Che sia perché stai ancora crescendo, hai una condizione medica che riduce la crescita o semplicemente sei più piccolo o più basso della persona media della tua età; purtroppo la bassa statura può essere fonte di vergogna, disagio o oppressione per molti. Tuttavia, in realtà non deve essere così. La bassa statura può essere perfettamente normale oltre che attraente o vantaggiosa in molte situazioni. Impara come affrontarlo comprendendo come sfruttare le tue dimensioni e affrontare le critiche ad esso associate.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Affrontare le critiche negative sulle dimensioni del tuo corpo
Passaggio 1. Renditi conto che il problema non è della tua taglia
Sappi che sono altre persone che non sono sicure della propria taglia o del proprio aspetto che criticano o opprimono e sostengono che le tue dimensioni reali non sono un problema.
- Comprendi che altre persone potrebbero trattarti male per la tua taglia perché anche loro sono state trattate male. Pensano che questo sia normale o accettabile a causa delle interazioni con i loro amici o familiari, o perché percepiscono una corporatura più piccola come meno attraente secondo programmi televisivi, film o Internet.
- Immagina se nessuno commentasse la tua taglia o ti trattasse male per questo. Avrai ancora problemi con le tue dimensioni corporee? Questo può aiutarti a capire che sono altre persone a creare il problema, non le tue piccole dimensioni. C'è qualcosa che ami dell'essere minuta?
Passaggio 2. Rispondi ai bulli o ai critici che ti trattano male a causa della tua taglia
Fai sapere loro che non ti piace quando fanno commenti negativi sulla tua taglia, invece di accettarlo in silenzio.
- Tratta il bullo o il critico nel modo più amichevole possibile, senza imprecare contro di loro o arrabbiarti, perché questo li incoraggerà solo a insultarti di nuovo.
- Ad esempio, a qualcuno che ti dà una pacca sulla testa e commenta la tua taglia, puoi chiedere gentilmente di smettere. A chiunque dica cose negative su quanto sei piccolo, puoi spiegare con calma che "Sono davvero davvero felice di avere un corpo così piccolo". o "In realtà sono piccolo a causa di problemi medici, quindi per favore non prenderlo in giro".
- Se pensi di non poter rispondere in modo sicuro alle parole di un bullo, o se qualcuno ti minaccia di violenza fisica o altre gravi aggressioni, chiedi aiuto ai tuoi genitori, insegnanti, mentori, polizia oa chiunque ti fidi.
Passaggio 3. Ottieni aiuto da altre persone
Chiedi aiuto a qualcuno di cui ti fidi se non riesci a trattare con qualcuno che ti sta attaccando o ferendo con parole o azioni riguardanti il tuo piccolo corpo. Segnala sempre alla polizia se qualcuno ti ferisce o minaccia di farti del male fisicamente.
- Se sei un bambino, vai da un genitore, un insegnante, un mentore o un altro adulto fidato e spiega loro la situazione.
- Se sei un adulto, parla con un amico, un mentore, un terapista o un dipartimento delle risorse umane del tuo ufficio se questo è un problema con un collega.
- Trova amici o anche altre celebrità o modelli di ruolo che sono anche piccoli come fonte di ispirazione, guida o anche come esempio da usare quando parli con gli altri.
Passaggio 4. Muoviti con sicurezza
Evita i commenti negativi degli altri mostrando fiducia in tutte le tue azioni. Stai dritto con il mento in alto e non aver paura di occupare spazio quando cammini, ti alzi o ti siedi.
- Mostrare fiducia in se stessi ha l'altro vantaggio di aumentare le dimensioni del tuo aspetto. Fissare il pavimento, sentirsi cupi e non voler occupare troppo spazio si manifestano in una postura che sembra più piccola con le spalle curve, la testa china, ecc.
- Stabilisci e mantieni il contatto visivo con le altre persone, stai fermo con entrambe le gambe dritte di fronte all'altra persona, parla e cammina lentamente e costantemente. Tutto questo è un linguaggio del corpo sottile che esprime fiducia.
Metodo 2 di 3: aumentare le dimensioni del corpo in modo sano
Passaggio 1. Segui i consigli del medico
Consulta un medico se sei preoccupato per la tua incapacità di aumentare di peso, diventare più alto o se sai già di avere una condizione che impedisce queste cose. Segui i consigli del tuo medico sui modi migliori per trattare, integrare o convivere con qualcosa che influisce sulla tua taglia.
- Chiedi informazioni su possibili carenze nutrizionali o altre condizioni comuni che potrebbero influenzare la tua perdita di peso o la capacità di aumentare di peso, soprattutto se hai altri sintomi insoliti.
- Consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica o dieta per cercare di aumentare di altezza o peso.
Passaggio 2. Segui una dieta equilibrata
Consumo di cibi sani e nutrienti su base regolare e in conformità con le restrizioni dietetiche o sanitarie esistenti.
- Conta le calorie che assumi in una giornata tipo e aumenta il numero di 200-500 calorie al giorno per iniziare a ingrassare se raccomandato da un dietologo. Assicurati solo di non aggiungere calorie da alimenti trasformati che non sono nutrienti (noti anche come cibo spazzatura).
- Consumare proteine da alimenti come carne, uova e fagioli. Concentrati sui carboidrati complessi di alimenti come riso, cereali integrali e patate. Ottieni grassi sani dall'olio d'oliva, dall'olio di cocco e dall'avocado.
- Cerca di fare cinque pasti più piccoli durante il giorno o fai piccoli pasti tra i pasti principali per assicurarti di assumere abbastanza calorie.
