3 modi per combattere per te stesso

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 11:19

Combattere per te stesso può essere molto impegnativo se sei abituato a lasciare che altre persone ti controllino e semplicemente a compiacerli. Quando cambi te stesso per adattarti a qualcun altro, è facile essere minimizzato. Imparare a difenderti è un modo per convincere gli altri a rispettarti e non a manipolarti. Dimenticare le vecchie abitudini e acquisire fiducia in se stessi non è un lavoro da un giorno all'altro, è un lungo viaggio che inizia con il primo passo.

Fare un passo

Metodo 1 di 3: Credi in te stesso

Passaggio 1. Abbi fiducia

Sviluppare un senso di fiducia in se stessi è il primo passo per iniziare. Se non hai fiducia in te stesso, come la avranno gli altri in te?

È facile per gli altri notare che qualcuno manca di fiducia, il che li rende facili bersagli. Se sei sicuro di te, sarà meno probabile che le persone ti prendano in giro e pensino che sei debole.
La fiducia viene da dentro, quindi fai tutto il necessario per farti sentire meglio. Impara nuove abilità, dimagrisci, ripeti affermazioni positive ogni giorno. Nulla cambia in un giorno, ma la fiducia crescerà con il tempo.

Passaggio 2. Stabilisci obiettivi per te stesso

Gli obiettivi ti danno un senso di scopo e controllano il tuo destino. Questa è una parte importante della lotta per te stesso e per impedire agli altri di controllarti.

Motivati fissando obiettivi ambiziosi ma raggiungibili nelle prossime settimane, mesi, anni della tua vita. Potrebbe essere qualsiasi cosa, una promozione, buoni voti o correre una maratona, qualunque cosa ti faccia sentire degno.
Quando raggiungi il tuo obiettivo, ricorda di prenderti del tempo per ricordare fino a che punto sei arrivato e apprezzare ciò che hai realizzato. Fai un giuramento se non puoi tornare a essere la stessa persona di prima.

Passaggio 3. Sviluppa un buon comportamento

Il tuo comportamento è tutto, ha un impatto su come gli altri ti vedono e anche su come ti vedi. Il tuo comportamento determina il tono del tuo discorso, la qualità dei tuoi pensieri e si riflette nelle espressioni facciali e nel linguaggio del corpo.

Ricorda che il comportamento è contagioso. Se sei felice e brillante su molte cose, farai sentire bene gli altri con se stessi e il mondo che li circonda. Se sei pessimista, ti senti pigro per qualsiasi cosa, questo ovviamente influenzerà anche le altre persone.
Vogliamo naturalmente uscire con persone che ci fanno sentire orgogliosi di noi stessi e siamo più disposti ad ascoltare e rispondere a qualcuno che ha buone maniere.
Allo stesso modo, siamo tenuti a stare lontani dalle persone che si sentono piccole, vittime o costantemente depresse. Fai la scelta di sentire e avere un atteggiamento positivo e sei sulla buona strada per combattere per te stesso.

Passaggio 4. Smetti di vederti come una vittima

Quando ti comporti come una vittima, fai l'opposto di combattere per te stesso. Invece, tenderai a scappare dalle responsabilità e incolpare gli altri.

Per la maggior parte delle persone, l'incapacità di combattere per se stessi deriva dalla paura del rifiuto o del ridicolo, a causa di sentimenti negativi in passato. Scegliendo di prendere questa esperienza sul personale e nasconderti nel tuo guscio, smetti di combattere per te stesso e inizi a comportarti come una vittima.
Se hai avuto una brutta esperienza in passato, la cosa migliore da fare è provare a parlare di questa esperienza con qualcuno di cui ti fidi. Questo ti aiuterà a trovare la radice del tuo problema e a risolverlo, piuttosto che nasconderlo.

Passaggio 5. Sentiti soddisfatto di te stesso fisicamente

Anche se non devi essere come Iron Man, il tuo aspetto è importante e apparire in forma, forte e sano ti darà sicurezza e ti aiuterà a combattere per te stesso.

Scegli un'attività che ti piace, che si tratti di allenamento con i pesi, corsa, danza, arrampicata su roccia, quindi tuffati davvero. Non solo diventerai più soddisfatto fisicamente, ma troverai anche molto divertimento e diventerai una persona più interessante nel processo!
Dovresti anche considerare di iniziarne uno diverso da solo. L'autodisciplina aumenterà la tua sicurezza e le mosse che impari raddoppieranno la tua sicurezza e ti permetteranno di combattere per te stesso quando sei in una battaglia fisica.

