Se la tua professione ti richiede di parlare o cantare molto, è naturale che la frequenza della tua voce sia molto più alta di quella di chi ti sta intorno. Di conseguenza, la tua voce spesso si esaurisce e ti sentirai esausto anche solo per salutare altre persone. Non preoccuparti; Facendo il giusto riscaldamento, sicuramente migliorare la capacità di parlare o cantare non è più solo un sogno. Prova a fare respiri profondi, a muovere la lingua in bocca e a fingere di masticare per rilassare i muscoli. Vibra anche le tue labbra ed esercita le tue abilità oratorie pronunciando parole difficili in modo rapido e preciso. Vuoi conoscere informazioni più dettagliate? Continua a leggere per questo articolo!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: fare un riscaldamento muscolare
Passaggio 1. Fai un respiro profondo
Stai dritto e rilassa le spalle. Metti le mani sullo stomaco, quindi inspira attraverso il naso. Mentre inspiri, espandi lo stomaco e i polmoni/le costole. Trattieni il respiro contando fino a dieci, quindi espira lentamente; mentre espiri, premi sullo stomaco come se stessi spingendo l'aria verso l'esterno.
- Quando fai esercizi di respirazione, assicurati che le spalle non si muovano su e giù.
- Ripeti questo processo due o tre volte.
Passaggio 2. Ruota la lingua
Apri leggermente la bocca, quindi ruota la lingua e muovila avanti e indietro per 5-8 secondi. Ripeti questo processo due o tre volte.
Questo esercizio è efficace per rilassare i muscoli della parte posteriore della lingua
Passaggio 3. Massaggia la mascella e gli zigomi
Metti i palmi delle mani sulle guance. Lentamente, con movimenti circolari, massaggia la mascella e gli zigomi. Durante il massaggio, muovi anche la mascella su e giù per rilassare i muscoli.
Fai questo processo per 20-30 secondi e ripeti da tre a cinque volte
Passaggio 4. Fai finta di masticare
Immagina di avere in bocca gomme da masticare o altro cibo. Usando i muscoli della mascella superiore e inferiore, fingi di masticare per 5-8 secondi. Ripeti il processo due o tre volte.
Questo esercizio è efficace per rilassare i muscoli della mascella
Passaggio 5. Eseguire movimenti circolari nella zona del collo e delle spalle
Senza muovere le spalle, gira lentamente la testa in senso orario, quindi ripeti lo stesso processo nella direzione opposta per 10 volte. Dopodiché, senza muovere il collo, ruota le spalle avanti e indietro per 10 volte.
Se combinati, i due esercizi di cui sopra sono efficaci nel rilassare i muscoli del collo e della gola
Metodo 2 di 3: amplifica il tuo discorso
Passaggio 1. Suona “Mm-mmm
Fai questo processo fino a quando l'area del tuo viso non si sente ronzare o vibrare. Anche se può sembrare un po' delicato, le vibrazioni che produce indicano che l'hai fatto bene.
Ripeti questo processo cinque volte
Passaggio 2. Suona alternativamente "Mm-mm" e "Mm-hmm"
Esegui entrambe le operazioni alternativamente e ripeti la serie di processi cinque volte. Dopodiché, suonali alternativamente partendo da un tono basso ad alto, quindi di nuovo a un tono basso (regolati in base alla tua gamma di toni). Ripeti questo processo 10 volte.
Questo esercizio è efficace nel plasmare la risonanza della tua voce
Passaggio 3. Suona "Ney ney ney" ripetutamente partendo da un tono di discorso basso a un tono alto, quindi di nuovo a un tono basso (regola in base alla tua gamma di tonalità)
Fai un rumore forte, ma non urlare.
Ripeti questo processo 10 volte
Passaggio 4. Esercita la tua voce usando la tecnica dello scioglilingua (pronunciando le parole difficili in modo rapido e preciso)
Recita le frasi seguenti nel modo più rapido e chiaro possibile. Inizia con un ritmo lento e aumentalo man mano che la tua bocca si abitua a pronunciarlo. Questo esercizio è efficace per rafforzare i muscoli della gola e chiarire l'articolazione. Alcune frasi che vale la pena provare:
- "Cocco grattugiato, testa graffiata."
- "Siediti, metti il tappo sul muro, Dung!"
- "Il mio gatto giallo ha pisciato sulle mie chiavi."
- "Le unghie dei piedi dei miei fratelli sono come le unghie dei miei nonni."
- "Sei di nuovo un maestro dei rotoli di flauto."
Passaggio 5. Esegui questi esercizi regolarmente, almeno da tre a cinque volte a settimana
Inoltre, esegui l'esercizio anche 30 minuti prima di parlare in pubblico.
Metodo 3 di 3: Amplifica la voce del canto
Passaggio 1. Vibra le tue labbra
Chiudi e rilassa le labbra, quindi espira attraverso le labbra finché non senti vibrare le labbra superiore e inferiore. Ripeti questo processo due o tre volte.
Per aumentare il livello di difficoltà, suona "uh" con una certa notazione mentre tintinna le labbra. Esegui il processo per cinque secondi. L'aggiunta di annotazioni al processo crea una sensazione vertiginosa e vibrante nel naso, nella bocca, nelle guance e sulla fronte
Passaggio 2. Canta Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Questo processo è noto come solfeggio. Canta "Do Re Mi Fa Sol La Si Do" sulla scala di Do, quindi alza e abbassa il tono come preferisci (adattati al tuo tono). Mentre lo fai, assicurati di ascoltare ogni nota che esce dalla tua bocca.
Ripeti questo processo 10 volte
Passaggio 3. Imita il suono della sirena
Riconosci sicuramente il rumore di un'autopompa, vero? Partendo da un tono molto basso (in base alla tua gamma di toni), prova a suonare "Ooooo" e "Eeeeeee" per cinque-otto secondi. Ripeti questo processo due o tre volte; assicurati di iniziare sempre con una nota più alta rispetto all'esercizio precedente.
Se non riesci a raggiungere gli alti e i bassi, significa che la tua voce è stanca. Interrompi il processo di esercizio e lascia riposare la voce per cinque minuti
Passaggio 4. Suona "Mah-May-Me-Moe-Moo
” Partendo da una nota bassa, canta le parole con voce monotona. Ripeti il processo cinque volte; assicurati di iniziare sempre con una nota più alta rispetto all'esercizio precedente.
- Per aumentare il livello di difficoltà, prova a cantarlo tutto d'un fiato.
- Non forzare la tua voce; assicurati che la tua voce sia sempre rilassata mentre ti eserciti.
Passaggio 5. Suona "Ng
Quando lo fai, sentirai la parte posteriore della lingua e il palato che si uniscono. Mantieni il suono per dieci secondi.
Ripeti questo processo due o tre volte
Passaggio 6. Canta una canzone
Scegli una canzone preferita o una canzone semplice come "Little Star". Borbotta la canzone due o tre volte o adattala alla lunghezza della canzone.
Questo esercizio è efficace per rilassare i muscoli delle corde vocali
Passaggio 7. Esegui gli esercizi in questo articolo ogni giorno o almeno cinque volte a settimana
Inoltre, assicurati di eseguire questi esercizi 30-45 minuti prima di parlare o cantare in pubblico.