Passaggio 3. Esercizio per costruire muscoli
Vai in palestra o usa l'attrezzatura per esercizi a casa per aumentare la forza e la salute e costruire massa muscolare in modo sano.
- Non dimenticare di guardare i video di fitness e le istruzioni per l'utilizzo delle attrezzature per esercizi a casa e di ottenere indicazioni dal personale del centro fitness o da un personal trainer, per assicurarti di avere la postura corretta quando usi i pesi.
- L'allenamento per la forza dovrebbe consistere in otto-12 ripetizioni per ciascuno degli otto-dieci diversi esercizi che colpiscono diverse aree del tuo corpo. Fai questo tipo di esercizio almeno due volte a settimana per iniziare.
- Verificare con il proprio medico prima di iniziare una nuova routine di esercizi. Ricorda inoltre che non è necessario esercitare per raggiungere un obiettivo specifico o ottenere una corporatura grande; l'esercizio fisico può facilmente farti sentire felice e raggiungere la salute generale.
Passaggio 4. Accentua l'altezza con i vestiti
Indossa abiti che si adattino al tuo corpo e abbiano strisce lunghe per accentuare la tua altezza e migliorare il tuo corpo minuto.
- Quando acquisti abbigliamento da donna, prova a cercare pantaloni a zampa di elefante, strisce verticali e top con scollo a V per far sembrare il tuo corpo più lungo.
- Tieni presente che i tacchi alti possono farti sembrare temporaneamente più alta, ma è una buona idea cercare di accettare la tua taglia per quello che è.
- Quando acquisti abbigliamento da uomo, prova abiti monocromatici e opta per tagli eleganti per camicie e pantaloni. Anche le magliette con scollo a V sono una buona scelta.
- Le donne più piccole possono fare acquisti nella sezione "taglie piccole" di alcuni grandi magazzini, mentre gli uomini possono acquistare marchi come Peter Manning per trovare vestiti che si adattano senza bisogno di ulteriore sartoria.
Metodo 3 di 3: sfruttare al meglio il tuo piccolo corpo
Passaggio 1. Partecipa a uno sport come la ginnastica o il wrestling
Chiedi come puoi unirti a una squadra attraverso una scuola o un club locale che accetta nuovi atleti. Ci sono molti sport e attività che possono essere padroneggiati bene soprattutto da persone piccole.
- Partecipa a sport come wrestling, boxe, arti marziali, danza, ginnastica, sollevamento pesi, corse di cavalli e una varietà di posizioni in altri sport in cui essere piccoli è un vantaggio o una necessità.
- Le persone di statura più bassa di solito sono esperte in queste attività a causa di un baricentro più basso e/o di una maggiore capacità di muovere il corpo più facilmente e rapidamente.
Passaggio 2. Puoi stare in piccoli spazi
Usa la tua taglia piccola per stare comodamente in piccoli posti, che sia solo per divertimento o per necessità.
- Come persona piccola puoi muoverti più facilmente tra la folla e le persone potrebbero anche lasciarti stare di fronte a loro a concerti o altri eventi quando potresti avere difficoltà a vedere a causa di persone più alte.
- Puoi inserirti in spazi più ristretti e ottenere più spazio per le gambe in aerei, auto o altri mezzi di trasporto che di solito non forniscono molto spazio personale.
- Puoi eccellere giocando a nascondino o ad altri giochi in cui devi essere in grado di nasconderti meglio degli altri giocatori.
Passaggio 3. Distinguiti tra la folla
Accetta le dimensioni del tuo corpo come qualcosa che ti distingue dalle altre persone; qualcosa che apprezzerai sempre di più man mano che invecchi o lavori per costruirti una reputazione in un particolare campo o gruppo.
Usa la tua taglia piccola o corta per distinguerti in aree come la recitazione, la danza e altre aree della carriera che potrebbero concentrarsi sull'aspetto. Puoi distinguerti dalle altre persone di altezza media che stanno perseguendo la stessa cosa. Puoi persino creare un marchio personale da una dimensione corporea unica
Passaggio 4. Puoi risparmiare denaro acquistando vestiti per bambini e ottenere sconti per i bambini
Quando invecchi, goditi alcuni dei vantaggi di sembrare più giovane che può farti ottenere sconti per bambini e altri vantaggi.
- Fai acquisti nella sezione bambini dei negozi di abbigliamento per ottenere vestiti che si adattano meglio al tuo corpo e risparmia denaro acquistando vestiti più economici.
- Chiedi sconti per bambini o visitatori più giovani in musei, cinema e altri luoghi. Anche se non raggiungi il limite massimo di età, potresti essere scambiato per un'età inferiore a quella effettiva e quindi beneficiare di uno sconto.
Passaggio 5. Goditi i vari benefici per la salute associati a un corpo minuto
Tieni presente che in numerosi studi è stato effettivamente dimostrato che le persone di bassa statura godono di una varietà di altri benefici per la salute.
- Approfitta della riduzione del rischio di cancro grazie alle dimensioni del corpo più piccole. Ciò può essere dovuto semplicemente al fatto che le persone più basse hanno meno cellule nel corpo o richiedono meno apporto energetico.
- Essere in grado di evitare complicazioni della coagulazione del sangue che sono due volte e mezzo più inclini a verificarsi in persone più alte e più grandi a causa della lunga distanza che il sangue deve percorrere per circolare nel corpo.
- Potenziale per vivere più a lungo come una persona bassa, perché gli ormoni che controllano l'altezza regolano anche il processo di invecchiamento.