Metodo 2 di 3: Impara ad essere assertivo

Passaggio 1. Sii risoluto

L'assertività è la chiave per combattere per se stessi. Ciò significa aumentare le tue possibilità di ottenere ciò che desideri e di essere ascoltato.

Essere assertivi ti consente di esprimere i tuoi bisogni, desideri e preferenze in un modo che dimostri che sei pronto a combattere per te stesso rispettando gli altri. Ciò implica essere aperti e onesti riguardo ai propri pensieri e sentimenti, mentre si cerca di trovare una soluzione che sia gradita a tutte le parti.
Quando esprimi i tuoi sentimenti e le tue opinioni, è altamente raccomandato usare le affermazioni "io" piuttosto che "tu", poiché queste sono meno colpevoli e impediscono all'altra persona di mettersi sulla difensiva. Ad esempio, invece di dire "non chiedi mai la mia opinione", dì qualcosa come "Mi sento ignorato quando prendi decisioni senza di me".
L'assertività può essere appresa, quindi non aver paura se non ce l'hai ancora. Ci sono molti buoni libri e corsi che lo insegnano. Puoi iniziare con When I Say No, I Feel Guilty, di Manuel J Smith, e Your perfect right: A Guide to Assertive Living, di Robert E. Albert.

Passaggio 2. Impara a dire di no

Imparare questo è il modo più difficile ma anche il più importante per combattere per te stesso. Se tendi ad essere una persona affermativa e non vuoi deludere gli altri, corri il rischio di essere solo la calzatura di un'altra persona che ti calpesterà e si approfitterà di te.

Ad esempio, se il tuo capo continua a chiederti di fare gli straordinari quando il tuo collega esce alle 18:00, è molto difficile dire di no. Ma se questo lavoro extra mette sotto stress la tua vita personale e le tue relazioni, devi resistere. Non mettere i bisogni degli altri al di sopra dei tuoi, impara a dire di no quando serve.
Imparare a dire di no ti aiuterà a combattere per te stesso con gli amici e con le persone che ti stanno maltrattando. Pensa a un amico che prende sempre in prestito denaro da te ma non lo restituisce mai, l'assertività ti farà chiedere i soldi e dire di no la prossima volta, pur mantenendo la tua amicizia.
Le persone possono stare lontano da te all'inizio, ma impareranno ad accettarlo e lo apprezzeranno persino.

Passaggio 3. Usa il linguaggio del corpo

Il modo in cui ti alzi, cammini e ti siedi farà impressione sugli altri. Il linguaggio del corpo positivo genererà rispetto, approvazione e fiducia, mentre il linguaggio del corpo cattivo genererà un invito con cui giocare.

L'uso di un linguaggio del corpo aperto mostra alle persone che sei sicuro di te stesso, sicuro di te e con cui non puoi giocare. Il linguaggio del corpo aperto include stare in piedi, stabilire un contatto visivo, stare in piedi con le mani sui fianchi e i piedi divaricati, usare gesti lenti e fermi, rivolgere il cuore verso le persone quando le incontri e non incrociare le braccia o le gambe.
Il linguaggio del corpo chiuso, d'altra parte, invia un segnale negativo e ti lascia aperto agli attacchi. Il linguaggio del corpo chiuso include incrociare le braccia, stringere i pugni, usare gesti troppo veloci, evitare il contatto visivo e voltare le spalle.

Passaggio 4. Esercitati a presentarti

Per i timidi, questo è molto difficile, ma va bene. Tutto ciò di cui hai bisogno è fare pratica e nel tempo diventerai più sicuro di te e più deciso a far sentire la tua opinione.

A volte fallisci perché non riesci ad articolare ciò che devi dire al momento giusto. Prenditi il tempo necessario per scrivere domande di buona risposta in situazioni difficili e fai pratica con un amico usando un timer.
Chiedi ai tuoi amici di comportarsi come qualcuno che ti spaventa e ti intimidisce. Imposta il timer per 2 minuti e rispondi! Continua a farlo finché non puoi sopravvivere.
Puoi anche esercitarti a combattere per te stesso in situazioni quotidiane. Ad esempio, invece di ricevere l'ordine sbagliato in un bar, potresti anche dire "scusa, il mio ordine era sbagliato. Puoi fare quello giusto?" Presto avrai la sicurezza di affrontare questioni più grandi e importanti!

