Chiunque verrà ferito quando scoprirà che il proprio partner ha una relazione. Il tradimento è la più grande violazione della fiducia ed è talvolta difficile da affrontare. Prima di intraprendere qualsiasi azione, assicurati di avere prove solide. Decidi quando e come vuoi parlare della questione. Cerca di stare tranquilla. Esprimi i tuoi sentimenti e decidi cosa fare dopo in base ai desideri di entrambe le parti. Se decidi di separarti, chiedi supporto ad amici e familiari. Se vuoi sopravvivere, coltiva di nuovo la fiducia tra te e il tuo partner.
Fare un passo
Parte 1 di 3: decidere come affrontare il tuo partner
Passaggio 1. Assicurati di avere le prove
Non impegnarti in alcun confronto senza prove. Anche se ritieni che il tuo partner ti stia tradendo, potrebbe essere incline a mentire o mettersi sulla difensiva se stai solo facendo delle accuse. Quindi, cerca prima le prove.
- Vedi se c'è qualcosa che suffraga i tuoi sospetti. Ad esempio, la conferma di un amico. Oppure, trovi solide prove quando pulisci la casa.
- Le prove possono anche renderti più rilassato. Il confronto è ovviamente scomodo. Tuttavia, sarai più calmo se le tue ragioni per agire sono convincenti.
Passaggio 2. Pianifica il confronto
Non arrabbiarti e inizia a urlare contro il tuo partner. Mentre il confronto selvaggio a volte può essere un sollievo, i risultati tendono ad essere dannosi. Per arrivare al punto del confronto, devi avere un piano.
- Scegli un momento e un luogo per parlare. Trova un tempo che non venga interrotto da impegni esterni. Ad esempio, nei fine settimana quando tu e lui avete tempo libero.
- Prova a presentare prove, non a fare domande. È più probabile che le persone traditrici mentiscano piuttosto che confessino. Quindi pianifica di iniziare la conversazione dicendo: "Tua sorella mi ha detto cosa è successo. So che hai una relazione".
Passaggio 3. Pensa a ciò che desideri
Prima di parlare, devi avere un obiettivo. Non puoi prevedere la reazione del tuo partner o cosa vuole, ma sai cosa aspettarti da questo confronto.
- Qual è il tuo obiettivo? Stai ancora cercando una direzione nella tua relazione o hai deciso di farla finita?
- Inoltre, potresti anche avere domande e chiedere spiegazioni. Potresti voler sapere perché ti ha tradito e se vuole sistemare la relazione. Ad esempio, chiedi "Perché stai cercando qualcun altro quando sono qui?"
Passaggio 4. Scrivi i tuoi pensieri
Preparati per quello che stai per dire. Scrivi tutto ciò che pensi prima di parlare. Nelle conversazioni difficili, a volte non è facile esprimere a parole ciò che è nel cuore e nella mente. Quindi, dovresti aver formulato i tuoi pensieri prima di chiedere al tuo partner di parlare.
- Pensa a come ti senti. Qual è il modo migliore per esprimerlo? Qual è il modo migliore per spiegare i sentimenti? Cerca di capire la risposta mentre scrivi i tuoi pensieri su carta.
- Inoltre, ripensa a quello che vuoi. Hai un obiettivo finale per questa conversazione? Se è così, scrivi anche loro.
Parte 2 di 3: parlare
Passaggio 1. Trova il momento giusto
Avvicinati al tuo partner al momento giusto. Il confronto sull'infedeltà è una conversazione seria. Non scegliere un momento impegnativo.
- Chiedigli quando può parlare. Puoi anche impostare l'ora. Ad esempio: "Se puoi, vorrei parlarti domani dopo cena".
- Quindi, rimuovi le distrazioni. Assicurati che i dispositivi elettronici come TV e telefoni cellulari siano spenti. Tali conversazioni dovrebbero essere svolte con la massima attenzione.
Passaggio 2. Non aspettarti nulla
Lascia andare tutte le aspettative riguardo al corso di questa conversazione. Le aspettative influenzeranno gli atteggiamenti e ridurranno la calma. Parlare di infedeltà può essere molto estenuante dal punto di vista emotivo. Se immagini che il tuo partner sarà arrabbiato o sulla difensiva, ti sentirai teso.
Approfitta invece della tua ignoranza. Pensa: "Non lo so". Quando inizia la conversazione, ricorda: "Non so cosa sia successo. Non so come reagirà"
Passaggio 3. Sii calmo
È molto importante mantenere la calma se si desidera affrontare correttamente questo problema. Hai sicuramente domande che necessitano di risposte e problemi che devono essere risolti. Per raggiungere questo obiettivo, non devi perdere il controllo.
- Fai un respiro profondo prima di parlare. Forse hai bisogno di sfogare prima le tue emozioni in modo che non ti stiano più strette al petto, condividendole con altre persone o in un diario.
