I genitori dovrebbero amare, guidare e proteggere i propri figli. Dovrebbero aiutare i bambini a crescere e svilupparsi come persone indipendenti. Sfortunatamente, ci sono alcuni genitori che non prestano attenzione, maltrattano, trascurano o abbandonano i loro figli. Sentirsi non amati dai tuoi genitori può essere doloroso dal punto di vista emotivo e talvolta fisico. Il modo migliore per affrontarlo è accettare che non puoi cambiare le altre persone e concentrarti su te stesso.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: sviluppo di un meccanismo di risoluzione dei problemi
Passaggio 1. Parla con un amico fidato o un familiare
A volte parlare con qualcuno di un problema può farti sentire meglio. Prova a parlare di quello che è successo a casa con un amico fidato o un familiare.
- Ad esempio, potresti provare a parlare con un caro amico e condividere come ti senti riguardo all'atteggiamento dei tuoi genitori. Scegli persone con cui ti senti a tuo agio a parlare e che non ti tradiranno e riferisci la tua storia ai tuoi genitori.
- Cerca di non fare troppo affidamento su questa persona per soddisfare i tuoi bisogni emotivi. Parla solo quando hai bisogno di essere ascoltato. Se lo chiami più volte al giorno per calmarlo, inizi a dipendere da lui. Parla con un consulente o un terapeuta se ritieni che stai diventando sempre più dipendente dagli altri per essere rassicurato e giustificato.
Passaggio 2. Trova un mentore
I mentori possono guidarti verso importanti decisioni di vita e insegnarti ciò che i tuoi genitori non vogliono o non possono insegnarti. Puoi trovare un mentore per apprendere nuove abilità per gestire situazioni difficili, avere successo a scuola o sviluppare una carriera professionale. Prova a chiedere a un adulto fidato e responsabile che conosci di essere il tuo mentore, come un allenatore, un insegnante o un capo.
- Se un allenatore o un capo si offre di essere un mentore, assicurati di accettarlo. Tuttavia, puoi anche chiedere alle persone di farti da mentore, dicendo: "Ammiro il tuo successo nella vita e spero di ottenere lo stesso in futuro. Non so come. Sarai il mio mentore?"
- Cerca di non fare troppo affidamento su un mentore. Ricorda che un mentore non può sostituire un genitore, quindi non dovresti vedere un mentore come una figura paterna o materna. Un mentore è qualcuno che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi a scuola, al lavoro o in altre aree specifiche della tua vita.
Passaggio 3. Cerca l'aiuto di un terapista o di un consulente scolastico
Non è facile per nessuno accettare l'atteggiamento di genitori diversi dagli altri genitori. Quindi forse dovresti cercare aiuto da un terapeuta o da un consulente scolastico. Possono aiutarti a sviluppare meccanismi per affrontare questa realtà e farti sentire meglio.
- Se la tua scuola ha un consulente, prova a fissare un appuntamento per parlare. Se non ti senti a tuo agio nel farlo o non sai da dove cominciare, parla con un insegnante di cui ti fidi.
- Prova a chiedere ai tuoi genitori se puoi vedere un terapeuta dicendo: "Ho un problema con alcune cose e voglio discuterne con il terapeuta. Puoi trovarmi?
- Ricorda, se i tuoi genitori abusano di te fisicamente, il tuo terapista o consulente scolastico dovrebbe segnalarlo.
Passaggio 4. Resisti alla tentazione di confrontare il modo in cui i tuoi genitori hanno trattato te e tuo fratello
Se i tuoi genitori sembrano amare tuo fratello più di te, non significa che lo amino di più. Potrebbero esserci ragioni situazionali che li spingono a prestare maggiore attenzione o a pensare a tuo fratello. A volte anche questo non è intenzionale e i genitori non sono consapevoli del fatto che trattano te e tuo fratello in modo diverso.
- La maggior parte dei genitori non ti fa sentire intenzionalmente non amato, ma non è consapevole di come le sue azioni ti influenzano mentalmente ed emotivamente.
- Cerca di non concentrarti su come i tuoi genitori trattano tuo fratello. Invece, concentrati sul tuo rapporto con loro.
Passaggio 5. Cerca di non prendere tutto questo a cuore
Non si può negare che è difficile ignorare le critiche e le parole offensive di persone che dovrebbero amarti anche se sai che quello che stanno dicendo non è vero. Ricorda che gli atteggiamenti e le parole dei tuoi genitori riflettono loro, non te.