Passaggio 5. Stai lontano dalle persone negative

Un altro aspetto del combattere per te stesso è fidarti del tuo istinto riguardo alle altre persone e applicarlo a loro. Come esempio:

Se le altre persone ti abbattono con la loro negatività, non uscire con loro. Inizia educatamente, ma assicurati di stare lontano. Non devi spiegare loro perché passi meno tempo con loro.
Evita le persone a cui piace fare il prepotente e il sarcasmo. Non ottieni nulla da loro e davvero non devi affrontare nulla del genere.
Ricorda, stare lontano dalla fonte del disagio e dei problemi non è fuggire, è una parte importante dell'imparare a combattere per te stesso, perché dimostra che non lasci che le cose irragionevoli influenzino la tua vita.

Metodo 3 di 3: risoluzione dei conflitti

Passaggio 1. Proteggiti in modo calmo e ragionevole

Proteggiti verbalmente quando sei attaccato, provocato e prenditi cura di te stesso quando gli altri cercano di umiliarti, insultarti verbalmente o farti del male fisicamente.

Non tacere, è molto meglio dire la tua. Anche se i risultati non cambiano, stai dimostrando che non tolleri di essere mancato di rispetto.
Spesso, un chiarimento educato ma fermo di commenti o azioni irrispettosi è sufficiente per attirare l'attenzione sulla necessità di cambiamento, specialmente quando sei il pubblico. Ad esempio: "Mi dispiace, sono il prossimo in fila e sono frettoloso come il sorpasso".
Evita di borbottare o di parlare troppo velocemente. Quel tono di voce e la velocità di consegna sono una parte importante per chiarire ciò che vuoi e per essere sicuro di come ti senti.
Naturalmente l'atteggiamento con cui ti proteggi dipende dalla situazione e se qualcuno cambia idea, metti al primo posto la tua sicurezza.

Passaggio 2. Non essere aggressivo

Non dovresti essere aggressivo quando combatti per te stesso. Essere aggressivi o addirittura maleducati ti rende solo senza amici.

Essere aggressivi è un modo non costruttivo per ottenere ciò che vuoi e le altre persone rifiuteranno immediatamente qualcuno come te.
Avrai più successo nell'ottenere ciò che desideri se riesci a risolvere i problemi in modo più calmo e obiettivo. Puoi ancora dire ciò che vuoi in modo chiaro e inequivocabile senza alzare la voce o arrabbiarti.

Passaggio 3. Evita di essere aggressivo passivo

Fai attenzione a prendere risposte passive aggressive a persone e situazioni.

La risposta passiva aggressiva è quando fai qualcosa contro la tua volontà e la fine è solo piena di odio e rabbia, odiando la persona che ti ha fatto sentire in quel modo.
Ciò influenzerà negativamente la tua relazione e influenzerà anche la tua salute fisica ed emotiva. Spesso, un approccio passivo aggressivo alla vita non ti farà mai combattere per te stesso.

Passaggio 4. Prova a trasformare il negativo in positivo

Un altro modo per combattere per te stesso è prendere le cose negative che ti vengono lanciate e trasformarle in positive. Nel processo, scoprirai spesso che l'invidia e l'insicurezza sono alla radice degli attacchi. Come esempio:

Se qualcuno dice che ti piace ordinare, piuttosto che fare marcia indietro, prendi questa prova che sei un leader naturale e in grado di gestire bene persone e progetti e un agente di cambiamento attivo.
Se le persone dicono che sei timido, prendi questo come un complimento, il che significa che non sei pronto per saltare nel nuovo carrozzone ma ti piace riflettere prima sulle conseguenze e poi decidere.
Se sei considerato troppo sensibile o emotivo, lascia che sia un segno che hai un cuore aperto e non hai paura che gli altri lo vedano.
Oppure la gente dice che la gente non pensa molto al curry, questo conferma che stai vivendo una vita meno stressante e ti aiuta a vivere una vita più lunga.

Passaggio 5. Non arrenderti

Non importa quanto tu cerchi di aumentare la tua sicurezza, ci saranno sempre giorni in cui cadrai.