- Le emozioni non sono certamente sbagliate. Puoi piangere o essere arrabbiato. Tuttavia, non lasciare che le tue emozioni ti impediscano di parlare in modo efficace. Le emozioni possono anche essere sfogate dopo che la conversazione è finita.
Passaggio 4. Utilizzare le dichiarazioni "I"
L'affermazione "I" è strutturata in modo tale da non sembrare giudicante. Con queste affermazioni, non stai trasmettendo verità oggettive, ma enfatizzando i tuoi sentimenti. Ci sono tre parti nell'affermazione "I". Innanzitutto, inizia con "Mi sento…" seguito da come ti senti. Quindi, descrivi che tipo di comportamento ti ha fatto sentire in quel modo. Infine, spiega perché ti senti in quel modo.
- Ad esempio, sei arrabbiato e triste. Questi sentimenti potrebbero spingerti a dire cose come: "Non mi rispetti affatto giocando alle mie spalle invece di dirmi francamente che ti piace qualcun altro. Avremmo potuto risolvere questo problema se avessi appena parlato".
- Le parole possono essere riorganizzate usando l'istruzione "I". Ad esempio, "Non mi sento apprezzato per la tua infedeltà perché se volessi solo dirgli che ti piace, potremmo risolverlo".
Passaggio 5. Discutere dei motivi per cui ti ha tradito
L'infedeltà è causata da una cosa o dall'altra. Di solito, la colpa non è solo da un lato, ma potrebbe esserci un problema di relazione sottostante. Discutere il problema per scoprire cosa fare dopo. Questo è molto importante se entrambi volete ancora salvare la relazione.
- I coniugi possono esitare a dire il motivo onestamente. I fattori che portano all'infedeltà sono molto sensibili e potrebbe non voler ferire i tuoi sentimenti. Tuttavia, qualsiasi fattore deve essere risolto in modo sano.
- Discutere le ragioni dell'infedeltà con la giusta mentalità. Non dare per scontato che tutto questo sia solo colpa della coppia. Entrambe le parti devono collaborare per scoprire cosa è andato storto e determinare se l'errore può essere corretto.
Parte 3 di 3: andare avanti
Passaggio 1. Decidi se vuoi restare
Il problema dell'infedeltà non è irrisolvibile. Sono tante le coppie che ce l'hanno fatta. Tuttavia, il tradimento è un enorme problema di fiducia. Dopo un confronto, potresti scoprire che non vale la pena salvare la relazione.
- Ricorda, devi sapere molto su questa situazione prima di poter prendere una decisione intelligente. Durante il confronto, scopri quanti più fatti possibili sulla relazione sul tuo partner.
- Non decidere subito. Pensa per qualche giorno e valuta i pro e i contro. La decisione di restare o meno dopo essere stati traditi non è facile. Pensa per tutto il tempo che ti serve.
Passaggio 2. Risolvi il problema insieme, se è quello che vuoi
Se decidi di rimanere insieme, entrambe le parti devono impegnarsi a risolvere il problema. Cerca di liberarti del senso di colpa e della rabbia. Continua un nuovo capitolo come due persone che cercano di migliorare se stesse e la loro relazione.
- L'impegno condiviso convincerà la parte tradita e incoraggerà il traditore. Costruisci le basi di una nuova relazione.
- Renditi conto che ci vorrà più tempo per ripristinare la fiducia e l'intimità. Stabilisci alcune regole sulle cose, come la comunicazione. Ad esempio, è meglio se la questione dell'infedeltà non viene più menzionata direttamente. Potresti dire: "Penso che dovremmo cercare di mantenere la relazione normale. Non voglio che menzioniamo di nuovo questa relazione a meno che non sia assolutamente necessario".
Passaggio 3. Fai il test per le malattie sessualmente trasmissibili
Resta o dividi, dovrai sottoporti a un test per le malattie sessualmente trasmissibili. Rischi di contrarla se il tuo partner fa sesso con altre persone. Visita un medico per un test completo.
Passaggio 4. Chiedi aiuto agli altri
Hai bisogno di supporto emotivo quando il tuo partner ti tradisce. Se vuoi condividere i tuoi sentimenti, trova i tuoi amici e la tua famiglia.
- Ricorda, non portare rancore. Non devi diffondere negatività dal tuo ex. Concentrati su te stesso e sui tuoi sentimenti, è meglio che lamentarsi di lui. Parla dei tuoi sentimenti, ad esempio "Sono così ferito", non "Mi fa male, è uno stronzo".
- Qualunque sia la tua decisione, restare o separarsi, il supporto degli altri è altrettanto importante. Dopo essere stato tradito, meriti di essere curato, amato e sostenuto.
Passaggio 5. Considera la terapia
Se decidi di mantenere la relazione, la consulenza può aiutarti. Un consulente qualificato aiuterà te e il tuo partner a risolvere i problemi e ripristinare una relazione sana. Chiedi la raccomandazione di un consulente da un medico o da una compagnia di assicurazioni.