La prossima volta che i tuoi genitori dicono qualcosa di cattivo o fanno qualcosa che ti ferisce, prova a dire a te stesso: "Sono una persona buona e degna. I miei genitori hanno solo dei problemi personali ed è per questo che l'hanno detto/fatto"
Passaggio 6. Trattati bene
Anche alcuni bambini che non sono ben accuditi dai genitori non si prendono cura di se stessi, come ad esempio farsi del male, usare alcol o droghe o oziare deliberatamente a scuola. Niente di tutto questo ti farà sentire meglio a lungo termine. Invece di fare cose negative, assicurati di prenderti cura di te stesso, ad esempio:
- Adotta una dieta equilibrata.
- Esercizio moderatamente più volte a settimana.
- Inizia a meditare ogni giorno.
- Non fumare e non fare uso di alcol o droghe.
Passaggio 7. Sostituisci il dialogo interiore negativo con l'amore per te stesso
Le persone cresciute in famiglie prive di amore hanno maggiori probabilità di parlare negativamente con se stesse e questo può danneggiare l'autostima. Per allenare il tuo cervello a pensare in modo positivo, sostituisci i pensieri negativi con pensieri positivi.
Ad esempio, se ripeti spesso ciò che hanno detto i tuoi genitori, come "Sei un idiota se non riesci a risolvere i problemi di divisione", potresti sostituirlo con "La divisione lunga è impegnativa, ma posso farcela se provo."
Passaggio 8. Scrivi una nota positiva
Puoi esaminare i pensieri negativi che interferiscono con la tua capacità di amare te stesso e annotare i pensieri negativi per sostituirli. Per iniziare, crea una tabella con quattro colonne.
- Nella prima colonna, elenca le tue convinzioni negative. Ad esempio, "Non riesco a prendere buone decisioni" o "Non sono molto intelligente".
- Nella seconda colonna, spiega perché ci credi. I tuoi genitori l'hanno detto o hanno fatto qualcosa che ti ha fatto sentire così?
- Nella terza colonna, pensa a come questa convinzione influenza il tuo stato emotivo e la tua vita personale. Sei depresso, introverso, hai paura di provare cose nuove e fallire, hai paura di fidarti degli altri o di aprirti, e così via? Fai un elenco breve e specifico di ciò che ti stai perdendo nella vita perché credi in un'immagine negativa di te stesso.
- Quindi, per l'ultima colonna, riscrivi il pensiero come positivo. Ad esempio, puoi cambiare idea sull'intelligenza con "Sono una persona intelligente e capace e posso ottenere molto con il mio cervello".
Passaggio 9. Esci spesso
Creare una vita felice e completa fuori casa ti aiuterà a sentirti più felice anche se la tua vita domestica non è felice. Trovando modi per contribuire al mondo pur essendo parte attiva della società, puoi ricostruire l'autostima e la fiducia in te stesso perché ti concentri sulla salute e sulla felicità.
Prova a fare volontariato per un'organizzazione non profit, a trovare un lavoro che ti piace o a unirti a un'organizzazione giovanile o a una squadra sportiva
Metodo 2 di 3: Garantire la salute e la sicurezza
Passaggio 1. Segnala un abuso fisico o sessuale
Se stai subendo abusi, cerca aiuto immediato. Parla con un insegnante, un medico, un consulente o chiama la polizia o la commissione per la protezione dell'infanzia per chiedere aiuto. Gli effetti della violenza cronica sono sempre più difficili da invertire se lasciati incontrollati per troppo tempo. Non lasciare che le persone violente, anche la tua stessa famiglia, ti infliggano danni fisici o emotivi permanenti. Allontanati da loro il prima possibile.
- Contatta l'Unità di servizio per donne e bambini Polres più vicina e discuti la tua situazione e le opzioni.
- Non esitare a chiamare il 112 se tu o un altro membro della famiglia siete in pericolo. Non ti metterai nei guai per aver segnalato persone che infrangono la legge.
Passaggio 2. Disconnetti, se possibile
Se puoi tagliare i legami con i genitori violenti, fallo. È difficile lasciare le persone a cui tieni, in particolare la famiglia, ma in questo momento la tua principale responsabilità sei te stesso. Non sentirti in colpa per aver interrotto i contatti con i tuoi genitori se ritieni che sia la cosa migliore.