Invece di vederlo come un fallimento, consideralo come un giorno in cui cadrai davvero per rialzarti di nuovo. Alcuni trucchi per aiutare il tuo processo di ripresa:
Fingi finché non ci riesci. Se non ti senti sicuro, comportati come se credessi in te stesso.
Sii coerente con il tuo approccio. La gente crescerà per aspettarsi che ora tu sia l'unico a combattere per te stesso.
Aspettati che alcune persone trovino la tua assertività. Ci vuole tempo per ristabilire schemi consolidati con persone che possono abbatterti. In alcuni casi, scoprirai che non vuoi più far parte della loro vita.

Suggerimenti

Usa una voce sicura, forte e stabile. Parla con autorità e sicurezza. questo ti aiuterà a trasmettere le tue idee e pensieri.
Ama te stesso più che puoi. Non metterti in imbarazzo avendo paura, sapendo che gradualmente stai diventando meno timido.
Non lasciare che il tuo passato indebolisca la tua fiducia perché ne avrai bisogno per combattere per te stesso.
Evita di urlare ad altre persone. Questa diventa una scusa per gli altri per ridere di te e peggiorare la situazione e mostra chiaramente che sei fuori controllo. Anche le persone che avevano paura reagivano con disgusto.
Sorriso. Il tuo sorriso mostra che non hai paura.
Assicurati di pensare a cosa stai per fare o dire in anticipo.
Sii coraggioso e non ascoltare gli altri.
Non esagerare. Combattere per te stesso e sembrare forte è diverso dal sembrare troppo.
Pensa che non sei più piccolo ma uguale agli altri. Dì cose che fanno stare bene gli altri. Se lo dici apertamente, altre persone accetteranno.
Affidati a un amico o a una persona fidata quando senti di non potercela fare da solo. Combattere per te stesso non è un viaggio solitario.
Se ti trovi in dubbio quando si tratta di proteggerti, mettilo da parte e pensaci più tardi. Il dubbio ti fa solo fallire. Hai tutto il tempo per riflettere dopo quella protezione.
Il desiderio di cambiare il modo in cui gli altri ti vedono e il modo in cui ti relazioni con loro è importante. Se sei stanco di accontentare gli altri, allora sei pronto per iniziare.
Riconosci frasi come "non combatterà per se stesso", "fa piacere agli altri", "passivo aggressivo", "empatico", "controllo" e altri sono codici per la codipendenza e, se si applicano a te, trova le fonti per questo argomento " Mai più codipendenti", o altre fonti ti aiuteranno ad affrontarlo.
Prova a rifare i danni causati dalle difficoltà della vita. Il fatto è che tutti lo sperimentano e ciò che conta è come reagiamo ad esso che cambia tutto. Agire può essere facile come prendere la decisione di smettere di prendere le cose negative sul personale, ma per molte persone ci vorrà molto lavoro attraverso schemi di pensiero negativi e imparare a deviarli.
Perdona la persona che ti ha offeso. È più facile dire a qualcuno del tuo problema quando senti di aver bisogno di una guida se non hai qualcosa su di loro.

Avvertimento

Evita di dire cose come "Devo combattere per me stesso". Questo dimostra che stai imparando e non sei sicuro di te. non dare loro una scappatoia. Lascia che pensino che sei sicuro di te.
Non preoccuparti per le persone che sono più assertive. Puoi sempre suggerire cose che possono fare per aiutarli, ma non devi spiegarti, scusarti o continuare a prenderti cura di loro. Questa è la tua vita, continua a combattere per te stesso!
Non cercare di adattarti alle persone che cercano di cambiarti. Trova persone che ti accettino per quello che sei e assicurati che siano buoni amici.
Questa è una guida, non una regola. Le regole sono nel tuo cuore, provengono dalla tua esperienza e dalle tue preferenze. Prendi ciò che si adatta e ignora ciò che non va.
Sappi che a volte, le persone che hanno bisogno di imparare a combattere da sole si dimostreranno un nemico fastidioso. Presto ti renderai conto del loro dolore e della loro debolezza perché è come la tua esperienza, ma questa non è una scusa per indebolire la tua guardia e permettere loro di ferirti o umiliarti. Aiutali se puoi, ma non unirti al loro ciclo di dolore.