi spegnere tutti i dispositivi elettronici alle 22:00. In questo modo, hai una o due ore per trascorrere del tempo con la tua famiglia senza distrazioni.
Passaggio 9. Sii grato per ciò che hai
Ci sono molte persone che non possono nemmeno raggiungere i 30 anni; non sono fortunati come te. Pertanto, sii grato per il fatto che sei vivo e realizzato. La gratitudine è un'arma potente contro tutti i pensieri negativi che sorgono quando raggiungi l'età di tre anni.