Se non sei sicuro che sia necessario interrompere i contatti, confronta il dolore che hai ricevuto da loro e la tua felicità. I genitori disfunzionali possono mostrare amore a volte, di solito quando è a loro favore, ma un po' di amore ogni tanto non è sufficiente per giustificare un motivo per restare
Passaggio 3. Resisti alla tentazione di allontanarti dagli amici e da altri adulti
Potresti pensare che evitare le relazioni con tutti ti proteggerà dal dolore delle altre persone, ma gli umani hanno bisogno di relazioni per prosperare. I bambini che crescono senza l'amore dei genitori o figure sostitutive di solito hanno meno successo, sono meno felici e hanno maggiori probabilità di ammalarsi da adulti. Continua a parlare con altri amici e familiari, goditi il tempo con loro quando possibile e apriti a incontrare nuovi amici e adulti di cui ti puoi fidare.
- Non tutti gli adulti o le persone care ti tratteranno come un genitore. Non aver paura di dare agli altri la possibilità di amarti.
- La solitudine a lungo termine ha gravi effetti sulla salute, peggiorando o eventualmente portando a malattie come diabete, malattie cardiache e disturbi neurologici. Inoltre, la solitudine può anche far sì che il cancro si diffonda più velocemente.
Passaggio 4. Impara ad essere indipendente
Se i tuoi genitori disfunzionali non ti hanno insegnato come vivere in modo indipendente dopo il liceo, chiedi a un altro adulto di cui ti fidi di insegnarti come prepararti per il "mondo reale".
- Scopri come calcolare il budget, come fare il bucato o come accendere lo scaldabagno nella tua nuova casa.
- Stima il costo della vita indipendente e ciò di cui hai bisogno per iniziare. Trova un lavoro e risparmia denaro per pagare l'affitto di una casa o di una pensione e compra dei mobili.
- Mantieni buoni voti nonostante i problemi a casa in modo da avere la possibilità di andare all'università. Chiedi a un consulente scolastico di aiutarti a ottenere una borsa di studio.
Metodo 3 di 3: Riconoscere i Genitori Tossici
Passaggio 1. Pensa a come i tuoi genitori hanno risposto ai tuoi risultati
Un segno di una relazione tossica tra genitore e figlio è quando il genitore non riconosce i risultati del bambino in modo appropriato. Ad esempio, i genitori non vogliono riconoscere quando ottieni qualcosa o lo ignorano. Ci sono anche genitori che possono deridere il risultato.
Ad esempio, se ottieni buoni voti in un test, i tuoi genitori dovrebbero congratularsi con te. Se i tuoi genitori sono tossici, potrebbero ignorare ciò che dici, cambiare argomento, prenderti in giro come un secchione o dire: "E allora? È solo un replay"
Passaggio 2. Pensa al controllo dei comportamenti che i genitori usano
È naturale che i genitori vogliano guidarti, ma i genitori che vogliono controllare il tuo comportamento potrebbero effettivamente essere tossici. Gli esempi vanno da piccole decisioni come cosa indossare a decisioni più grandi come dove andare al college o in quale specializzazione. Se ritieni che i tuoi genitori abbiano troppo controllo sulle tue decisioni, potrebbero essere dei genitori tossici.
Ad esempio, un genitore che ti incoraggia a prendere le tue decisioni potrebbe chiederti dove vuoi andare al college e perché. Tuttavia, i genitori che controllano troppo le tue decisioni potrebbero dirti di andare in una certa università
Passaggio 3. Notare la mancanza di connessione emotiva
I genitori che hanno relazioni sane con i loro figli dimostrano un legame emotivo stabilendo un contatto visivo, sorridendo e mostrando affetto sotto forma di abbracci. Se i tuoi genitori hanno un comportamento tossico, probabilmente non lo fanno.
Ad esempio, un genitore che mostra una connessione emotiva con un bambino conforterà un bambino che piange. Tuttavia, i genitori che non hanno una connessione emotiva ignoreranno il loro bambino o gli urleranno di smettere di piangere
Passaggio 4. Pensa ai confini tra te e i tuoi genitori
I confini sani sono importanti nelle relazioni genitore-figlio. Se hai dei buoni confini con i tuoi genitori, allora puoi sentire che la tua vita e la loro non sono la stessa cosa.
Ad esempio, un genitore che ha un legame sano con il proprio figlio può chiedere come stanno gli amici del figlio, ma non insisterà per uscire con il figlio e gli amici
Passaggio 5. Rifletti sull'abuso verbale che hai subito
L'abuso verbale è un'altra forma di genitorialità tossica. Se tua madre o tuo padre ti chiamano in modo duro, ti sminuiscono o dicono cose che feriscono i tuoi sentimenti, si tratta di abuso verbale.
- Ad esempio, i tuoi genitori dovrebbero dire cose che possono edificarti e farti sentire bene con te stesso. Tuttavia, sarai triste se i tuoi genitori diranno: "Sei inutile!" o "Non sopporto di stare con te!"
- Alcuni genitori sono gentili e rassicuranti un giorno e poi cattivi e critici il giorno dopo. Tuttavia, ricorda che è ancora un abuso verbale anche se non sempre dicono qualcosa di cattivo.
Passaggio 6. Riconosci il comportamento narcisistico
Anche i genitori che sono così concentrati su se stessi da non prestare attenzione ai propri figli o che trattano male i propri figli sono tossici. Se i tuoi genitori ti ignorano completamente o ti riconoscono solo quando fai qualcosa di cui possono vantarsi con i loro amici, questo è un esempio di genitore narcisista e tossico.
- Ad esempio, i tuoi genitori dovrebbero incoraggiarti a coltivare un interesse. Tuttavia, un genitore narcisista noterà solo se il tuo interesse ti dà qualcosa di cui vantarti, come dire ai suoi amici che hai vinto una borsa di studio anche se non ti ha mai chiesto dei tuoi studi o ti ha incoraggiato.
- Alcuni genitori narcisisti possono avere un disturbo della personalità. Le persone che hanno disturbi della personalità mostrano egoismo, non accettano responsabilità personali, si giustificano sempre, si sentono in diritto a tutto e hanno emozioni superficiali. Possono vedere il bambino come un peso o un ostacolo al raggiungimento degli obiettivi personali. Di solito si affidano alla manipolazione emotiva per controllare il bambino. Le persone con disturbi della personalità sono anche molto critiche nei confronti dei bambini e talvolta danneggiano fisicamente i bambini o tendono a mettere in pericolo la sicurezza del bambino.
Passaggio 7. Pensa ad alcuni dei ruoli genitoriali che interpreti
Alcuni genitori sono molto immaturi o hanno problemi (come la dipendenza) che rendono difficile per loro essere genitori efficaci. Quindi, è il bambino che finisce per svolgere alcuni dei doveri genitoriali. Considera se hai mai svolto un ruolo genitoriale perché i tuoi genitori non erano in grado o non volevano prendersi cura di te e/o dei tuoi fratelli. Esempi di compiti genitoriali che un bambino potrebbe svolgere sono cucinare, pulire e prendersi cura di altri bambini (sorelle).
A volte i genitori incaricano i bambini di cucinare e pulire la casa per insegnare la responsabilità, ma i genitori tossici possono attribuire molte responsabilità a un bambino per evitare di doverlo fare da solo. Ad esempio, un genitore tossico che si rifiuta di cucinare o pulire la casa può sottrarsi a questa responsabilità e costringere uno dei figli a cucinare e pulire
Passaggio 8. Confronta i loro atteggiamenti e le loro parole
Alcuni bambini si sentono non amati anche se i loro genitori dicono spesso di amarli, ma non vedono quell'amore riflesso nel trattamento che ricevono. Assicurati di non dare per scontato di conoscere i sentimenti dei tuoi genitori per te senza una buona ragione.
Ad esempio, i genitori che spesso dicono "ti amo", ma spesso li ignorano, in realtà non agiscono per amore. Allo stesso modo, i genitori che dicono di volere che i loro figli siano indipendenti, ma non lasciano mai che i loro figli prendano le proprie decisioni, non mostrano ciò che dicono di volere
Avvertimento
- Non scaricare la tua frustrazione e sofferenza sugli altri, incluso te. Anche essere maltrattati non è un motivo per trattare male gli altri.
- Non imitare il comportamento negativo dei tuoi genitori. Molti figli di genitori tossici imitano il comportamento dei loro genitori e finiscono per trattare gli altri nello stesso modo in cui crescono. Una volta riconosciuto lo schema, prova a valutare periodicamente il tuo rapporto con i tuoi genitori per assicurarti di non ripetere inconsapevolmente lo schema.
